Ihanteellinen nukkumisaika 0-13-vuotiaille vauvoille
Uni ei vain tue lasten fyysistä, vaan myös henkistä kehitystä, joten lasten uniajalla on erittäin tärkeä rooli.
Uni ei vain tue lasten fyysistä, vaan myös henkistä kehitystä, joten lasten uniajalla on erittäin tärkeä rooli.
Uni ei vain tue lasten fyysistä, vaan myös henkistä kehitystä, joten lasten uniajalla on erittäin tärkeä rooli.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että oikea ja oikea uni tekee lapsista älykkäämpiä. Jokainen meistä tarvitsee aikaa nukkumiseen ja lepoon, tietysti myös lapset. Uni on yksi tärkeimmistä lapsen fyysisen ja henkisen kehityksen tukemisesta. Mutta pienten lasten tarvitsema unen määrä kussakin iässä on erilainen. Alla viitataan 0-13-vuotiaiden lasten nukkumisaikaan.
1. 0-3 kuukauden ikäiset lapset
Vastasyntyneillä ei ole biologisia kelloja. Vauvojen uniaika voi vaihdella muutamasta minuutista muutamaan tuntiin. Vuorokaudessa vauvat voivat nukkua jopa 15-18 tuntia. Vauvan biologinen kello alkaa kehittyä 6 viikon iässä. Kolmen kuukauden iässä useimmilla vauvoilla on säännöllinen unisykli, eikä yön ja päivän välillä ole sekaannusta. Joten tässä vaiheessa vauva nukkuu sykleissä.
Vastasyntyneet nukkuvat 15-18 tuntia vuorokaudessa [/caption]
2. 4-11 kuukauden ikäiset lapset
Terveellisten nukkumistottumusten luominen on tässä vaiheessa tärkein tavoite, joka vanhempien on ohjattava lapsiaan. Tässä iässä vauvan uniaika on lähempänä aikuisen nukkumisaikaa. Ihanteellinen nukkumisaika tämän ikäisille lapsille on 15 tuntia vuorokaudessa. Päivässä tämän ikäiset vauvat nukkuvat 3 unta ja 2 kertaa päivässä 6 kuukauden iässä. Nämä päiväunet kestävät 30 minuutista 2 tuntiin per istunto. 9 kuukauden iässä (mahdollisesti aikaisemmin) noin 70-80 % vauvoista alkaa nukkua yöllä heräämättä.
]
Sopivin uniaika 4-11 kuukauden ikäisille lapsille on 15 tuntia vuorokaudessa [/caption]
3. Lapset 1-2-vuotiaat
1-2-vuotiaat lapset tarvitsevat 11-14 tuntia unta vuorokaudessa, jolloin päiväunet lyhennetään vain kerran vuorokaudessa. Pitkät unet ovat yleensä 1-3 tuntia. Vauvat tarvitsevat nokoset lähellä nukkumaanmenoaikaansa tässä vaiheessa, koska se voi muuttaa heidän nukkumaanmenoaikaansa yöllä. Tässä iässä monilla lapsilla alkaa olla vaikeuksia nukahtaa tai herätä yöllä painajaisten vuoksi.
4. Lapset 3-5 vuotta vanha
Tässä iässä lapset nukkuvat yleensä 11-13 tuntia yössä. Useimmat lapset eivät nuku päiväunet 5-vuotiaana. Ikä 3-5 vuotta on ajanjakso, jolloin lapset näkevät usein painajaisia nukkuessaan, koska tässä vaiheessa lapsen mielikuvitus muodostuu ja kehittyy vähitellen.
11-13 tuntia yössä on ihanteellinen uniaika tämän ikäisille lapsille [/caption]
5. Lapset 6-13 vuotta
6-13-vuotiaat lapset tarvitsevat noin 9-11 tuntia unta. Tässä iässä lasten tulisi jakaa päivänsä erilaisiin aktiviteetteihin, kuten läksyjen tekemiseen, urheiluun ja ystävien kanssa seurustelemiseen. Tässä iässä lapset myös usein pelaavat pelejä, käyttävät tietokonetta television ja netin katseluun, jolloin nukahtamista on helpompi vaikeuttaa.
