Mitä tehdä, kun vastasyntynyt nukkuu usein myöhään eikä suostu nukkumaan?
Vastasyntyneillä vauvoilla on usein univaikeuksia tai itkee paljon, mikä vaikuttaa heidän terveyteensä. Selvitetään syyt ja tehokkaat ratkaisut!
Kuinka kauhea on yövuoron terveys?
Tiedätkö kuinka kauheaa yövuoro on terveydellesi? Joten kuinka vähentää myöhään yöpymisestä aiheutuvia haittoja, kun joudut tekemään ylitöitä yöllä? Otetaanpa se selvää seuraavan artikkelin kautta.
Työn ominaisuuksien lisäksi, kuten lääkärit, sairaanhoitajat, hotellien vastaanottovirkailijat, ... monet ihmiset joutuvat edelleen usein tekemään ylitöitä yöllä. Esimiehet "lupaavat" heille usein yöpalkoista tai korkeista ylennysmahdollisuuksista. He kuitenkin unohtavat kuinka haitallista yövuorotyö on. Vasta kun heidän terveytensä on huolestunut tai ilmaantuu monia epätavallisia merkkejä, he ymmärtävät yöllä pysymisen riskit.
Miten yövuoro on haitallista terveydelle?
Itse asiassa säännöllinen yövuoro aiheuttaa sinulle vuorokausirytmihäiriön. Kehon biologinen kello häiriintyy, mikä vaikuttaa aineenvaihduntaan, ruoansulatukseen ja immuunijärjestelmän toimintaan, mikä johtaa moniin kielteisiin terveysvaikutuksiin.
Haitallinen yötyön varhainen tunnustaminen
Niin kauan kuin pysyt myöhään yövuorossa yhden päivän tai enemmän, kehosi on alkanut vaikuttaa enemmän tai vähemmän. Yötyön tunnistettavimpia varhaisia merkkejä ovat unettomuus, kehon väsymys, velttous, elinvoiman puute tai sairauksien aiheuttaminen, kuten ruoansulatushäiriöt , pahoinvointi, närästys... myöhästyminen aiheuttaa myös työn tuottavuuden alenemista valppauden puutteen vuoksi, mikä johtaa joskus onnettomuusriskiin osallistuessa liikenteeseen.
Nämä merkit ovat lyhytaikaisia, kun lepäät tarpeeksi seuraavana päivänä. Kuitenkin, jos yömyöhään oleskelutila kestää jatkuvasti jonkin aikaa, terveyteen vaikuttaa ja se vaikuttaa pitkällä aikavälillä.
Huomattavin merkki yövuorotyössä on terveydelle haitallista, kuten väsymys, elinvoiman puute, vireyden puute, ruoansulatushäiriöt jne.
Yövuorotyö on haitallista pitkällä aikavälillä terveydelle
Monien tutkimusten tuloksena lääketieteen asiantuntijat ovat löytäneet yhteyden sydän- ja verisuonisairauksista , diabeteksesta , liikalihavuudesta , masennuksesta , aivoiskemiasta jne. yöpymisen välillä. Siksi, kun työskentelet jatkuvasti yöllä, olet myös erittäin altis näille vaarallisille sairauksille.
Yötyöntekijällä, jonka on valvottava paljon myöhään illalla, on 40 % suurempi riski sairastua sydän- ja verisuonisairauksiin kuin sellaisella, joka nukkuu ajoissa. Diabeetikoilla tämä luku nousee 50 prosenttiin.
Yövuorotyö on pitkällä tähtäimellä haitallista terveydelle, kuten lisää riskiä sairastua sydän- ja verisuonisairauksiin, syöpään, diabetekseen, aivoiskemiaan jne.
Paitsi, että kun yövyt myöhään töistä, keho on erittäin nälkäinen energiankulutuksen vuoksi. Sinulla ei kuitenkaan varmasti ole paljon aikaa valmistaa ruokaa yöllä. Nopea - siisti - pikaratkaisu on pikaruoka, säilyke tai valmisruoka. Mutta tämä ruokalähde on usein erittäin kaloririkas, mikä saa sinut lihomaan nopeasti.
Lisäksi tutkimusten mukaan yötyötä tekevällä ryhmällä on suurempi riski sairastua masennukseen ja mielialahäiriöihin kuin riittävästi lepäävillä.
