Mitä tehdä, kun vastasyntynyt nukkuu usein myöhään eikä suostu nukkumaan?
Vastasyntyneillä vauvoilla on usein univaikeuksia tai itkee paljon, mikä vaikuttaa heidän terveyteensä. Selvitetään syyt ja tehokkaat ratkaisut!
Aiheuttaako myöhään yöpyminen usein painonnousua?
Keskeneräisten töiden, keskeneräisten koulutöiden, omien harrastusten tai monen muun syyn vuoksi monet, erityisesti nuoret, päättävät lyhentää uniaikaansa. Myöhään yöpymisen haitalliset vaikutukset eivät vain pysähdy tavanomaiseen väsymykseen ja päänsäryyn, vaan johtavat myös moniin muihin terveysriskeihin, kuten ylipainoon ja lihavuuteen.
Mikä aiheuttaa painonnousua myöhään hereillä ja miten estää tämä tilanne? Kaikkiin vastataan alla olevassa artikkelissa. Seurataan mukana!
Syy myöhään yöpymiseen aiheuttaa liikalihavuutta
Kalifornian yliopiston Berkeleyn tutkimuksen mukaan alle 7-8 tuntia vuorokaudessa nukkuvilla on suurempi riski liikalihavuuteen kuin tavallisella ihmisellä. Lihavuuteen on kaksi pääasiallista syytä.
Stressiä lievittävä hormoni
Myöhään yöpyminen, unen puute saa kehon usein stressaantuneeksi ja väsyneeksi, joten stressihormoneja ja muita tulehduksellisia aineita tuotetaan enemmän tämän tilan hoitamiseksi. Yksi tunnetuimmista stressiä lievittävistä hormoneista on kortisoli . Kortisoli lisää glukoosin määrää veressä, jotta se saa riittävästi sokeria aivoille ja muille elimille, mikä lievittää stressin tunteita. Kortisolin vapautuminen lisää kuitenkin myös kehon nälkää. Tämä on myös syy siihen, että näemme usein monet ihmiset stressaantuneena, he syövät tavallista enemmän, menettävät hallinnan ja aiheuttavat ylipainoa ja lihavuutta.
Riittävä uni ajoissa auttaa kehoa toipumaan, rajoittaa liikalihavuuden ja muiden siihen liittyvien sairauksien, kuten aivohalvauksen , sydänsairauksien, masennuksen,...
Myöhään yöpyminen lisää ruokahalua
Monet tieteelliset todisteet ovat osoittaneet, että säännöllinen myöhään yöpyminen voi saada sinut syömään tavallista enemmän. Kun sinulla ei ole unta, keho alkaa kaipaamaan erityisesti pikaruokia, jotka sisältävät runsaasti hiilihydraatteja ja rasvoja. Rasva ja sokeri sisältävät runsaasti kaloreita, niitä on vaikea hajottaa ja ne imeytyvät kehon lepoajan aikana, joten paino nousee helposti.
Lisäksi nämä epäterveelliset ruoat stimuloivat makuhermoja ja saavat sinut syömään enemmän. Jos heräät usein myöhään, katsot elokuvia ja syöt välipalaa aikaiseen aamuun asti, lihavuuden riski on vielä suurempi. Aikaisin nukkumaanmeno, tarpeeksi nukkuminen ja myöhään syömättä jättäminen ovat tärkeitä periaatteita, jotka auttavat sinua säilyttämään hoikkavartalosi.
Usein myöhään yöpyminen voi saada sinut syömään tavallista enemmän
Harjoittele tapana nukkua aikaisin vähentääksesi liikalihavuuden riskiä
Ylipainon ja liikalihavuuden estämiseksi sinun on harjoitettava tapaa mennä aikaisin nukkumaan ja rajoittaa epäterveellisten ruokien käyttöä. Tässä on muutamia vinkkejä aktiivisen elämäntavan rakentamiseen.
Suihku kuumalla vedellä
Kuuma kylpy ennen nukkumaanmenoa on hyvä valinta rentoutua väsyneen päivän jälkeen ja nukahtaa helpommin. Kehon lämpötila laskee nukkuessamme, joten lämmin kylpy saa kehon tulkitsemaan sen signaaliksi hyvän yöunen käynnistämiseksi.
