Mitä tehdä, kun vastasyntynyt nukkuu usein myöhään eikä suostu nukkumaan?
Vastasyntyneillä vauvoilla on usein univaikeuksia tai itkee paljon, mikä vaikuttaa heidän terveyteensä. Selvitetään syyt ja tehokkaat ratkaisut!
Mikä on paras aika nukkua kussakin iässä?
Jokaisen uniaika on erilainen. Mitkä tunteet ovat parhaita lapsille, aikuisille ja vanhuksille? Analysoidaan ja opitaan seuraavan artikkelin kautta.
Terveysasiantuntijoiden mukaan jokaisen ihmisen tulisi nukkua noin 8 tuntia päivässä . Kuitenkin monien tekijöiden, kuten terveyden, työn, iän ja aktiivisuusaikataulun, vuoksi jokaisen henkilön uniaika ei ole sama. Mikä on siis paras aika mennä nukkumaan kussakin iässä? Tämä artikkeli auttaa sinua selvittämään, mihin aikaan sinun pitäisi mennä nukkumaan. Siitä lähtien terveys on aina suojattu ja monien sairauksien riski on pienentynyt.
Ohjeet parhaan uniajan laskemiseen
Jos elät täydellisessä maailmassa, tasapainotat helposti nukkumisen, syömisen, työnteon, elämisen... Todellisuus ei kuitenkaan ole niin helppoa. Työstä tai opiskelusta riippuen lepoaikamme ei ole sama. Joillakin ihmisillä on runsaasti aikaa levätä, kun taas toiset eivät pysty nukkumaan paljon.
Kaikkien yöunet eivät välttämättä ole samat, mutta sinun tulee myös laskea, kuinka kauan sinun tarvitsee nukkua terveyden ja aktiivisuuden varmistamiseksi. Riittävä uni auttaa sinua heräämään seuraavana päivänä, parantamaan tuottavuutta työssä ja opiskelussa. Unen puute aiheuttaa kehon elinvoiman puutetta, huimausta , keskittymiskyvyn heikkenemistä, ...
Paras aika nukkua eri ikäryhmissä ei ole sama, riippuen paikasta, tavoista, työn luonteesta, ...
Jotta voisit tietää, mikä aika sinun pitäisi nukkua on paras, voit luottaa joihinkin seuraavista kysymyksistä laskeaksesi tarpeeksi uniaikaa sinulle:
- Riittääkö 7 tuntia lepoon? Tarvitsetko 8 vai 9 tuntia unta?
- Tunnetko itsesi väsyneeksi, laihaksi tai tehottomaksi töissä joka aamu herätessäsi?
- Kuinka usein juot kahvia tai muita kofeiinipitoisia juomia pitääksesi sinut hereillä päivän aikana?
Jokaisen unen tarpeet ovat erilaisia. Voit tuntea olosi mukavaksi, täynnä energiaa, kun nukut vähintään 9 tuntia / yö. Mutta päinvastoin, ystäväsi, sukulaisesi ja työtoverisi tarvitsevat vain 7-8 tuntia unta riittää. Yllä olevat kysymykset auttavat sinua arvioimaan uudelleen, kuinka monta tuntia unta todella tarvitset päivässä. Sieltä saat helposti parhaat unitunnit.
Mikä on paras nukkumaanmenoaika kussakin iässä?
Kuten artikkelin edellisessä osassa mainittiin, jokaisella iällä on erilainen uniaika. Vastasyntyneet vauvat tarvitsevat 17 tuntia unta joka päivä. Samaan aikaan aikuisilla uniaika tarvitsee vain 7-9 tuntia yössä. Erityinen uniaika kussakin iässä on seuraava:
- Alle 3 kuukauden ikäiset lapset: Nukkumisaika 14 tunnista 17 tuntiin.
- Lapset 4 kk - 2 vuoden ikäiset: Nukkumisaika 11 tunnista 16 tuntiin.
- Lapset 2-vuotiaat 5-vuotiaat: Nukkumisaika 10-13 tuntia.
- 6–13-vuotiaat lapset: Nukkumisaika 9–12 tuntia.
