Meitä kehotetaan nukkumaan 8 tuntia joka päivä hyvän terveyden ylläpitämiseksi. Mutta totuus on, ei ole olemassa ihanteellista nukkumaanmenoaikaa.
8 tuntia vuorokaudessa on terveyden kannalta suositusluku ja mittaa siitä, nukutko tarpeeksi vai et. Mutta on ihmisiä, jotka nukkuvat yli 8 tuntia, joskus 9-10 tuntia, ja on ihmisiä, jotka nukkuvat vain noin 6 tuntia. Joten normi 8 tuntia päivässä on todella tarpeellinen.
Tarvitseeko kaikkien nukkua 8 tuntia voidakseen hyvin?
Kuinka monta tuntia ihminen tarvitsee nukkua joka päivä?
Tähän kysymykseen ei ole tarkkaa vastausta. Riippuu ihmisestä ja päivästäsi. Tutkimusten mukaan unetottumukset ja unihäiriöt ovat perinnöllisiä. Joten kaikki riippuu DNA:stasi, Times of India -lehden mukaan.
Saatat tuntea olosi levänneeksi ja virkeäksi heräämisen jälkeen jopa 6 tunnin unen jälkeen, tai voi kestää jopa 9 tuntia unta ennen kuin olet täysin latautunut.
Lisäksi jotkut ulkoiset tekijät vaikuttavat uneen.
Kuukausittainen kuukautiskierto
Naisen keho käy läpi monia muutoksia ennen kuukautisiaan ja sen aikana . Kehon väsymys, mielialan vaihtelut, kouristukset, vatsakipu, ... vaikeuttavat nukahtamista tai heiluttelua, heräämistä keskellä yötä.
Tällä hetkellä naiset tarvitsevat tavallista enemmän unta toipuakseen. On osoitettu, että tämän ajanjakson jälkeen unituntien määrä vähenee vähitellen ja tasapainottuu.
Myös kuukautisten alkamispäivä vaikuttaa naisen uneen.
Kausivaihtelu
Ulkoiset tekijät, kuten ympäristö ja lämpötila, vaikuttavat myös uneen. Auringonlasku- ja nousuaikojen vaihtelu vaikuttaa melatoniinitasoon ja siihen, milloin alat tuntea olosi uneliaaksi.
Lisäksi jos aurinko laskee alueellasi myöhemmin, tunnet olosi uniseksi vasta myöhään illalla. Ja talvella, kun yö on pidempi kuin päivä, saamme vähemmän auringonvaloa päivällä, mikä saa myös meidät väsyneeksi ja energian puutteeksi, joten haluamme nukkua enemmän tunteja.
Terveysasiat
Uni- ja herätysaikamme muuttuvat automaattisesti fyysisen kuntomme mukaan. Terveenä elimistö ei tarvitse liikaa lepoa. Päinvastoin, kun keho on väsynyt, heikko tai tarvitsee toipua sairaudesta, meidän täytyy levätä enemmän. Uni auttaa toipumaan ja torjumaan infektioita. Joten liiallinen nukkuminen voi olla merkki taustalla olevasta terveydentilasta.
Toipumisen tarpeessa olevat ihmiset tarvitsevat usein enemmän unta.
Kuinka määrittää ihanteellinen uniaikasi
Olemme kaikki erilaisia elintapojen, liikunnan, ruokavalion, terveyden, työaikataulun, ... joten ei ole olemassa ihanteellista tapaa määrittää, kuinka paljon unta tarvitset.
Tämä perustuu pääasiassa siihen, miltä sinusta tuntuu heräämisen jälkeen. Jos tarvitset vain 6 tuntia unta ja tunnet olevasi todella hereillä ja täynnä energiaa, se on hyvä merkki ja voit silti ylläpitää 6 tuntia unta vuorokaudessa. Jos ei, sinun tulee harjoitella pidempään nukkumista, jotta kehosi saa riittävästi lepoa.
