Durian on trooppinen hedelmä ja tunnetaan hedelmien kuninkaana. Runsaan ravintokoostumuksensa ansiosta durian tuo paljon suuria etuja terveydelle. Kuinka paljon kaloreita durianissa on? Onko durianin syöminen rasvaa? Siirrytään aFamilyToday-blogiin löytääksemme vastauksen alla olevasta artikkelista!
Onko durianin syöminen rasvaa? Tämä on kysymys monille naisille, erityisesti niille, jotka haluavat laihtua. Jotta voimme auttaa sinua vastaamaan tähän kysymykseen yksityiskohtaisesti, tarkastellaan ensin joitakin tietoja durianin ravintoarvosta!
Durianin ravintoarvo
Erityinen maku ja korkea ravintoarvo, joka on terveydelle hyvä, durian tunnetaan hedelmien kuninkaana. Mitä ravintoaineita durian siis sisältää? Mikä on durianin ainesosien ravintoarvo?
Ravitsemusasiantuntijoiden tilastollisen raportin mukaan 243 grammaa duriania sisältää:
(Jossa DV on päivittäisen ravintoarvon symboli)
Durian on hedelmä, jolla on korkea ravintoarvo ja joka on hyvä terveydelle
Kuituarvo
Ravintokuitu tulee kasveista, jotka ovat ruoan sulamaton osa. Kuitu jaetaan kahteen luokkaan: liukoinen kuitu ja liukenematon kuitu.
Kuidulla on erittäin tärkeä rooli. Sen lisäksi, että kuitu vähentää huonoa kolesterolia veressä, se auttaa myös ehkäisemään ripulia, ummetusta ja ruoansulatuskanavan häiriöitä. Lisäksi kuitu saa sinut tuntemaan kylläisyyttä pitkäksi aikaa ja tukee tehokasta painonpudotusta.
Korkean kuitupitoisuuden ansiosta durian on täydellinen valinta sinulle, jos haluat tarjota vakaan kuitupitoisuuden kehollesi.
Rasva-arvo
Rasva on erittäin tärkeä makroravintoaine. Tämä on keskittynyt energianlähde keholle. Ravitsemusasiantuntijat huomauttavat, että: 1 gramma rasvaa antaa 9 kaloria energiaa, kun taas proteiinit ja hiilihydraatit tarjoavat vain 4 kaloria.
Durian sisältää suuren määrän rasvaa. Tämän tyyppinen rasva on kuitenkin erittäin hyvä keholle, joten jos haluat lihoa, durian on myös vaihtoehto, jota voit harkita.
Hiilihydraattiarvo durianissa
Hiilihydraatit ovat myös makroravintoaine ja tärkein energianlähde kaikille kehon toiminnoille. Tämän ravintoaineen puute aiheuttaa kehon väsymyksen tilaan, alentaa verenpainetta, mikä vaikuttaa negatiivisesti elämänlaatuun.
Kuten edellä mainittiin, 243 grammassa duriania sisältää 66 grammaa hiilihydraatteja, mikä vastaa 264 kaloria. Kuten voidaan nähdä, suurin osa durianin tarjoamista kaloreista tulee pääasiassa hiilihydraattipitoisuudesta.
Korkean hiilihydraattipitoisuuden ansiosta durian auttaa täydentämään kehon energiaa
Proteiiniarvo durianissa
Proteiinit ovat kromosomien ja geenien rakennuspalikoita. Tämä on välttämätön aine, joka ylläpitää kehon toimintaa.
Proteiinilla on monia tehtäviä, mukaan lukien: Auttaa kehon immuunijärjestelmää pysymään terveenä, tasapainottaa kehon pH:ta ja osallistuu ravintoaineiden kuljetukseen ja varastointiin. Vaikka durianin proteiinipitoisuus ei ole korkea, tämä on myös kehon proteiinin lähde, jota ei voida sivuuttaa!
Vitamiinien ravintoarvo
Suhteellisen korkean vitamiinipitoisuuden ansiosta durianin läsnäolo ruokavaliossa auttaa lisäämään kehon vastustuskykyä sairauksia vastaan, parantamaan verenkiertoa, ehkäisemään ikääntymistä ja auttamaan elimistöä metaboloimaan hiilihydraatteja energiaksi ja lisäämään punasolujen tuotantoa, mikä tukee kehon toimintaa. energiaa tuottavat solut.
Kivennäisaineiden ravintoarvo
Kuten vitamiinit, myös kivennäisaineilla on erittäin tärkeä rooli terveydelle. Tämä on aine, jota elimistö ei voi tuottaa itse ja vaatii lisäravintoa eri lähteistä.
Suhteellisen korkean mineraalipitoisuuden ansiosta duriania pidetään luonnollisena ja rikkaana mineraalien lähteenä. Tyypillisissä durianeissa esiintyvät kivennäisaineet, kuten mangaani, kupari, kalium ja magnesium ... osallistuvat solujen rakenteeseen ja elintärkeisiin toimiin, samalla kun ne ylläpitävät lihas- ja luujärjestelmien kehitystä ja tukevat hermoston toimintaa.
