Mikä on hyvä nukkumisasento ruoansulatuskanavalle?
Vatsaongelmien välttämiseksi sinun tulee tietää tässä artikkelissa mainitut ruuansulatusjärjestelmän hyvät nukkuma-asennot.
Nukkumaanmeno ennen klo 22 tuo monia etuja terveydelle. Erityisesti tämä on tapana kolmella maailmankuululla naistähdellä: Kim Kardashianilla, Anna Wintourilla ja Oprah Winfreyllä.
Ei ole yllättävää, että joillakin menestyneillä naisilla on tapana päättää päivänsä menemällä nukkumaan aikaisin ennen klo 22:ta. Tässä on muutamia syitä, miksi sinun pitäisi alkaa rakentaa tätä tapaa.
Saat parhaat hyödyt unesta
Prosessi, jossa nukumme, on jaettu viiteen unen vaiheeseen , kevyestä unesta nopeaan silmänliikenteeseen (REM) uneen. Etenkin omat syvin ja rentouttavimmat unemme ovat klo 22 ja 02 välisenä aikana. Tämä tarkoittaa, että laadukkaan unen saamiseksi sinun tulee aloittaa nukkumaanmeno aikaisin.
Eräässä toisessa tutkimuksessa todettiin myös, että nukkuminen aikaisemmin ja pidempään auttaa meitä vähentämään negatiivisia ajatuksia ja ahdistusta, jotka pitävät meidät hereillä öisin.
Aikaisella nukkumaanmenolla on monia terveyshyötyjä.
Keho on palautettu
Nukkuessaan syvään uneen elimistö myös korjaa itseään tuottamalla kasvuhormonia ja uudistamalla kehon soluja. Tämä toiminta pitää meidät hyvässä kunnossa seuraavan päivän aloittamiseen. Ne ovat erityisen tärkeitä ihmisille, jotka harrastavat urheilua.
Vähentää stressiä
Riittämätön uni ei vain aiheuta päänsärkyä ja vaikuttaa mielialaan, vaan aiheuttaa myös stressiä ja ahdistusta. Syynä on se, että kortisoli - kehon stressihormoni lisääntyy unen puutteen myötä.
Yksi tavoista auttaa säätelemään kortisolihormonia on mennä aikaisin nukkumaan, pidentää syvän unen aikaa. Tunnet olosi energiseksi muun mielesi ansiosta, kun stressitasosi on hallinnassa.
Aikaisin nukkumaanmeno auttaa sinua rajoittamaan negatiivisia ajatuksia.
Vähennä sairastumisriskiä
Tutkimus on osoittanut, että ihmiset, jotka menevät nukkumaan aikaisin, ovat terveempiä kuin ne, jotka työskentelevät yövuorossa tai yöpyvät myöhään. Ihmisillä, jotka eivät nuku tarpeeksi, on suurempi riski sairastua tyypin 2 diabetekseen , sydänsairauksiin ja korkeaan verenpaineeseen .
Tutkijat havaitsivat myös, että syvä uni kello 22 ja 02 välillä on todella tärkeää immuunisoluille. Joten ihmisillä, joilla ei ole syvää unta, on alhaisemmat vasta-ainevasteet virukselle, mikä tarkoittaa, että he ovat alttiimpia sairastumaan.
Parempi tunteiden hallinta
Kun emme nuku tarpeeksi, tunteemme ovat epävakaita ja vaikeasti hallittavissa. Eräässä tutkimuksessa varhain nukkuneet tunsivat olevansa onnellisempia elämässään. Lisäksi aikainen nukkumaanmeno auttaa myös heräämään aikaisemmin, mikä on hyödyllistä, jos haluamme saada ensimmäisen auringonvalon uutena päivänä ja saada enemmän mielialaa parantavaa serotoniinia .
Nautit aamun ensimmäisistä säteistä, jos menet aikaisin nukkumaan ja heräät aikaisin.
Ymmärrä muiden ihmisten tunteita paremmin
Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että hyvien yöunien jättäminen väliin vaikeuttaa ilon ja surun lukemista. On helppo jättää huomiotta pienet tunteiden merkit, joten voi olla vaikeaa sanoa, onko henkilö vilpitön vai ei.
