Vastaa kysymykseen: Kuinka monta kaloria durianissa? Onko durianin syöminen rasvaa?

Durian on trooppinen hedelmä ja tunnetaan hedelmien kuninkaana. Runsaan ravintokoostumuksensa ansiosta durian tuo paljon suuria etuja terveydelle. Kuinka paljon kaloreita durianissa on? Onko durianin syöminen rasvaa? Siirrytään aFamilyToday-blogiin löytääksemme vastauksen alla olevasta artikkelista!

Onko durianin syöminen rasvaa? Tämä on kysymys monille naisille, erityisesti niille, jotka haluavat laihtua. Jotta voimme auttaa sinua vastaamaan tähän kysymykseen yksityiskohtaisesti, tarkastellaan ensin joitakin tietoja durianin ravintoarvosta!

Durianin ravintoarvo

Erityinen maku ja korkea ravintoarvo, joka on terveydelle hyvä, durian tunnetaan hedelmien kuninkaana. Mitä ravintoaineita durian siis sisältää? Mikä on durianin ainesosien ravintoarvo?

Ravitsemusasiantuntijoiden tilastollisen raportin mukaan 243 grammaa duriania sisältää:

• 357 kaloria.
• 66 grammaa hiilihydraatteja.
• 4 grammaa proteiinia.
• 9 grammaa kuitua.
• 13 grammaa rasvaa.
• 38 % DV:n B6-vitamiinista .
• 80 % DV:n C-vitamiinista.
• 13 % DV:n B3-vitamiinista.
• 61 % DV:n B1-vitamiinista.
• 29% DV-vitamiinia B2.
• 22% DV-folaattia.
• 39 % DV:n mangaania.
• 30% DV:n kaliumista.
• 25% DV:n dongista.
• 18 % DV:n magnesiumista.

(Jossa DV on päivittäisen ravintoarvon symboli)

Durian on hedelmä, jolla on korkea ravintoarvo ja joka on hyvä terveydelle

Kuituarvo

Ravintokuitu tulee kasveista, jotka ovat ruoan sulamaton osa. Kuitu jaetaan kahteen luokkaan: liukoinen kuitu ja liukenematon kuitu.

Kuidulla on erittäin tärkeä rooli. Sen lisäksi, että kuitu vähentää huonoa kolesterolia veressä, se auttaa myös ehkäisemään ripulia, ummetusta ja ruoansulatuskanavan häiriöitä. Lisäksi kuitu saa sinut tuntemaan kylläisyyttä pitkäksi aikaa ja tukee tehokasta painonpudotusta.

Korkean kuitupitoisuuden ansiosta durian on täydellinen valinta sinulle, jos haluat tarjota vakaan kuitupitoisuuden kehollesi.

Rasva-arvo

Rasva on erittäin tärkeä makroravintoaine. Tämä on keskittynyt energianlähde keholle. Ravitsemusasiantuntijat huomauttavat, että: 1 gramma rasvaa antaa 9 kaloria energiaa, kun taas proteiinit ja hiilihydraatit tarjoavat vain 4 kaloria.

Durian sisältää suuren määrän rasvaa. Tämän tyyppinen rasva on kuitenkin erittäin hyvä keholle, joten jos haluat lihoa, durian on myös vaihtoehto, jota voit harkita.

Hiilihydraattiarvo durianissa

Hiilihydraatit ovat myös makroravintoaine ja tärkein energianlähde kaikille kehon toiminnoille. Tämän ravintoaineen puute aiheuttaa kehon väsymyksen tilaan, alentaa verenpainetta, mikä vaikuttaa negatiivisesti elämänlaatuun.

Kuten edellä mainittiin, 243 grammassa duriania sisältää 66 grammaa hiilihydraatteja, mikä vastaa 264 kaloria. Kuten voidaan nähdä, suurin osa durianin tarjoamista kaloreista tulee pääasiassa hiilihydraattipitoisuudesta.

Korkean hiilihydraattipitoisuuden ansiosta durian auttaa täydentämään kehon energiaa

Proteiiniarvo durianissa

Proteiinit ovat kromosomien ja geenien rakennuspalikoita. Tämä on välttämätön aine, joka ylläpitää kehon toimintaa.

Proteiinilla on monia tehtäviä, mukaan lukien: Auttaa kehon immuunijärjestelmää pysymään terveenä, tasapainottaa kehon pH:ta ja osallistuu ravintoaineiden kuljetukseen ja varastointiin. Vaikka durianin proteiinipitoisuus ei ole korkea, tämä on myös kehon proteiinin lähde, jota ei voida sivuuttaa!

