Keskipäivän jälkeen nukkumisen vaikutukset terveyteen

Riittävä uni auttaa kehoa olemaan täynnä energiaa työhön ja päivittäiseen toimintaan. Mitä vaikutuksia liiallisella nukkumisella on? Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi selville puolenpäivän jälkeen nukkumisen haitalliset vaikutukset!

On monia eri syitä siihen, miksi saatat nukkua paljon, kuten olla sairas tai joutua korjaamaan sitä monien unettujen öiden jälkeen. Jatkuva paljon nukkuminen voi kuitenkin olla merkki unihäiriöstä , mielenterveyshäiriöstä tai se voi johtua muista terveysongelmista. Joten, onko kellonajan torkkuilla vaikutusta vai ei? Seurataan alla olevaa artikkelia keskipäivän jälkeen nukkumisen haitallisista vaikutuksista!

Kuinka pitkä on paras aika nukkua?

Yleensä päiväunet ovat päiväunet lounastauon aikana puolenpäivän tienoilla tai varhain iltapäivällä riippuen koulusta, työstä ja henkilökohtaisesta aikataulusta. Tämä on perinteinen käytäntö jo monissa maissa ja erityisesti niissä, joissa ilmasto on lämmin.

Tutkijoiden tutkimuksen mukaan 5 minuutin nukkuminen ei tuo tehokkuutta. Noin 10 minuutin uni poistaa väsymyksen nopeasti ja selkeyttää mielen vähintään 2 ja puoli tuntia. 

Jos päiväunet kestävät 20-30 minuuttia, se parantaa merkittävästi työkykyäsi, lisää tehokkuutta työssä. Tällaiset päiväunet saavat sinut kuitenkin väistämättä uniseksi heräämisen jälkeen. 

Paras päiväunien aika 20-30 minuuttia

Kun päiväunet nostetaan asteittain 45 - 90 minuuttiin, päiväunet ovat alkaneet olla haitallisia kehollesi. Koska se oli syvä, mutta epätäydellinen uni. 

Joidenkin tutkimusten mukaan 90 minuutin nukkuminen saa sinut tuntemaan olosi epämukavammaksi kuin silloin, kun et ole nukkunut. Koska herätettyinä tai pakotettuina ihmiset tuntevat itsensä väsyneiksi, letargisiksi, päänsäryksi... koska kehon elimet eivät ole vielä valmiita palaamaan töihin. 

Liiallinen päiväuni on yhdistetty eräänlaisen narkolepsia-nimisen häiriön tyyppiin. Sen sijaan, että narkolepsiaa sairastavat ihmiset tunteisivat olonsa väsyneeksi, he nukuttavat usein koko päivän, etenkin tärkeissä aikoina, kuten työssä tai kokouksissa. Lisäksi liiallinen nukkuminen on yhdistetty useisiin sairauksiin, kuten munuaissairaus, maksasairaus, kilpirauhasen sairaus, masennus jne.

Siksi terveet päiväunet kestävät 20-30 minuuttia. Ihmiset, jotka ottivat lyhyet päiväunet vähintään kolme kertaa viikossa, pienensivät riskiään kuolla sydänsairauksiin 37%.

Nukkumisen edut

Iltapäiväunet tuovat sinulle paljon terveyshyötyjä, kuten:

• Henkinen rentoutuminen, mukavuus;
• Lievittää väsymystä;
• Lisääntynyt valppaus;
• Lisää tuottavuutta nopeasti ja paranna muistia;
• Nukkuminen tekee hyvää aivoille ja auttaa aivoja reagoimaan nopeasti.

Nukkuminen auttaa sinua lisäämään työsuorituskykyäsi nopeasti, paremmat aivot

Keskipäivän jälkeen nukkumisen vaikutukset

Ihmettelet keskipäivän jälkeen nukkumisen haitallisia vaikutuksia terveyteen. Saat lisätietoja seuraamalla meitä alla. 

Painonnousu

Yksi puolenpäivän jälkeen nukkumisen haitallisista vaikutuksista on painonnousu. Jos nukut liikaa, se saa rasvaa kerääntymään elimistöön eikä poista sokeria, joten paino nousee helposti. Kun paino nousee, saatat kokea useita seurauksia, kuten ruokahaluttomuutta, vartalokipuja , raskaaksi tulemisen vaikeuksia, veren kolesterolipitoisuuden nousua jne. Lisäksi jos noudatat hoito-ohjelmaa. liiallisen unen takia. 

Painonnousu - Liiallisten päiväunien haitta

Tai päänsärkyä

Ihmiset ovat erittäin alttiita migreenille tai päänsärylle nukkuessaan liikaa. Tätä kutsutaan usein "viikonlopun päänsärkyksi", koska se johtuu välittäjäaineiden, kuten serotoniinin, häiriöstä. Vastaavasti puolenpäivän jälkeen nukkumisen haitalliset vaikutukset vaikeuttavat hyvin nukutusta yöllä ja päänsäryn syntymistä aamuisin. 

Vaikuttaa aivoihin

Liian paljon unta voi vaikuttaa aivojen kykyyn vastaanottaa ja havaita. Tämä heikentää keskittymiskykyä, heikentää muistia ja vaikuttaa kykyysi suorittaa päivittäisiä tehtäviä. Lisäksi liiallinen päiväunien nukuttaminen voi lisätä riskiä sairastua psyykkisiin sairauksiin. 

Herkkä sydän- ja verisuonisairauksille

Keskipäivän jälkeen nukkumisen haitalliset vaikutukset saavat sinut helposti kärsimään sydän- ja verisuonitaudeista. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että liiallinen nukkuminen lisää sydänsairauksien riskiä jopa 28 %. Samaan aikaan liian pitkä nukkuminen nostaa verensokeria, jos se yhdistetään istuvaan elämäntapaan, painonnousu on erittäin helppo kehittää tyypin II diabetekseen .

Ihmiset, jotka nukuttavat liikaa, ovat erittäin alttiita sydänsairauksille

Vuorokausirytmihäiriöt

Vuorokausirytmihäiriöt ovat ylitöiden haitallisia vaikutuksia, joita ilmenee, kun biologinen kellosi on poissa aikataulusi, vuorokauden ja yön ajan kanssa. Tämä häiriö vaikeuttaa sinun nukahtamistasi öisin, mutta hyvin helppo nukahtaa päivällä. 

Vähentynyt hedelmällisyys

Aikataulusi voi vaikuttaa voimakkaasti hormonihoitoon, mukaan lukien lisääntymishormonit. Naiset, jotka nukkuvat liikaa IVF-hoidon aikana, ovat 43 % pienempi todennäköisyys tulla raskaaksi kuin ne, jotka nukkuvat kohtuullisen ajan. 

Hedelmällisyys heikkenee, jos nukut liikaa

Yllä olevan artikkelin jakaa aFamilyToday Blogi keskipäivän jälkeen nukkumisen haitallisista vaikutuksista terveyteen. Toivottavasti saat tämän artikkelin kautta lisää tarpeellista ja hyödyllistä tietoa ja auttaa sinua harkitsemaan itsellesi järkevää päiväunien aikataulua. Muista seurata säännöllisesti aFamilyToday-blogia saadaksesi lisää hyödyllistä terveystietoa!