Jos sinulla on tapana nukahtaa, aivosi kiittävät sinua paljon. Nukkuminen auttaa ylläpitämään terveitä aivoja, mikä on erityisen tärkeää nuorille.
Päiväunet näyttävät tulleen ylellisyyteen monille ihmisille, erityisesti kiireisille toimistotyöntekijöille tai imettäville äideille. Monet ihmiset ovat opiskelijoista asti tottuneet pysymään lounaalla, ja jatkavat tätä tapaa töissä käydessään. Monet tutkijat sanovat kuitenkin, että väärät päiväunet ovat myös haitallisia keholle. Tämä artikkeli selittää sinulle , kuinka hyvä päiväunien ottaminen on ja kuinka ottaa päiväunet, mikä auttaa sinua hyödyntämään päiväunien edut.
Nukkumisen hyödyt aivoille
Säilytä kognitiiviset kyvyt
Iltapäiväunet ovat välttämättömiä kognitiivisten toimintojen ylläpitämiselle, asiantuntijat sanovat.
Kansallisen neurologisten häiriöiden ja aivohalvauksen instituutin mukaan laadukas uni ja riittävä uni oikeaan aikaan ovat elintärkeitä selviytymiselle, aivan kuten ruoka ja vesi ovat ihmiskeholle. Lisäksi riittävä uni auttaa hermosoluja kommunikoimaan toistensa kanssa, mikä edistää ihmisten heräämisen yhteydessä kerääntyvien myrkkyjen poistumista aivoista.
Päiväunet ovat välttämättömiä kognitiivisten toimintojen ylläpitämiselle
Lisää muistia
Tutkijat havaitsivat, että ihmisillä, jotka nukkuvat 30–90 minuuttia torkut, on parempi sanan säilyvyys, ja tämä on myös merkki hyvästä muistista verrattuna niihin, jotka eivät nuku tai nukkuvat yli 90 minuuttia. Niillä, jotka nukkuvat noiden 30–90 kultaisen minuutin aikana, on myös parempi näkökyky, mikä on toinen merkki hyvästä havainnosta.
Yksi teoria, joka selittää huonon kognitiivisen suorituskyvyn pidemmillä päiväunilla, on se, että enemmän päivälepoa voi olla mahdollista, sanoo Gamaldo, MD, Johns Hopkins Center for Sleep Disorders -keskuksen lääketieteellinen johtaja. Tämä on merkki siitä, että henkilöllä on yöunihäiriö . Heidän on sitten korvattava päiväuni, joka on yli 90 minuuttia, mutta niin pitkä nukkuminen voi johtaa kognitiivisiin ongelmiin.
Paranna keskittymistä
Tutkimukset ovat osoittaneet, että päiväunet voivat auttaa aivojamme tulemaan virkeämmiksi ja parantamaan kognitiota. Yhdessä tutkimuksessa analysoitiin kutakin yövuoron kuljettajien auto-onnettomuuksien ja päiväunien välistä suhdetta. Tutkimukset osoittavat, että nukkuminen ennen yövuoroa vähentää auto-onnettomuuksia lähes 50 %. Kuitenkin, jos pysyt hereillä koko yön, keskittymiskykysi heikkenee. Esimerkiksi yön yli opiskelu valmistautuakseen edellisenä iltana kokeeseen heikentää aivojen kykyä vastaanottaa tietoa seuraavana päivänä lähes 40 %.
Lyhyet päiväunet voivat auttaa aivoissamme olemaan valppaampia ja parantamaan keskittymiskykyämme
Miksi lyhyet päiväunet ovat hyviä aivoille?
Uneliaisuus lisääntyy usein päivän aikana ja aiheuttaa kognitiivisia häiriöitä. Lyhyet päiväunet voivat lievittää tätä minimoimalla adenosiinin kertymisen aiheuttamaa unen homeostaasin painetta. Adenosiini on solujen aineenvaihdunnan sivutuote ja sen taso nousee heräämisen myötä. Lyhyt uni vähentää tehokkaasti adenosiinitasoa kehossa, mikä auttaa meitä vähentämään uneliaisuutta ja parantamaan vireyskykyämme.
Tutkijat ovat havainneet, että aivojen oikea pallonpuolisko on paljon aktiivisempi kuin vasen aivopuolisko, kun nukumme. Oikea aivopuolisko auttaa hallitsemaan huomiota, muistia ja päättelyä. Nukkuessa oikea aivopuolisko aktivoituu, tyhjentää väliaikaiset varastoalueet, joten se on valmis ottamaan vastaan lisää tietoa. Lisäksi välivarastoalueelle tallennetut muistot siirretään pitkäaikaissäilytysalueelle, mikä auttaa meitä muistamaan pidempään.
