Miksi päiväunet tai säikähtää?

Otat päiväunet tai säikähdyt, tämä vaikuttaa unesi laatuun heikentyneenä, väsyneenä. Miksi siis usein säikähdyt, kun otat päiväunet?

Nukkuminen tai säikähtäminen ei ole hermoston sairaus tai häiriö. Pohjimmiltaan se on äkillinen lihasnykitys, joka ilmenee muutaman ensimmäisen unen aikana. Hätkähdyttävään uneen liittyy usein unessa toivottomuuden ja pelon tunteita. Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi selville, miksi päiväunet usein hätkähtävät!

Mikä on järkytys-ilmiö?

Joidenkin tutkimusten mukaan on osoitettu, että jopa 70 % maailman väestöstä on kokenut säikähdyksen nukkuessaan. Nukkuminen tai säikähtyminen tapahtuu usein, kun nukahdat liian nopeasti. 

Unen alkuvaiheessa hengitys ja syke hidastuvat. Jos olet kuitenkin liian väsynyt ja stressaantunut , aivot ovat käyneet tämän vaiheen läpi tavallista nopeammin. Tämä saa aivot reagoimaan kemiallisella shokilla, joka aiheuttaa hätkähdyttävän unen tunteen. Useimmat ihmiset ovat kokeneet nukahtamisen tunteen. Tämä ilmiö näyttää erilaiselta jokaiselle ihmiselle, jotkut ihmiset ovat niin hämmästyneitä, etteivät ymmärrä. 

Hätkähtää, kun nukkuminen voi johtua kehon väsymyksestä

Miksi päiväunet tai säikähtää?

Nukkuminen tai säikähtyminen johtuu monista eri syistä. Selvitetään se aFamilyToday-blogin avulla alla olevan sisällön kautta!

Nukkuminen väärässä asennossa

Uni tai säikähdys voi johtua väärästä nukkuma-asennosta. Uni on, kun keho siirtyy lepo-, rentoutumis- ja turvallisuustilaan. Jos nukut vahingossa väärässä asennossa, aivot huomaavat, että kehossa on vaara, joka saa sinut nukkumaan syvään, säikähtämään ja heräämään.

Väärässä asennossa nukkuminen voi jopa aiheuttaa niska- ja selkäkipuja, jolloin tunnet väsymystä ja hengenahdistusta nukkuessasi. Jopa joissakin tapauksissa uniapnea , lihaskrampit, päänsärky, närästys, ruoansulatushäiriöt, sekä ennenaikaisia ​​ryppyjä ilmestyy. 

Väärässä asennossa nukkuminen aiheuttaa kipua

Psykologinen stressi

Jos työskentelet usein liian kovasti päivän aikana, on helppo ottaa päiväunet tai säikähtyä. Samaan aikaan ahdistus ja stressi painavat voimakasta painetta aivoihin välittyvään refleksihermostoon unen aikana. 

Itse asiassa ihmiset, jotka ovat stressaantuneet, hämmästyttävät usein ja aiheuttavat helposti unettomuutta . Jos hätkähdyttävä tila jatkuu säännöllisesti yli 6 kuukautta, sinun tulee hakeutua lääkärin hoitoon nopeaa diagnoosia ja hoitoa varten.

Liian paljon kahvin juontia

Jos käytät säännöllisesti kofeiinia sisältäviä juomia, kuten kahvia, vihreää teetä, tämä juoma saa sinut helposti menettämään unen tasapainoa, mikä johtaa väsymykseen ja kehon heilumiseen. Tämä johtaa hätkähdyksiin unen aikana. 

Lisäksi suositus osoittaa, että ihmisten tulisi rajoittaa kahvin käyttöä lounaan jälkeen, koska elimistössä jäljellä oleva kahvi vaikuttaa yöuneen. 

Runsas kofeiinin juominen saa kehon säikähtämään nukkuessaan

Kalsiumin puute

Kalsiumilla ei ole vain tärkeä rooli hampaissa ja luissa, vaan se tukee myös hermostoa, lihasten joustavuutta ja sydäntä. Kalsium auttaa säätelemään tasapainoa euforian ja aivokuoren eston välillä. 

Kuinka estää nukahtamista tai säikähtymistä

Nukkuminen tai säikähtyminen väsyttää kehoasi ja vaikeuttaa nukahtamista. Katsotaanpa joitain tapoja estää tämä ilmiö!

Nuku oikeassa asennossa

Tällä hetkellä monet lääkärit suosittelevat kahta nukkumisasentoa: nukkuminen kyljellään ja selällään tai selällään. Tarkemmin sanottuna sinun on valittava itsellesi kiinteä, pehmeä patja, joka auttaa sinua nukkumaan hyvät yöunet välttäen säikähtymistä nukkuessasi. Lisäksi sinun on noudatettava aikaista nukkumaanmenoa ja saada riittävästi unta varmistaaksesi hyvän unen. 

Vähennä ahdistusta ja stressiä

Voit käyttää monia tapoja rajoittaa ahdistusta ja stressiä, kuten kävellä kadulla, hengittää raitista ilmaa, kuunnella musiikkia, meditoida saadaksesi kehosi tuntemaan olosi rennommaksi ja rauhallisemmaksi. 

Lisäksi ylikuormitusta tulee rajoittaa ja lepoaikoja tulee vaihtaa keholle työajan aikana. Vältä negatiivisia ajatuksia tai stressaavaa toimintaa ennen nukkumaanmenoa. 

Meditaatio auttaa kehoasi vähentämään väsymystä, auttaa vähentämään hätkähdystä nukkuessa

Terveellinen ruokavalio 

Jokaisen on huolehdittava sopivasta ruokavaliosta sekä riittävästä kalsium- ja magnesiumlisäaineesta, joka auttaa estämään lihas- ja hermokouristuksia. Yritä ylläpitää terveellistä, tasapainoista ruokavaliota. Sinun tulisi syödä vähemmän paljon sokeria ja suolaa sisältäviä ruokia, mutta lisää kuitu- ja vitamiinipitoisten hedelmien saantia. Voit juoda paljon suodatettua vettä tai hyvää unta tukevia mehuja, kuten vesimelonimehua, banaania, ...

Uniapnea voidaan estää, jos yrität muuttaa huonoja tapoja jokapäiväisessä elämässäsi. Lisäksi sinun tulee tarjota riittävästi ravintoaineita keholle , jotta se voi nukkua kunnolla. Jos hätkähdyttävä ilmiö kuitenkin jatkuu, vaikka olet noudattanut asianmukaista ruokavaliota, sinun tulee mennä terveyskeskukseen asianmukaista tutkimusta ja hoitoa varten.

Yllä oleva artikkeli on aFamilyToday-blogin jakaminen sisällöstä, miksi päiväunet usein hätkähtävät. Toivottavasti tämän artikkelin kautta ymmärrät enemmän unen aikana heräämisen mahdollisista syistä. Toivomme, että pystyt harkitsemaan ja soveltamaan oikeita varotoimia vähentääksesi hätkähdystä unen aikana. Muista seurata säännöllisesti aFamilyToday-blogia terveystiedoista joka päivä!