Uni on erittäin tärkeää hyvän terveyden kannalta, mutta tiesitkö, että ruokavaliosi voi vaikuttaa suoraan unen laatuun?
Heräätkö koskaan väsyneeksi ja uneliaammaksi kuin edellisenä iltana? Ruokavalio voi olla yksi syistä. Vaikka on hyvä idea hemmotella iltaa lasillisen viiniä tai nauttia kevyestä pizzasta yöllä, se voi jättää sinulle levoton yön. Joten jos kohtaat jonkin alla luetelluista varoitusmerkeistä, on todennäköistä, että ruokavaliosi tuhoaa yöllä tarvitsemasi arvokkaan unen.
Tunnet itsesi väsyneeksi
Väsymys voi olla seurausta monista elämässä kohtaamistasi ongelmista. Mutta jos heräät väsyneenä, se voi johtua siitä, että kehosi käy läpi vakavia ruoansulatusprosesseja nukkuessasi, varsinkin sellaisten ruokien yhteydessä, jotka voivat saada sinut sairaaksi. Sinulla on happorefluksi tai närästys.
Pepperoni-pizza on yksi suurimmista happaman refluksin aiheuttajista happaman pepperoni- ja tomaattikastikkeen vuoksi. Närästys tai refluksi voi herättää sinut, häiritä syvää unta ja saada sinut tuntemaan olosi uupuneeksi herääessäsi.
Huono uni väsyttää koko päivän
Heräätkö usein keskellä yötä?
Tiesitkö, että elimistö kokee "palautumisvaikutuksen" alkoholin nauttimisen jälkeen? National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism -instituutin mukaan kestää noin 4-5 tuntia, ennen kuin alkoholi poistuu kehosta ja kestää jonkin aikaa, ennen kuin kehosi sopeutuu. Jos tämä prosessi tapahtuu nukahtaessasi, se häiritsee untasi.
Vaikka lasillinen viiniä voi olla loistava tapa rentoutua rasittavan työpäivän jälkeen, viini vaikuttaa REM-uneesi tehden unesta epätäydellisen ja usein.
Lihaksesi kramppaavat
Jos kehosi ei ole tarpeeksi nesteytetty, on helppo aiheuttaa kramppeja - varsinkin nukkuessasi. Myöhäisillan juominen voi aiheuttaa kuivumista, joten on tärkeää pysyä nesteytyksessä päivän aikana tai voit pysyä nesteytettynä siemaillen alkoholijuomia.
Kouristuksiin alttius on merkki siitä, että kehossa ei ole tarpeeksi vettä
Et voi nukkua
Jos et saa unta yöllä, se voi johtua siitä, että käytit liikaa kofeiinia päivän aikana . Kahvi ja tee ovat syyllisiä, tai suklaassa on myös paljon kofeiinia. Kofeiini on piriste, joka varoittaa hermostoasi heräämään ja taistelee väsymystä vastaan. Mutta jos et ole väsynyt, kofeiini voi vaikeuttaa nukahtamista yöllä.
Virtsaatko usein öisin?
Jos tunnet olosi kuivuneeksi ja juot paljon vettä ennen nukkumaanmenoa, heräät todennäköisesti keskellä yötä mennäksesi vessaan. Vaikka juot alkoholia ja haluat välttää kuivumista ja jalkakrampit, runsaan veden juominen ennen nukkumaanmenoa saa sinut heräämään ja menemään vessaan. Yritä sen sijaan juoda tarpeeksi vettä päivän aikana, jotta sinulla on runsaasti aikaa käydä vessaan ennen nukkumaanmenoa.
Tunnet olosi väsyneeksi koko ajan
Jatkuva uneliaisuus saa sinut tuntemaan, ettet halua tehdä mitään
Jos kehosi ei käy läpi täydellistä REM- unisykliä , tunnet olosi todennäköisesti letargiseksi aamulla. Närästys ja happorefluksi voivat olla yksi tämän tilan syistä. Syötkö liikaa illallista tai sinulla on tapana napostella iltaisin, kehosi joutuu tekemään töitä sulattaakseen aterian nukkumaan mennessäsi. Tutkimukset osoittavat, että ruoansulatushäiriöt ja uni liittyvät toisiinsa, joten on parasta luopua tottumuksesta syödä myöhäisillan ennen nukkumaanmenoa. Koska jos kehosi joutuu työskentelemään ruoan sulattamiseksi, sinun on vaikea saada hyvät yöunet.
