Paljastavia keinoja pysyä myöhään, ehkäistä monia sairauksia

Katso artikkelista ohjeet myöhään pysymiseen, joiden avulla saat helposti hyvät yöunet joka päivä, mikä rajoittaa terveydelle haitallista yöpymistä.

Me kaikki tiedämme, että pitkällä yöllä yöpymisellä on monia kielteisiä vaikutuksia terveyteen ja kauneuteen. Kukaan ei halua olla seuraavana päivänä oma itsensä, jolla on hidas vartalo, tummia silmänalusia, elinvoiman puute edellisenä iltana myöhään hereillä. Joten kuinka olla valvomatta myöhään vaikuttaakseen terveyteen? Tämä artikkeli paljastaa joitain keinoja pysyä myöhään ja parantaa untasi.

Syitä siihen, miksi valvot myöhään ja sinulla on vaikeuksia nukkua öisin

Yöpyminen myöhään, unihäiriöt iän vuoksi

Unettomuus tai nukkumisvaikeudet, jotka johtavat myöhään nukkumiseen, on yleinen vaiva monille vanhemmille aikuisille. Kasvuhormoni, jolla on luonnollinen rooli unen luomisessa, vähenee luonnollisesti iän myötä. Siksi vanhusten uni- ja herätyskierto muuttuu. Siitä lähtien heillä on ollut vaikeuksia nukkua aikaisin, ja he ovat usein hereillä myöhään, heittelevät ja pyörivät jonkin aikaa ennen nukahtamista.

Stressi ja pitkittynyt paine saa myös sinut menemään uneen ja pysymään myöhässä

Yksi syy siihen, miksi monet nuoret yöpyvät myöhään ja heillä on unihäiriöitä, johtuu elämän pidentymisestä. Kun olet stressaantunut, aivot jatkavat toimintaansa jopa yöllä, mikä johtaa hermoston tilaan, joka on aina jännittyneessä tilassa, mikä vaikeuttaa nukahtamista ja johtaa myöhään pysymiseen.

Lisäksi, kun olet korkean paineen alaisena, keskushermosto tuottaa automaattisesti monia hormoneja, jotka auttavat kehoa sopeutumaan stressiin. Tämä tila kestää pitkään jatkuvalla taajuudella, se tekee kehosta helposti taipuvaisen romahtamaan, unihäiriöihin .

Elämänpaine on yksi niistä syistä, jotka vaikeuttavat nukahtamista ja yöpymistä myöhään.

Tapana käyttää elektronisia laitteita ennen nukkumaanmenoa

Varmasti monilla meistä on tapana käyttää puhelimia, tabletteja, kannettavia tietokoneita... ennen nukkumaanmenoa. Elektroniikkalaitteista tuleva sininen valo tekee aivojen sähköisistä impulsseista aktiivisempia, mikä johtaa univaikeuksiin ja myöhään valvomiseen. Valvomalla myöhään useita päiviä jatkuvasti, keho muodostaa automaattisesti biologisen kellon. Tämä vaikeuttaa sinua nukahtamaan ja pysymään myöhään.

Myöhään yöpyminen ja unihäiriöt ovat varoitusmerkki sairaudesta

Iän, stressin , epäterveellisten elintapojen jne. lisäksi syy, joka vaikeuttaa nukahtamista ja yöpymistä, on myös varoitusmerkki joistakin sairauksista, kuten diabeteksesta , munuaisten vajaatoiminnasta, niveltulehduksesta jne. Kihti, gastroesofageaalinen refluksitauti , hengitystietulehdus,... Nämä sairaudet häiritsevät unta, mikä vaikeuttaa nukahtamista, herää helposti keskellä yötä, heiluu ja kääntyy.

