Auringonkukansiemenet ovat yksi suosituimmista välipaloista. Tällä hetkellä markkinoilla on monia erilaisia auringonkukansiemeniä, jotka on marinoitu useilla eri makuilla. Onko siis hyvä syödä auringonkukansiemeniä?
Auringonkukansiemenet tarjoavat monia terveyshyötyjä, kuten stimuloivat hiusten kasvua, laihduttavat, ehkäisevät syöpää ja edistävät sydämen terveyttä. Onko siis hyvä syödä auringonkukansiemeniä säännöllisesti? Opitaan lisää auringonkukansiemenistä aFamilyToday Blogissa alla olevan artikkelin kautta!
Onko hyvä syödä auringonkukansiemeniä?
Tässä ovat tämän pähkinän erinomaiset terveyshyödyt:
Hyvä hiuksille ja iholle
Tutkimus on osoittanut, että auringonkukansiemenet ovat hyvä antioksidanttien ja E-vitamiinin lähde. Kun syöt auringonkukansiemeniä, voit täydentää kehoasi tarvittavalla määrällä E-vitamiinia, joka lisää verenkiertoa, tukee ihon nuorentumista, vähentää hiustenlähtöä ja minimoi ryppyjä.
Paranna aivojasi
Auringonkukansiemenillä on rauhoittava ja mielialaa kohottava vaikutus. Tämä johtuu siitä, että siementen korkea tryptofaanipitoisuus auttaa lisäämään serotoniinin tuotantoa. Serotoniini on välittäjäaine, joka vähentää stressiä ja luo hyvän olon tunteen kehossa.
Tämän pähkinän koliinipitoisuudella on myös tärkeä rooli muistin ja näön toiminnassa. Lisäksi auringonkukansiemenissä olevat antioksidantit, kuten E-vitamiini, auttavat myös vähentämään hermoston rappeutumissairauksien, kuten Parkinsonin taudin ja Alzheimerin taudin, riskiä.
Pudottaa painoa
Vaikka auringonkukansiemenet sisältävät melko paljon kaloreita, ne ovat hyvä kuidun lähde keholle. Kuitu voi auttaa nopeuttamaan ruoansulatusta ja alentamaan kolesterolitasoja, samalla vähentämään nälän tunnetta ja ehkäisemään ylensyömisen mahdollisuutta. Siksi auringonkukansiemenet ovat erittäin hyödyllisiä ihmisille, jotka laihduttavat ja joiden on kiinnitettävä huomiota ruokavalioonsa.
Auringonkukansiementen syöminen auttaa sinua laihtumaan tehokkaasti
Paranna kilpirauhasen toimintaa
Kilpirauhasella on suuri vaikutus moniin terveyteen, kehon lämpötilan säätelystä aineenvaihduntaan ja sykeen. Ongelmissa kilpirauhanen voi aiheuttaa erilaisia oireita, kuten painonnousua, väsymystä ja vaihtelevia ruumiinlämpöjä.
Kilpirauhasen toiminnalle välttämättömän seleenin täydentäminen voi kuitenkin auttaa parantamaan tilaa luonnollisesti. Auringonkukansiemenet ovat runsas seleenin lähde, jonka avulla voit tehokkaasti lisätä ravintotarjontaasi ja huolehtia kilpirauhasesta. Lisäksi auringonkukansiementen kuidut voivat myös auttaa ruuansulatuksessa ja alentamaan kolesterolia, mikä sopii erittäin hyvin laihduttaville.
Vähennä sydänsairauksien riskiä
Auringonkukansiemenet sisältävät fytosteroleja, jotka alentavat LDL-kolesterolitasoa. Se auttaa myös estämään plakin kertymistä valtimoiden seinämille ja lisää sydämen terveyden suojaa. Lisäksi nämä siemenet ovat erinomainen muiden ravintoaineiden, kuten vitamiinien ja kivennäisaineiden, lähde, jotka lisäävät terveyshyötyjä.
Vahvistaa ruoansulatusjärjestelmää
Kuitujen puute voi vaikuttaa ruoansulatukseen ja aiheuttaa ongelmia, kuten ummetusta ja peräpukamia. Auringonkukansiemenet ovat loistava ravintokuidun lähde, joka auttaa ratkaisemaan ongelmia tehokkaasti. Voit syödä niitä yksinään tai yhdistää ne smoothieihin, muroihin tai jogurttiin. Auringonkukansiemeniä tulisi kuitenkin syödä päivittäin vain noin 20-35 g ripulin välttämiseksi .
