Ihanteellinen nukkumisaika 0-13-vuotiaille vauvoille
Uni ei vain tue lasten fyysistä, vaan myös henkistä kehitystä, joten lasten uniajalla on erittäin tärkeä rooli.
Teet, jotka tekevät hyvää unelle
Jos sinulla on unihäiriöitä, yritä juoda teetä. Parhaat unenteet sisältävät ainesosia, jotka auttavat sinua saamaan paremmat yöunet.
Alla olevat teet sisältävät oikeat ainesosat, jotka auttavat sinua saamaan paremmat yöunet.
Krysanteemi tee
Tätä perinteistä kasviperäistä lääkettä on käytetty unettomuuden, ahdistuksen, stressin ja muiden terveysongelmien torjumiseen muinaisista ajoista lähtien.
Klassinen uni auttaa edistämään nukahtamista ja samalla lievittää epämiellyttävää röyhtäilyä . Makea ja kukkainen tee lisää hermoja ja lihaksia rentouttavia kemikaaleja, jotka toimivat lievänä rauhoittavana aineena, tutkijat sanovat. Muista liottaa lehtiä vähintään 10 minuuttia ennen juomista.
Teen juominen auttaa rentoutumaan ja nukahtamaan helpommin.
Passion kukka tee
Tämä yrtti sopii hyvin ahdistuneille ja pakkomielteisille ajatuksista kärsiville ihmisille sen ahdistusta ehkäisevien etujen ansiosta.
Passionflower yhdistetään usein muiden rauhoittavien yrttien kanssa. Juo lasillinen tätä vettä tuntia ennen nukkumaanmenoa, jotta nukut paremmin. Tutkijat uskovat, että tiettyjen kukkien sisältämien kemikaalien korkeat pitoisuudet vaikuttavat hermostoon ja väsyttävät, mikä helpottaa nukahtamista.
Humala tee
Olet ehkä kuullut humalasta, joka on mukana panimoprosessissa, se auttaa luomaan juoman katkeran maun. Mutta humala - humalakasvin naaraskukat - ei ole vain olutta varten.
Tällä kukalla on pitkä historia yrttilääkkeissä, ja sitä käytetään monenlaisten sairauksien hoitoon. Humalatee voi lievittää stressiä , rauhoittaa hermoja ja rentouttaa kehoa. Ja se tekee siitä täydellisen nukkumaanmenojuoman.
Humalatee on täydellinen juoma ennen nukkumaanmenoa.
Valerian teetä
Antioksidanttivaleriaanin tiedetään olevan voimakas luonnollinen rauhoittava aine ja auttaa parantamaan unen laatua. Tämän teen juominen vähintään 1 tunti ennen nukkumaanmenoa lyhentää nukahtamiseen kuluvaa aikaa. Se auttaa myös kipuun, unettomuuteen ja stressiin. Monilta ihmisiltä kestää useita iltoja peräkkäin juoda tätä teetä nähdäkseen sen vaikutukset.
Älä kuitenkaan liioittele tätä teetä, koska ne voivat aiheuttaa riippuvuutta. Ja se voi vaikuttaa joihinkin lääkkeisiin tai lisäravinteisiin uneen tai kolesteroliin. Sinun on neuvoteltava terveydenhuollon ammattilaisten kanssa ennen tämän teen käyttöä.
Kissanminttua teetä
Kissanminttu tee ei ole vain karvaisille ystävillesi, sitä on käytetty teen valmistukseen vuosisatojen ajan. Kissanminttu kuuluu mintun oksaan ja sillä on samanlaisia käyttötarkoituksia kuin muilla mintuilla. Tee sisältää orgaanista yhdistettä, joka auttaa hoitamaan unettomuutta, edistäen rentoutumista ja uneliaisuutta. Kissanminttuteetä löytyy ruokakaupoista, tee erikoisliikkeistä ja luontaistuotekaupoista.
kofeiiniton vihreä tee
Vaikka kaikki teet ovat terveellisiä, vihreä tee on yksi maailman vanhimmista ja terveellisimmistä teestä. Kofeiiniton sisältää teaniinia, jonka tiedetään vähentävän stressiä ja parantavan unta.
Yrttitee
Kofeiiniton yrttitee voi auttaa sinua nukahtamaan, koska se auttaa sinua rentoutumaan ja rauhoittumaan. Ne on valmistettu samoista yhdisteistä, joita käytetään unta edistävissä ravintolisissä. Teen maaginen koostumus lyö sinut varmasti muutamassa minuutissa.
Sinun on myös mentävä nukkumaan samaan aikaan, jotta kehosi tottuu nukkumaanmenoon.
Yllä on ehdotuksia teestä, jotka ovat hyviä unillesi . Sen lisäksi, että käytät nukahtamista helpottavia teitä, sinun on kiinnitettävä huomiota myös päiväsaikaan, kuten päiväunien välttämiseen, liikuntaan, kohtuudella syömiseen sekä piristeiden käytön välttämiseen ennen nukkumaanmenoa. Mene nukkumaan.
