Mikä on hyvä nukkumisasento ruoansulatuskanavalle?
Vatsaongelmien välttämiseksi sinun tulee tietää tässä artikkelissa mainitut ruuansulatusjärjestelmän hyvät nukkuma-asennot.
Mikä on hyvä nukkumisasento ruoansulatuskanavalle?
Vatsaongelmien välttämiseksi sinun tulee tietää tässä artikkelissa mainitut ruuansulatusjärjestelmän hyvät nukkuma-asennot.
Ihmisille, jotka kokevat usein monia ruoansulatuskanavan sairauksia, kuten happorefluksi, närästys, närästys, gastriitti, ... heidän pakkomielteensä on aika nukkua yöllä. Koska he ovat usein alttiimpia katkeralle suulle, kuivalle yskälle, vakavammalle refluksille tällä hetkellä. Jos se jatkuu ilman paranemista, se vaikuttaa unen laatuun, uniapneaoireyhtymään ja päiväsaikaan narkolepsiaan. Siksi ruuansulatusjärjestelmän hyvä nukkumisasento on asia, johon tämän ihmisryhmän tulisi kiinnittää erityistä huomiota.
Helpot syyt, miksi sinulla on happorefluksi nukkuessasi
Gastroesofageaalinen refluksi on tila, jossa ruoansulatuskanavassa oleva ruoka palautuu ruokatorveen, koska pallea ei toimi kunnolla. Kun nukut, happorefluksi voi johtua useista seuraavista syistä:
- Nukkumisasento: Selälläsi tai vatsallaan nukkuminen voi helpottaa mahahapon palautumista ruokatorveen.
- Lisääntynyt vatsan paine: Kun makaat, vatsan paine kasvaa. Jos syöt liikaa tai juot hiilihapollisia juomia, tämä voi lisätä tätä painetta ja johtaa hapon refluksiin.
- Ruoka: Liika syöminen tai liian myöhään syöminen voi myös aiheuttaa happorefluksia. Mausteiset ruoat voivat myös stimuloida mahahapon tuotantoa.
- Terveysolosuhteet: Tietyt sairaudet, kuten gastroesofageaalinen refluksitauti, esofagiitti, ruoka-aineallergiat, vatsakipu ja närästys, voivat myös aiheuttaa hapon refluksia.
- Lääkkeet: Tietyt lääkkeet, kuten kipulääkkeet, antibiootit, masennuslääkkeet ja diabeteslääkkeet, voivat myös aiheuttaa hapon refluksia.
Hyvä nukkumisasento ruoansulatuskanavalle
Vasemmalla kyljellä makaaminen on hyvä nukkumisasento ruoansulatuskanavalle. Vaikka kehomme ovat symmetrisiä, itse asiassa kehon elimet sijaitsevat monissa eri paikoissa. Nukkuminen vasemmalla puolella auttaa poistamaan ruokaa ja happoa ruokatorven alemmasta sulkijalihaksesta, mikä vähentää hapon refluksoinnin riskiä ruokatorveen.
Nukkuminen vasemmalla puolella vähentää myös ruoansulatushäiriöitä ja närästysoireita. Vaikka närästys on yleistä raskaana olevilla naisilla, vasemmalla kyljellä nukkuminen parantaa verenkiertoa ja munuaisten toimintaa, mikä vähentää maksan rasitusta kohdun painoa vastaan.
Vasemmalla kyljellä makaaminen on hyvä nukkumisasento ruoansulatuskanavalle
Vasemmalla kyljellä nukkumisen helpottamiseksi monet asiantuntijat ehdottavat, että voit löytää pehmeän tyynyn, joka sopii solisluun rakenteeseen, ja aseta se sitten polvien väliin. Tämä auttaa tukemaan lantiota ja alaselkää. Et tunne epämukavuutta kyljelläsi makaaessasi.
Nukkumisasento ei ole hyväksi ruoansulatuskanavalle
On monia nukkumisasentoja, jotka eivät ole hyviä ruoansulatusjärjestelmällemme, mukaan lukien:
Nukkumassa selällään
Kun nukut tässä asennossa, vatsasi on korkeammassa asennossa kuin ruokatorve, mikä voi helposti johtaa mahahapon palautumiseen ruokatorveen ja aiheuttaa sydänkohtauksen oireita, ruoansulatushäiriöitä, röyhtäilyä, kuumaa tai epämukavaa.