Voimme kuitenkin edelleen tuntea vihaa ja pelkoa erittäin selvästi, ehkä se on selviytymisvaisto, meidän on välttämätöntä tunnistaa vaara.
Vatsaongelmien välttämiseksi sinun tulee tietää tässä artikkelissa mainitut ruuansulatusjärjestelmän hyvät nukkuma-asennot.
Jos niille, jotka ovat todella kiinnostuneita ravitsemuksesta, ei varmasti tunne tyydyttyneen rasvan nimi. Tämä on eräänlainen rasva, jota löytyy monista eläinlihasta ja joistakin kermasta ja maitotuotteista sekä kasveista, kuten palmuöljystä ja kookosöljystä.
Jos etsit energialisää, joka on sekä herkullista että ravitsevaa, olet varmasti kuullut nimen RawBite. Joten mikä tässä tuotteessa on niin erikoista?
Kauniin ja terveen ihon kannalta on tärkeää, ei vain sitä, mitä kosmetiikkaa laitat ihollesi, vaan myös mitä laitat kehoon. On monia ruokia, jotka voivat edistää tervettä, säteilevää ihoa, joita et ehkä ole tiennyt pitkään aikaan. Tässä artikkelissa selvitetään, mitkä ovat ne ruoat, jotka auttavat pitämään ihon kosteana ja sileänä.
Raskaana olevien naisten on noudatettava terveellistä ruokavaliota, jossa myös rasva on olennainen osa, jota keho tarvitsee. On tärkeää tietää, millaisia rasvoja raskaana olevien naisten tulisi syödä tai mitä rasvoja raskaana olevat eivät saa syödä, jotta ravintolisät ovat kohtuullisia ja turvallisia.
Covid-19-pandemian riehuessa ihmiset ja perheet käyttivät aromaterapiamenetelmää suojellakseen terveyttään. Kaikki eivät kuitenkaan tiedä, onko eteeristen öljyjen hengittäminen haitallista.
Yksi alkoholin käytön seurauksista on päänsärky. Joten juominen päänsärky pitäisi juoda Panadol ei? Seuraava artikkeli vastaa tähän kysymykseen yksityiskohtaisemmin.
Tulehdus liittyy kehon ongelmiin, jotka vaihtelevat aknesta allergioihin ja autoimmuunisairauksiin. Ja sillä, mitä syöt, voi olla merkitystä tulehduksen torjunnassa ja ehkäisemisessä.
Rasva on välttämätön keholle energian lisäämiseksi ja monien tärkeiden prosessien suorittamiseksi kehossa. Sekä tyydyttyneet että tyydyttymättömät rasvat ovat ravitsemuksellisia ainesosia, jos niitä käytetään oikein ja riittävinä määrinä.
Hätäehkäisypilleri on nyt erittäin suosittu ja varsin tehokas ei-toivotun raskauden ehkäisyssä. Tämä on kuitenkin lääke, jolla on monia sivuvaikutuksia, joten jos sitä käytetään liikaa, se johtaa vaarallisiin komplikaatioihin käyttäjille.
Mikroaaltouunit ovat nykyään tuttuja kodinkoneita monissa keittiöissä. Vaikka käyttö on yksinkertaista, kaikki eivät kiinnitä huomiota sääntöihin, joita ei pidä rikkoa tätä uunia käytettäessä.
Jos koet kipua seksin aikana, et ole yksin. Arviolta 40 % naisista kokee kipua seksin aikana jossain vaiheessa elämäänsä.
Huonot päivittäiset tottumukset voivat saada terveytesi heikkenemään nopeasti häiriintyneen vuorokausirytmin takia, kuten epäsäännöllinen syöminen, myöhään yöpyminen, myöhään herääminen… Seuraava artikkeli opastaa sinua rytmin palauttamisessa Biologia terveydentilan parantamiseksi tehokkaasti. Otetaan nyt selvää!
Valkosipuli tunnetaan välttämättömänä mausteena kotiäitien keittiössä. Joten mitä hyötyä on valkosipulin syömisestä – tiesitkö?