- Lapset 14-17-vuotiaat: Nukkumisaika 8-10 tuntia.
- Alle 64-vuotiaat aikuiset: Nukkumisaika 7 tunnista 9 tuntiin.
- Iäkkäät 65-vuotiaat ja sitä vanhemmat: Nukkumisaika 7 tunnista 8 tuntiin.
Yllä olevan viite-uniaikataulukon avulla voit määrittää parhaan ajan nukkua yöllä. Jos olet esimerkiksi alle 64-vuotias, sinun tulee nukkua 7–9 tuntia. Jos haluat herätä seuraavana päivänä klo 6, niin edellisenä iltana sinun tulee nukkua klo 21-22 välillä.
Mikä on paras aika nukkua päivällä? Terveysasiantuntijoiden mukaan paras aika nukkua on klo 22-23.
Lisäksi monien asiantuntijoiden mukaan ihanteellinen nukkumaanmenoaika on klo 22-23 . Tämä on paras aika elimistölle jäähtyä ja vähentää stressihormoni kortisolia. Tällä hetkellä aivot tuottavat myös paljon unihormonia melatoniinia, mikä auttaa sinua nukahtamaan nopeasti syvempään ja pidempään uneen.
Joitakin tapoja auttaa sinua menemään nukkumaan ajoissa
Myöhään yöpyminen häiritsee vuorokausirytmiäsi, jolloin sinun on vaikea nukahtaa ajoissa suunnitellusti. Tässä on muutamia tapoja, joilla voit nukahtaa helposti ja ajoissa:
- Vältä ylensyömistä tai vatsan tyhjentämistä ennen nukkumaanmenoa. Rajoita ruokia, jotka ovat rasvaisia, paistettuja, paistettuja, grillattuja, mausteisia, ... aiheuttavat ruoansulatushäiriöitä , ruoansulatushäiriöitä .
- Älä juo kahvia, energiajuomia, käytä piristeitä illalla.
- Vältä ajattelemasta liikaa ja rentouta mielesi ennen nukkumaanmenoa lukemalla kirjoja, kuuntelemalla musiikkia, meditoimalla, joogaamalla...
- Järjestä tilava makuutila, hyvä äänieristys, puhdas patja.
- Älä käytä elektronisia laitteita 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa.
Ennen nukkumaanmenoa tulee välttää liiallista syömistä, kahvin juomista, energiajuomia, piristeiden käyttöä, ...
Artikkelissa annetut tiedot auttavat enemmän tai vähemmän selvittämään, mikä aika nukkua on sinulle paras. Toivottavasti pystyt järjestämään työt, opiskelut ja aktiviteetit niin, että pääset nukkumaan ajoissa. Myöhään yöpyminen ja säännöllinen unen puute on erittäin haitallista terveydelle. Sinun tulisi rajoittaa tätä huonoa tapaa suojautuaksesi, vahvistaaksesi immuunijärjestelmääsi ja välttääksesi monia sairauksia.
Nostaako myöhään yöpyminen todella korkeaa verenpainetta?
Liittyykö verenpaine myöhään pysymiseen? Jos on, mikä on vaikutus? Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi selville seuraavan artikkelin!
[Vastaus] Onko myöhään hereillä syöpää?
![[Vastaus] Onko myöhään hereillä syöpää?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-562-0618001624212.jpg "[Vastaus] Onko myöhään hereillä syöpää?")
Syöpä on vaarallinen sairaus, mutta myöhään pysyminen on yksi syövän syistä? Ota selvää seuraavasta artikkelista!
Onko Gac-öljy tummille huulille todella tehokasta, kuten huhutaan?
Gac-öljy ei ole enää outo kaikille, etenkään kauneuden ystäville. Gac-öljyn, erityisesti Gac-öljyn, käyttö tummien huulten hoitoon ovat kuitenkin yhtä tehokkaita kuin monet ihmiset ajattelevat? Opitaan tämä Blog aFamilyToday -sovelluksella!
Tekeekö tapa pysyä myöhässä kuukautisesi myöhässä?
Myöhästääkö kuukautisiasi myöhään yöpyminen? Miten myöhään yöllä pysyminen on haitallista naisten terveydelle? Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi selville seuraavan artikkelin!