Kuuma kylpy helpottaa nukahtamista
Kuvittele rentouttava kohtaus
Toinen tapa nukahtaa nopeasti on kuvitella rentouttavia kohtauksia. Rauhallinen ranta tai suuri niitty auttaa sinua rentoutumaan ja nukahtamaan 20 minuuttia aikaisemmin.
Pysy kaukana elektronisista laitteista ennen nukkumaanmenoa
Älä käytä elektronisia laitteita, kuten puhelimia, kannettavia tietokoneita ennen nukkumaanmenoa, koska näiden laitteiden sisältö stimuloi aivoja ajattelemaan enemmän, lisäät keskittymistäsi virkistystoimintaan ja tämä tekee sinusta valppaamman. Lisäksi tietokoneista tai puhelimista tuleva sininen valo aiheuttaa paljon haittaa silmillesi.
Älä käytä elektronisia laitteita ennen nukkumaanmenoa
Suunnittele viihtyisä makuuhuone
Makuuhuoneeseen kannattaa asentaa yövalo, höyrystin tai ilmanpuhdistin, jotta voit rentoutua ja nukahtaa helpommin. Liian kylmä tai kuuma sää vaikeuttavat nukahtamista, joten pullon huoneen lämpötila on pidettävä kohtuullisella tasolla esimerkiksi käynnistämällä ilmastointilaite, käynnistämällä tuuletin, sulkemalla ovi tai laittamalla ylimääräisillä peitoilla.
Kohtuulliset työjärjestelyt
Sinun tulee varata aika töiden lopettamiseen noin 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa. Tapa tehdä säännöllisesti stressaavia töitä yöllä lisää nukahtamisvaikeuksia. Lisäksi voit parantaa suorituskykyä päivän aikana harjoittelemalla joka aamu. Tämä ei ainoastaan lisää keskittymiskykyä, vaan myös auttaa sinua pitämään hoikan ja hoikan vartalon.
Käytä ruokia, jotka auttavat sinua nukkumaan
Ruoat, jotka auttavat rajoittamaan nukahtamista, ovat marjat, banaanit, mantelit, kaura, murot, yrttiteet, ... Älä syö liian myöhään ja käytä runsaasti rasvaa ja sokeria sisältäviä ruokia poistaaksesi himon, saada sinut halutuksi . syödä enemmän ja aiheuttaa painonnousua.
Käytä ravitsevia ruokia, jotta voit nukahtaa helposti
Nykypäivän kiireisessä modernissa elämässä 24 tunnin työpäivä ei tunnu riittävän meille työskentelyyn, opiskeluun, leikkimiseen ja yksin viettämiseen, joten yhä useammat ihmiset pitävät myöhään yöpymistä synnytystapana. normaalia toimintaa . Kuitenkin yleisten haittojen, kuten päänsäryn, väsymyksen, lisäksi riittämätön uni johtaa myös kehon ylipainoon ja lihavuuteen. Joten aloita nukkumaanmeno aikaisin tänään, jotta sinulla on hoikka ja terve vartalo!
Nostaako myöhään yöpyminen todella korkeaa verenpainetta?
Liittyykö verenpaine myöhään pysymiseen? Jos on, mikä on vaikutus? Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi selville seuraavan artikkelin!
[Vastaus] Onko myöhään hereillä syöpää?
![[Vastaus] Onko myöhään hereillä syöpää?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-562-0618001624212.jpg "[Vastaus] Onko myöhään hereillä syöpää?")
Syöpä on vaarallinen sairaus, mutta myöhään pysyminen on yksi syövän syistä? Ota selvää seuraavasta artikkelista!
Onko Gac-öljy tummille huulille todella tehokasta, kuten huhutaan?
Gac-öljy ei ole enää outo kaikille, etenkään kauneuden ystäville. Gac-öljyn, erityisesti Gac-öljyn, käyttö tummien huulten hoitoon ovat kuitenkin yhtä tehokkaita kuin monet ihmiset ajattelevat? Opitaan tämä Blog aFamilyToday -sovelluksella!
Tekeekö tapa pysyä myöhässä kuukautisesi myöhässä?