Lyhyt uni vähentää tehokkaasti kehon adenosiinitasoa, mikä auttaa meitä parantamaan keskittymiskykyämme.
Huomaa nukkuessasi
Vaikka päiväunista on hyötyä, kaikki meistä eivät voi nukkua milloin tahansa ja nukkua niin paljon kuin haluaisimme. Tässä on muutamia vinkkejä, joiden avulla voimme pitää tehokkaammat iltapäiväunet.
Näin ollen artikkeli on auttanut sinua ymmärtämään, miksi meidän on nukuttava päiväunet ja kuinka torkut varmistaaksemme, että aivot hyötyvät päiväunista. Jos sinulla on tapana pysyä hereillä keskipäivällä, harjoittele torkkuja vähintään 20 minuuttia, jotta aivosi virkistyvät ennen iltapäivätyön aloittamista.
Riittävä uni auttaa kehoa olemaan täynnä energiaa työhön ja päivittäiseen toimintaan. Mitä vaikutuksia liiallisella nukkumisella on? Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi selville puolenpäivän jälkeen nukkumisen haitalliset vaikutukset!
Uni on erittäin tärkeää hyvän terveyden kannalta, mutta tiesitkö, että ruokavaliosi voi vaikuttaa suoraan unen laatuun?
Teen juominen on osa terveellistä nukkumaanmeno-rutiinia. Parhaat unenteet ovat yrttiteet, koska ne eivät sisällä kofeiinia.
Jos opettelet parantamaan vanhusten unettomuutta, niin katsotaanpa alla olevasta artikkelista!
Laadukas uni on unta, joka varmistaa tieteellisen ajan. Kuinka tehokas on tieteellinen tapa laskea uniaika tarkasti?
Nukkumaanmeno ennen klo 22 tuo monia etuja terveydelle. Erityisesti tämä on tapana kolmella maailmankuululla naistähdellä: Kim Kardashianilla, Anna Wintourilla ja Oprah Winfreyllä.
Vastasyntyneen iho on epäkypsä ja herkkä, joten äitien on valittava pehmeä patja auttaakseen heitä nukkumaan paremmin, etenkin kuumana kesänä. Joten mitä vauvat makaavat jäähdyttämään selkänsä? Artikkelissa kerrotaan, kuinka valita oikea patja jokaisen perheen tilaan ja olosuhteisiin.
Unen puute väsyttää kehoa, mikä vaikuttaa haitallisesti terveyteen ja työhön. Joten mikä on tehokkain lääke unettomuuteen, katso alla olevaa artikkeliamme.
Toistaiseksi on edelleen kiistanalaista, aiheuttaako myöhään pysyminen todella painonnousua. Selvitetään mikä on totuus sen takana!
Jos sinulla on tapana nukahtaa, aivosi kiittävät sinua paljon. Nukkuminen auttaa ylläpitämään terveitä aivoja, mikä on erityisen tärkeää nuorille.
Mitä lääkkeitä ottaa vaaleanpunaisiin silmiin, kaikki ihmiset, joilla on vaaleanpunainen silmä, ovat huolissaan. Oikean lääkkeen valinta vaaleanpunaisen silmän hoitoon auttaa potilasta toipumaan nopeammin ja rajoittaa komplikaatioita. Joten mitä lääkkeitä pitäisi käyttää, jotta punaiset silmät olisivat tehokkaita?
Joka kerta kun punainen valo syttyy, naiset tuntevat kipua ja epämukavuutta. Samalla se myös tekee naisten unesta huonolaatuista, usein heiluvaa, unettomuutta. Tiedätkö siis kuinka nukkua hyvin punaisen valon päivänä?
Syöminen myöhään illalla ei ole suositeltava tapa, mutta monista objektiivisista syistä sinulla ei ole muuta vaihtoehtoa. Tässä on ratkaisu sinulle!
Jos sinulla on unihäiriöitä, yritä juoda teetä. Parhaat unenteet sisältävät ainesosia, jotka auttavat sinua saamaan paremmat yöunet.
Meitä kehotetaan nukkumaan 8 tuntia joka päivä hyvän terveyden ylläpitämiseksi. Mutta totuus on, ei ole olemassa ihanteellista nukkumaanmenoaikaa.