Myöhään yöpyminen lisää lapsettomuuden riskiä
Toinen säännöllisen myöhään yöllä yöpymisen mittaamaton vaikutus on lisääntynyt hedelmättömyyden riski miehillä ja naisilla. Myöhään yöpyminen häiritsee naisten hormonitoimintaa, mikä johtaa kuukautisten viivästymiseen, kuukautisten loppumiseen, amenorreaan, munasarjasyöpään , ennenaikaiseen synnytykseen... Miehillä yötyö heikentää siittiöiden laatua ja sukupuolihalua.
Kuinka vähentää seurauksia, kun yövuorotyö on terveydelle haitallista
Vaikka tiedän, että yötyö on haitallista terveydelle, niin työn pakollisuudesta johtuen monet ihmiset joutuvat silti pysymään myöhään töissä. Voit vähentää myöhään yöllä pysymisen terveydellisiä seurauksia soveltamalla joitain seuraavista tavoista:
Unen kompensointi yötyön jälkeen: Tämä on helpoin tapa vähentää yövuorotyön seurauksia . Kun olet lopettanut yötyön, sinun tulee varata aikaa uneen, jotta voit palauttaa voimat päivän aikana. Nukkuminen päivällä voi olla vaikeampaa kuin yöllä nukkuminen johtuen monista vaikutuksista, kuten melusta, valosta, lämpötilasta jne. Mutta sinun tulee silti yrittää nukkua korvataksesi edellisenä iltana käytettyä energiaa. Paras aika nukkua on 7-9 tuntia. Tämä aika riittää palautumaan terveydestäsi, keräämään energiaa seuraavaa päivää varten.
Aseta tieteellinen ruokavalio: Kun yövyt myöhään, biologinen kello häiriintyy, mikä vaikuttaa ruoansulatukseen ja aineenvaihduntaan. Siksi sinun tulisi laatia tieteellinen ruokavalio, kuten priorisoida kuitupitoisia ruokia , vitamiineja, helposti sulavia ruokia, rajoittaa rasvaisia ruokia, ruoansulatushäiriöitä aiheuttavia rasvoja, juoda riittävästi vettä päivän aikana, ... Tieteellinen ruokavalio auttaa sinua pysymään hereillä työtä ja mukavampaa, kun menet nukkumaan.
Tieteellisen ruokavalion rakentaminen, sekä auttaa täydentämään kehon ravintoaineita ja vähentämään ruoansulatuskanavaan kohdistuvaa painetta.
Karkota terveellistä uneliaisuutta: Yötyöskennellessäsi tulee varmasti "hirveitä" uneliaisuutta. Voit torjua tämän äkillisen uneliaisuuden ottamalla lyhyet noin 20 minuutin nokoset tai tekemällä kevyttä liikuntaa. Lisäksi, jos haluat juoda kahvia pysyäksesi hereillä, sinun tulee käyttää vain pieni määrä. Vältä juomasta liikaa kahvia, se aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä , lihasvapinaa, unihäiriöitä, ...
Lyhyesti sanottuna yövuorotyö on haitallista terveydelle, jota kukaan ei voi kiistää. Tämä tila ei vaikuta vain terveyteen, vaan myös päivittäiseen toimintaasi. Siksi, jos mahdollista, sinun tulee rajoittaa yötyötä terveytesi suojelemiseksi. Jos joudut tekemään ylitöitä yöllä, muista keinot vähentää säännöllisen yöpymisen seurauksia!
Nostaako myöhään yöpyminen todella korkeaa verenpainetta?
Liittyykö verenpaine myöhään pysymiseen? Jos on, mikä on vaikutus? Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi selville seuraavan artikkelin!
[Vastaus] Onko myöhään hereillä syöpää?
![[Vastaus] Onko myöhään hereillä syöpää?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-562-0618001624212.jpg "[Vastaus] Onko myöhään hereillä syöpää?")
Syöpä on vaarallinen sairaus, mutta myöhään pysyminen on yksi syövän syistä? Ota selvää seuraavasta artikkelista!
Onko Gac-öljy tummille huulille todella tehokasta, kuten huhutaan?
