Jos opettelet parantamaan vanhusten unettomuutta, niin katsotaanpa alla olevasta artikkelista!
Ikääntymiseen liittyy aina vähemmän unitunteja, kehon sisäisten ja ulkoisten muutosten aiheuttamat unihäiriöt ovat ikääntymisen myötä yhä nopeampia ja voimakkaampia.
Unihäiriöt aiheuttavat keholle monia terveyteen vaikuttavia sairauksia, jotka huonontavat vanhusten fyysistä kuntoa. Seuraava artikkeli haluaa esitellä tapoja hoitaa vanhusten unettomuutta erittäin yksinkertaisia ja helppoja toteuttaa.
Syitä, jotka vaikuttavat vanhusten uneen
Asiantuntijoiden mukaan vanhusten ikääntyminen on yleisin unettomuuden syy. Koska ikääntymisellä on lukemattomia vaikutuksia kehoon, elimet suorittavat tärkeitä toimintoja.
Vanhuksilla oireita, kuten uneliaisuus, päänsärky, väsymys, vapina, unettomuus päivällä, herääminen keskellä yötä, herääminen aamunkoittoon jne. Vanhusten uni sisältää seuraavat pääasialliset syyt:
Unettomuuden syyt vanhuksilla.
Fysiologiset muutokset vanhuudessa: Vanhuksilla luonnollista ikääntymisprosessia ei voida pysäyttää. Juuri tämä prosessi vähentää kehon toiminnan tehokkuutta, nimittäin vuorokausirytmin ohjausjärjestelmää. Siksi se vähentää kykyä pysyä aktiivisena. Kehon normaali liike ennen ympäristön muutoksia, toimintahäiriöitä ja unettomuutta .
Tähän liittyvät sairaudet: Vanhusten kroppa ei ole enää niin hyvä kuin nuoruudessa, vastustuskyky heikkenee, kroppa kuluu vuosien myötä, joten sairaudet, kuten kivut ja kivut, ovat vanhuksilla hyvin yleisiä pelkästään hedelmän takia. tuuli kääntyy taivaaseen. Luu- ja nivelsairaudet, hermot, nokturia jne. Edellä mainitut sairaudet vaikuttavat suuresti unen laatuun aiheuttaen vanhuksilla unihäiriöitä ja yöunettomuutta.
Tehokkaimmat tavat hoitaa vanhusten unettomuutta
Kuinka parantaa vanhusten unettomuutta yrttiteetillä
Yrttiteet ovat välttämättömiä hyvälle yöunelle kuten safloritee, lootussydäntee, jasmiini... Niillä on rauhoittava vaikutus, edistää unta, auttaa syvään uneen, kukkateetä juomalla Kamomilla on erittäin tehokas hoito unettomuuteen, jota vanhukset ei pidä jättää huomiotta.
Kamomillatee on hyvä terveydelle ja vanhusten terveydelle
Kamomillatee rentouttaa hermostoa ja saa aikaan kevyemmän, syvemmän ja levollisemman unen. Iäkkäät ihmiset voivat juoda yrttiteetä päivittäin, ennen nukkumaanmenoa ja aikaisin aamulla herättyä. Vain lyhyen ajan kuluttua tunnet selvän muutoksen kehossasi, mikä ilmeisimmin sinun ei enää tarvitse "taistella" vaikeasti nukahtamistilanteen kanssa.
Älä juo paljon vettä ennen nukkumaanmenoa
Iäkkäillä ihmisillä on usein tapana juoda paljon vettä ennen nukkumaanmenoa. Asiantuntijoiden mukaan tämä on kuitenkin syynä vanhusten unettomuuteen, koska runsaan veden juominen muodostaa nokturiaa . Tämän seurauksena unettomuus on vakavampaa.
Tehokas tapa hoitaa vanhusten unettomuutta on rajoittaa runsaan veden juontia ennen nukkumaanmenoa. Tämä auttaa vähentämään nokturiaa ja keskiyön heräämisiä. Sieltä se tukee vanhusten unta syvempään ilman lääkkeiden käyttöä.
Jalkakylpyhoito vanhusten unettomuuteen
Jalkakylpy on tehokas tapa parantaa vanhusten unettomuutta. Ensin sinun on valmistettava jalkakylpy lämpimällä 38-40-asteisella vedellä, sitten liota jalkojasi noin 20 minuuttia ennen nukkumaanmenoa. Tämä jalkakylpy auttaa kehoa rentoutumaan ja rentoutumaan, kuten kokovartalohieronta, joka nousee suoraan jaloista, mikä helpottaa vanhusten nukahtamista.
