Päärynöillä on usein makea ja mehukas maku, joten tämä on monien ihmisten rakastama hedelmä, jossa raskaana olevat naiset eivät ole poikkeus. Kuitenkin monet raskaana olevat naiset ihmettelevät ja ihmettelevät, voivatko raskaana olevat naiset syödä päärynöitä? Ole hyvä ja lue, niin löydät vastauksen tästä artikkelista.
Päärynä on hedelmä, joka ei vain sisällä monia ravintoaineita, vaan on myös monien naisten suosima sen mehevän ja makean maun vuoksi. Mutta voivatko raskaana olevat naiset syödä tätä hedelmää? Opitaan lisää aFamilyToday Blogista siitä, voivatko raskaana olevat naiset syödä päärynöitä alla olevan artikkelin kautta.
Voivatko raskaana olevat naiset syödä päärynöitä?
Päärynä on hedelmä, jolla on korkea ravintoarvo ja alhainen kaloripitoisuus. Erityisesti tämä hedelmä sisältää monia tärkeitä ravintoaineita raskaana olevien naisten terveydelle sekä vauvan kehitykselle kohdussa. Jotkut välttämättömät ravintoaineet voidaan mainita antioksidantteina, vitamiineina A, C, K, ... yhdessä kuidun, kalsiumin, raudan, kaliumin ja useiden muiden kivennäisaineiden kanssa.
Siksi tämä hedelmä on suhteellisen turvallinen äideille raskauden aikana. Kysymyksellä "Voivatko raskaana olevat naiset syödä päärynöitä?" Silloin vastaus on kyllä, mutta sinun on osattava syödä oikein ja raskaana olevan äidin terveydentilan mukaisesti.
Raskaana olevat naiset voivat syödä päärynöitä kokonaan, mutta heidän on säädettävä ruoan määrää kohtuudella
Raskaana olevien naisten tulee huomioida, että ennen päärynöiden syömistä on tarpeen valmistaa ja puhdistaa ne perusteellisesti sekä poistaa iho. Tämä auttaa poistamaan haitallisia taudinaiheuttajia tai bakteereja kuoresta ja vähentämään tiettyjen sairauksien, kuten listerioosin, toksoplasmoosin tai vakavien raskauskomplikaatioiden, riskiä. Lisäksi äitien ei pitäisi syödä liikaa päärynöitä päivässä.
Sen lisäksi, että äitien tulisi ennen päärynöiden syömistä myös selvittää, voivatko he syödä päärynöitä terveydentilansa mukaan. Jos raskaana olevilla naisilla on sairauksia, kuten raskausdiabetes tai ruoansulatushäiriöt, heidän tulee myös rajoittaa tämän hedelmän saantiaan.
Päärynöiden edut raskaana oleville naisille
Auttaa estämään ummetusta
Päärynät rajoittavat naisten yleistä raskaudenaikaista ongelmaa, joka on ummetus . Syy johtuu tämän erittäin ravitsevan hedelmän kuidun lähteestä.
Päärynät sisältävät paljon kuitua, joten niillä on kyky rajoittaa ummetuksen esiintymistä
Anti-infektiivinen tuki
Päärynä on hedelmä, joka auttaa tehokkaasti hillitsemään yskää, vilustumista ja flunssaa. Nämä ovat yleensä yleisiä tartuntatauteja. Lisäksi sillä on myös tärkeä rooli hepatiitin, keuhkokuumeen , keuhkoputkentulehduksen hoidossa .
Paitsi, että päärynät sisältävät myös runsaasti C-vitamiinia, kun yksi hedelmä sisältää jopa 10 mg tätä vitamiinia. Tämän seurauksena päärynöissä oleva C-vitamiinin lähde auttaa torjumaan kehon infektioita ja on hyvä sekä äidin että vauvan terveydelle raskauden aikana.
Virtalähde
Noin jokainen päärynän 100 kaloria pystyy tarjoamaan raskaana olevalle äidille kohtalaisen energianlähteen. Samaan aikaan päärynät sisältävät melko vähän rasvaa, joten raskaana olevat naiset, jotka päättävät usein syödä päärynöitä, eivät ole huolissaan siitä, voiko tämä hedelmä lihoa vai ei.
