Tärkkelys on laihdutusdieettejä noudattavien ihmisten suurin "vihollinen". Helposti nousevien tärkkelysten lisäksi alla mainitut painonpudotusta edistävät tärkkelykset auttavat sekä laihduttamaan että varmistamaan kehon ravinnon.
Jokaisen ruokavalion on poistettava tärkkelys valikosta. Liiallisen tärkkelyksen leikkaaminen tekee kehosta kuitenkin väsyneen ja erittäin herkän aineenvaihduntahäiriöille. Ymmärtääksemme tämän ongelman, haluamme jakaa kanssasi seuraavat tärkkelykset, joita voidaan syödä "vapaasti" ilman huolta kehon liikalihavuudesta tai ylipainosta.
Vehnästä valmistettu pasta - Yksi tärkkelyksistä, jotka auttavat laihduttamaan
Vehnäpastan käyttö on sopiva korvike verrattuna tavallisiin vermiselliin, vermiselliin ja valkoiseen riisiin, jotka sisältävät runsaasti painonnousua aiheuttavaa tärkkelystä.
Vehnäpohjaiset ruoat sisältävät yleensä runsaasti kuitua ja vähän prosessoituja. Siksi tärkkelysaineenvaihdunta tapahtuu hitaasti, mikä luo kylläisyyden tunteen pitkäksi aikaa ja auttaa kehoa saamaan riittävästi energiaa koko päiväksi.
Vehnä on yksi tärkkelyksistä, jotka auttavat painonpudotuksessa
Lisäksi pastan B-vitamiinipitoisuus tehostaa aineenvaihduntaa. Vehnästä naiset voivat jalostaa sen useiksi eri ruoiksi mieltymystensä mukaan.
Laihdu bataatilla
Bataatit sisältävät paljon hitaasti liukenevaa tärkkelystä, kuitua ja karotenoideja. Bataatissa on myös vähän kaloreita, sokeria ja tärkkelystä. Siksi tämä on "tehokas apulainen" niille, jotka haluavat laihtua.
Bataattien käyttö päivittäisissä aterioissa auttaa rajoittamaan ruokahalua, vakauttamaan verenpainetta ja rajoittamaan ylimääräiseksi rasvaksi muunnettujen kalorien tilaa.
Peruna
Perunat ovat yksi vaihtoehdoista niille, jotka haluavat laihtua, mutta silti varmistavat tärkkelyksen lisäämisen kehoon.
Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan keskimääräinen peruna sisältää 2 grammaa kuitua ja 110 kaloria. Siksi perunoiden syöminen ei vaikuta liikaa suositeltuun päivittäiseen energiatasoon. Paitsi, että perunoiden lisääminen tarjoaa myös suuren määrän B-vitamiinia, C-vitamiinia ja kaliumia keholle.
Perunat ovat eräänlainen tärkkelys, joka auttaa tehokkaasti laihtumaan
Pavun tyypit
Vaikka pavut kuuluvat tärkkelysryhmään, ne sisältävät paljon kaliumia, kuitua, foolihappoa, magnesiumia jne., jotka ovat erittäin hyviä terveydelle. Korkean kuitupitoisuuden ansiosta papujen syöminen auttaa sinua tuntemaan olosi kylläiseksi pidempään etkä kaipaa välipaloja.
Palkokasvien osuuden lisääminen päivittäisissä aterioissa ei vain auta naisia laihduttamaan, vaan myös alentaa kolesterolia , sokeria ja suojaa suolistoa.
Hedelmä
Monet ihmiset hämmästyvät, kun hedelmät luokitellaan tärkkelykseksi, koska hedelmien pääainesosa on glukoosi - tärkkelyksen muoto.
Hedelmien vitamiini- ja kivennäisainepitoisuus on kuitenkin myös erittäin runsas. Hedelmät eivät vain aiheuta painonnousua, vaan auttavat myös vahvistamaan vastustuskykyä tehden ihosta kirkkaamman ja kauniimman.
Hedelmät tarjoavat keholle terveellisen määrän luonnollisia sokereita. Hedelmien syöminen ennen pääateriaa auttaa pienentämään annoskokoa, koska hedelmän kuitupitoisuus saa sinut tuntemaan kylläisyyttä pitkään.