Pudota painoa nukkumalla tarpeeksi
Uskotko, että voit lisätä painonpudotuksen tehokkuutta nukkumalla riittävästi? Seuraava artikkeli kertoo sinulle, miksi riittävä uni voi auttaa sinua laihduttamaan ja kuinka nukkua tehokkaasti laihtuaksesi.
Keskipäivän jälkeen nukkumisen vaikutukset terveyteen
Riittävä uni auttaa kehoa olemaan täynnä energiaa työhön ja päivittäiseen toimintaan. Mitä vaikutuksia liiallisella nukkumisella on? Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi selville puolenpäivän jälkeen nukkumisen haitalliset vaikutukset!
6 varoitusmerkkiä siitä, että ruokavaliosi pilaa unesi
Uni on erittäin tärkeää hyvän terveyden kannalta, mutta tiesitkö, että ruokavaliosi voi vaikuttaa suoraan unen laatuun?
9 parasta teetä, jotka auttavat sinua nukahtamaan helpommin
Teen juominen on osa terveellistä nukkumaanmeno-rutiinia. Parhaat unenteet ovat yrttiteet, koska ne eivät sisällä kofeiinia.
Yksinkertainen mutta tehokas tapa hoitaa vanhusten unettomuutta
Jos opettelet parantamaan vanhusten unettomuutta, niin katsotaanpa alla olevasta artikkelista!
Kaikki eivät tiedä, kuinka tehokas uniaika lasketaan
Laadukas uni on unta, joka varmistaa tieteellisen ajan. Kuinka tehokas on tieteellinen tapa laskea uniaika tarkasti?
Mitä kehollesi tapahtuu, kun menet nukkumaan ennen kello 22:ta?
Nukkumaanmeno ennen klo 22 tuo monia etuja terveydelle. Erityisesti tämä on tapana kolmella maailmankuululla naistähdellä: Kim Kardashianilla, Anna Wintourilla ja Oprah Winfreyllä.
Mihin vauvojen tulisi makaamaan kuumana kesänä jäähdyttämään selkänsä?
Vastasyntyneen iho on epäkypsä ja herkkä, joten äitien on valittava pehmeä patja auttaakseen heitä nukkumaan paremmin, etenkin kuumana kesänä. Joten mitä vauvat makaavat jäähdyttämään selkänsä? Artikkelissa kerrotaan, kuinka valita oikea patja jokaisen perheen tilaan ja olosuhteisiin.
Mikä on tehokkain lääke unettomuuteen?
Unen puute väsyttää kehoa, mikä vaikuttaa haitallisesti terveyteen ja työhön. Joten mikä on tehokkain lääke unettomuuteen, katso alla olevaa artikkeliamme.
Aiheuttaako myöhään yöpyminen usein painonnousua?
Toistaiseksi on edelleen kiistanalaista, aiheuttaako myöhään pysyminen todella painonnousua. Selvitetään mikä on totuus sen takana!
Miten torkut tekevät hyvää aivoille?
Jos sinulla on tapana nukahtaa, aivosi kiittävät sinua paljon. Nukkuminen auttaa ylläpitämään terveitä aivoja, mikä on erityisen tärkeää nuorille.
Mitä lääkettä minun pitäisi käyttää, kun minulla on punaiset silmät?
Mitä lääkkeitä ottaa vaaleanpunaisiin silmiin, kaikki ihmiset, joilla on vaaleanpunainen silmä, ovat huolissaan. Oikean lääkkeen valinta vaaleanpunaisen silmän hoitoon auttaa potilasta toipumaan nopeammin ja rajoittaa komplikaatioita. Joten mitä lääkkeitä pitäisi käyttää, jotta punaiset silmät olisivat tehokkaita?
Kuinka nukkua hyvin punaisen valon päivänä, joka sinun pitäisi tietää
Joka kerta kun punainen valo syttyy, naiset tuntevat kipua ja epämukavuutta. Samalla se myös tekee naisten unesta huonolaatuista, usein heiluvaa, unettomuutta. Tiedätkö siis kuinka nukkua hyvin punaisen valon päivänä?
Vinkkejä sinulle 9 tapaa pysyä hereillä ja olla nukkumatta
Syöminen myöhään illalla ei ole suositeltava tapa, mutta monista objektiivisista syistä sinulla ei ole muuta vaihtoehtoa. Tässä on ratkaisu sinulle!
Teet, jotka tekevät hyvää unelle
Jos sinulla on unihäiriöitä, yritä juoda teetä. Parhaat unenteet sisältävät ainesosia, jotka auttavat sinua saamaan paremmat yöunet.
Onko 8 tuntia vuorokaudessa nukkuminen todella hyväksi kaikille?
Meitä kehotetaan nukkumaan 8 tuntia joka päivä hyvän terveyden ylläpitämiseksi. Mutta totuus on, ei ole olemassa ihanteellista nukkumaanmenoaikaa.