Vitamiinien ravintoarvo

Suhteellisen korkean vitamiinipitoisuuden ansiosta durianin läsnäolo ruokavaliossa auttaa lisäämään kehon vastustuskykyä sairauksia vastaan, parantamaan verenkiertoa, ehkäisemään ikääntymistä ja auttamaan elimistöä metaboloimaan hiilihydraatteja energiaksi ja lisäämään punasolujen tuotantoa, mikä tukee kehon toimintaa. energiaa tuottavat solut.

Kivennäisaineiden ravintoarvo

Kuten vitamiinit, myös kivennäisaineilla on erittäin tärkeä rooli terveydelle. Tämä on aine, jota elimistö ei voi tuottaa itse ja vaatii lisäravintoa eri lähteistä.

Suhteellisen korkean mineraalipitoisuuden ansiosta duriania pidetään luonnollisena ja rikkaana mineraalien lähteenä. Tyypillisissä durianeissa esiintyvät kivennäisaineet, kuten mangaani, kupari, kalium ja magnesium ... osallistuvat solujen rakenteeseen ja elintärkeisiin toimiin, samalla kun ne ylläpitävät lihas- ja luujärjestelmien kehitystä ja tukevat hermoston toimintaa.

Durian auttaa tarjoamaan välttämättömiä kivennäisaineita keholle

Onko durianin syöminen rasvaa?

Vastataksesi kysymykseen, onko durianin syöminen rasvaa, sinun on tiedettävä, kuinka paljon kaloreita durian-hedelmä sisältää ja mitä ravintokomponentteja durian-hedelmissä on.

Durianin ravintoainepitoisuuden ja kaloripitoisuuden perusteella voimme vahvistaa: Durianin syöminen voi aiheuttaa rasvaa, koska muihin hedelmiin verrattuna durian sisältää paljon enemmän rasvaa ja kaloreita.

Keskimäärin 1 keskikokoinen durian, joka painaa 1 kg, tarjoaa noin 1350 kaloria. Samaan aikaan keskimääräinen keho tarvitsee noin 2000-2500 kaloria päivässä. Siten yhden durianin syöminen voi tuottaa jopa 68 % aikuisen suositelluista kaloreista. Tämä yhdistettynä epätieteelliseen ruokavalioon ja passiivisuuteen saa sinut lihomaan.

On kuitenkin olemassa muutamia mielipiteitä, jotka: Voit säilyttää painon täysin, jos syöt duriania oikein yhdistettynä tieteelliseen ruokavalioon ja liikuntaan. Koska durian sisältää runsaasti kuitua, joka auttaa ruoansulatusjärjestelmää vähentämään rasvan imeytymistä ja kertymistä, mikä ylläpitää painoa tehokkaasti.

Siten se, onko durianin syöminen rasvaa vai ei, riippuu paljon siitä, kuinka syöt sen ja milloin syöt sen.

Onko durianin syöminen rasvaa?

Huomautuksia syödessään duriania, jotta paino ei lihoa

Durianin syöminen voi aiheuttaa painonnousua. Jos kuitenkin tiedät seuraavat huomautukset, voit nauttia durianin syömisestä ja silti pystyä hallitsemaan painoasi.

• Älä syö liikaa duriania viikon aikana. Jos mahdollista, sinun tulisi syödä vain 1 pakkaus viikossa.
• Jos yrität ylläpitää painoa ja jopa laihtua, duriania syödessäsi et ehdottomasti yhdistä duriania sokeriin tai maitoon, edes mihinkään rasvaa sisältävään ruokaan.
• Ehdottomasti ei pitäisi syödä duriania illalla, pitäisi syödä duriania aamulla tai iltapäivällä.
• Durianin syömisen lisäksi sinun tulee noudattaa terveellistä ruokavaliota: Syö paljon vihreitä vihanneksia ja syö vähäkalorisia ruokia.
• Lisää vettä kehoon. Vettä tulee juoda 1-2 litraa joka päivä.
• Harjoittele säännöllisesti pysyäksesi kunnossa.

Onko durianin syöminen rasvaa ? Toki vastaus olisi kyllä. Toivottavasti apteekin yllä jakamat tiedot voivat olla hyödyllisiä lukijoille. Terveyttä kaikille lukijoille! Äläkä unohda vierailla aFamilyToday Blogin verkkosivuilla joka päivä päivittääksesi itseäsi muilla hyödyllisillä tiedoilla!