Nukkumassa kasvot alaspäin
Tämä asento voi aiheuttaa painetta vatsaan ja estää ruoansulatusprosessia. Samalla tämä asento vaikeuttaa hengitystä ja voi aiheuttaa ongelmia nenässä ja kurkussa.
Nukkuminen oikealla kyljellä
Tässä asennossa nukkuessa vatsa sijaitsee korkeammalla kuin ruokatorven alue, mikä johtaa ruoansulatuksen viivästymiseen ja saattaa aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä, turvotusta tai närästystä.
Vältä makaamasta selällään, kasvot alaspäin tai oikealla kyljelläsi, kun sinulla on vatsavaivoja.
Muita nukkumistapoja välttää
Tässä on joitain nukkumistapoja, joita kannattaa välttää pysyäksesi terveenä ja parantaaksesi untasi:
- Puhelimen tai tabletin käyttö ennen nukkumaanmenoa: Näiden laitteiden sininen valo voi vaikuttaa melatoniinin tuotantoon – hormonin, joka auttaa säätelemään unta kehossa ja heikentää unen laatua.
- Ylisyöminen tai kofeiinipitoisten juomien juominen ennen nukkumaanmenoa: Kofeiinipitoisten juomien ylensyöminen tai juominen voi vaikeuttaa nukahtamista ja huonoa unta.
- Liian paljon tai liian vähän unta: Liian paljon unta voi tuntea itsensä väsyneeksi ja uneliaaksi päivän aikana, kun taas liian vähän unta voi aiheuttaa väsymystä, päänsärkyä, ärtyneisyyttä ja heikentynyttä tuottavuutta.
- Alkoholin, tupakan tai piristeiden käyttö: Nämä voivat heikentää unen laatua ja aiheuttaa terveysongelmia.
- Nuku yövaloilla: Yövalojen valo voi häiritä untasi ja vaikeuttaa nukahtamistasi.
Matkapuhelinten runsas käyttö, alkoholin juominen, liiallinen syöminen... ovat asioita, joita tulee välttää ennen nukkumaanmenoa
Artikkelissa on tietoa ruuansulatusjärjestelmän hyvistä nukkuma-asennoista ja nukkumisasennoista, joita kannattaa välttää, kun on monia vatsavaivoja. Lyhyesti sanottuna makuuasento on tärkeä, koska se vaikuttaa terveyteemme, myös ruoansulatuskanavaan. Siksi oikean nukkuma-asennon valinta on tärkeää ruoansulatusongelmien minimoimiseksi. Toivottavasti kiinnität tähän huomiota välttääksesi vaikuttamasta ruoansulatusjärjestelmään nukkuessasi.
Mikä on tyydyttynyt rasva? Onko tyydyttynyt rasva hyvä?
Jos niille, jotka ovat todella kiinnostuneita ravitsemuksesta, ei varmasti tunne tyydyttyneen rasvan nimi. Tämä on eräänlainen rasva, jota löytyy monista eläinlihasta ja joistakin kermasta ja maitotuotteista sekä kasveista, kuten palmuöljystä ja kookosöljystä.
RawBite ja nimen takana olevat ihmeet
Jos etsit energialisää, joka on sekä herkullista että ravitsevaa, olet varmasti kuullut nimen RawBite. Joten mikä tässä tuotteessa on niin erikoista?
Luettelo elintarvikkeista, jotka auttavat pitämään ihon kosteana ja sileänä
Kauniin ja terveen ihon kannalta on tärkeää, ei vain sitä, mitä kosmetiikkaa laitat ihollesi, vaan myös mitä laitat kehoon. On monia ruokia, jotka voivat edistää tervettä, säteilevää ihoa, joita et ehkä ole tiennyt pitkään aikaan. Tässä artikkelissa selvitetään, mitkä ovat ne ruoat, jotka auttavat pitämään ihon kosteana ja sileänä.
Millaisia rasvoja raskaana olevien naisten tulisi syödä? Oikea tapa lisätä rasvaa
Raskaana olevien naisten on noudatettava terveellistä ruokavaliota, jossa myös rasva on olennainen osa, jota keho tarvitsee. On tärkeää tietää, millaisia rasvoja raskaana olevien naisten tulisi syödä tai mitä rasvoja raskaana olevat eivät saa syödä, jotta ravintolisät ovat kohtuullisia ja turvallisia.