Jatkuvasta myöhään yöpymisestä on haittaa

Myöhään pysyminen monta päivää peräkkäin tuhoaa kehosi nopeasti, mikä johtaa moniin erittäin vaarallisiin seurauksiin:

• Nopeuta ihon ikääntymistä: Säännöllisen myöhään yöpymisen huomattavin vaikutus on, että ihosi ikääntyy nopeasti ja huonontuu pahasti. Unen puute aiheuttaa Hgh-kasvuhormonin vähenemisen, iho ei saa riittävästi ravintoaineita, mikä johtaa ryppyihin, ryppyihin, variksen jalkoihin, tummiin...
• Muistin menetys, heikentynyt vastus: Kun yövyt jatkuvasti myöhään, aivojen on työskenneltävä mahdollisimman tehokkaasti ilman paljon lepoa. Tämä saa aivot vanhenemaan ennenaikaisesti, sinulla on nopea muistin menetys. Samaan aikaan myöhään yöpyessäsi keho ei ole täysin levännyt, eikä pysty keräämään energiaa seuraavan päivän toimintaa varten. Tämä tilanne jatkuu monta päivää peräkkäin, mikä heikentää terveyttä ja vähentää vastustuskykyä. Olet erittäin altis pienille sairauksille, kuten vilustumiselle, nuhalle, nenän tukkoiselle, hengitystietulehduksille, ...

Tapa pysyä myöhään jatkuvasti jättää monia huonoja seurauksia terveydelle, mikä lisää vaarallisten sairauksien riskiä.

• Lisääntynyt vaarallisten sairauksien riski: Säännöllinen yöpyminen on edellytys vapaiden radikaalien kehittymiselle kehossa. Lisäät vaarallisten sairauksien, kuten sydänsairauksien, aivohalvauksen, syövän, masennuksen, ateroskleroosin , ...

Keinot myöhään pysymiseen

Poista myöhään jäämisen syy

Joten kuinka voit harjoitella tapaa nukkua aikaisin, olla valvomatta myöhään, mikä vaikuttaa terveyteen? Ensinnäkin, kun haluat päästä eroon tästä huonosta tavasta, sinun on löydettävä syy, miksi pysyt hereillä myöhään, ja päästävä siitä eroon. Jos yövyt myöhään sairauden vuoksi, sinun tulee hakeutua lääkäriin mahdollisimman pian oikean hoidon saamiseksi. Jos tapa pysyä myöhässä johtuu hormonaalisista häiriöistä tai korkeasta iästä, voit kysyä lääkärin neuvoa lääkäriltä.

Erityisesti silloin, kun myöhään yöpymisen syy johtuu elintavoistasi, kuten elektronisten laitteiden käyttämisestä ennen nukkumaanmenoa tai piristeiden ottamisesta, sinun tulee säätää elämäntapasi itse. Elämäntapasi muuttaminen parantaa unesi laatua.

Ota lämmin kylpy ennen nukkumaanmenoa

Tämä on yksi kotihoitokeinoista myöhään yöpymiseen, jota sinun ei ole vaikea toteuttaa. Lämmin vesi auttaa stimuloimaan verenkiertoa, tukemaan verenkiertoa. Samalla aivosi ovat myös rentoutuneet, hermot ovat vakaat, keho tuntuu mukavammalta ja nukahtaa nopeasti. Lisää tehoa lisäämällä muutama tippa eteerisiä öljyjä kylpyveteen. Yksi huomioitava asia on, että sinun tulee välttää liottamista vedessä liian pitkään, se on erittäin kylmä.

Lämmin kylpy ei vain rentouta kehoa, vaan on myös yksi helpoimmista kotihoitokeinoista myöhään pysymiseen.

Rentoudu ennen nukkumaanmenoa

Kuten edellä mainittiin, aivojen stressin ja paineen aiheuttama stressi saa sinut menettämään unta ja pysymään myöhässä. Siksi lääke myöhään pysymiseen on mielen ja kehon rentouttaminen. Voit rentoutua mielesi ja kehosi lukemalla kirjoja, kuuntelemalla musiikkia, harjoittamalla joogaa, meditoimalla,... ennen nukkumaanmenoa. Kun koko keho on rentoutunut ja rentoutunut, uni tulee helpommin.

Artikkelissa on syitä ja ratkaisuja myöhään pysymiseen, joihin voit viitata. Säännöllinen myöhään yöpyminen jättää monia kielteisiä seurauksia terveydelle. Joten toivottavasti tämän artikkelin tiedot auttavat sinua parantamaan tilannetta. Sieltä terveytesi on aina parhaiten suojattu.