Tässä on 6 varoitusmerkkiä siitä, että ruokavaliosi pilaa unesi . Ruokavalio sekä ruokailuajat ja uni liittyvät läheisesti toisiinsa. Paremman yöunen saavuttamiseksi sinun tulee välttää syömistä liikaa ennen nukkumaanmenoa, vaan nauti lasillinen kuumaa maitoa tai keksejä, jotka auttavat sinua nukkumaan paremmin ja heräämään virkeänä.
Riittävä uni auttaa kehoa olemaan täynnä energiaa työhön ja päivittäiseen toimintaan. Mitä vaikutuksia liiallisella nukkumisella on? Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi selville puolenpäivän jälkeen nukkumisen haitalliset vaikutukset!
Uni on erittäin tärkeää hyvän terveyden kannalta, mutta tiesitkö, että ruokavaliosi voi vaikuttaa suoraan unen laatuun?
Teen juominen on osa terveellistä nukkumaanmeno-rutiinia. Parhaat unenteet ovat yrttiteet, koska ne eivät sisällä kofeiinia.
Jos opettelet parantamaan vanhusten unettomuutta, niin katsotaanpa alla olevasta artikkelista!
Laadukas uni on unta, joka varmistaa tieteellisen ajan. Kuinka tehokas on tieteellinen tapa laskea uniaika tarkasti?
Nukkumaanmeno ennen klo 22 tuo monia etuja terveydelle. Erityisesti tämä on tapana kolmella maailmankuululla naistähdellä: Kim Kardashianilla, Anna Wintourilla ja Oprah Winfreyllä.
Vastasyntyneen iho on epäkypsä ja herkkä, joten äitien on valittava pehmeä patja auttaakseen heitä nukkumaan paremmin, etenkin kuumana kesänä. Joten mitä vauvat makaavat jäähdyttämään selkänsä? Artikkelissa kerrotaan, kuinka valita oikea patja jokaisen perheen tilaan ja olosuhteisiin.
Unen puute väsyttää kehoa, mikä vaikuttaa haitallisesti terveyteen ja työhön. Joten mikä on tehokkain lääke unettomuuteen, katso alla olevaa artikkeliamme.
Toistaiseksi on edelleen kiistanalaista, aiheuttaako myöhään pysyminen todella painonnousua. Selvitetään mikä on totuus sen takana!
Jos sinulla on tapana nukahtaa, aivosi kiittävät sinua paljon. Nukkuminen auttaa ylläpitämään terveitä aivoja, mikä on erityisen tärkeää nuorille.
Mitä lääkkeitä ottaa vaaleanpunaisiin silmiin, kaikki ihmiset, joilla on vaaleanpunainen silmä, ovat huolissaan. Oikean lääkkeen valinta vaaleanpunaisen silmän hoitoon auttaa potilasta toipumaan nopeammin ja rajoittaa komplikaatioita. Joten mitä lääkkeitä pitäisi käyttää, jotta punaiset silmät olisivat tehokkaita?
Joka kerta kun punainen valo syttyy, naiset tuntevat kipua ja epämukavuutta. Samalla se myös tekee naisten unesta huonolaatuista, usein heiluvaa, unettomuutta. Tiedätkö siis kuinka nukkua hyvin punaisen valon päivänä?
Syöminen myöhään illalla ei ole suositeltava tapa, mutta monista objektiivisista syistä sinulla ei ole muuta vaihtoehtoa. Tässä on ratkaisu sinulle!
Jos sinulla on unihäiriöitä, yritä juoda teetä. Parhaat unenteet sisältävät ainesosia, jotka auttavat sinua saamaan paremmat yöunet.
Meitä kehotetaan nukkumaan 8 tuntia joka päivä hyvän terveyden ylläpitämiseksi. Mutta totuus on, ei ole olemassa ihanteellista nukkumaanmenoaikaa.
Ekseema on krooninen tulehduksellinen ihosairaus, joka aiheuttaa ihon punoitusta, kuivumista, hilseilyä ja kutinaa. Tällä hetkellä tämän taudin tarkkaa syytä ei tunneta, ja se on yleistä ihmisillä, joiden suvussa on esiintynyt allergisia häiriöitä, kuten astmaa tai heinänuhaa.
