Mitä vaikutuksia raskaana olevan äidin hereillä myöhään illalla?

Uni on erittäin tärkeä keholle, sillä se auttaa palauttamaan energiaa, parantamaan keskittymiskykyä ja työn tuottavuutta uuteen päivään. Raskaana oleville naisille uni on vielä tärkeämpää, tieteellisten tutkimusten mukaan raskaana olevien naisten tulisi nukkua yöllä 6-8 tuntia. Tämä ajanjakso ei ainoastaan ​​auta äidin kehoa lepäämään, vaan myös auttaa kohdussa olevaa sikiötä kehittymään kattavimmin. Miten myöhään yöllä pysyminen vaikuttaa sikiöön, katsotaan Blog aFamilyToday -sivustolla!

Monet raskaana olevat naiset heräävät usein hyvin myöhään, mikä vaikuttaa vakavasti äidin ja sikiön kehoon. Tässä on syitä, haittoja ja tapoja voittaa raskaana olevien naisten myöhäiset yöunet .

Miksi raskaana olevat naiset heräävät usein myöhään?

Raskauden aikana raskaana olevan naisen tulee nukkua tarpeeksi ja nukkua ajoissa, jotta äidin keho ja sikiö voivat olla terveitä ja kehittyä mahdollisimman kattavasti. Äidin aiemmista tottumuksista valvoa myöhään on kuitenkin vaikea päästä eroon seuraavista syistä:

• Usein esiintyvä nokturia: Raskauden aikana hormonit muuttuvat, munuaiset työskentelevät enemmän, mikä aiheuttaa urean määrän lisääntymistä veressä sekä kasvavaa kohtua, mikä aiheuttaa painetta virtsarakkoon, jolloin raskaana olevat naiset virtsaavat öisin enemmän kuin tavalliset ihmiset.
• Epämukava nukkumisasento:  Raskauden lopussa kasvava sikiö vaikeuttaa raskaana olevien naisten mukavan asennon löytämistä nukkuessaan.
• Hengitysvaikeudet: Raskauden aikana pallea - lihaskudosnauha, joka erottaa sydämen ja keuhkot vatsasta, kasvaa samalla, kun progesteronihormonin taso nousee myös nopeasti, mikä aiheuttaa hengenahdistusta raskaana oleville naisille.
• Sikiön liike: Vauva kohdussa liikkuu jatkuvasti yötä päivää, mikä tekee äidistä erittäin iloisen, mutta myös estää häntä nukahtamasta hyvät yöunet.
• Vartalokivut: Selkäkipu, jalkakipu , kouristukset ovat ilmiöitä, joita melkein jokainen raskaana oleva nainen kohtaa. Nämä tilat jatkuvat koko raskauden ajan ja lisääntyvät raskauden loppuvaiheessa.
• Puhelimen, iPadin käyttö ennen nukkumaanmenoa: Monet raskaana olevat naiset joutuvat työskentelemään öisin tai viihtymään ennen nukkumaanmenoa, mikä vaikuttaa suuresti raskaana olevien äitien uneen. Tutkimukset ovat osoittaneet, että elektronisten laitteiden lähettämä valo vaikeuttaa raskaana olevien naisten nukahtamista.

Raskaana olevat äidit heräävät usein myöhään, mikä vaikuttaa vakavasti sikiöön

Miten raskaana oleva äiti pysyy hereillä myöhään illalla?

Myöhään yöpyminen raskaana oleva äiti vaikuttaa suoraan omaan terveyteen ja sikiön kokonaiskehitykseen. Vaikutukset voivat sisältää seuraavat:

• Anemialla syntyneet vauvat: Kello 22-03 on aikaa säädellä ja synnyttää verta äidin kehossa, jos äiti ei nuku tarpeeksi raskauden aikana, se johtaa sikiölle anemiaan syntyessään.
• Helppo ennenaikainen synnytys, uhattuna keskenmeno:  Myöhään yöpyminen saa raskaana oleville naisille tai raskaana oleville naisille huimausta, helposti kaatuminen johtaa ennenaikaiseen synnytykseen tai vaarallisempi voi aiheuttaa keskenmenon.
• Sikiön kasvun hidastuminen: Usein myöhään yöpyvät äidit häiritsevät vuorokausirytmiä, mikä vaikuttaa aineenvaihduntaan, ja ruoansulatusjärjestelmä häiriintyy , mikä estää sikiön kehitystä.
• Kehitysviiveellä syntyneet lapset: Itse asiassa on selvää, että vauvoilla, joille äiti ei huolehdi unesta ja ruokavaliosta raskauden aikana, syntyy hidas kasvu , alhainen syntymäpaino ja alikehittyneet aivot.
• Ärtyneitä lapsia itkevät öisin: Myöhään nukkuvien äitien lapset ovat ärtyneitä, ärtyneitä tai itkevät öisin.

