Yön viettäminen ulkona kuulostaa naurettavalta, mutta itse asiassa se tuo suuria terveyshyötyjä, joita emme odota. Katsotaanpa ulkona nukkumisen hyödyt terveydelle!
Kesäisin monilla on usein tapana nukkua ulkona pysyäkseen viileänä, mikä kuulostaa huijaukselta, mutta tutkijoiden mukaan tällä käytännöllä on monia terveyshyötyjä. Liity apteekkiblogiin aFamilyToday saadaksesi selville ulkona nukkumisen hyödyt terveydelle!
1. Unen vaikutus terveyteen
Paranna työn tuottavuutta
Unen laatu vaikuttaa terveyteen ja työn tiheyteen. Siksi riittävä uni ja oikea nukkuminen auttavat säätelemään mielialaasi, säätelemään tunteita, parantamaan unen laatua ja olemaan virkeänä ja täynnä energiaa varhain seuraavana päivänä. Tämä on yksi riittävän unen vaikutuksista, mikä auttaa sinua parantamaan keskittymistäsi ja tuottavuuttasi.
Nuku tarpeeksi, jotta voit rentoutua ja tuntea olosi paremmaksi
Paranna muistia
Unen tärkeä vaikutus on auttaa parantamaan ahdistuksen , hämmennyksen, stressin tunteita, parantaa kognitiota ja tehokasta muistia.
Lisäksi tämä on erittäin hyödyllistä ihmisille, jotka työskentelevät stressaantuneena ja väsyneenä työssään, kuten toimistotyöntekijät tai ruumiilliset työntekijät. Riittävä uni auttaa myös vieroitusprosessissa, masennuksen, posttraumaattisen stressihäiriön, kroonisen kivun, vainoharhaisuuden ja joidenkin pakko-oireisten neurologisten ongelmien hoidossa.
Auttaa pudottamaan painoa ja vähentämään diabeteksen riskiä
Riittävä uni auttaa myös polttamaan kaloreita ja hallitsemaan sokeritasoja ilman paljon liikuntaa. Asiantuntijat ovat havainneet, että nukkuminen kylmissä lämpötiloissa lisää aineenvaihduntaa ja parantaa yleistä terveyttä. Tämän tilan ansiosta terveellisiä rasvoja tuotetaan jopa 300 kertaa enemmän, mikä auttaa polttamaan kaloreita ja hallitsemaan verensokeria. Siksi riittävä uni säännöllisesti ja kunnolla vähentää diabeteksen ja siihen liittyvien aineenvaihduntaongelmien riskiä.
2. Ulkona nukkumisen hyödyt terveydelle
Varmasti kun kuulet ulkona nukkumisesta, ajattelet tuulen tai tuulen vaikutuksia, joilla on haitallisia vaikutuksia terveyteen, mutta tämä on täysin väärin! Katsotaanpa ulkona nukkumisen terveyshyötyjä!
Parantaa unettomuutta
Yksi ulkona nukkumisen eduista on parantaa unettomuuttasi . Kun olimme teini-ikäisiä, useimmat meistä eivät pitäneet nukkumaan menosta. Aikuisina unesta tulee kuitenkin arvokasta, ja eri syistä emme ehkä saa tarpeeksi unta. Mutta tätä voi parantaa nukkumalla ulkona.
Erään tutkimuksen mukaan ihmiset, jotka viettivät yön ulkona, nukkuivat keskimäärin 10 tuntia ja menivät nukkumaan 2 tuntia aikaisemmin kuin kotona nukkuessaan. Coloradon yliopistossa tehdyn tutkimuksen mukaan ulkona nukkuessa altistuminen luonnonvalolle nollaa ja säätelee kehosi vuorokausikelloa.
Joten jos haluat parantaa nykyistä vakavaa unettomuuttasi, voit harkita nukkumista kotisi ulkopuolella.
Ulkona nukkuminen auttaa parantamaan unettomuuttasi ja unihäiriöitäsi varsin tehokkaasti
Aivosi ja kehosi toimivat paremmin
Aivomme tarvitsevat paljon happea toimiakseen. Sama koskee lihaksiamme. On selvää, että mitä tuoreempaa happea hengitämme, sitä parempi on terveydellemme. Siksi ulkona nukkuminen ei ole vain rentouttava kokemus, joka on eristetty teknologialaitteista, vaan myös auttaa kehomme ja aivomme toimimaan paremmin.
Vähentää stressiä
Tämä on yksi ulkona nukkumisen eduista. Tämän päivän elämässä useimmat meistä kohtaavat paljon stressiä, nuo stressit tulevat opiskelun, työn tai rakkaussuhteiden paineista...
Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että jopa puun kuvan katsominen vähentää stressiäsi ja on vieläkin hyödyllisempää mielenterveydellemme. Paitsi, että luonnon äänet, kuten virtaavat purot ja linnunlaulu, saavat meidät myös rauhoittumaan ja nauttimaan rentoutumishetkistä. Joten jos et vihaa luonnon ääniä, ulkona nukkuminen on yksi rentouttavimmista asioista, mitä voit tehdä.
Luonnossa uppoaminen ja nukkuminen virkistää henkisesti ja lievittää stressiä
Lisää kehon vastustuskykyä
Japanissa tehty tutkimus osoitti, että noin 2 tunnin metsässä viettäminen päivittäin tuo meille paljon hyötyä. Erityisesti alhaisempi verenpaine, alhaisempi kortisolitaso, alhaisempi syke sekä korkeammat valkosolujen tasot. Lisäksi jopa yhden yön ulkona nukkuminen voi vahvistaa immuunitoimintaamme jopa viikon ajaksi.
Poista tukkoinen ilma puolestasi
Tutkimusten mukaan, jos työskentelet toimistossa tai vietät paljon aikaa paikassa, jossa ei ole kunnollista ilmanvaihtoa, hiilidioksiditasosi todennäköisesti nousevat, mikä hämärtää aivosi ja heikentää tuottavuuttasi. , päänsärkyä ja hengitysvaikeuksia.
Tämän artikkelin kautta aFamilyToday-blogi toivoo, että tiedot ulkona nukkumisen eduista voivat auttaa sinua nauttimaan virkistävästä, lempeästä ulkonukkumisen tunteesta, mikä auttaa parantamaan koko perheen unta ja terveyttä!
Riittävä uni auttaa kehoa olemaan täynnä energiaa työhön ja päivittäiseen toimintaan. Mitä vaikutuksia liiallisella nukkumisella on? Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi selville puolenpäivän jälkeen nukkumisen haitalliset vaikutukset!
Uni on erittäin tärkeää hyvän terveyden kannalta, mutta tiesitkö, että ruokavaliosi voi vaikuttaa suoraan unen laatuun?
Teen juominen on osa terveellistä nukkumaanmeno-rutiinia. Parhaat unenteet ovat yrttiteet, koska ne eivät sisällä kofeiinia.
Jos opettelet parantamaan vanhusten unettomuutta, niin katsotaanpa alla olevasta artikkelista!
Laadukas uni on unta, joka varmistaa tieteellisen ajan. Kuinka tehokas on tieteellinen tapa laskea uniaika tarkasti?
Nukkumaanmeno ennen klo 22 tuo monia etuja terveydelle. Erityisesti tämä on tapana kolmella maailmankuululla naistähdellä: Kim Kardashianilla, Anna Wintourilla ja Oprah Winfreyllä.
Vastasyntyneen iho on epäkypsä ja herkkä, joten äitien on valittava pehmeä patja auttaakseen heitä nukkumaan paremmin, etenkin kuumana kesänä. Joten mitä vauvat makaavat jäähdyttämään selkänsä? Artikkelissa kerrotaan, kuinka valita oikea patja jokaisen perheen tilaan ja olosuhteisiin.
Unen puute väsyttää kehoa, mikä vaikuttaa haitallisesti terveyteen ja työhön. Joten mikä on tehokkain lääke unettomuuteen, katso alla olevaa artikkeliamme.
Toistaiseksi on edelleen kiistanalaista, aiheuttaako myöhään pysyminen todella painonnousua. Selvitetään mikä on totuus sen takana!
Jos sinulla on tapana nukahtaa, aivosi kiittävät sinua paljon. Nukkuminen auttaa ylläpitämään terveitä aivoja, mikä on erityisen tärkeää nuorille.
Mitä lääkkeitä ottaa vaaleanpunaisiin silmiin, kaikki ihmiset, joilla on vaaleanpunainen silmä, ovat huolissaan. Oikean lääkkeen valinta vaaleanpunaisen silmän hoitoon auttaa potilasta toipumaan nopeammin ja rajoittaa komplikaatioita. Joten mitä lääkkeitä pitäisi käyttää, jotta punaiset silmät olisivat tehokkaita?
Joka kerta kun punainen valo syttyy, naiset tuntevat kipua ja epämukavuutta. Samalla se myös tekee naisten unesta huonolaatuista, usein heiluvaa, unettomuutta. Tiedätkö siis kuinka nukkua hyvin punaisen valon päivänä?
Syöminen myöhään illalla ei ole suositeltava tapa, mutta monista objektiivisista syistä sinulla ei ole muuta vaihtoehtoa. Tässä on ratkaisu sinulle!
Jos sinulla on unihäiriöitä, yritä juoda teetä. Parhaat unenteet sisältävät ainesosia, jotka auttavat sinua saamaan paremmat yöunet.