Yön viettäminen ulkona kuulostaa naurettavalta, mutta itse asiassa se tuo suuria terveyshyötyjä, joita emme odota. Katsotaanpa ulkona nukkumisen hyödyt terveydelle!
Raskaana olevat naiset heräävät usein myöhään monista syistä, kuten ahdistuksesta, levottomuudesta tai yksinkertaisesti univaikeuksista. Onko tämä haitallista sikiölle? Ota selvää nyt!
Tarvitsemme keskimäärin 7–9 tuntia unta varmistaaksemme, että aivomme ovat terveet nyt ja pitkällä aikavälillä.
Nykyisessä stressaavassa elämässä nukahtaminen voi olla esteenä monille. Tämä on vielä vaikeampaa, kun joudut nukkumaan poissa kotoa työ- tai matkamatkoilla.
Kun potilailla on nenäpolyyppeja, heillä on hengitysvaikeuksia sekä hankaluuksia jokapäiväisessä elämässä, joten monet ihmiset ihmettelevät, häviävätkö nenäpolyypit itsestään?
Haluatko olla hyvässä kunnossa, mutta et ole löytänyt oikeaa kardioharjoittelutapaa? Etkö tiedä, kuinka tehdä sydänliivaa lihaville ihmisille, jotta ne olisivat tehokkaita? Tässä on joitain lihaville ihmisille tarkoitettuja kardioperiaatteita, jotka sinun pitäisi tietää!
Monien ihmisten huolenaiheena on kysymys siitä, voiko kävely laihtua. Erityisesti niille, jotka aikovat laihtua, älä kiirehdi seuraavan artikkelin läpi!
Kosmeettisen allergian tulisi eikä pidä syödä mitään, jotta haava paranee nopeasti ja ei häiritse hoitoprosessia, on monien ihmisten huolenaihe. Näin ollen ravitsemusasiantuntijat uskovat, että ruokavaliota tulisi täydentää terveellisillä elintarvikkeilla, kuten vihreillä vihanneksilla, hedelmillä, ... Vältä samalla rasvaisten, tulisten, mausteisten ja liikalihavuudelle alttiiden ruokien syömistä Vakavammat allergiat…
Mitä ovat fibroidit? Kohdun fibroidit ovat hyvänlaatuisia kohdun kasvaimia, jotka on jaettu useisiin tyyppeihin. Kuinka vaarallisia ovat vaiheen 4 kohdun fibroidit? Kutsumme sinut oppimaan lisää tästä aiheesta alla olevan artikkelin kautta.
Ei niin yleistä kuin korvakäytävän ja välikorvan sairaudet, mutta lasten välikorvatulehdus voi aiheuttaa myös monia terveysongelmia, joihin vanhemmat tarvitsevat erityistä huomiota. Erityisesti lasten korvatulehduksen tyypillinen merkki on punaisten, turvonneiden ja kipeiden korvalehtien tila.
Monet ihmiset kysyvät, onko silmäsieni vaarallista, mutta tyydyttävää vastausta ei ole. Samaan aikaan sieni-silmäsairaus lisääntyy ja vakavampi, jos sitä ei hoideta ajoissa.
Trakooma on infektio, joka aiheuttaa punaista ja vetistä tulehdusta, roikkuvaa silmäluomet ja silmät, jotka voivat johtaa sokeuteen, jos sitä ei hoideta ajoissa. Joten mikä aiheuttaa trakoomakipua?
Ripuli on yleinen sairaus, joka johtuu bakteerien ja virusten tunkeutumisesta ruoansulatusjärjestelmään. Paitsi, että ripuli johtuu myös monista muista syistä ja sitä voi esiintyä kaikilla aiheilla: aikuisilla, vanhuksilla ja jopa lapsilla...
Entä jos jaat vahingossa hammasharjan? Et ehkä tiedä, että hammasharjat ovat piilopaikka monentyyppisille suusta tuleville bakteereille, joten on erittäin todennäköistä, että saat bakteereja.
![[Vastauskulma] Voiko kävely laihtua?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5313-0617225242732.jpg "[Vastauskulma] Voiko kävely laihtua?")
