Riittävä uni auttaa kehoa olemaan täynnä energiaa työhön ja päivittäiseen toimintaan. Mitä vaikutuksia liiallisella nukkumisella on? Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi selville puolenpäivän jälkeen nukkumisen haitalliset vaikutukset!
On monia eri syitä siihen, miksi saatat nukkua paljon, kuten olla sairas tai joutua korjaamaan sitä monien unettujen öiden jälkeen. Jatkuva paljon nukkuminen voi kuitenkin olla merkki unihäiriöstä , mielenterveyshäiriöstä tai se voi johtua muista terveysongelmista. Joten, onko kellonajan torkkuilla vaikutusta vai ei? Seurataan alla olevaa artikkelia keskipäivän jälkeen nukkumisen haitallisista vaikutuksista!
Kuinka pitkä on paras aika nukkua?
Yleensä päiväunet ovat päiväunet lounastauon aikana puolenpäivän tienoilla tai varhain iltapäivällä riippuen koulusta, työstä ja henkilökohtaisesta aikataulusta. Tämä on perinteinen käytäntö jo monissa maissa ja erityisesti niissä, joissa ilmasto on lämmin.
Tutkijoiden tutkimuksen mukaan 5 minuutin nukkuminen ei tuo tehokkuutta. Noin 10 minuutin uni poistaa väsymyksen nopeasti ja selkeyttää mielen vähintään 2 ja puoli tuntia.
Jos päiväunet kestävät 20-30 minuuttia, se parantaa merkittävästi työkykyäsi, lisää tehokkuutta työssä. Tällaiset päiväunet saavat sinut kuitenkin väistämättä uniseksi heräämisen jälkeen.
Paras päiväunien aika 20-30 minuuttia
Kun päiväunet nostetaan asteittain 45 - 90 minuuttiin, päiväunet ovat alkaneet olla haitallisia kehollesi. Koska se oli syvä, mutta epätäydellinen uni.
Joidenkin tutkimusten mukaan 90 minuutin nukkuminen saa sinut tuntemaan olosi epämukavammaksi kuin silloin, kun et ole nukkunut. Koska herätettyinä tai pakotettuina ihmiset tuntevat itsensä väsyneiksi, letargisiksi, päänsäryksi... koska kehon elimet eivät ole vielä valmiita palaamaan töihin.
Liiallinen päiväuni on yhdistetty eräänlaisen narkolepsia-nimisen häiriön tyyppiin. Sen sijaan, että narkolepsiaa sairastavat ihmiset tunteisivat olonsa väsyneeksi, he nukuttavat usein koko päivän, etenkin tärkeissä aikoina, kuten työssä tai kokouksissa. Lisäksi liiallinen nukkuminen on yhdistetty useisiin sairauksiin, kuten munuaissairaus, maksasairaus, kilpirauhasen sairaus, masennus jne.
Siksi terveet päiväunet kestävät 20-30 minuuttia. Ihmiset, jotka ottivat lyhyet päiväunet vähintään kolme kertaa viikossa, pienensivät riskiään kuolla sydänsairauksiin 37%.
Nukkumisen edut
Iltapäiväunet tuovat sinulle paljon terveyshyötyjä, kuten:
Nukkuminen auttaa sinua lisäämään työsuorituskykyäsi nopeasti, paremmat aivot
Keskipäivän jälkeen nukkumisen vaikutukset
Ihmettelet keskipäivän jälkeen nukkumisen haitallisia vaikutuksia terveyteen. Saat lisätietoja seuraamalla meitä alla.
Painonnousu
Yksi puolenpäivän jälkeen nukkumisen haitallisista vaikutuksista on painonnousu. Jos nukut liikaa, se saa rasvaa kerääntymään elimistöön eikä poista sokeria, joten paino nousee helposti. Kun paino nousee, saatat kokea useita seurauksia, kuten ruokahaluttomuutta, vartalokipuja , raskaaksi tulemisen vaikeuksia, veren kolesterolipitoisuuden nousua jne. Lisäksi jos noudatat hoito-ohjelmaa. liiallisen unen takia.
Painonnousu - Liiallisten päiväunien haitta
Tai päänsärkyä
Ihmiset ovat erittäin alttiita migreenille tai päänsärylle nukkuessaan liikaa. Tätä kutsutaan usein "viikonlopun päänsärkyksi", koska se johtuu välittäjäaineiden, kuten serotoniinin, häiriöstä. Vastaavasti puolenpäivän jälkeen nukkumisen haitalliset vaikutukset vaikeuttavat hyvin nukutusta yöllä ja päänsäryn syntymistä aamuisin.
Vaikuttaa aivoihin
Liian paljon unta voi vaikuttaa aivojen kykyyn vastaanottaa ja havaita. Tämä heikentää keskittymiskykyä, heikentää muistia ja vaikuttaa kykyysi suorittaa päivittäisiä tehtäviä. Lisäksi liiallinen päiväunien nukuttaminen voi lisätä riskiä sairastua psyykkisiin sairauksiin.
Herkkä sydän- ja verisuonisairauksille
Keskipäivän jälkeen nukkumisen haitalliset vaikutukset saavat sinut helposti kärsimään sydän- ja verisuonitaudeista. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että liiallinen nukkuminen lisää sydänsairauksien riskiä jopa 28 %. Samaan aikaan liian pitkä nukkuminen nostaa verensokeria, jos se yhdistetään istuvaan elämäntapaan, painonnousu on erittäin helppo kehittää tyypin II diabetekseen .