Riittävä uni auttaa kehoa olemaan täynnä energiaa työhön ja päivittäiseen toimintaan. Mitä vaikutuksia liiallisella nukkumisella on? Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi selville puolenpäivän jälkeen nukkumisen haitalliset vaikutukset!
Uni on erittäin tärkeää hyvän terveyden kannalta, mutta tiesitkö, että ruokavaliosi voi vaikuttaa suoraan unen laatuun?
Teen juominen on osa terveellistä nukkumaanmeno-rutiinia. Parhaat unenteet ovat yrttiteet, koska ne eivät sisällä kofeiinia.
Jos opettelet parantamaan vanhusten unettomuutta, niin katsotaanpa alla olevasta artikkelista!
Laadukas uni on unta, joka varmistaa tieteellisen ajan. Kuinka tehokas on tieteellinen tapa laskea uniaika tarkasti?
Nukkumaanmeno ennen klo 22 tuo monia etuja terveydelle. Erityisesti tämä on tapana kolmella maailmankuululla naistähdellä: Kim Kardashianilla, Anna Wintourilla ja Oprah Winfreyllä.
Vastasyntyneen iho on epäkypsä ja herkkä, joten äitien on valittava pehmeä patja auttaakseen heitä nukkumaan paremmin, etenkin kuumana kesänä. Joten mitä vauvat makaavat jäähdyttämään selkänsä? Artikkelissa kerrotaan, kuinka valita oikea patja jokaisen perheen tilaan ja olosuhteisiin.
Unen puute väsyttää kehoa, mikä vaikuttaa haitallisesti terveyteen ja työhön. Joten mikä on tehokkain lääke unettomuuteen, katso alla olevaa artikkeliamme.
Toistaiseksi on edelleen kiistanalaista, aiheuttaako myöhään pysyminen todella painonnousua. Selvitetään mikä on totuus sen takana!
Jos sinulla on tapana nukahtaa, aivosi kiittävät sinua paljon. Nukkuminen auttaa ylläpitämään terveitä aivoja, mikä on erityisen tärkeää nuorille.
Mitä lääkkeitä ottaa vaaleanpunaisiin silmiin, kaikki ihmiset, joilla on vaaleanpunainen silmä, ovat huolissaan. Oikean lääkkeen valinta vaaleanpunaisen silmän hoitoon auttaa potilasta toipumaan nopeammin ja rajoittaa komplikaatioita. Joten mitä lääkkeitä pitäisi käyttää, jotta punaiset silmät olisivat tehokkaita?
Joka kerta kun punainen valo syttyy, naiset tuntevat kipua ja epämukavuutta. Samalla se myös tekee naisten unesta huonolaatuista, usein heiluvaa, unettomuutta. Tiedätkö siis kuinka nukkua hyvin punaisen valon päivänä?
Syöminen myöhään illalla ei ole suositeltava tapa, mutta monista objektiivisista syistä sinulla ei ole muuta vaihtoehtoa. Tässä on ratkaisu sinulle!
Jos sinulla on unihäiriöitä, yritä juoda teetä. Parhaat unenteet sisältävät ainesosia, jotka auttavat sinua saamaan paremmat yöunet.
Meitä kehotetaan nukkumaan 8 tuntia joka päivä hyvän terveyden ylläpitämiseksi. Mutta totuus on, ei ole olemassa ihanteellista nukkumaanmenoaikaa.
Ekseema on krooninen tulehduksellinen ihosairaus, joka aiheuttaa ihon punoitusta, kuivumista, hilseilyä ja kutinaa. Tällä hetkellä tämän taudin tarkkaa syytä ei tunneta, ja se on yleistä ihmisillä, joiden suvussa on esiintynyt allergisia häiriöitä, kuten astmaa tai heinänuhaa.
Yön viettäminen ulkona kuulostaa naurettavalta, mutta itse asiassa se tuo suuria terveyshyötyjä, joita emme odota. Katsotaanpa ulkona nukkumisen hyödyt terveydelle!