Kaura
Jopa 66 % kauran tärkkelyksestä. Kauran beetaglukaanipitoisuudella on kuitenkin kyky taistella korkeaa verenpainetta, rajoittaa insuliiniresistenssiä ja lisätä veren rasvaa. Tärkkelyksen lisäksi kaura sisältää runsaasti proteiinia ja kuitua, joten se takaa elimistölle täyden ravinnonsaannin.
kvinoan siemeniä
Kvinoan gluteenipitoisuus on melko alhainen. Paitsi, että tämä tärkkelys on myös runsaasti B-vitamiineja, proteiineja, omega 3 -rasvahappoja, alhainen glykeeminen indeksi, joten se on erittäin turvallinen diabeetikoille .
Punainen kurpitsa
Joidenkin tutkimusten tulokset osoittavat, että kurpitsan rasva- ja tärkkelyspitoisuus on erittäin alhainen. Keskimäärin 1 kg kurpitsaa antaa elimistölle vain 40 kaloria. Kurpitsan kuitupitoisuus saa sinut kylläiseksi ja nopeuttaa sokerin imeytymistä veressä. Lisäksi kurpitsan C-vitamiinin ja beetakaroteenin määrä on erittäin hyvä näön ja ihon kauneuden kannalta.
Laihduttajat voivat syödä kurpitsaa
Huomaa, kun käytät tärkkelystä laihtumiseen
Kun käytät tärkkelystä laihtumiseen, sinun tulee kiinnittää huomiota seuraaviin seikkoihin:
Yllä on tärkkelykset, jotka auttavat sinua laihduttamaan ja joita voit käyttää päivittäisessä ruokavaliossasi. Toivottavasti osaat käyttää sitä auttaaksesi kehoasi pääsemään eroon ylimääräisestä rasvasta ja saamaan halutun muodon.
Persilja on yrtti, jota on käytettävä erittäin huolellisesti raskauden aikana, koska tämä vihannes voi aiheuttaa vaarallisia komplikaatioita sekä äidille että vauvalle.
Vauva on kohta 2-vuotias, mutta vanhemmat vielä miettivät, miten vauvan syntymäpäivää juhlitaan? Pitäisikö sen olla iso vai yksinkertainen?
Opi D-vitamiinin ja omega-3-rasvahappojen merkityksestä raskauden aikana sekä näiden kahden hivenravinteen lähteistä aFamilyToday Healthissa terveen raskauden kannalta.
aFamilyToday Health - Runsaan veden juominen, lepo ja kuntoilu ovat yksi niistä vaiheista, jotka auttavat äitejä toipumaan pian synnytyksen jälkeen ja huolehtimaan vauvoistaan.
Merenelävät tarjoavat lapsille paljon ravintoa, mutta et anna vauvan syödä mereneläviä mielivaltaisesti, vaan opit milloin lapsille tulee antaa mereneläviä allergioiden välttämiseksi.
Vauvat tarvitsevat riittävää ravintoa normaaliin kasvuun. aFamilyToday Health jakaa sinulle 10 vinkkiä nirsoille syöjille.
Vieroittaminen on yksi vauvasi tärkeimmistä virstanpylväistä, joten oikeanlaisten ruokien valitseminen vauvallesi on erittäin tärkeää.
aFamilyToday Health - Ruokailutottumukset voivat johtaa muihin arvaamattomiin seurauksiin. Mitä vanhempien tulee tehdä, kun teini-ikäisillä on tämä ilmiö?
Oliiviöljy on pitkään tunnettu terveydestä, ihosta ja hiuksista. Joten pitäisikö sinun käyttää oliiviöljyä vauvoille? Mihin kannattaa kiinnittää huomiota käytössä?
Saadaksesi vastaukset kysymyksiisi, kun tulet ensimmäistä kertaa vanhemmaksi, liity aFamilyToday Healthiin saadaksesi tietoa alle 1-vuotiaiden vauvojen ravinnosta!
Naiset tarvitsevat enemmän rautaa raskauden aikana tukeakseen vauvan verenkiertoa ja valmistautuakseen synnytykseen.
aFamilyToday Health - Tietyt ruoat, joita ADHD-lapset syövät, voivat auttaa lievittämään oireita. Mitä vanhempien tulisi antaa lapsilleen syötävää ja mitä tulisi välttää?
aFamilyToday Health jakaa 8 elintarviketurvallisuusvinkkiä raskaana oleville naisille, joiden avulla voit olla varovainen ruoanlaitossa ja syömisessä raskauden aikana.
aFamilyToday Health - Ravitsemus ei vaikuta pelkästään äidin terveyteen vaan myös lapsen kehitykseen. Mitä äitien tulisi syödä imetyksen aikana?
aFamilyToday Health - Hedelmien, hyvän tärkkelyksen tai rajoittavan kofeiinin ja sokerin yhdistelmä on tehokas tapa auttaa äitejä täydentämään tarvittavaa energiaa synnytyksen jälkeen.