Onko aromaterapia haitallista? Eteeristen öljyjen edut ja haitat
Covid-19-pandemian riehuessa ihmiset ja perheet käyttivät aromaterapiamenetelmää suojellakseen terveyttään. Kaikki eivät kuitenkaan tiedä, onko eteeristen öljyjen hengittäminen haitallista.
Alkoholin juominen päänsärky pitäisi ottaa panadol?
Yksi alkoholin käytön seurauksista on päänsärky. Joten juominen päänsärky pitäisi juoda Panadol ei? Seuraava artikkeli vastaa tähän kysymykseen yksityiskohtaisemmin.
Ruoat, jotka auttavat vähentämään tulehdusta kehossasi
Tulehdus liittyy kehon ongelmiin, jotka vaihtelevat aknesta allergioihin ja autoimmuunisairauksiin. Ja sillä, mitä syöt, voi olla merkitystä tulehduksen torjunnassa ja ehkäisemisessä.
Miten tyydyttyneet ja tyydyttymättömät rasvat vaikuttavat terveyteen?
Rasva on välttämätön keholle energian lisäämiseksi ja monien tärkeiden prosessien suorittamiseksi kehossa. Sekä tyydyttyneet että tyydyttymättömät rasvat ovat ravitsemuksellisia ainesosia, jos niitä käytetään oikein ja riittävinä määrinä.
Sinun tulisi tietää hätäehkäisypillereiden sivuvaikutukset
Hätäehkäisypilleri on nyt erittäin suosittu ja varsin tehokas ei-toivotun raskauden ehkäisyssä. Tämä on kuitenkin lääke, jolla on monia sivuvaikutuksia, joten jos sitä käytetään liikaa, se johtaa vaarallisiin komplikaatioihin käyttäjille.
Yleisiä virheitä mikroaaltouunin käytössä
Mikroaaltouunit ovat nykyään tuttuja kodinkoneita monissa keittiöissä. Vaikka käyttö on yksinkertaista, kaikki eivät kiinnitä huomiota sääntöihin, joita ei pidä rikkoa tätä uunia käytettäessä.
Naisten seksuaaliterveys: Miksi sinulla on kipua seksin aikana?
Jos koet kipua seksin aikana, et ole yksin. Arviolta 40 % naisista kokee kipua seksin aikana jossain vaiheessa elämäänsä.
Ohjeet vuorokausirytmien palauttamiseen, jotka sinun on tiedettävä
Huonot päivittäiset tottumukset voivat saada terveytesi heikkenemään nopeasti häiriintyneen vuorokausirytmin takia, kuten epäsäännöllinen syöminen, myöhään yöpyminen, myöhään herääminen… Seuraava artikkeli opastaa sinua rytmin palauttamisessa Biologia terveydentilan parantamiseksi tehokkaasti. Otetaan nyt selvää!
Mitä hyötyä valkosipulin syömisestä on – tiesitkö?
Valkosipuli tunnetaan välttämättömänä mausteena kotiäitien keittiössä. Joten mitä hyötyä on valkosipulin syömisestä – tiesitkö?
Kuinka erottaa hyvät ja huonot rasvat kehossa
Päivittäinen toimintamme ei voi olla ilman rasvaa. Kehossa on kuitenkin kahta tyyppiä rasvaa, hyvää rasvaa ja huonoa rasvaa. Joten kuinka erottaa hyvä rasva ja huono rasva, jotta voit hallita lisäravintoa, välttää siedä liikaa huonoa, terveydelle haitallista rasvaa?
Kuinka vähentää sisäelinten rasvaa turvallisesti ja tehokkaasti
Viskeraalinen rasva on tärkein vaarallisten terveysongelmien aiheuttaja. Tämä on myös vihollinen numero yksi, joka sinun on tuhottava, kun haluat menettää rasvaa, erityisesti vatsan rasvaa.
Juoksemisen odottamattomat terveyshyödyt
Säännöllinen lenkkeily voi auttaa sinua saamaan vahvan terveyden, vahvan mielen ja kauniin kehon. Tässä on joitain odottamattomia juoksemisen terveyshyötyjä, joihin voit viitata!