Kuinka hoitaa ekseemaa lapsilla?
Ekseema on krooninen tulehduksellinen ihosairaus, joka aiheuttaa ihon punoitusta, kuivumista, hilseilyä ja kutinaa. Tällä hetkellä tämän taudin tarkkaa syytä ei tunneta, ja se on yleistä ihmisillä, joiden suvussa on esiintynyt allergisia häiriöitä, kuten astmaa tai heinänuhaa.
Ulkona nukkumisen terveyshyödyt
Yön viettäminen ulkona kuulostaa naurettavalta, mutta itse asiassa se tuo suuria terveyshyötyjä, joita emme odota. Katsotaanpa ulkona nukkumisen hyödyt terveydelle!
Mitä vaikutuksia raskaana olevan äidin hereillä myöhään illalla?
Raskaana olevat naiset heräävät usein myöhään monista syistä, kuten ahdistuksesta, levottomuudesta tai yksinkertaisesti univaikeuksista. Onko tämä haitallista sikiölle? Ota selvää nyt!
Onko merenelävien syöminen rasvaa? Millaiset merenelävät eivät aiheuta painonnousua?
Meren antimien syöminen rasvan kanssa ei ole naisten ensimmäinen kysymys laihdutusdieettiä noudattaessaan. Tämä on monia ravintoaineita sisältävä ruoka, jota monet ihmiset rakastavat. Seuraava artikkeli antaa lukijoille paljon hyödyllistä tietoa kysymyksiin vastaamiseksi.
Kuinka monta kaloria 1 tölkki soodaa? Lihoaako se sinua?
Kuinka monta kaloria 1 tölkki soodaa? Tämä ei todellakaan ole henkilökohtainen kysymys. Koska hiilihapotetut virvoitusjuomat ovat juomia, jotka ovat tulleet useiden vietnamilaisten sukupolvien alitajuntaan ja ovat monien ihmisten juomia. Alla oleva artikkelimme auttaa sinua vastaamaan näihin kysymyksiin.
Voivatko naiset synnytyksen jälkeen syödä krysanteemivihanneksia?
Kaali on monien suosikkivihannes. Tavallisille terveille ihmisille kamomilla on erittäin hyvä terveydelle. Entä raskaana olevat naiset? Voivatko naiset synnytyksen jälkeen syödä krysanteemivihanneksia?
Täydennä ihon ravintoaineita Jpanwell Hana Colla Q10 kollageenijuomalla
25-vuotiaiden naisten ihonhoidon ja kauneuden kysyntä kasvaa päivä päivältä. Näin ollen Jpanwell Hana Colla Q10 kollageenijuoma on tällä hetkellä suosittu monien ihmisten keskuudessa. Lue lisää tästä tuotteesta täältä!
Ole varovainen juomien kanssa diabeetikoille
Diabeetikoiden on kiinnitettävä erityistä huomiota päivittäiseen ruokavalioonsa. Tässä ovat juomat, jotka sekä auttavat tasapainottamaan verensokeritasoja että täydentävät ravitsemusasiantuntijoiden diabeetikoille suosittelemia ravintoaineita.
Voitko syödä vihanneksia? Erinomainen vihannesten käyttö raskaana oleville naisille
Voivatko raskaana olevat naiset syödä vihanneksia, useimmat raskaana olevat naiset eivät kysy. Itse asiassa vihannekset ovat ruoka, joka tarjoaa runsaasti ravintoaineita raskauden aikana, joten sen käyttö päivittäisissä aterioissa on välttämätöntä.
Kookosmaidon terveyshyödyt
Kookosmaito on yksi herkullisista, ravitsevista, erittäin monipuolisista ja laajalti käytetyistä elintarvikkeista. Kookosmaito on täynnä terveydelle välttämättömiä ravintoaineita, kuten mangaania, kuparia... Riittävänä ruokavaliossa käytettynä kookosmaito voi auttaa edistämään sydämen terveyttä ja muita etuja.
Kuinka monta kaloria ruskeassa riisin keksissä on? Ruskean riisin kekseiden syömisen edut
Ruskeat riisin keksejä - terveellisiä välipaloja monille käyttäjille. Kuinka monta kaloria ruskeassa riisikeksessä on keskimäärin? Vaikuttaako tämä kaloripitoisuus painonpudotusprosessiisi?
Kuinka paljon kaloreita teessä? Kuinka keittää haudutettua teetä Tet-loman valmistamiseksi
Che Kho on perinteinen pohjoismainen ruokalaji, jota usein keitetään tarjottavaksi esi-isille Tet-lomien aikana. Artikkelissa vastataan kuinka paljon kaloreita syödä haudutettua teetä ja kuinka valmistaa teetä Tetille.
8 parasta luonnollista ruokaa alentamaan verensokeria
Seuraavat 8 verensokeria alentavaa ruokaa tarjoavat sinulle monia aineita ja vitamiineja, jotka estävät diabeteksen komplikaatioita ja estävät sokerin imeytymisen vereen.