Opi hoitamaan silmien alla olevia tummia silmänalusia hyvin yksinkertaisilla kivillä kotona
Tummat silmänalusit ovat luultavasti aina pakkomielle monille ihmisille. Nyt sinun ei kuitenkaan tarvitse huolehtia, opetellaan heti hoitamaan silmien alla olevia tummia silmänalusia hyvin yksinkertaisilla kivillä kotona.
Onko myöhään yöpymisellä keuhkotuberkuloosia?
Tuberkuloosiin on monia syitä, kuten bakteeri-infektio, usein työskentely myrkyllisessä ympäristössä, pöly jne. Joten pysy myöhään, onko sinulla tuberkuloosi? Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi tietoa myöhään pysymisen ja tuberkuloosin välisestä yhteydestä täällä!
Vastaa kysymykseen, vaikuttaako myöhään pysyminen pituuteen?
On edelleen monia kysymyksiä, jotka liittyvät siihen, vaikuttaako myöhään pysyminen pituuteen? Selvitetään se seuraavan artikkelin kautta!
Mikä on paras aika nukkua kussakin iässä?
Jokaisen uniaika on erilainen. Mitkä tunteet ovat parhaita lapsille, aikuisille ja vanhuksille? Lue nyt!
Kauneusasiantuntijat osoittavat, kuinka tummia silmiä hoidetaan kananmunilla erittäin helposti
Tummien silmänalusten ilmaantuminen silmien alle on myös varoitus siitä, että ihosi näyttää ikääntymisen merkkejä, jolloin menetät raikkautesi ja itseluottamuksesi. Tuoreen maidon, teepussien tai oliiviöljyn lisäksi tummien silmien hoito kananmunilla on monien naisten valitsema menetelmä.
Aiheuttaako myöhään yöpyminen usein painonnousua?
Toistaiseksi on edelleen kiistanalaista, aiheuttaako myöhään pysyminen todella painonnousua. Selvitetään mikä on totuus sen takana!
Lasten yöruokinnan vaikutukset
Myöhäisillan syömistrendillä on valtava vaikutus moniin perheisiin. Lapsilla on tapana matkia vanhempiensa ruokailutottumuksia, ja öinen himo kehittyy sen mukaisesti. Se, että vanhemmat ruokkivat lapsiaan säännöllisesti öisin, tuo mukanaan monia haitallisia vaikutuksia.
Mitä tehdä, kun vauva on hereillä yöllä ja nukkuu päivällä?
Pienillä lapsilla on usein erilaiset rutiinit ja rutiinit kuin aikuisilla. Joillakin vauvoilla on tapauksia, joissa he nukkuvat yöllä ja nukkuvat päivällä, mikä vaikeuttaa vanhempien huolehtimista ja vaikuttaa vauvan terveyteen. Mitä tehdä, kun vauva herää yöllä ja nukkuu päivällä? Etsitään tapa parantaa tätä tilannetta Blog aFamilyToday -palvelun avulla!
Paljastavia keinoja pysyä myöhään, ehkäistä monia sairauksia
Katso artikkelin keinot pysyä hereillä, jotka auttavat sinua saamaan helposti hyvät yöunet joka päivä, edistävät terveyttä ja ehkäisevät sairauksia.
Tiedätkö kuinka hoitaa tummia silmänalusia kookosöljyllä?
Kookosöljyä käytetään hyvin yleisesti kauneudenhoidossa, erityisesti ihonhoidossa. Kuitenkin harvat tietävät, että kookosöljy on myös erittäin tehokas vähentämään tummia silmänalusia. Tiedätkö siis kuinka hoitaa tummia silmänalusia kookosöljyllä?
Onko oikein valvoa kuntosalilla myöhään? Onko tarpeeksi unta tärkeää kuntoilijalle?
Kuntosaajille ravitsemus ja päivittäiset toimet ovat erittäin tärkeitä. Selvitetään, vaikuttaako myöhään pysyminen kuntosaliin?