Ihmiset, jotka nukuttavat liikaa, ovat erittäin alttiita sydänsairauksille
Vuorokausirytmihäiriöt
Vuorokausirytmihäiriöt ovat ylitöiden haitallisia vaikutuksia, joita ilmenee, kun biologinen kellosi on poissa aikataulusi, vuorokauden ja yön ajan kanssa. Tämä häiriö vaikeuttaa sinun nukahtamistasi öisin, mutta hyvin helppo nukahtaa päivällä.
Vähentynyt hedelmällisyys
Aikataulusi voi vaikuttaa voimakkaasti hormonihoitoon, mukaan lukien lisääntymishormonit. Naiset, jotka nukkuvat liikaa IVF-hoidon aikana, ovat 43 % pienempi todennäköisyys tulla raskaaksi kuin ne, jotka nukkuvat kohtuullisen ajan.
Hedelmällisyys heikkenee, jos nukut liikaa
Yllä olevan artikkelin jakaa aFamilyToday Blogi keskipäivän jälkeen nukkumisen haitallisista vaikutuksista terveyteen. Toivottavasti saat tämän artikkelin kautta lisää tarpeellista ja hyödyllistä tietoa ja auttaa sinua harkitsemaan itsellesi järkevää päiväunien aikataulua. Muista seurata säännöllisesti aFamilyToday-blogia saadaksesi lisää hyödyllistä terveystietoa!
Riittävä uni auttaa kehoa olemaan täynnä energiaa työhön ja päivittäiseen toimintaan. Mitä vaikutuksia liiallisella nukkumisella on? Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi selville puolenpäivän jälkeen nukkumisen haitalliset vaikutukset!
Iltapäiväunet eivät vie liikaa aikaamme, mutta tuovat paljon hyötyä keholle ja mielelle. Jos harjoittelet säännöllisesti nukahtamista, se auttaa kehoasi pysymään hereillä, mielen joustavana ja työprosessin tehokkaana.
Oikeat iltapäiväunet ovat äärimmäisen välttämättömiä lisäämään luovuutta, tukemaan muistia, vähentämään väsymystä ja aloittamaan työn paremmin iltapäivällä. Jos nukumme kuitenkin väärällä tavalla, sillä on monia huonoja seurauksia, joten pysy poissa seuraavista päiväunettavoista.
Otat päiväunet tai säikähdyt, tämä vaikuttaa unesi laatuun heikentyneenä, väsyneenä. Miksi siis usein säikähdyt, kun otat päiväunet?
Kun potilailla on nenäpolyyppeja, heillä on hengitysvaikeuksia sekä hankaluuksia jokapäiväisessä elämässä, joten monet ihmiset ihmettelevät, häviävätkö nenäpolyypit itsestään?
Haluatko olla hyvässä kunnossa, mutta et ole löytänyt oikeaa kardioharjoittelutapaa? Etkö tiedä, kuinka tehdä sydänliivaa lihaville ihmisille, jotta ne olisivat tehokkaita? Tässä on joitain lihaville ihmisille tarkoitettuja kardioperiaatteita, jotka sinun pitäisi tietää!
Monien ihmisten huolenaiheena on kysymys siitä, voiko kävely laihtua. Erityisesti niille, jotka aikovat laihtua, älä kiirehdi seuraavan artikkelin läpi!
Kosmeettisen allergian tulisi eikä pidä syödä mitään, jotta haava paranee nopeasti ja ei häiritse hoitoprosessia, on monien ihmisten huolenaihe. Näin ollen ravitsemusasiantuntijat uskovat, että ruokavaliota tulisi täydentää terveellisillä elintarvikkeilla, kuten vihreillä vihanneksilla, hedelmillä, ... Vältä samalla rasvaisten, tulisten, mausteisten ja liikalihavuudelle alttiiden ruokien syömistä Vakavammat allergiat…
Mitä ovat fibroidit? Kohdun fibroidit ovat hyvänlaatuisia kohdun kasvaimia, jotka on jaettu useisiin tyyppeihin. Kuinka vaarallisia ovat vaiheen 4 kohdun fibroidit? Kutsumme sinut oppimaan lisää tästä aiheesta alla olevan artikkelin kautta.
Ei niin yleistä kuin korvakäytävän ja välikorvan sairaudet, mutta lasten välikorvatulehdus voi aiheuttaa myös monia terveysongelmia, joihin vanhemmat tarvitsevat erityistä huomiota. Erityisesti lasten korvatulehduksen tyypillinen merkki on punaisten, turvonneiden ja kipeiden korvalehtien tila.
Monet ihmiset kysyvät, onko silmäsieni vaarallista, mutta tyydyttävää vastausta ei ole. Samaan aikaan sieni-silmäsairaus lisääntyy ja vakavampi, jos sitä ei hoideta ajoissa.
Trakooma on infektio, joka aiheuttaa punaista ja vetistä tulehdusta, roikkuvaa silmäluomet ja silmät, jotka voivat johtaa sokeuteen, jos sitä ei hoideta ajoissa. Joten mikä aiheuttaa trakoomakipua?
Ripuli on yleinen sairaus, joka johtuu bakteerien ja virusten tunkeutumisesta ruoansulatusjärjestelmään. Paitsi, että ripuli johtuu myös monista muista syistä ja sitä voi esiintyä kaikilla aiheilla: aikuisilla, vanhuksilla ja jopa lapsilla...
Entä jos jaat vahingossa hammasharjan? Et ehkä tiedä, että hammasharjat ovat piilopaikka monentyyppisille suusta tuleville bakteereille, joten on erittäin todennäköistä, että saat bakteereja.
![[Vastauskulma] Voiko kävely laihtua?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5313-0617225242732.jpg "[Vastauskulma] Voiko kävely laihtua?")