Ekseema on krooninen tulehduksellinen ihosairaus, joka aiheuttaa ihon punoitusta, kuivumista, hilseilyä ja kutinaa. Tällä hetkellä tämän taudin tarkkaa syytä ei tunneta, ja se on yleistä ihmisillä, joiden suvussa on esiintynyt allergisia häiriöitä, kuten astmaa tai heinänuhaa.
Yön viettäminen ulkona kuulostaa naurettavalta, mutta itse asiassa se tuo suuria terveyshyötyjä, joita emme odota. Katsotaanpa ulkona nukkumisen hyödyt terveydelle!
Raskaana olevat naiset heräävät usein myöhään monista syistä, kuten ahdistuksesta, levottomuudesta tai yksinkertaisesti univaikeuksista. Onko tämä haitallista sikiölle? Ota selvää nyt!
Tarvitsemme keskimäärin 7–9 tuntia unta varmistaaksemme, että aivomme ovat terveet nyt ja pitkällä aikavälillä.
Nykyisessä stressaavassa elämässä nukahtaminen voi olla esteenä monille. Tämä on vielä vaikeampaa, kun joudut nukkumaan poissa kotoa työ- tai matkamatkoilla.
Kun potilailla on nenäpolyyppeja, heillä on hengitysvaikeuksia sekä hankaluuksia jokapäiväisessä elämässä, joten monet ihmiset ihmettelevät, häviävätkö nenäpolyypit itsestään?
Haluatko olla hyvässä kunnossa, mutta et ole löytänyt oikeaa kardioharjoittelutapaa? Etkö tiedä, kuinka tehdä sydänliivaa lihaville ihmisille, jotta ne olisivat tehokkaita? Tässä on joitain lihaville ihmisille tarkoitettuja kardioperiaatteita, jotka sinun pitäisi tietää!
Monien ihmisten huolenaiheena on kysymys siitä, voiko kävely laihtua. Erityisesti niille, jotka aikovat laihtua, älä kiirehdi seuraavan artikkelin läpi!
Kosmeettisen allergian tulisi eikä pidä syödä mitään, jotta haava paranee nopeasti ja ei häiritse hoitoprosessia, on monien ihmisten huolenaihe. Näin ollen ravitsemusasiantuntijat uskovat, että ruokavaliota tulisi täydentää terveellisillä elintarvikkeilla, kuten vihreillä vihanneksilla, hedelmillä, ... Vältä samalla rasvaisten, tulisten, mausteisten ja liikalihavuudelle alttiiden ruokien syömistä Vakavammat allergiat…
Mitä ovat fibroidit? Kohdun fibroidit ovat hyvänlaatuisia kohdun kasvaimia, jotka on jaettu useisiin tyyppeihin. Kuinka vaarallisia ovat vaiheen 4 kohdun fibroidit? Kutsumme sinut oppimaan lisää tästä aiheesta alla olevan artikkelin kautta.
Ei niin yleistä kuin korvakäytävän ja välikorvan sairaudet, mutta lasten välikorvatulehdus voi aiheuttaa myös monia terveysongelmia, joihin vanhemmat tarvitsevat erityistä huomiota. Erityisesti lasten korvatulehduksen tyypillinen merkki on punaisten, turvonneiden ja kipeiden korvalehtien tila.
Monet ihmiset kysyvät, onko silmäsieni vaarallista, mutta tyydyttävää vastausta ei ole. Samaan aikaan sieni-silmäsairaus lisääntyy ja vakavampi, jos sitä ei hoideta ajoissa.
Trakooma on infektio, joka aiheuttaa punaista ja vetistä tulehdusta, roikkuvaa silmäluomet ja silmät, jotka voivat johtaa sokeuteen, jos sitä ei hoideta ajoissa. Joten mikä aiheuttaa trakoomakipua?
Ripuli on yleinen sairaus, joka johtuu bakteerien ja virusten tunkeutumisesta ruoansulatusjärjestelmään. Paitsi, että ripuli johtuu myös monista muista syistä ja sitä voi esiintyä kaikilla aiheilla: aikuisilla, vanhuksilla ja jopa lapsilla...
Entä jos jaat vahingossa hammasharjan? Et ehkä tiedä, että hammasharjat ovat piilopaikka monentyyppisille suusta tuleville bakteereille, joten on erittäin todennäköistä, että saat bakteereja.
![[Vastauskulma] Voiko kävely laihtua?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5313-0617225242732.jpg "[Vastauskulma] Voiko kävely laihtua?")