Myöhästääkö kuukautisiasi myöhään yöpyminen? Miten myöhään yöllä pysyminen on haitallista naisten terveydelle? Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi selville seuraavan artikkelin!
Opi hoitamaan silmien alla olevia tummia silmänalusia hyvin yksinkertaisilla kivillä kotona
Tummat silmänalusit ovat luultavasti aina pakkomielle monille ihmisille. Nyt sinun ei kuitenkaan tarvitse huolehtia, opetellaan heti hoitamaan silmien alla olevia tummia silmänalusia hyvin yksinkertaisilla kivillä kotona.
Onko myöhään yöpymisellä keuhkotuberkuloosia?
Tuberkuloosiin on monia syitä, kuten bakteeri-infektio, usein työskentely myrkyllisessä ympäristössä, pöly jne. Joten pysy myöhään, onko sinulla tuberkuloosi? Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi tietoa myöhään pysymisen ja tuberkuloosin välisestä yhteydestä täällä!
Vastaa kysymykseen, vaikuttaako myöhään pysyminen pituuteen?
On edelleen monia kysymyksiä, jotka liittyvät siihen, vaikuttaako myöhään pysyminen pituuteen? Selvitetään se seuraavan artikkelin kautta!
Mikä on paras aika nukkua kussakin iässä?
Jokaisen uniaika on erilainen. Mitkä tunteet ovat parhaita lapsille, aikuisille ja vanhuksille? Lue nyt!
Kauneusasiantuntijat osoittavat, kuinka tummia silmiä hoidetaan kananmunilla erittäin helposti
Tummien silmänalusten ilmaantuminen silmien alle on myös varoitus siitä, että ihosi näyttää ikääntymisen merkkejä, jolloin menetät raikkautesi ja itseluottamuksesi. Tuoreen maidon, teepussien tai oliiviöljyn lisäksi tummien silmien hoito kananmunilla on monien naisten valitsema menetelmä.
Aiheuttaako myöhään yöpyminen usein painonnousua?
Toistaiseksi on edelleen kiistanalaista, aiheuttaako myöhään pysyminen todella painonnousua. Selvitetään mikä on totuus sen takana!
Lasten yöruokinnan vaikutukset
Myöhäisillan syömistrendillä on valtava vaikutus moniin perheisiin. Lapsilla on tapana matkia vanhempiensa ruokailutottumuksia, ja öinen himo kehittyy sen mukaisesti. Se, että vanhemmat ruokkivat lapsiaan säännöllisesti öisin, tuo mukanaan monia haitallisia vaikutuksia.
Mitä tehdä, kun vauva on hereillä yöllä ja nukkuu päivällä?
Pienillä lapsilla on usein erilaiset rutiinit ja rutiinit kuin aikuisilla. Joillakin vauvoilla on tapauksia, joissa he nukkuvat yöllä ja nukkuvat päivällä, mikä vaikeuttaa vanhempien huolehtimista ja vaikuttaa vauvan terveyteen. Mitä tehdä, kun vauva herää yöllä ja nukkuu päivällä? Etsitään tapa parantaa tätä tilannetta Blog aFamilyToday -palvelun avulla!
Paljastavia keinoja pysyä myöhään, ehkäistä monia sairauksia
Katso artikkelin keinot pysyä hereillä, jotka auttavat sinua saamaan helposti hyvät yöunet joka päivä, edistävät terveyttä ja ehkäisevät sairauksia.
Tiedätkö kuinka hoitaa tummia silmänalusia kookosöljyllä?
Kookosöljyä käytetään hyvin yleisesti kauneudenhoidossa, erityisesti ihonhoidossa. Kuitenkin harvat tietävät, että kookosöljy on myös erittäin tehokas vähentämään tummia silmänalusia. Tiedätkö siis kuinka hoitaa tummia silmänalusia kookosöljyllä?
Onko oikein valvoa kuntosalilla myöhään? Onko tarpeeksi unta tärkeää kuntoilijalle?
Kuntosaajille ravitsemus ja päivittäiset toimet ovat erittäin tärkeitä. Selvitetään, vaikuttaako myöhään pysyminen kuntosaliin?