Auringonkukansiementen syöminen terveelle ruoansulatusjärjestelmälle
Liika auringonkukan syömisen sivuvaikutukset
Vaikka auringonkukansiemenillä on monia terveyshyötyjä, liiallinen syöminen voi aiheuttaa tiettyjä sivuvaikutuksia:
Auringonkukansiementen liiallinen syöminen tekee hampaista vähitellen tylsiä
Muutamia vinkkejä auringonkukansiementen syömiseen
Yleensä auringonkukansiemeniä syödään raakana
Yllä oleva aFamilyToday Blogin artikkeli käsittelee kysymyksen "onko hyvä syödä auringonkukansiemeniä?" sisällöstä. Toivottavasti tämän artikkelin kautta saat enemmän hyödyllistä tietoa ja hyödynnät auringonkukansiementen erinomaisia terveyshyötyjä. Älä unohda seurata säännöllisesti aFamilyToday-blogia saadaksesi lisää terveystietoa sinulle ja perheellesi!
Persilja on yrtti, jota on käytettävä erittäin huolellisesti raskauden aikana, koska tämä vihannes voi aiheuttaa vaarallisia komplikaatioita sekä äidille että vauvalle.
Vauva on kohta 2-vuotias, mutta vanhemmat vielä miettivät, miten vauvan syntymäpäivää juhlitaan? Pitäisikö sen olla iso vai yksinkertainen?
Opi D-vitamiinin ja omega-3-rasvahappojen merkityksestä raskauden aikana sekä näiden kahden hivenravinteen lähteistä aFamilyToday Healthissa terveen raskauden kannalta.
aFamilyToday Health - Runsaan veden juominen, lepo ja kuntoilu ovat yksi niistä vaiheista, jotka auttavat äitejä toipumaan pian synnytyksen jälkeen ja huolehtimaan vauvoistaan.
Merenelävät tarjoavat lapsille paljon ravintoa, mutta et anna vauvan syödä mereneläviä mielivaltaisesti, vaan opit milloin lapsille tulee antaa mereneläviä allergioiden välttämiseksi.
Vauvat tarvitsevat riittävää ravintoa normaaliin kasvuun. aFamilyToday Health jakaa sinulle 10 vinkkiä nirsoille syöjille.
Vieroittaminen on yksi vauvasi tärkeimmistä virstanpylväistä, joten oikeanlaisten ruokien valitseminen vauvallesi on erittäin tärkeää.
aFamilyToday Health - Ruokailutottumukset voivat johtaa muihin arvaamattomiin seurauksiin. Mitä vanhempien tulee tehdä, kun teini-ikäisillä on tämä ilmiö?
Oliiviöljy on pitkään tunnettu terveydestä, ihosta ja hiuksista. Joten pitäisikö sinun käyttää oliiviöljyä vauvoille? Mihin kannattaa kiinnittää huomiota käytössä?
Saadaksesi vastaukset kysymyksiisi, kun tulet ensimmäistä kertaa vanhemmaksi, liity aFamilyToday Healthiin saadaksesi tietoa alle 1-vuotiaiden vauvojen ravinnosta!
Naiset tarvitsevat enemmän rautaa raskauden aikana tukeakseen vauvan verenkiertoa ja valmistautuakseen synnytykseen.
aFamilyToday Health - Tietyt ruoat, joita ADHD-lapset syövät, voivat auttaa lievittämään oireita. Mitä vanhempien tulisi antaa lapsilleen syötävää ja mitä tulisi välttää?
aFamilyToday Health jakaa 8 elintarviketurvallisuusvinkkiä raskaana oleville naisille, joiden avulla voit olla varovainen ruoanlaitossa ja syömisessä raskauden aikana.
aFamilyToday Health - Ravitsemus ei vaikuta pelkästään äidin terveyteen vaan myös lapsen kehitykseen. Mitä äitien tulisi syödä imetyksen aikana?
aFamilyToday Health - Hedelmien, hyvän tärkkelyksen tai rajoittavan kofeiinin ja sokerin yhdistelmä on tehokas tapa auttaa äitejä täydentämään tarvittavaa energiaa synnytyksen jälkeen.