Yllä on sopiva uniaika 0-13-vuotiaille lapsille. Vanhempien tulee kiinnittää huomiota ohjaamaan lapsia oikeisiin nukkumistottumuksiin ja riittävään tuntimäärään, turvaamaan terveys, lisäämään vastustuskykyä ja pienten lasten kokonaisvaltaista kehitystä.
Uni ei vain tue lasten fyysistä, vaan myös henkistä kehitystä, joten lasten uniajalla on erittäin tärkeä rooli.
Uskotko, että voit lisätä painonpudotuksen tehokkuutta nukkumalla riittävästi? Seuraava artikkeli kertoo sinulle, miksi riittävä uni voi auttaa sinua laihduttamaan ja kuinka nukkua tehokkaasti laihtuaksesi.
Riittävä uni auttaa kehoa olemaan täynnä energiaa työhön ja päivittäiseen toimintaan. Mitä vaikutuksia liiallisella nukkumisella on? Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi selville puolenpäivän jälkeen nukkumisen haitalliset vaikutukset!
Uni on erittäin tärkeää hyvän terveyden kannalta, mutta tiesitkö, että ruokavaliosi voi vaikuttaa suoraan unen laatuun?
Teen juominen on osa terveellistä nukkumaanmeno-rutiinia. Parhaat unenteet ovat yrttiteet, koska ne eivät sisällä kofeiinia.
Jos opettelet parantamaan vanhusten unettomuutta, niin katsotaanpa alla olevasta artikkelista!
Laadukas uni on unta, joka varmistaa tieteellisen ajan. Kuinka tehokas on tieteellinen tapa laskea uniaika tarkasti?
Nukkumaanmeno ennen klo 22 tuo monia etuja terveydelle. Erityisesti tämä on tapana kolmella maailmankuululla naistähdellä: Kim Kardashianilla, Anna Wintourilla ja Oprah Winfreyllä.
Vastasyntyneen iho on epäkypsä ja herkkä, joten äitien on valittava pehmeä patja auttaakseen heitä nukkumaan paremmin, etenkin kuumana kesänä. Joten mitä vauvat makaavat jäähdyttämään selkänsä? Artikkelissa kerrotaan, kuinka valita oikea patja jokaisen perheen tilaan ja olosuhteisiin.
Unen puute väsyttää kehoa, mikä vaikuttaa haitallisesti terveyteen ja työhön. Joten mikä on tehokkain lääke unettomuuteen, katso alla olevaa artikkeliamme.
Toistaiseksi on edelleen kiistanalaista, aiheuttaako myöhään pysyminen todella painonnousua. Selvitetään mikä on totuus sen takana!
Jos sinulla on tapana nukahtaa, aivosi kiittävät sinua paljon. Nukkuminen auttaa ylläpitämään terveitä aivoja, mikä on erityisen tärkeää nuorille.
Mitä lääkkeitä ottaa vaaleanpunaisiin silmiin, kaikki ihmiset, joilla on vaaleanpunainen silmä, ovat huolissaan. Oikean lääkkeen valinta vaaleanpunaisen silmän hoitoon auttaa potilasta toipumaan nopeammin ja rajoittaa komplikaatioita. Joten mitä lääkkeitä pitäisi käyttää, jotta punaiset silmät olisivat tehokkaita?
Joka kerta kun punainen valo syttyy, naiset tuntevat kipua ja epämukavuutta. Samalla se myös tekee naisten unesta huonolaatuista, usein heiluvaa, unettomuutta. Tiedätkö siis kuinka nukkua hyvin punaisen valon päivänä?
Syöminen myöhään illalla ei ole suositeltava tapa, mutta monista objektiivisista syistä sinulla ei ole muuta vaihtoehtoa. Tässä on ratkaisu sinulle!