Gac-öljy ei ole enää outo kaikille, etenkään kauneuden ystäville. Gac-öljyn, erityisesti Gac-öljyn, käyttö tummien huulten hoitoon ovat kuitenkin yhtä tehokkaita kuin monet ihmiset ajattelevat? Opitaan tämä Blog aFamilyToday -sovelluksella!
Tekeekö tapa pysyä myöhässä kuukautisesi myöhässä?
Myöhästääkö kuukautisiasi myöhään yöpyminen? Miten myöhään yöllä pysyminen on haitallista naisten terveydelle? Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi selville seuraavan artikkelin!
Opi hoitamaan silmien alla olevia tummia silmänalusia hyvin yksinkertaisilla kivillä kotona
Tummat silmänalusit ovat luultavasti aina pakkomielle monille ihmisille. Nyt sinun ei kuitenkaan tarvitse huolehtia, opetellaan heti hoitamaan silmien alla olevia tummia silmänalusia hyvin yksinkertaisilla kivillä kotona.
Onko myöhään yöpymisellä keuhkotuberkuloosia?
Tuberkuloosiin on monia syitä, kuten bakteeri-infektio, usein työskentely myrkyllisessä ympäristössä, pöly jne. Joten pysy myöhään, onko sinulla tuberkuloosi? Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi tietoa myöhään pysymisen ja tuberkuloosin välisestä yhteydestä täällä!
Vastaa kysymykseen, vaikuttaako myöhään pysyminen pituuteen?
On edelleen monia kysymyksiä, jotka liittyvät siihen, vaikuttaako myöhään pysyminen pituuteen? Selvitetään se seuraavan artikkelin kautta!
Mikä on paras aika nukkua kussakin iässä?
Jokaisen uniaika on erilainen. Mitkä tunteet ovat parhaita lapsille, aikuisille ja vanhuksille? Lue nyt!
Kauneusasiantuntijat osoittavat, kuinka tummia silmiä hoidetaan kananmunilla erittäin helposti
Tummien silmänalusten ilmaantuminen silmien alle on myös varoitus siitä, että ihosi näyttää ikääntymisen merkkejä, jolloin menetät raikkautesi ja itseluottamuksesi. Tuoreen maidon, teepussien tai oliiviöljyn lisäksi tummien silmien hoito kananmunilla on monien naisten valitsema menetelmä.
Aiheuttaako myöhään yöpyminen usein painonnousua?
Toistaiseksi on edelleen kiistanalaista, aiheuttaako myöhään pysyminen todella painonnousua. Selvitetään mikä on totuus sen takana!
Lasten yöruokinnan vaikutukset
Myöhäisillan syömistrendillä on valtava vaikutus moniin perheisiin. Lapsilla on tapana matkia vanhempiensa ruokailutottumuksia, ja öinen himo kehittyy sen mukaisesti. Se, että vanhemmat ruokkivat lapsiaan säännöllisesti öisin, tuo mukanaan monia haitallisia vaikutuksia.
Mitä tehdä, kun vauva on hereillä yöllä ja nukkuu päivällä?
Pienillä lapsilla on usein erilaiset rutiinit ja rutiinit kuin aikuisilla. Joillakin vauvoilla on tapauksia, joissa he nukkuvat yöllä ja nukkuvat päivällä, mikä vaikeuttaa vanhempien huolehtimista ja vaikuttaa vauvan terveyteen. Mitä tehdä, kun vauva herää yöllä ja nukkuu päivällä? Etsitään tapa parantaa tätä tilannetta Blog aFamilyToday -palvelun avulla!
Paljastavia keinoja pysyä myöhään, ehkäistä monia sairauksia
Katso artikkelin keinot pysyä hereillä, jotka auttavat sinua saamaan helposti hyvät yöunet joka päivä, edistävät terveyttä ja ehkäisevät sairauksia.
Tiedätkö kuinka hoitaa tummia silmänalusia kookosöljyllä?
Kookosöljyä käytetään hyvin yleisesti kauneudenhoidossa, erityisesti ihonhoidossa. Kuitenkin harvat tietävät, että kookosöljy on myös erittäin tehokas vähentämään tummia silmänalusia. Tiedätkö siis kuinka hoitaa tummia silmänalusia kookosöljyllä?
Onko oikein valvoa kuntosalilla myöhään? Onko tarpeeksi unta tärkeää kuntoilijalle?