Tämä jalkakylpy auttaa myös rauhoittamaan korkeaa verenpainetta , parantaa muistia, tuo mukavuuden ja keveyden tunteen aivoihin, parantaa verenkiertoa ja vähentää kylmiä käsiä ja jalkoja.
Harjoittele terveyden parantamiseksi
Ravitsevien harjoitusten harjoittaminen vanhuksilla on erittäin hyödyllistä ikääntyneiden hengityselimille ja ruoansulatusjärjestelmälle. Tämä käytäntö auttaa veren qi:tä kehossa palautumaan, vakaa verenkierto edistää suuresti kaasun - veren vaihtoa, säätelee hengitystä, auttaa myös hermostoa toimimaan paremmin vähentäen väsymyksen oireita. , stressiä, saa vanhukset tuntemaan nälkää ja syömään lisää ruokahalua, parantaa kykyä imeä ravinteita.
Liikunta voi parantaa vanhusten unettomuutta.
Joitakin huomautuksia hoidettaessa unettomuutta vanhuksille
Yllä olevat ovat tapoja parantaa vanhusten unettomuutta , toivottavasti artikkelin sisältö auttaa sinua saamaan paremman yleiskuvan vanhusten unettomuudesta!
Opimme, voidaanko chia-siemeniä syödä raakana turvallisesti ja mitkä ovat uusimmat suositukset asiantuntijoiden mukaan. Tutki ravintoarvoja ja parhaita käyttötapoja.
Melasma on tila, jossa iholle ilmestyy tummia täpliä melaniinipigmentin ylituotannon vuoksi. Sen lisäksi, että käytetään kalliita kosmetiikkaa melasman häivyttämiseen, on olemassa luonnollinen, yksinkertainen, edullinen mutta tehokas menetelmä, jonka monet naiset uskovat olevan riisiveden käyttö.
Atooppinen ihottuma on krooninen ihotauti, joka voi koskea kaikkia. Epämiellyttävän jatkuvan kutinan parantamiseksi potilaat ovat saattaneet kokeilla monia erilaisia hoitoja. Tässä on yhteenveto tehokkaimmista kansanlääkkeistä atooppiseen ihottumaan kotona, joita voit helposti käyttää heti.
Ympärileikkaus on pieni leikkaus, jota käytetään melko yleisesti miehillä joidenkin sairauksien, kuten pitkän esinahan, esinahan kapenemisen, korjaamiseksi. Toimenpide suoritetaan herkässä paikassa, mikä saa monet ihmiset huolestumaan ja esittämään kysymyksen "Kuinka kauan kestää, että ympärileikkaus paranee?". Löydät vastauksen tähän kysymykseen lukemalla seuraavan aFamilyToday-blogin artikkelin!
Kauniit, tasapainoiset kasvot ovat aina monien ihmisten toive, mutta kaikki eivät ole onnekkaita omistamaan täydellisiä kasvoja. Pieni sivupoikkeama on esteettinen ongelma, joka saa monet ihmiset tuntemaan itsensä tietoisiksi ja epämukavaksi kommunikaatiossa. Joten mikä on syy ja kuinka korjata tämä ongelma tehokkaasti?
Tällä hetkellä monet ihmiset ovat kiinnostuneita käyttämään BHA:n ja C-vitamiinin yhdistelmää ihonhoitorutiineissaan toivoen parantavansa ihon tilaa. Onko tämä kaava kuitenkin sopiva ja mitä tulee pitää mielessä käytettäessä BHA:n ja C-vitamiinin yhdistelmää?
Makkara on monien vietnamilaisten suosikkiruoka, sillä on ominainen maku ja se sopii hyvin aterioihin. Makkarat jalostetaan usein erilaisiksi ruoiksi. Monet ihmiset kuitenkin ihmettelevät, voidaanko makkaraa syödä raakana vai pitääkö makkaraa käsitellä.
Voiko punajuurta syödä raakana? Mitkä ovat raakajuurikkaan syömisen edut? Mitä tulee ottaa huomioon syödessä raakoja punajuuria? Kaikkiin vastaa aFamilyToday Blog täällä.
Oikea ravitsemus ei ainoastaan auta iäkkäitä ylläpitämään kehon moitteetonta toimintaa, vaan se voi myös auttaa estämään sairauksien aiheuttamia komplikaatioita. Mikä sitten on vanhusten terveellinen ruokavalio?
Betel-lehti on tuttu vihannes, jonka monet valitsevat moniin ruokiin. Mutta guavalehtien syöminen ei ole ongelma, jota monet ihmiset edelleen ihmettelevät. Tässä artikkelissa aFamilyToday Blog auttaa sinua vastaamaan.