Banaanit ovat tärkeitä ravintoaineita ja kivennäisaineita sisältäviä hedelmiä, ja niistä on hyötyä imettäville äideille.
aFamilyToday Health - Valkosipulista on jo pitkään tullut välttämätön mauste vietnamilaisissa perheen aterioissa. Mitä tulee ottaa huomioon valkosipulin syömisessä raskaana oleville naisille?
Äidinmaidosta on monia etuja sekä äidille että vauvalle. Imetys ei ole hyväksi vain vauvojen ja lasten yleisen kehityksen kannalta, vaan tuo myös monia suuria etuja äideille, kuten vähentää syövän tai masennuksen riskiä, viivästyttää kuukautiskiertoa jne.
Oikean ajan ja oikeiden ruokien valitseminen kiinteiden aineiden tuomiseksi vauvallesi on ratkaisevan tärkeää terveellisten ruokailutottumusten luomisessa.
Onko vauvallasi suolisto-ongelmia tai korvasärkyä? Yritä käyttää valkosipulia lapsesi sairauden hoitoon. Vanhemmat hämmästyvät tämän mausteen tehokkuudesta.
Meren antimien syöminen rasvan kanssa ei ole naisten ensimmäinen kysymys laihdutusdieettiä noudattaessaan. Tämä on monia ravintoaineita sisältävä ruoka, jota monet ihmiset rakastavat. Seuraava artikkeli antaa lukijoille paljon hyödyllistä tietoa kysymyksiin vastaamiseksi.
Kuinka monta kaloria 1 tölkki soodaa? Tämä ei todellakaan ole henkilökohtainen kysymys. Koska hiilihapotetut virvoitusjuomat ovat juomia, jotka ovat tulleet useiden vietnamilaisten sukupolvien alitajuntaan ja ovat monien ihmisten juomia. Alla oleva artikkelimme auttaa sinua vastaamaan näihin kysymyksiin.
Kaali on monien suosikkivihannes. Tavallisille terveille ihmisille kamomilla on erittäin hyvä terveydelle. Entä raskaana olevat naiset? Voivatko naiset synnytyksen jälkeen syödä krysanteemivihanneksia?
25-vuotiaiden naisten ihonhoidon ja kauneuden kysyntä kasvaa päivä päivältä. Näin ollen Jpanwell Hana Colla Q10 kollageenijuoma on tällä hetkellä suosittu monien ihmisten keskuudessa. Lue lisää tästä tuotteesta täältä!
Diabeetikoiden on kiinnitettävä erityistä huomiota päivittäiseen ruokavalioonsa. Tässä ovat juomat, jotka sekä auttavat tasapainottamaan verensokeritasoja että täydentävät ravitsemusasiantuntijoiden diabeetikoille suosittelemia ravintoaineita.
Voivatko raskaana olevat naiset syödä vihanneksia, useimmat raskaana olevat naiset eivät kysy. Itse asiassa vihannekset ovat ruoka, joka tarjoaa runsaasti ravintoaineita raskauden aikana, joten sen käyttö päivittäisissä aterioissa on välttämätöntä.
Kookosmaito on yksi herkullisista, ravitsevista, erittäin monipuolisista ja laajalti käytetyistä elintarvikkeista. Kookosmaito on täynnä terveydelle välttämättömiä ravintoaineita, kuten mangaania, kuparia... Riittävänä ruokavaliossa käytettynä kookosmaito voi auttaa edistämään sydämen terveyttä ja muita etuja.
Ruskeat riisin keksejä - terveellisiä välipaloja monille käyttäjille. Kuinka monta kaloria ruskeassa riisikeksessä on keskimäärin? Vaikuttaako tämä kaloripitoisuus painonpudotusprosessiisi?
Che Kho on perinteinen pohjoismainen ruokalaji, jota usein keitetään tarjottavaksi esi-isille Tet-lomien aikana. Artikkelissa vastataan kuinka paljon kaloreita syödä haudutettua teetä ja kuinka valmistaa teetä Tetille.
Seuraavat 8 verensokeria alentavaa ruokaa tarjoavat sinulle monia aineita ja vitamiineja, jotka estävät diabeteksen komplikaatioita ja estävät sokerin imeytymisen vereen.