Päivittäinen toimintamme ei voi olla ilman rasvaa. Kehossa on kuitenkin kahta tyyppiä rasvaa, hyvää rasvaa ja huonoa rasvaa. Joten kuinka erottaa hyvä rasva ja huono rasva, jotta voit hallita lisäravintoa, välttää siedä liikaa huonoa, terveydelle haitallista rasvaa?
Viskeraalinen rasva on tärkein vaarallisten terveysongelmien aiheuttaja. Tämä on myös vihollinen numero yksi, joka sinun on tuhottava, kun haluat menettää rasvaa, erityisesti vatsan rasvaa.
Säännöllinen lenkkeily voi auttaa sinua saamaan vahvan terveyden, vahvan mielen ja kauniin kehon. Tässä on joitain odottamattomia juoksemisen terveyshyötyjä, joihin voit viitata!
Terveyden suojeleminen yleensä ja erityisesti maksan suojelu on aina tärkein huolenaihe, varsinkin maksasairautta sairastaville. Maksa on tärkeä osa kehoa, sen hoitaminen on erittäin tärkeää. Tiedätkö siis kuinka suojella maksaasi hyvin?
Nukkumaanmeno ennen klo 22 tuo monia etuja terveydelle. Erityisesti tämä on tapana kolmella maailmankuululla naistähdellä: Kim Kardashianilla, Anna Wintourilla ja Oprah Winfreyllä.
Nykyaikainen elämä, nopea elämäntahti saa yhä useammat ihmiset käyttämään prosessoituja elintarvikkeita. Tämä on kätevä ruoka ihmisten käyttöön, sillä on pitkä säilyvyys ja se on myös halpa. Ihmiset eivät kuitenkaan tiedä tai tietävät, mutta jättävät huomiotta, että elintarvikkeiden transrasvat aiheuttavat haittaa keholle.
Sormien puutuminen voi johtua useista syistä kuten diabeteksesta tai rannekanavaoireyhtymästä. Opimme uusimmat 2024 hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisyn.
Tutustu uusimpiin tietoihin ihmiskehon elinjärjestelmistä 2024. Selkeä opas kaikista 11 elinjärjestelmästä ja niiden keskeisistä toiminnoista - verenkierto, hengitys ja ruoansulatusjärjestelmä selitettynä.
Hormonitasapainolla on ratkaiseva merkitys terveydelle. Tutki uusimpia tietoja keskeisistä hormoneista ja niiden vaikutuksista kehon toimintaan.
Opas vaipanvaihtoon 2024: Oivalluksia uusimmista tekniikoista ja <strong>vauvan vaipanvaihdon</strong> best practice -käytännöistä. Näin vältät vaippaihottumat ja pidät vauvasi hygienian korkealla tasolla.
Voiko raskaaksi tulla heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Uusimmat tutkimustiedot ovulaatioajankohdasta ja hedelmällisyysikkunasta. Opettele määrittämään ovulaation päivämäärä tarkasti.
Opi uusimmat ruokasoodan käyttötavat 2024. Tutustu ruokasoodan monipuolisiin sovelluksiin ruoanlaituksessa, kauneudenhoitossa ja kotitaloudessa. Sisältää vinkkejä turvalliseen käyttöön!
Oivalluksia avoimesta sydänläppäleikkauksesta: Tutustu uusimpiin leikkausmenetelmiin, venttiilityyppeihin ja toipumisvinkkeihin. Tärkeät tiedot sydänläppäleikkauksen edellytyksistä ja hoidon seuraamisesta.
<strong>Bartholinin rauhastulehdus</strong> on naisille tyypillinen gynekologinen ongelma. Opimme uusimmat hoitomenetelmät, riskitekijät ja ennaltaehkäisyn tämän kattavan oppaan avulla.
Ruokasoodan haitat voivat yllättää - uusimmat tutkimustiedot 2024 paljastavat kätkettyjä riskejä. Opettele turvalliset käyttötavat ja välitä tietoa eteenpäin.
Elohopeamyrkytys vaatii nopeaa hoitoa. Tutki uusimmat hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisevät toimet. Opettele tunnistamaan myrkytyksen vaarat ja suojautumiskeinot.