Jos sinulla on unihäiriöitä, yritä juoda teetä. Parhaat unenteet sisältävät ainesosia, jotka auttavat sinua saamaan paremmat yöunet.
Meitä kehotetaan nukkumaan 8 tuntia joka päivä hyvän terveyden ylläpitämiseksi. Mutta totuus on, ei ole olemassa ihanteellista nukkumaanmenoaikaa.
Ekseema on krooninen tulehduksellinen ihosairaus, joka aiheuttaa ihon punoitusta, kuivumista, hilseilyä ja kutinaa. Tällä hetkellä tämän taudin tarkkaa syytä ei tunneta, ja se on yleistä ihmisillä, joiden suvussa on esiintynyt allergisia häiriöitä, kuten astmaa tai heinänuhaa.
Yön viettäminen ulkona kuulostaa naurettavalta, mutta itse asiassa se tuo suuria terveyshyötyjä, joita emme odota. Katsotaanpa ulkona nukkumisen hyödyt terveydelle!
Raskaana olevat naiset heräävät usein myöhään monista syistä, kuten ahdistuksesta, levottomuudesta tai yksinkertaisesti univaikeuksista. Onko tämä haitallista sikiölle? Ota selvää nyt!
Uni ei vain tue lasten fyysistä, vaan myös henkistä kehitystä, joten lasten uniajalla on erittäin tärkeä rooli.
Vauvan synnytyksen jälkeen äidit voivat taas harrastaa seksiä. Ilman tehokasta ehkäisyä keisarinleikkauksen jälkeen on helppo aiheuttaa ei-toivottu raskaus.
Voikukka tunnetaan myös nimellä taivassalaatti, voikukka tai villisalaatti. Voikukan lehdissä on monia vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten kalsiumia, rautaa, A-vitamiinia, C-vitamiinia ... erittäin hyvää keholle. Voikukkatee hyödyttää erityisesti maitoa, ja sitä suositellaan imettäville naisille.
Lian, öljyn poistamiseksi vastasyntyneen vauvan iholta suihkugeelin käyttö on erittäin välttämätöntä. Selvitä 8 parasta vauvan suihkugeeliä!
Silmävuoto on yleinen oire monilla vauvoilla, mikä tekee silmien avaamisesta epämukavaa ja vaikeaa, kun he heräävät. Joten kun vauvan silmät täyttävät tämän ehdon, mitä vanhempien tulisi tehdä poistaakseen geelin vauvan silmistä turvallisesti ja nopeasti?
Tällä hetkellä monet vanhemmat houkuttelevat lapsiaan usein hyödyntämään muita työpaikkoja antamalla lastensa katsoa paljon puhelimia ja televisiota tietämättä, että tämä toiminta voi aiheuttaa ongelmia.
Äidinmaidolla on monia hyviä käyttökohteita ihonhoidossa ja aknen hoidossa. Anna aFamilyToday-blogin kertoa sinulle kuinka hoitaa synnytyksen jälkeistä aknea rintamaidolla erittäin tehokkaasti.
Raskaudenaikaiset ravintoaineet ovat välttämättömiä raskaana oleville naisille Foolihappo – ehkäisee synnynnäisiä epämuodostumia, vähentää keskenmenon riskiä Foolihappo, joka tunnetaan myös nimellä B9-vitamiini, on heikkoa
Raskauden aikaiset venytysmerkit ovat aina pelottava pakkomielle jokaiselle raskaana olevalle naiselle. Rumat venytysmerkit saavat raskaana olevista naisista aina huonon itsetunnon. Seuraava artikkeli jakaa raskaana olevien naisten kanssa kaikki venytysmerkkien estotuotteet, joihin monet naiset luottavat, tutkitaan yhdessä!
Ystävien saaminen on yksi tärkeimmistä elämäntaidoista, jotka vanhempien tulisi opettaa lapsilleen. Vaikka se on erittäin tärkeää varsinkin pienille lapsille, kaikilla ei ole kykyä ystävystyä luonnollisesti, ja se vaatii vanhempien ohjausta.