Salaisuudet maksan suojaamiseksi, vähentävät maksasairauksien riskiä
Terveyden suojeleminen yleensä ja erityisesti maksan suojelu on aina tärkein huolenaihe, varsinkin maksasairautta sairastaville. Maksa on tärkeä osa kehoa, sen hoitaminen on erittäin tärkeää. Tiedätkö siis kuinka suojella maksaasi hyvin?
Mitä kehollesi tapahtuu, kun menet nukkumaan ennen kello 22:ta?
Nukkumaanmeno ennen klo 22 tuo monia etuja terveydelle. Erityisesti tämä on tapana kolmella maailmankuululla naistähdellä: Kim Kardashianilla, Anna Wintourilla ja Oprah Winfreyllä.
Miksi transrasvat ovat haitallisia keholle?
Nykyaikainen elämä, nopea elämäntahti saa yhä useammat ihmiset käyttämään prosessoituja elintarvikkeita. Tämä on kätevä ruoka ihmisten käyttöön, sillä on pitkä säilyvyys ja se on myös halpa. Ihmiset eivät kuitenkaan tiedä tai tietävät, mutta jättävät huomiotta, että elintarvikkeiden transrasvat aiheuttavat haittaa keholle.
Mikä on sormien puutuminen? Syitä ja parannuskeinoja
Sormien puutuminen voi johtua useista syistä kuten diabeteksesta tai rannekanavaoireyhtymästä. Opimme uusimmat 2024 hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisyn.
Tutustu kaikkiin ihmiskehon elinjärjestelmiin
Tutustu uusimpiin tietoihin ihmiskehon elinjärjestelmistä 2024. Selkeä opas kaikista 11 elinjärjestelmästä ja niiden keskeisistä toiminnoista - verenkierto, hengitys ja ruoansulatusjärjestelmä selitettynä.
Hormonit ihmiskehossa
Hormonitasapainolla on ratkaiseva merkitys terveydelle. Tutki uusimpia tietoja keskeisistä hormoneista ja niiden vaikutuksista kehon toimintaan.
Helpoin tapa vaihtaa vaipat vauvoille
Opas vaipanvaihtoon 2024: Oivalluksia uusimmista tekniikoista ja <strong>vauvan vaipanvaihdon</strong> best practice -käytännöistä. Näin vältät vaippaihottumat ja pidät vauvasi hygienian korkealla tasolla.
Voinko tulla raskaaksi heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Kuinka määrittää ovulaation päivämäärä
Voiko raskaaksi tulla heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Uusimmat tutkimustiedot ovulaatioajankohdasta ja hedelmällisyysikkunasta. Opettele määrittämään ovulaation päivämäärä tarkasti.
Mikä on ruokasoodaa? Ruokasoodan pääasialliset käyttötarkoitukset
Opi uusimmat ruokasoodan käyttötavat 2024. Tutustu ruokasoodan monipuolisiin sovelluksiin ruoanlaituksessa, kauneudenhoitossa ja kotitaloudessa. Sisältää vinkkejä turvalliseen käyttöön!
Avoin sydänläppäleikkaus ja mitä sinun tarvitsee tietää
Oivalluksia avoimesta sydänläppäleikkauksesta: Tutustu uusimpiin leikkausmenetelmiin, venttiilityyppeihin ja toipumisvinkkeihin. Tärkeät tiedot sydänläppäleikkauksen edellytyksistä ja hoidon seuraamisesta.
Onko Bartholinin rauhanen vaarallinen? Miten hoito sujuu?
<strong>Bartholinin rauhastulehdus</strong> on naisille tyypillinen gynekologinen ongelma. Opimme uusimmat hoitomenetelmät, riskitekijät ja ennaltaehkäisyn tämän kattavan oppaan avulla.
Ruokasoodan haitat: tiesitkö?
Ruokasoodan haitat voivat yllättää - uusimmat tutkimustiedot 2024 paljastavat kätkettyjä riskejä. Opettele turvalliset käyttötavat ja välitä tietoa eteenpäin.
Elohopeamyrkytys: oireet ja hoito
Elohopeamyrkytys vaatii nopeaa hoitoa. Tutki uusimmat hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisevät toimet. Opettele tunnistamaan myrkytyksen vaarat ja suojautumiskeinot.