Durian auttaa tarjoamaan välttämättömiä kivennäisaineita keholle
Onko durianin syöminen rasvaa?
Vastataksesi kysymykseen, onko durianin syöminen rasvaa, sinun on tiedettävä, kuinka paljon kaloreita durian-hedelmä sisältää ja mitä ravintokomponentteja durian-hedelmissä on.
Durianin ravintoainepitoisuuden ja kaloripitoisuuden perusteella voimme vahvistaa: Durianin syöminen voi aiheuttaa rasvaa, koska muihin hedelmiin verrattuna durian sisältää paljon enemmän rasvaa ja kaloreita.
Keskimäärin 1 keskikokoinen durian, joka painaa 1 kg, tarjoaa noin 1350 kaloria. Samaan aikaan keskimääräinen keho tarvitsee noin 2000-2500 kaloria päivässä. Siten yhden durianin syöminen voi tuottaa jopa 68 % aikuisen suositelluista kaloreista. Tämä yhdistettynä epätieteelliseen ruokavalioon ja passiivisuuteen saa sinut lihomaan.
On kuitenkin olemassa muutamia mielipiteitä, jotka: Voit säilyttää painon täysin, jos syöt duriania oikein yhdistettynä tieteelliseen ruokavalioon ja liikuntaan. Koska durian sisältää runsaasti kuitua, joka auttaa ruoansulatusjärjestelmää vähentämään rasvan imeytymistä ja kertymistä, mikä ylläpitää painoa tehokkaasti.
Siten se, onko durianin syöminen rasvaa vai ei, riippuu paljon siitä, kuinka syöt sen ja milloin syöt sen.
Onko durianin syöminen rasvaa?
Huomautuksia syödessään duriania, jotta paino ei lihoa
Durianin syöminen voi aiheuttaa painonnousua. Jos kuitenkin tiedät seuraavat huomautukset, voit nauttia durianin syömisestä ja silti pystyä hallitsemaan painoasi.
Onko durianin syöminen rasvaa ? Toki vastaus olisi kyllä. Toivottavasti apteekin yllä jakamat tiedot voivat olla hyödyllisiä lukijoille. Terveyttä kaikille lukijoille! Äläkä unohda vierailla aFamilyToday Blogin verkkosivuilla joka päivä päivittääksesi itseäsi muilla hyödyllisillä tiedoilla!
Persilja on yrtti, jota on käytettävä erittäin huolellisesti raskauden aikana, koska tämä vihannes voi aiheuttaa vaarallisia komplikaatioita sekä äidille että vauvalle.
Vauva on kohta 2-vuotias, mutta vanhemmat vielä miettivät, miten vauvan syntymäpäivää juhlitaan? Pitäisikö sen olla iso vai yksinkertainen?
Opi D-vitamiinin ja omega-3-rasvahappojen merkityksestä raskauden aikana sekä näiden kahden hivenravinteen lähteistä aFamilyToday Healthissa terveen raskauden kannalta.
aFamilyToday Health - Runsaan veden juominen, lepo ja kuntoilu ovat yksi niistä vaiheista, jotka auttavat äitejä toipumaan pian synnytyksen jälkeen ja huolehtimaan vauvoistaan.
Merenelävät tarjoavat lapsille paljon ravintoa, mutta et anna vauvan syödä mereneläviä mielivaltaisesti, vaan opit milloin lapsille tulee antaa mereneläviä allergioiden välttämiseksi.
Vauvat tarvitsevat riittävää ravintoa normaaliin kasvuun. aFamilyToday Health jakaa sinulle 10 vinkkiä nirsoille syöjille.
Vieroittaminen on yksi vauvasi tärkeimmistä virstanpylväistä, joten oikeanlaisten ruokien valitseminen vauvallesi on erittäin tärkeää.
aFamilyToday Health - Ruokailutottumukset voivat johtaa muihin arvaamattomiin seurauksiin. Mitä vanhempien tulee tehdä, kun teini-ikäisillä on tämä ilmiö?
Oliiviöljy on pitkään tunnettu terveydestä, ihosta ja hiuksista. Joten pitäisikö sinun käyttää oliiviöljyä vauvoille? Mihin kannattaa kiinnittää huomiota käytössä?
Saadaksesi vastaukset kysymyksiisi, kun tulet ensimmäistä kertaa vanhemmaksi, liity aFamilyToday Healthiin saadaksesi tietoa alle 1-vuotiaiden vauvojen ravinnosta!