Banaanit ovat tärkeitä ravintoaineita ja kivennäisaineita sisältäviä hedelmiä, ja niistä on hyötyä imettäville äideille.
aFamilyToday Health - Valkosipulista on jo pitkään tullut välttämätön mauste vietnamilaisissa perheen aterioissa. Mitä tulee ottaa huomioon valkosipulin syömisessä raskaana oleville naisille?
Äidinmaidosta on monia etuja sekä äidille että vauvalle. Imetys ei ole hyväksi vain vauvojen ja lasten yleisen kehityksen kannalta, vaan tuo myös monia suuria etuja äideille, kuten vähentää syövän tai masennuksen riskiä, viivästyttää kuukautiskiertoa jne.
Oikean ajan ja oikeiden ruokien valitseminen kiinteiden aineiden tuomiseksi vauvallesi on ratkaisevan tärkeää terveellisten ruokailutottumusten luomisessa.
Onko vauvallasi suolisto-ongelmia tai korvasärkyä? Yritä käyttää valkosipulia lapsesi sairauden hoitoon. Vanhemmat hämmästyvät tämän mausteen tehokkuudesta.
Kuukautiset ovat aikaa, jolloin naisten on oltava varovaisia syömisessä ja ravintoaineiden imemisessä. Voitko syödä verivanukasta toukokuussa, kysyvät naiset, kun verivanukas on erityisen houkutteleva ruokalaji useimmille käyttäjille.
Kun energia loppuu, ihmiset joutuvat helposti uupumukseen ja uupumukseen. Tällä hetkellä kehoa on täydennettävä ravitsevilla elintarvikkeilla alkuperäisen tilan palauttamiseksi.
Lihasten kipeä tunne harjoituksen jälkeen on yleinen tila. Mutta tämä saa monet ihmiset huolestumaan siitä, etteivät he tiedä, mikä on syy ja miten se ratkaistaan.
Kuivattu punainen omenapuuro vauvoille yhdistettynä kasviperäisiin ainesosiin, kaura tuo herkullisen ja korkean ravintoarvon sisältävän ruuan. Pääainesosat ovat kalsium ja fosfori, joita käytetään täydentämään ja muodostamaan luuston kehitystä.
Ravitsemus on olennainen tekijä lapsen kokonaisvaltaisessa kehityksessä. Päivittäiset ateriat on tieteellisesti järjestetty ravintoaineilla, joissa on runsaasti ravinteita, jotka tukevat kehitysprosessia. Erityisesti juusto on erittäin suosittu lasten keskuudessa. Joten milloin on paras aika syödä nauravaa lehmänjuustoa?
Juuston tiedetään olevan lasten rakastama ruoka sen rasvaisen, pehmeän maun vuoksi. Joihin suolattu juusto on yksi niistä tyypeistä, joihin monet perheet luottavat. Tiedätkö siis vielä, kuinka suolattua juustoa säilytetään oikein vauvan vieroitusta varten?
Chung-kakku on välttämätön kakku perinteisessä kuun uudessa vuodessa Vietnamissa. Tämä on herkullista ja ravitsevaa ruokaa, mutta liiallinen banh chungin syöminen voi myös aiheuttaa huonoja vaikutuksia. Joten kuinka syödä banh chungia terveyden varmistamiseksi Tetissä?
Kurpitsa on tuttu ruoka jokapäiväisessä ateriassa. Harvat ihmiset tietävät, että tästä hedelmästä ei vain kypsennetä monia herkullisia ruokia, jotka auttavat viilentämään ja sammuttamaan janoa, vaan myös tuovat lukemattomia suuria etuja ihmisten terveydelle.
Maksa on kehon suurin sisäelin ja sillä on erittäin tärkeä rooli ruoan muuntamisessa ravintoaineiksi, ravintoaineiden varastoinnissa ja myrkkyjen poistamisessa kehosta. Väärin syöminen ja epäterveelliset elämäntavat voivat kuitenkin johtaa maksasairauksiin. Joten mitä sinun pitäisi syödä, jos sinulla on maksapaise?
Riisinuudeleista valmistetaan usein monia herkullisia ruokia vietnamilaisissa aterioissa. Mutta kuinka monta kaloria riisinuudeleissa ja auttaako se laihduttamaan, huolestuttaa monia laihdutusprosessissa olevia ihmisiä.