Kuinka valvoa myöhään ja silti olla kaunis iho, jota kaikki eivät tiedä
Elämä on kiireistä, joten myöhään yöpyminen on väistämätöntä. Joten kuinka pysyä myöhään ja silti kaunis iho? Varsinkin naisten kanssa. Katso nyt!
Mitä vaseliini tekee? Hoitaako vaseliini tummia silmiä?
Vaseliini on hyvin tuttu ihonhoitotuote, jolla on uskomattomia käyttötarkoituksia. Ehkä monet ihmiset eivät kuitenkaan vielä tiedä, voiko vaseliini hoitaa tummia silmiä?
Pitäisikö raskaana olevien naisten syödä myöhään illalla?
Raskaana olevat naiset heräävät usein myöhään monista eri syistä, ja tämä saa heidät joskus huolestumaan, onko myöhäisellä hereillä mitään vaikutusta?
Kuinka kauhea on yövuoron terveys?
Tiedätkö kuinka kauheaa yövuoro on terveydellesi? Jos ei, sinun tulee harkita seuraavaa artikkelia. Ehkä ajattelet uudelleen.
Miksi yöuiminen aiheuttaa minulle päänsärkyä? Kuinka välttää?
Usein ajattelemme, että suihkussa käyminen ennen nukkumaanmenoa auttaa kehoa rentoutumaan, rentoutumaan ja nukkumaan paremmin. Et kuitenkaan tiedä, että yökylpy aiheuttaa päänsärkyä ja monia muita vaarallisia seurauksia.
Antibioottien terveysvaikutukset
Ovatko antibioottien haitalliset terveysvaikutukset ongelma, josta olet huolissasi? Katsotaanpa vastaus tähän ongelmaan alla olevasta artikkelista!
Mitkä ovat antibioottien haittavaikutukset terveydelle?
Mitkä ovat antibioottien sivuvaikutukset? Onko se vaarallista? Tämän päivän artikkeli auttaa sinua oppimaan tästä ongelmasta. Otetaan nyt selvää!
Opi oksidatiivisesta stressistä elääksesi terveellisemmin joka päivä
Olet erittäin altis oksidatiiviselle stressille, kun kehossa on liikaa vapaita radikaaleja. Tämä tila voi aiheuttaa monia kielteisiä terveysvaikutuksia.
Erottele ihotyyppejä ja huolehdi asianmukaisesti
Kasvojen ihomme on jaettu 4 tyyppiin, joista jokaisella on erilaiset ominaisuudet ja hoito. Opi yleisistä ihotyypeistä ja niiden oikeasta hoidosta kotona.
Neuvo: Pitäisikö hyvänlaatuinen struuma leikata?
Struuma hoitosuunnitelman valinta riippuu monista tekijöistä. Mutta eikö hyvänlaatuiselle struumalle pitäisi tehdä leikkausta taudin parantamiseksi kokonaan?
Jos sinulla on vesirokko, voitko saada sen uudelleen?
Monet ihmiset ihmettelevät, onko heillä vesirokko ja saavat sen sitten uudelleen? Oletko sairastanut vesirokkoa kahdesti? Miten lääketiede selittää tämän ongelman, katso!
Mikä on paras ruokavalio vesirokolle?
Vesirokko on yksi yleisimmistä tartuntataudeista. Voidakseen tehokkaasti hoitaa ja välttää taudin pahemman tilan, vesirokkoa sairastavien ihmisten tulisi tietää, mitä syödä vesirokon välttämiseksi.
Mikä on hyvä nukkumisasento ruoansulatuskanavalle?
Vatsaongelmien välttämiseksi sinun tulee tietää tässä artikkelissa mainitut ruuansulatusjärjestelmän hyvät nukkuma-asennot.
Mikä on denguekuumeen syy? Milloin tiedän, että olen toipunut denguekuumeesta?
Denguekuumetta levittävät hyttyset (tieteellinen nimi on Aedes aegypti). Sairaus etenee nopeasti ja esiintyy jokaisessa vaiheessa tyypillisiä oireita. Yleensä sairaus voidaan parantaa 7-10 päivässä asianmukaisella hoidolla. Joten milloin tiedät, että olet toipunut denguekuumeesta?