Päärynöiden syöminen saa raskaana olevista naisista tuntemaan olonsa onnellisemmaksi ja mukavammaksi
Hyvä sydämen terveydelle
Päärynöiden syömisellä raskauden aikana on myös toinen etu sydämen terveydelle. Päärynät sisältävät kaliumia, joka on tärkeä kivennäisaine sekä äidin että vauvan sydän- ja verisuonitoiminnalle. Samaan aikaan päärynöiden syöminen auttaa myös solujen uusiutumisessa.
Poistaa myrkyt kehosta
Päärynät sisältävät runsaasti tanniineja, joten ne pystyvät tehokkaasti poistamaan haitallisia myrkkyjä raskasmetallien ohella raskaana olevan äidin kehosta. Auttaa siten vähentämään ja ehkäisemään synnynnäisten epämuodostumien riskiä kohdussa.
Tukee vahvoja luita
Päärynä sisältää myös mineraalikalsiumia. Tämän seurauksena, kun raskaana olevat naiset syövät päärynöitä raskaana ollessaan, se auttaa myös stimuloimaan sikiön luiden ja hampaiden muodostumista kohdussa ja auttaa myös vahvistamaan luita.
Päärynöissä on myös kivennäiskalsiumia, joka on erittäin hyvä raskaana olevien naisten luille ja terveydelle
Tarjoa foolihappoa
Päärynät eivät ainoastaan sisällä terveellisiä ravintoaineita, vaan tarjoavat myös hyvää foolihappoa keholle, jolla on tärkeä rooli sikiön hermoputkivaurioiden rajoittamisessa.
Joitakin muita etuja
Yllä lueteltujen etujen lisäksi päärynöiden syöminen tuo myös monia muita etuja, kuten:
aFamilyToday-blogin artikkeli vastasi raskaana olevien äitien kysymykseen "Voinko syödä päärynöitä raskauden aikana?" ja päärynöiden hyödyt raskaana olevien naisten terveydelle. Sitä kautta äidit voivat konsultoida ja tietää, voiko heidän oma terveydentilansa syödä päärynöitä vai ei. Sen lisäksi on oikea tapa syödä päärynöitä oikealla ravinnolla varmistaaksesi turvallisuuden terveydelle.
Opi valmistamaan täydellinen kreikkalainen jogurtti kotona! Kolme varmaa menetelmää, terveyshyödyt ja asiantuntijoiden SEO-optimoimat vinkit. Sisältää uusimmat ravitsemustiedot ja käytännön ohjeet.
Kreikkalainen jogurtti 2024 -julkaisu paljastaa uudet ravitsemustiedot ja terveysedut. Tutustu proteiinipitoisuuteen, probiootteihin ja painonhallintaan liittyviin vinkkeihin.
Jos sinulla on trombosytopenia, on tärkeää tietää mitkä ruoat voivat vaikuttaa tilasi hallintaan. Tässä artikkelissa opit, mitä ei tulisi syödä trombosytopenian kanssa ja muita hyödyllisiä vinkkejä!
Persilja on yrtti, jota on käytettävä erittäin huolellisesti raskauden aikana, koska tämä vihannes voi aiheuttaa vaarallisia komplikaatioita sekä äidille että vauvalle.
Vauva on kohta 2-vuotias, mutta vanhemmat vielä miettivät, miten vauvan syntymäpäivää juhlitaan? Pitäisikö sen olla iso vai yksinkertainen?
Opi D-vitamiinin ja omega-3-rasvahappojen merkityksestä raskauden aikana sekä näiden kahden hivenravinteen lähteistä aFamilyToday Healthissa terveen raskauden kannalta.
aFamilyToday Health - Runsaan veden juominen, lepo ja kuntoilu ovat yksi niistä vaiheista, jotka auttavat äitejä toipumaan pian synnytyksen jälkeen ja huolehtimaan vauvoistaan.
Merenelävät tarjoavat lapsille paljon ravintoa, mutta et anna vauvan syödä mereneläviä mielivaltaisesti, vaan opit milloin lapsille tulee antaa mereneläviä allergioiden välttämiseksi.
Vauvat tarvitsevat riittävää ravintoa normaaliin kasvuun. aFamilyToday Health jakaa sinulle 10 vinkkiä nirsoille syöjille.
Vieroittaminen on yksi vauvasi tärkeimmistä virstanpylväistä, joten oikeanlaisten ruokien valitseminen vauvallesi on erittäin tärkeää.
aFamilyToday Health - Ruokailutottumukset voivat johtaa muihin arvaamattomiin seurauksiin. Mitä vanhempien tulee tehdä, kun teini-ikäisillä on tämä ilmiö?