Kuntosaajille ravitsemus ja päivittäiset toimet ovat erittäin tärkeitä. Selvitetään, vaikuttaako myöhään pysyminen kuntosaliin?
Kuinka valvoa myöhään ja silti olla kaunis iho, jota kaikki eivät tiedä
Elämä on kiireistä, joten myöhään yöpyminen on väistämätöntä. Joten kuinka pysyä myöhään ja silti kaunis iho? Varsinkin naisten kanssa. Katso nyt!
Mitä vaseliini tekee? Hoitaako vaseliini tummia silmiä?
Vaseliini on hyvin tuttu ihonhoitotuote, jolla on uskomattomia käyttötarkoituksia. Ehkä monet ihmiset eivät kuitenkaan vielä tiedä, voiko vaseliini hoitaa tummia silmiä?
Pitäisikö raskaana olevien naisten syödä myöhään illalla?
Raskaana olevat naiset heräävät usein myöhään monista eri syistä, ja tämä saa heidät joskus huolestumaan, onko myöhäisellä hereillä mitään vaikutusta?
Kuinka kauhea on yövuoron terveys?
Tiedätkö kuinka kauheaa yövuoro on terveydellesi? Jos ei, sinun tulee harkita seuraavaa artikkelia. Ehkä ajattelet uudelleen.
Miksi yöuiminen aiheuttaa minulle päänsärkyä? Kuinka välttää?
Usein ajattelemme, että suihkussa käyminen ennen nukkumaanmenoa auttaa kehoa rentoutumaan, rentoutumaan ja nukkumaan paremmin. Et kuitenkaan tiedä, että yökylpy aiheuttaa päänsärkyä ja monia muita vaarallisia seurauksia.
Antibioottien terveysvaikutukset
Ovatko antibioottien haitalliset terveysvaikutukset ongelma, josta olet huolissasi? Katsotaanpa vastaus tähän ongelmaan alla olevasta artikkelista!
Mitkä ovat antibioottien haittavaikutukset terveydelle?
Mitkä ovat antibioottien sivuvaikutukset? Onko se vaarallista? Tämän päivän artikkeli auttaa sinua oppimaan tästä ongelmasta. Otetaan nyt selvää!
Opi oksidatiivisesta stressistä elääksesi terveellisemmin joka päivä
Olet erittäin altis oksidatiiviselle stressille, kun kehossa on liikaa vapaita radikaaleja. Tämä tila voi aiheuttaa monia kielteisiä terveysvaikutuksia.
Erottele ihotyyppejä ja huolehdi asianmukaisesti
Kasvojen ihomme on jaettu 4 tyyppiin, joista jokaisella on erilaiset ominaisuudet ja hoito. Opi yleisistä ihotyypeistä ja niiden oikeasta hoidosta kotona.
Neuvo: Pitäisikö hyvänlaatuinen struuma leikata?
Struuma hoitosuunnitelman valinta riippuu monista tekijöistä. Mutta eikö hyvänlaatuiselle struumalle pitäisi tehdä leikkausta taudin parantamiseksi kokonaan?
Jos sinulla on vesirokko, voitko saada sen uudelleen?
Monet ihmiset ihmettelevät, onko heillä vesirokko ja saavat sen sitten uudelleen? Oletko sairastanut vesirokkoa kahdesti? Miten lääketiede selittää tämän ongelman, katso!
Mikä on paras ruokavalio vesirokolle?
Vesirokko on yksi yleisimmistä tartuntataudeista. Voidakseen tehokkaasti hoitaa ja välttää taudin pahemman tilan, vesirokkoa sairastavien ihmisten tulisi tietää, mitä syödä vesirokon välttämiseksi.
Mikä on hyvä nukkumisasento ruoansulatuskanavalle?
Vatsaongelmien välttämiseksi sinun tulee tietää tässä artikkelissa mainitut ruuansulatusjärjestelmän hyvät nukkuma-asennot.
Mikä on denguekuumeen syy? Milloin tiedän, että olen toipunut denguekuumeesta?
Denguekuumetta levittävät hyttyset (tieteellinen nimi on Aedes aegypti). Sairaus etenee nopeasti ja esiintyy jokaisessa vaiheessa tyypillisiä oireita. Yleensä sairaus voidaan parantaa 7-10 päivässä asianmukaisella hoidolla. Joten milloin tiedät, että olet toipunut denguekuumeesta?