Ihanteellinen nukkumisaika 0-13-vuotiaille vauvoille
Uni ei vain tue lasten fyysistä, vaan myös henkistä kehitystä, joten lasten uniajalla on erittäin tärkeä rooli.
Ulkona nukkumisen terveyshyödyt
Yön viettäminen ulkona kuulostaa naurettavalta, mutta itse asiassa se tuo suuria terveyshyötyjä, joita emme odota. Katsotaanpa ulkona nukkumisen hyödyt terveydelle!
Kesäisin monilla on usein tapana nukkua ulkona pysyäkseen viileänä, mikä kuulostaa huijaukselta, mutta tutkijoiden mukaan tällä käytännöllä on monia terveyshyötyjä. Liity apteekkiblogiin aFamilyToday saadaksesi selville ulkona nukkumisen hyödyt terveydelle!
1. Unen vaikutus terveyteen
Paranna työn tuottavuutta
Unen laatu vaikuttaa terveyteen ja työn tiheyteen. Siksi riittävä uni ja oikea nukkuminen auttavat säätelemään mielialaasi, säätelemään tunteita, parantamaan unen laatua ja olemaan virkeänä ja täynnä energiaa varhain seuraavana päivänä. Tämä on yksi riittävän unen vaikutuksista, mikä auttaa sinua parantamaan keskittymistäsi ja tuottavuuttasi.
Nuku tarpeeksi, jotta voit rentoutua ja tuntea olosi paremmaksi
Paranna muistia
Unen tärkeä vaikutus on auttaa parantamaan ahdistuksen , hämmennyksen, stressin tunteita, parantaa kognitiota ja tehokasta muistia.
Lisäksi tämä on erittäin hyödyllistä ihmisille, jotka työskentelevät stressaantuneena ja väsyneenä työssään, kuten toimistotyöntekijät tai ruumiilliset työntekijät. Riittävä uni auttaa myös vieroitusprosessissa, masennuksen, posttraumaattisen stressihäiriön, kroonisen kivun, vainoharhaisuuden ja joidenkin pakko-oireisten neurologisten ongelmien hoidossa.
Auttaa pudottamaan painoa ja vähentämään diabeteksen riskiä
Riittävä uni auttaa myös polttamaan kaloreita ja hallitsemaan sokeritasoja ilman paljon liikuntaa. Asiantuntijat ovat havainneet, että nukkuminen kylmissä lämpötiloissa lisää aineenvaihduntaa ja parantaa yleistä terveyttä. Tämän tilan ansiosta terveellisiä rasvoja tuotetaan jopa 300 kertaa enemmän, mikä auttaa polttamaan kaloreita ja hallitsemaan verensokeria. Siksi riittävä uni säännöllisesti ja kunnolla vähentää diabeteksen ja siihen liittyvien aineenvaihduntaongelmien riskiä.
2. Ulkona nukkumisen hyödyt terveydelle
Varmasti kun kuulet ulkona nukkumisesta, ajattelet tuulen tai tuulen vaikutuksia, joilla on haitallisia vaikutuksia terveyteen, mutta tämä on täysin väärin! Katsotaanpa ulkona nukkumisen terveyshyötyjä!
Parantaa unettomuutta
Yksi ulkona nukkumisen eduista on parantaa unettomuuttasi . Kun olimme teini-ikäisiä, useimmat meistä eivät pitäneet nukkumaan menosta. Aikuisina unesta tulee kuitenkin arvokasta, ja eri syistä emme ehkä saa tarpeeksi unta. Mutta tätä voi parantaa nukkumalla ulkona.
Erään tutkimuksen mukaan ihmiset, jotka viettivät yön ulkona, nukkuivat keskimäärin 10 tuntia ja menivät nukkumaan 2 tuntia aikaisemmin kuin kotona nukkuessaan. Coloradon yliopistossa tehdyn tutkimuksen mukaan ulkona nukkuessa altistuminen luonnonvalolle nollaa ja säätelee kehosi vuorokausikelloa.