Meitä kehotetaan nukkumaan 8 tuntia joka päivä hyvän terveyden ylläpitämiseksi. Mutta totuus on, ei ole olemassa ihanteellista nukkumaanmenoaikaa.
Ekseema on krooninen tulehduksellinen ihosairaus, joka aiheuttaa ihon punoitusta, kuivumista, hilseilyä ja kutinaa. Tällä hetkellä tämän taudin tarkkaa syytä ei tunneta, ja se on yleistä ihmisillä, joiden suvussa on esiintynyt allergisia häiriöitä, kuten astmaa tai heinänuhaa.
Yön viettäminen ulkona kuulostaa naurettavalta, mutta itse asiassa se tuo suuria terveyshyötyjä, joita emme odota. Katsotaanpa ulkona nukkumisen hyödyt terveydelle!
Raskaana olevat naiset heräävät usein myöhään monista syistä, kuten ahdistuksesta, levottomuudesta tai yksinkertaisesti univaikeuksista. Onko tämä haitallista sikiölle? Ota selvää nyt!
Tarvitsemme keskimäärin 7–9 tuntia unta varmistaaksemme, että aivomme ovat terveet nyt ja pitkällä aikavälillä.
Nykyisessä stressaavassa elämässä nukahtaminen voi olla esteenä monille. Tämä on vielä vaikeampaa, kun joudut nukkumaan poissa kotoa työ- tai matkamatkoilla.
Kun potilailla on nenäpolyyppeja, heillä on hengitysvaikeuksia sekä hankaluuksia jokapäiväisessä elämässä, joten monet ihmiset ihmettelevät, häviävätkö nenäpolyypit itsestään?
Haluatko olla hyvässä kunnossa, mutta et ole löytänyt oikeaa kardioharjoittelutapaa? Etkö tiedä, kuinka tehdä sydänliivaa lihaville ihmisille, jotta ne olisivat tehokkaita? Tässä on joitain lihaville ihmisille tarkoitettuja kardioperiaatteita, jotka sinun pitäisi tietää!
Monien ihmisten huolenaiheena on kysymys siitä, voiko kävely laihtua. Erityisesti niille, jotka aikovat laihtua, älä kiirehdi seuraavan artikkelin läpi!
Kosmeettisen allergian tulisi eikä pidä syödä mitään, jotta haava paranee nopeasti ja ei häiritse hoitoprosessia, on monien ihmisten huolenaihe. Näin ollen ravitsemusasiantuntijat uskovat, että ruokavaliota tulisi täydentää terveellisillä elintarvikkeilla, kuten vihreillä vihanneksilla, hedelmillä, ... Vältä samalla rasvaisten, tulisten, mausteisten ja liikalihavuudelle alttiiden ruokien syömistä Vakavammat allergiat…
Mitä ovat fibroidit? Kohdun fibroidit ovat hyvänlaatuisia kohdun kasvaimia, jotka on jaettu useisiin tyyppeihin. Kuinka vaarallisia ovat vaiheen 4 kohdun fibroidit? Kutsumme sinut oppimaan lisää tästä aiheesta alla olevan artikkelin kautta.
Ei niin yleistä kuin korvakäytävän ja välikorvan sairaudet, mutta lasten välikorvatulehdus voi aiheuttaa myös monia terveysongelmia, joihin vanhemmat tarvitsevat erityistä huomiota. Erityisesti lasten korvatulehduksen tyypillinen merkki on punaisten, turvonneiden ja kipeiden korvalehtien tila.
Monet ihmiset kysyvät, onko silmäsieni vaarallista, mutta tyydyttävää vastausta ei ole. Samaan aikaan sieni-silmäsairaus lisääntyy ja vakavampi, jos sitä ei hoideta ajoissa.
Trakooma on infektio, joka aiheuttaa punaista ja vetistä tulehdusta, roikkuvaa silmäluomet ja silmät, jotka voivat johtaa sokeuteen, jos sitä ei hoideta ajoissa. Joten mikä aiheuttaa trakoomakipua?
Ripuli on yleinen sairaus, joka johtuu bakteerien ja virusten tunkeutumisesta ruoansulatusjärjestelmään. Paitsi, että ripuli johtuu myös monista muista syistä ja sitä voi esiintyä kaikilla aiheilla: aikuisilla, vanhuksilla ja jopa lapsilla...
Entä jos jaat vahingossa hammasharjan? Et ehkä tiedä, että hammasharjat ovat piilopaikka monentyyppisille suusta tuleville bakteereille, joten on erittäin todennäköistä, että saat bakteereja.
![[Vastauskulma] Voiko kävely laihtua?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5313-0617225242732.jpg "[Vastauskulma] Voiko kävely laihtua?")