Oliiviöljy on pitkään tunnettu terveydestä, ihosta ja hiuksista. Joten pitäisikö sinun käyttää oliiviöljyä vauvoille? Mihin kannattaa kiinnittää huomiota käytössä?
Saadaksesi vastaukset kysymyksiisi, kun tulet ensimmäistä kertaa vanhemmaksi, liity aFamilyToday Healthiin saadaksesi tietoa alle 1-vuotiaiden vauvojen ravinnosta!
Naiset tarvitsevat enemmän rautaa raskauden aikana tukeakseen vauvan verenkiertoa ja valmistautuakseen synnytykseen.
aFamilyToday Health - Tietyt ruoat, joita ADHD-lapset syövät, voivat auttaa lievittämään oireita. Mitä vanhempien tulisi antaa lapsilleen syötävää ja mitä tulisi välttää?
aFamilyToday Health jakaa 8 elintarviketurvallisuusvinkkiä raskaana oleville naisille, joiden avulla voit olla varovainen ruoanlaitossa ja syömisessä raskauden aikana.
aFamilyToday Health - Ravitsemus ei vaikuta pelkästään äidin terveyteen vaan myös lapsen kehitykseen. Mitä äitien tulisi syödä imetyksen aikana?
aFamilyToday Health - Hedelmien, hyvän tärkkelyksen tai rajoittavan kofeiinin ja sokerin yhdistelmä on tehokas tapa auttaa äitejä täydentämään tarvittavaa energiaa synnytyksen jälkeen.
Banaanit ovat tärkeitä ravintoaineita ja kivennäisaineita sisältäviä hedelmiä, ja niistä on hyötyä imettäville äideille.
aFamilyToday Health - Valkosipulista on jo pitkään tullut välttämätön mauste vietnamilaisissa perheen aterioissa. Mitä tulee ottaa huomioon valkosipulin syömisessä raskaana oleville naisille?
Paranna näköäsi ja silmien terveyttä näillä asiantuntijoiden suosittelemilla silmäterveysruoilla. Opimme uusimmat SEO-strategiat ja ravitsemustieteen saavutukset.
Opi uusimmat menetelmät chia-siementen liotukseen kuumassa ja kylmässä vedessä. Tässä 2024 päivitetty opas terveelliseen käyttöön ja ravintoarvon säilyttämiseen.
Kreikkalainen jogurtti on nyt suuremmassa roolissa kuin koskaan! Tutustu uusiin tapoihin käyttää proteiinipitoista kreikkalaista jogurttia. Terveelliset reseptit, ravintoarvot ja vinkit - sisältää keskeisen avainsanan "kreikkalainen jogurtti".
Tutki itujen uusimpia terveyshyötyjä 2024! Ravintoarvo, painonhallinta ja sydämelle hyödylliset ominaisuudet. Opettele kasvattamaan ituja kotona helposti.
Opi valmistamaan täydellinen kreikkalainen jogurtti kotona! Kolme varmaa menetelmää, terveyshyödyt ja asiantuntijoiden SEO-optimoimat vinkit. Sisältää uusimmat ravitsemustiedot ja käytännön ohjeet.
Kreikkalainen jogurtti 2024 -julkaisu paljastaa uudet ravitsemustiedot ja terveysedut. Tutustu proteiinipitoisuuteen, probiootteihin ja painonhallintaan liittyviin vinkkeihin.
Opi uusimmat vinkit kuohukerman säilytykseen ja säilyvyyden pidentämiseen. Näin varmistat tuoreuden ja turvallisuuden - ammattilaisten suosimat menetelmät.
Opi valmistamaan terveellinen ja maukas kaalipuuro vauvallesi. Tutustu helppoihin resepteihin, ravitsemuksellisiin etuihin ja vinkkeihin vauvan ruokinnasta.
F-vitamiini 2024 -opas: Tutki uusimpia terveyshyötyjä, suosituksia ja ravinnonlähteitä. Opimme mitä F-vitamiini on, sen omega-3 ja omega-6 rasvahapot (ALA & LA) sekä niiden vaikutukset.
Opi tehokkaita tapoja sulattaa makkarat kotona, jotta voit nauttia herkullisista ruokalajeista ilman vaurioita ruoalle.