Joten jos haluat parantaa nykyistä vakavaa unettomuuttasi, voit harkita nukkumista kotisi ulkopuolella.
Ulkona nukkuminen auttaa parantamaan unettomuuttasi ja unihäiriöitäsi varsin tehokkaasti
Aivosi ja kehosi toimivat paremmin
Aivomme tarvitsevat paljon happea toimiakseen. Sama koskee lihaksiamme. On selvää, että mitä tuoreempaa happea hengitämme, sitä parempi on terveydellemme. Siksi ulkona nukkuminen ei ole vain rentouttava kokemus, joka on eristetty teknologialaitteista, vaan myös auttaa kehomme ja aivomme toimimaan paremmin.
Vähentää stressiä
Tämä on yksi ulkona nukkumisen eduista. Tämän päivän elämässä useimmat meistä kohtaavat paljon stressiä, nuo stressit tulevat opiskelun, työn tai rakkaussuhteiden paineista...
Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että jopa puun kuvan katsominen vähentää stressiäsi ja on vieläkin hyödyllisempää mielenterveydellemme. Paitsi, että luonnon äänet, kuten virtaavat purot ja linnunlaulu, saavat meidät myös rauhoittumaan ja nauttimaan rentoutumishetkistä. Joten jos et vihaa luonnon ääniä, ulkona nukkuminen on yksi rentouttavimmista asioista, mitä voit tehdä.
Luonnossa uppoaminen ja nukkuminen virkistää henkisesti ja lievittää stressiä
Lisää kehon vastustuskykyä
Japanissa tehty tutkimus osoitti, että noin 2 tunnin metsässä viettäminen päivittäin tuo meille paljon hyötyä. Erityisesti alhaisempi verenpaine, alhaisempi kortisolitaso, alhaisempi syke sekä korkeammat valkosolujen tasot. Lisäksi jopa yhden yön ulkona nukkuminen voi vahvistaa immuunitoimintaamme jopa viikon ajaksi.
Poista tukkoinen ilma puolestasi
Tutkimusten mukaan, jos työskentelet toimistossa tai vietät paljon aikaa paikassa, jossa ei ole kunnollista ilmanvaihtoa, hiilidioksiditasosi todennäköisesti nousevat, mikä hämärtää aivosi ja heikentää tuottavuuttasi. , päänsärkyä ja hengitysvaikeuksia.
Tämän artikkelin kautta aFamilyToday-blogi toivoo, että tiedot ulkona nukkumisen eduista voivat auttaa sinua nauttimaan virkistävästä, lempeästä ulkonukkumisen tunteesta, mikä auttaa parantamaan koko perheen unta ja terveyttä!
Pudota painoa nukkumalla tarpeeksi
Uskotko, että voit lisätä painonpudotuksen tehokkuutta nukkumalla riittävästi? Seuraava artikkeli kertoo sinulle, miksi riittävä uni voi auttaa sinua laihduttamaan ja kuinka nukkua tehokkaasti laihtuaksesi.
Keskipäivän jälkeen nukkumisen vaikutukset terveyteen
Riittävä uni auttaa kehoa olemaan täynnä energiaa työhön ja päivittäiseen toimintaan. Mitä vaikutuksia liiallisella nukkumisella on? Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi selville puolenpäivän jälkeen nukkumisen haitalliset vaikutukset!
6 varoitusmerkkiä siitä, että ruokavaliosi pilaa unesi
Uni on erittäin tärkeää hyvän terveyden kannalta, mutta tiesitkö, että ruokavaliosi voi vaikuttaa suoraan unen laatuun?
9 parasta teetä, jotka auttavat sinua nukahtamaan helpommin
Teen juominen on osa terveellistä nukkumaanmeno-rutiinia. Parhaat unenteet ovat yrttiteet, koska ne eivät sisällä kofeiinia.