Raskaana olevat naiset heräävät usein myöhään monista syistä, kuten ahdistuksesta, levottomuudesta tai yksinkertaisesti univaikeuksista. Onko tämä haitallista sikiölle? Ota selvää nyt!
Tarvitsemme keskimäärin 7–9 tuntia unta varmistaaksemme, että aivomme ovat terveet nyt ja pitkällä aikavälillä.
Nykyisessä stressaavassa elämässä nukahtaminen voi olla esteenä monille. Tämä on vielä vaikeampaa, kun joudut nukkumaan poissa kotoa työ- tai matkamatkoilla.
Kun potilailla on nenäpolyyppeja, heillä on hengitysvaikeuksia sekä hankaluuksia jokapäiväisessä elämässä, joten monet ihmiset ihmettelevät, häviävätkö nenäpolyypit itsestään?
Haluatko olla hyvässä kunnossa, mutta et ole löytänyt oikeaa kardioharjoittelutapaa? Etkö tiedä, kuinka tehdä sydänliivaa lihaville ihmisille, jotta ne olisivat tehokkaita? Tässä on joitain lihaville ihmisille tarkoitettuja kardioperiaatteita, jotka sinun pitäisi tietää!
Monien ihmisten huolenaiheena on kysymys siitä, voiko kävely laihtua. Erityisesti niille, jotka aikovat laihtua, älä kiirehdi seuraavan artikkelin läpi!
Kosmeettisen allergian tulisi eikä pidä syödä mitään, jotta haava paranee nopeasti ja ei häiritse hoitoprosessia, on monien ihmisten huolenaihe. Näin ollen ravitsemusasiantuntijat uskovat, että ruokavaliota tulisi täydentää terveellisillä elintarvikkeilla, kuten vihreillä vihanneksilla, hedelmillä, ... Vältä samalla rasvaisten, tulisten, mausteisten ja liikalihavuudelle alttiiden ruokien syömistä Vakavammat allergiat…
Mitä ovat fibroidit? Kohdun fibroidit ovat hyvänlaatuisia kohdun kasvaimia, jotka on jaettu useisiin tyyppeihin. Kuinka vaarallisia ovat vaiheen 4 kohdun fibroidit? Kutsumme sinut oppimaan lisää tästä aiheesta alla olevan artikkelin kautta.
Ei niin yleistä kuin korvakäytävän ja välikorvan sairaudet, mutta lasten välikorvatulehdus voi aiheuttaa myös monia terveysongelmia, joihin vanhemmat tarvitsevat erityistä huomiota. Erityisesti lasten korvatulehduksen tyypillinen merkki on punaisten, turvonneiden ja kipeiden korvalehtien tila.
Monet ihmiset kysyvät, onko silmäsieni vaarallista, mutta tyydyttävää vastausta ei ole. Samaan aikaan sieni-silmäsairaus lisääntyy ja vakavampi, jos sitä ei hoideta ajoissa.
Trakooma on infektio, joka aiheuttaa punaista ja vetistä tulehdusta, roikkuvaa silmäluomet ja silmät, jotka voivat johtaa sokeuteen, jos sitä ei hoideta ajoissa. Joten mikä aiheuttaa trakoomakipua?
Ripuli on yleinen sairaus, joka johtuu bakteerien ja virusten tunkeutumisesta ruoansulatusjärjestelmään. Paitsi, että ripuli johtuu myös monista muista syistä ja sitä voi esiintyä kaikilla aiheilla: aikuisilla, vanhuksilla ja jopa lapsilla...
Entä jos jaat vahingossa hammasharjan? Et ehkä tiedä, että hammasharjat ovat piilopaikka monentyyppisille suusta tuleville bakteereille, joten on erittäin todennäköistä, että saat bakteereja.
![[Vastauskulma] Voiko kävely laihtua?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5313-0617225242732.jpg "[Vastauskulma] Voiko kävely laihtua?")