Kuinka valvoa myöhään ja silti olla kaunis iho, jota kaikki eivät tiedä
Elämä on kiireistä, joten myöhään yöpyminen on väistämätöntä. Joten kuinka pysyä myöhään ja silti kaunis iho? Varsinkin naisten kanssa. Katso nyt!
Mitä vaseliini tekee? Hoitaako vaseliini tummia silmiä?
Vaseliini on hyvin tuttu ihonhoitotuote, jolla on uskomattomia käyttötarkoituksia. Ehkä monet ihmiset eivät kuitenkaan vielä tiedä, voiko vaseliini hoitaa tummia silmiä?
Pitäisikö raskaana olevien naisten syödä myöhään illalla?
Raskaana olevat naiset heräävät usein myöhään monista eri syistä, ja tämä saa heidät joskus huolestumaan, onko myöhäisellä hereillä mitään vaikutusta?
Kuinka kauhea on yövuoron terveys?
Tiedätkö kuinka kauheaa yövuoro on terveydellesi? Jos ei, sinun tulee harkita seuraavaa artikkelia. Ehkä ajattelet uudelleen.
Miksi yöuiminen aiheuttaa minulle päänsärkyä? Kuinka välttää?
Usein ajattelemme, että suihkussa käyminen ennen nukkumaanmenoa auttaa kehoa rentoutumaan, rentoutumaan ja nukkumaan paremmin. Et kuitenkaan tiedä, että yökylpy aiheuttaa päänsärkyä ja monia muita vaarallisia seurauksia.
Antibioottien terveysvaikutukset
Ovatko antibioottien haitalliset terveysvaikutukset ongelma, josta olet huolissasi? Katsotaanpa vastaus tähän ongelmaan alla olevasta artikkelista!
Mitkä ovat antibioottien haittavaikutukset terveydelle?
Mitkä ovat antibioottien sivuvaikutukset? Onko se vaarallista? Tämän päivän artikkeli auttaa sinua oppimaan tästä ongelmasta. Otetaan nyt selvää!
Opi oksidatiivisesta stressistä elääksesi terveellisemmin joka päivä
Olet erittäin altis oksidatiiviselle stressille, kun kehossa on liikaa vapaita radikaaleja. Tämä tila voi aiheuttaa monia kielteisiä terveysvaikutuksia.
Erottele ihotyyppejä ja huolehdi asianmukaisesti
Kasvojen ihomme on jaettu 4 tyyppiin, joista jokaisella on erilaiset ominaisuudet ja hoito. Opi yleisistä ihotyypeistä ja niiden oikeasta hoidosta kotona.
Neuvo: Pitäisikö hyvänlaatuinen struuma leikata?
Struuma hoitosuunnitelman valinta riippuu monista tekijöistä. Mutta eikö hyvänlaatuiselle struumalle pitäisi tehdä leikkausta taudin parantamiseksi kokonaan?
Jos sinulla on vesirokko, voitko saada sen uudelleen?
Monet ihmiset ihmettelevät, onko heillä vesirokko ja saavat sen sitten uudelleen? Oletko sairastanut vesirokkoa kahdesti? Miten lääketiede selittää tämän ongelman, katso!
Mikä on paras ruokavalio vesirokolle?
Vesirokko on yksi yleisimmistä tartuntataudeista. Voidakseen tehokkaasti hoitaa ja välttää taudin pahemman tilan, vesirokkoa sairastavien ihmisten tulisi tietää, mitä syödä vesirokon välttämiseksi.
Mikä on hyvä nukkumisasento ruoansulatuskanavalle?
Vatsaongelmien välttämiseksi sinun tulee tietää tässä artikkelissa mainitut ruuansulatusjärjestelmän hyvät nukkuma-asennot.
Mikä on denguekuumeen syy? Milloin tiedän, että olen toipunut denguekuumeesta?
Denguekuumetta levittävät hyttyset (tieteellinen nimi on Aedes aegypti). Sairaus etenee nopeasti ja esiintyy jokaisessa vaiheessa tyypillisiä oireita. Yleensä sairaus voidaan parantaa 7-10 päivässä asianmukaisella hoidolla. Joten milloin tiedät, että olet toipunut denguekuumeesta?