 Myöhään hereillä oleville raskaana oleville äideille syntyneet vauvat ovat usein ärtyneitä ja itkevät öisin

Sen lisäksi, että myöhään herääminen vahingoittaa sikiötä, se vaikuttaa suoraan myös raskaana oleviin naisiin, kuten usein vilustuneeseen ja flunssaiseen äitiin, hänen ruumiinsa on heikko, hän on aina väsynyt, hänen sielunsa ei ole onnellinen, hän on helposti rypistynyt. . Myöhään pysyminen on myös tekijä, joka tuhoaa raskaana olevien naisten kauneuden.

Ratkaisuja, jotka auttavat raskaana olevia naisia ​​parantamaan unta

Sen lisäksi, että se pyörii ravitsemusongelmien ympärillä , kysymys " saako raskaana olevien naisten olla myöhässä " kiinnostaa myös äitejä. Koska myöhään yöpymisellä on haitallisia vaikutuksia raskaana olevan äidin terveyteen ja sikiön kehitykseen, synnytyslääkärit ovat ehdottaneet tehokkaita ratkaisuja auttaakseen raskaana olevia naisia ​​nukkumaan hyvät yöunet raskauden kolmen vaiheen ajan. 

• Nuku tarpeeksi ja oikeaan aikaan: Se, mihin aikaan ja kuinka monta tuntia sinun tulisi nukkua, on erittäin tärkeää raskaana oleville naisille. Raskaana olevien naisten tulee rakentaa itselleen sopiva ja tieteellinen uniohjelma, nukkua klo 22 ja nukkua 6-8 tuntia yössä, jotta keho saa energiaa uusiutumaan.
• Älä käytä elektronisia laitteita: Ennen nukkumaanmenoa 2 tuntia raskaana olevien äitien tulee rajoittaa puhelimen, ipadin käyttöä, sen sijaan voi lukea kirjoja, lehtiä tai jutella sikiön kanssa isänsä kanssa, mikä helpottaa raskaana olevien äitien nukahtamista ja myös lisätä äidin ja lapsen välistä yhteyttä.
• Älä juo alkoholijuomia, kofeiinia: Nämä juomat eivät vain vaikeuta unta, vaan myös vaikuttavat haitallisesti sikiöön.
• Rajoita veden juomista illalla: Noin 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa raskaana olevien naisten tulee rajoittaa suodatetun veden, raskaana olevan maidon , kaikenlaisten mehujen juomista, ... jotta uni ei keskeydy liian usein virtsaamalla.
• Kävely, jalkakylpy, vartalohieronta: Nämä menetelmät edistävät verenkiertoa, tekevät kehosta mukavan ja parantavat tehokkaasti unta.
• Raskaustyyny: Hyvä ehdotus on ostaa itsellesi erityinen tyyny raskaana oleville naisille, tämä tyyny on suunniteltu erityisesti auttamaan raskaana olevia naisia ​​saamaan mukavamman nukkumisasennon.
• Lisäksi, jos olet soveltanut yllä olevia toimenpiteitä, mutta sinulla ei ole hyvät yöunet, mene erikoislääkärin tutkimuksiin, seurantaan ja selvittämään hoidettavat sairaudet.

 Raskaana olevien naisten tulee nukkua tarpeeksi ja ajoissa, jotta sikiö olisi terve 

AFamilyToday Blogin jakaman artikkelin " Kuinka myöhään yöllä pysyminen vaikuttaa sikiöön? " kautta toivotaan, että raskaana olevat äidit keskittyisivät riittävästi nukkumiseen, kohtuulliseen ruokavalioon ja mahdollisuuksien mukaan pyytämään apua. sukulaisille terve ja onnellinen raskaus. Vaikka raskausaika on vaikea, se on äidin, isän ja ympärillä olevien ihmisten onnea.