Yksinkertainen mutta tehokas tapa hoitaa vanhusten unettomuutta
Jos opettelet parantamaan vanhusten unettomuutta, niin katsotaanpa alla olevasta artikkelista!
Kaikki eivät tiedä, kuinka tehokas uniaika lasketaan
Laadukas uni on unta, joka varmistaa tieteellisen ajan. Kuinka tehokas on tieteellinen tapa laskea uniaika tarkasti?
Mitä kehollesi tapahtuu, kun menet nukkumaan ennen kello 22:ta?
Nukkumaanmeno ennen klo 22 tuo monia etuja terveydelle. Erityisesti tämä on tapana kolmella maailmankuululla naistähdellä: Kim Kardashianilla, Anna Wintourilla ja Oprah Winfreyllä.
Mihin vauvojen tulisi makaamaan kuumana kesänä jäähdyttämään selkänsä?
Vastasyntyneen iho on epäkypsä ja herkkä, joten äitien on valittava pehmeä patja auttaakseen heitä nukkumaan paremmin, etenkin kuumana kesänä. Joten mitä vauvat makaavat jäähdyttämään selkänsä? Artikkelissa kerrotaan, kuinka valita oikea patja jokaisen perheen tilaan ja olosuhteisiin.
Mikä on tehokkain lääke unettomuuteen?
Unen puute väsyttää kehoa, mikä vaikuttaa haitallisesti terveyteen ja työhön. Joten mikä on tehokkain lääke unettomuuteen, katso alla olevaa artikkeliamme.
Aiheuttaako myöhään yöpyminen usein painonnousua?
Toistaiseksi on edelleen kiistanalaista, aiheuttaako myöhään pysyminen todella painonnousua. Selvitetään mikä on totuus sen takana!
Miten torkut tekevät hyvää aivoille?
Jos sinulla on tapana nukahtaa, aivosi kiittävät sinua paljon. Nukkuminen auttaa ylläpitämään terveitä aivoja, mikä on erityisen tärkeää nuorille.
Mitä lääkettä minun pitäisi käyttää, kun minulla on punaiset silmät?
Mitä lääkkeitä ottaa vaaleanpunaisiin silmiin, kaikki ihmiset, joilla on vaaleanpunainen silmä, ovat huolissaan. Oikean lääkkeen valinta vaaleanpunaisen silmän hoitoon auttaa potilasta toipumaan nopeammin ja rajoittaa komplikaatioita. Joten mitä lääkkeitä pitäisi käyttää, jotta punaiset silmät olisivat tehokkaita?
Kuinka nukkua hyvin punaisen valon päivänä, joka sinun pitäisi tietää
Joka kerta kun punainen valo syttyy, naiset tuntevat kipua ja epämukavuutta. Samalla se myös tekee naisten unesta huonolaatuista, usein heiluvaa, unettomuutta. Tiedätkö siis kuinka nukkua hyvin punaisen valon päivänä?
Vinkkejä sinulle 9 tapaa pysyä hereillä ja olla nukkumatta
Syöminen myöhään illalla ei ole suositeltava tapa, mutta monista objektiivisista syistä sinulla ei ole muuta vaihtoehtoa. Tässä on ratkaisu sinulle!
Teet, jotka tekevät hyvää unelle
Jos sinulla on unihäiriöitä, yritä juoda teetä. Parhaat unenteet sisältävät ainesosia, jotka auttavat sinua saamaan paremmat yöunet.
Onko 8 tuntia vuorokaudessa nukkuminen todella hyväksi kaikille?
Meitä kehotetaan nukkumaan 8 tuntia joka päivä hyvän terveyden ylläpitämiseksi. Mutta totuus on, ei ole olemassa ihanteellista nukkumaanmenoaikaa.
Kuinka hoitaa ekseemaa lapsilla?