Naiset tarvitsevat enemmän rautaa raskauden aikana tukeakseen vauvan verenkiertoa ja valmistautuakseen synnytykseen.
aFamilyToday Health - Tietyt ruoat, joita ADHD-lapset syövät, voivat auttaa lievittämään oireita. Mitä vanhempien tulisi antaa lapsilleen syötävää ja mitä tulisi välttää?
aFamilyToday Health jakaa 8 elintarviketurvallisuusvinkkiä raskaana oleville naisille, joiden avulla voit olla varovainen ruoanlaitossa ja syömisessä raskauden aikana.
aFamilyToday Health - Ravitsemus ei vaikuta pelkästään äidin terveyteen vaan myös lapsen kehitykseen. Mitä äitien tulisi syödä imetyksen aikana?
aFamilyToday Health - Hedelmien, hyvän tärkkelyksen tai rajoittavan kofeiinin ja sokerin yhdistelmä on tehokas tapa auttaa äitejä täydentämään tarvittavaa energiaa synnytyksen jälkeen.
Banaanit ovat tärkeitä ravintoaineita ja kivennäisaineita sisältäviä hedelmiä, ja niistä on hyötyä imettäville äideille.
aFamilyToday Health - Valkosipulista on jo pitkään tullut välttämätön mauste vietnamilaisissa perheen aterioissa. Mitä tulee ottaa huomioon valkosipulin syömisessä raskaana oleville naisille?
Äidinmaidosta on monia etuja sekä äidille että vauvalle. Imetys ei ole hyväksi vain vauvojen ja lasten yleisen kehityksen kannalta, vaan tuo myös monia suuria etuja äideille, kuten vähentää syövän tai masennuksen riskiä, viivästyttää kuukautiskiertoa jne.
Oikean ajan ja oikeiden ruokien valitseminen kiinteiden aineiden tuomiseksi vauvallesi on ratkaisevan tärkeää terveellisten ruokailutottumusten luomisessa.
Onko vauvallasi suolisto-ongelmia tai korvasärkyä? Yritä käyttää valkosipulia lapsesi sairauden hoitoon. Vanhemmat hämmästyvät tämän mausteen tehokkuudesta.
Proteiini on elimistölle tärkeä aine. Itse asiassa proteiinin lisääminen ruokavalioon on helpoin ja tehokkain tapa laihtua.
Päivittäinen työ, tien pölysaaste....saattaa silmät vähitellen kipeäksi, varsinkin niille, jotka joutuvat usein työskentelemään tietokoneen kanssa. Seuraavassa artikkelissa on yhteenveto parhaista silmiä parantavista ja silmiä parantavista ruoista, jotka voit helposti lisätä päivittäiseen ravintovalikkoon. Katsotaan mitä syödä saadaksesi terveemmät silmät!
Sam kasvispuuro vauvoille ripuliin on ravitseva puuro, joka auttaa estämään ruoansulatuskanavan vaurioitumista. Katso seuraava resepti.
Kuukautiset ovat aikaa, jolloin naisten on oltava varovaisia syömisessä ja ravintoaineiden imemisessä. Voitko syödä verivanukasta toukokuussa, kysyvät naiset, kun verivanukas on erityisen houkutteleva ruokalaji useimmille käyttäjille.
Kun energia loppuu, ihmiset joutuvat helposti uupumukseen ja uupumukseen. Tällä hetkellä kehoa on täydennettävä ravitsevilla elintarvikkeilla alkuperäisen tilan palauttamiseksi.
Lihasten kipeä tunne harjoituksen jälkeen on yleinen tila. Mutta tämä saa monet ihmiset huolestumaan siitä, etteivät he tiedä, mikä on syy ja miten se ratkaistaan.
Kuivattu punainen omenapuuro vauvoille yhdistettynä kasviperäisiin ainesosiin, kaura tuo herkullisen ja korkean ravintoarvon sisältävän ruuan. Pääainesosat ovat kalsium ja fosfori, joita käytetään täydentämään ja muodostamaan luuston kehitystä.
Ravitsemus on olennainen tekijä lapsen kokonaisvaltaisessa kehityksessä. Päivittäiset ateriat on tieteellisesti järjestetty ravintoaineilla, joissa on runsaasti ravinteita, jotka tukevat kehitysprosessia. Erityisesti juusto on erittäin suosittu lasten keskuudessa. Joten milloin on paras aika syödä nauravaa lehmänjuustoa?
Juuston tiedetään olevan lasten rakastama ruoka sen rasvaisen, pehmeän maun vuoksi. Joihin suolattu juusto on yksi niistä tyypeistä, joihin monet perheet luottavat. Tiedätkö siis vielä, kuinka suolattua juustoa säilytetään oikein vauvan vieroitusta varten?
Chung-kakku on välttämätön kakku perinteisessä kuun uudessa vuodessa Vietnamissa. Tämä on herkullista ja ravitsevaa ruokaa, mutta liiallinen banh chungin syöminen voi myös aiheuttaa huonoja vaikutuksia. Joten kuinka syödä banh chungia terveyden varmistamiseksi Tetissä?