Ekseema on krooninen tulehduksellinen ihosairaus, joka aiheuttaa ihon punoitusta, kuivumista, hilseilyä ja kutinaa. Tällä hetkellä tämän taudin tarkkaa syytä ei tunneta, ja se on yleistä ihmisillä, joiden suvussa on esiintynyt allergisia häiriöitä, kuten astmaa tai heinänuhaa.
Ulkona nukkumisen terveyshyödyt
Yön viettäminen ulkona kuulostaa naurettavalta, mutta itse asiassa se tuo suuria terveyshyötyjä, joita emme odota. Katsotaanpa ulkona nukkumisen hyödyt terveydelle!
Mitä vaikutuksia raskaana olevan äidin hereillä myöhään illalla?
Raskaana olevat naiset heräävät usein myöhään monista syistä, kuten ahdistuksesta, levottomuudesta tai yksinkertaisesti univaikeuksista. Onko tämä haitallista sikiölle? Ota selvää nyt!
Miksi yöuiminen aiheuttaa minulle päänsärkyä? Kuinka välttää?
Usein ajattelemme, että suihkussa käyminen ennen nukkumaanmenoa auttaa kehoa rentoutumaan, rentoutumaan ja nukkumaan paremmin. Et kuitenkaan tiedä, että yökylpy aiheuttaa päänsärkyä ja monia muita vaarallisia seurauksia.
Antibioottien terveysvaikutukset
Ovatko antibioottien haitalliset terveysvaikutukset ongelma, josta olet huolissasi? Katsotaanpa vastaus tähän ongelmaan alla olevasta artikkelista!
Mitkä ovat antibioottien haittavaikutukset terveydelle?
Mitkä ovat antibioottien sivuvaikutukset? Onko se vaarallista? Tämän päivän artikkeli auttaa sinua oppimaan tästä ongelmasta. Otetaan nyt selvää!
Opi oksidatiivisesta stressistä elääksesi terveellisemmin joka päivä
Olet erittäin altis oksidatiiviselle stressille, kun kehossa on liikaa vapaita radikaaleja. Tämä tila voi aiheuttaa monia kielteisiä terveysvaikutuksia.
Erottele ihotyyppejä ja huolehdi asianmukaisesti
Kasvojen ihomme on jaettu 4 tyyppiin, joista jokaisella on erilaiset ominaisuudet ja hoito. Opi yleisistä ihotyypeistä ja niiden oikeasta hoidosta kotona.
Neuvo: Pitäisikö hyvänlaatuinen struuma leikata?
Struuma hoitosuunnitelman valinta riippuu monista tekijöistä. Mutta eikö hyvänlaatuiselle struumalle pitäisi tehdä leikkausta taudin parantamiseksi kokonaan?
Jos sinulla on vesirokko, voitko saada sen uudelleen?
Monet ihmiset ihmettelevät, onko heillä vesirokko ja saavat sen sitten uudelleen? Oletko sairastanut vesirokkoa kahdesti? Miten lääketiede selittää tämän ongelman, katso!
Mikä on paras ruokavalio vesirokolle?
Vesirokko on yksi yleisimmistä tartuntataudeista. Voidakseen tehokkaasti hoitaa ja välttää taudin pahemman tilan, vesirokkoa sairastavien ihmisten tulisi tietää, mitä syödä vesirokon välttämiseksi.
Mikä on hyvä nukkumisasento ruoansulatuskanavalle?
Vatsaongelmien välttämiseksi sinun tulee tietää tässä artikkelissa mainitut ruuansulatusjärjestelmän hyvät nukkuma-asennot.
Mikä on denguekuumeen syy? Milloin tiedän, että olen toipunut denguekuumeesta?
Denguekuumetta levittävät hyttyset (tieteellinen nimi on Aedes aegypti). Sairaus etenee nopeasti ja esiintyy jokaisessa vaiheessa tyypillisiä oireita. Yleensä sairaus voidaan parantaa 7-10 päivässä asianmukaisella hoidolla. Joten milloin tiedät, että olet toipunut denguekuumeesta?