Pavuilla tai palkokasveilla on erittäin korkea ravintoarvo, erityisesti kuitu ja proteiini. Diabeetikoille on kuitenkin tarpeen rakentaa ja ottaa huomioon ravintosisältö lisättäessä palkokasveja ateriaan. Joten missä ovat hyvät pavut diabeetikoille?
Pavut sisältävät varsin runsaasti proteiinia ja kuitua, mutta lisättäessä niitä diabeettisten ruokalistalle verensokerin nousun riski huolestuttaa monia. Tässä on joitain ehdotuksia hyvistä papuista diabeetikoille, joihin voit viitata.
Mikä on diabetes?
Diabetes mellitus (tunnetaan myös nimellä diabetes) on heterogeeninen aineenvaihduntahäiriö, jolle on tunnusomaista insuliinin erittymishäiriöt, jotka johtavat hyperglykemiaan, insuliinin toimintaan tai molempiin.
Pitkäaikainen krooninen glukoosin nousu johtaa häiriöihin hiilihydraatti-, proteiini- ja rasva-aineenvaihdunnassa. Sieltä vaurioituu myös muita elimiä, erityisesti sydämen osia, verisuonia, munuaisia, silmiä, hermoja.
Diabetes voidaan jakaa seuraaviin luokkiin:
Diabetes voi ilmaantua missä iässä tahansa
Lisäksi joitain muita diabeteksen syitä, kuten vastasyntyneiden diabetes, lääkkeiden ja kemikaalien aiheuttama diabetes (glukokortikoidien käyttö), HIV/AID- hoito, transplantaation jälkeinen ...
Voivatko diabeetikot syödä papuja?
Pavut ovat erittäin ravitsevia ja runsaasti kuituja , sekä liukenevia että liukenemattomia. Liukoinen kuitu auttaa alentamaan kolesterolitasoa, liukenematon kuitu tukee ruoansulatusjärjestelmää, ylläpitää säännöllistä suolen toimintaa, rajoittaa ummetusta. Lisäksi kuitupitoiset ruoat, kuten pavut, pitävät sinut kylläisenä pidempään, joten papujen syöminen voi vähentää ruokahalua aterioiden välillä.
Pavut sisältävät myös runsaasti monimutkaisia hiilihydraatteja ja niillä on suhteellisen alhainen glykeeminen indeksi. Useimmat pavut sisältävät hiilihydraatteja kuidusta ja tärkkelyksestä, ja ne auttavat rajoittamaan verensokeripiikkejä nopeasti aterioiden jälkeen, mukaan lukien ateriat tai välipalat.
Pavut sisältävät myös foolihappoa, joka auttaa alentamaan homokysteiinitasoja ja rajoittamaan sydänsairauksien riskiä. Korkeat homokysteiinitasot vahingoittavat valtimoiden limakalvoa, mikä puolestaan johtaa plakin ja verihyytymien muodostumiseen. Ajan myötä plakin aiheuttama vaurio hidastaa tai estää veren virtausta sydämeen tai aivoihin aiheuttaen sydänkohtauksen tai aivohalvauksen.
Pavut ovat myös hyvä proteiinin ja kivennäisaineiden, kuten kalsiumin, kaliumin, magnesiumin, fosforin ja sinkin, lähde.
Kaikki nämä ravitsemukselliset hyödyt tekevät papuista tärkeän osan terveellistä ruokavaliota, erityisesti diabeetikoille.
Palkokasveilla on monia terveyshyötyjä
Pavut ovat hyviä diabeetikoille
Pavut poukamassa
Cove-pavut sisältävät runsaasti proteiinia, kuitua ja folaattia. Tämän tyyppisillä papuilla on myös alhainen glykeeminen indeksi, hidas imeytyminen, joten se auttaa hallitsemaan verensokeria tehokkaasti.
Lisäksi cove-pavuissa on runsaasti liukoista kuitua, joka auttaa vähentämään ummetusta. Pavuilla on myös kyky alentaa kolesterolia, mikä vähentää sydänsairauksien riskiä. Lisäksi cove-pavut sisältävät myös koliinia - ravintoainetta, joka on hyvä mielenterveydelle.
Kidney-pavut
Munuaispavuissa oleva kuitu voi auttaa hidastamaan sokerin imeytymistä verenkiertoon ja alentamaan verensokeritasoja tehokkaasti aterioiden jälkeen. Lisäksi munuaispapujen syöminen riisin kanssa auttaa myös stabiloimaan verensokeria.
Lisäksi munuaispavut auttavat myös parantamaan paksusuolen terveyttä ja ylläpitämään diabeetikkojen painoa.
Herneet
Herneet ovat kuuluisia kuitu- ja proteiinipitoisuudestaan, joten herneillä on kyky vähentää insuliiniresistenssiä, estää korkeaa verensokeria aterioiden jälkeen diabeetikoilla. Lisäksi tyypin 2 diabeteksen riskiä voidaan ehkäistä syömällä herneitä säännöllisesti.
Herneiden kuiduilla on kyky ravita suolistossa olevia hyödyllisiä bakteereja, mikä tuo terveen suoliston.
Soija
Soijapapu ja soijapohjaiset ruoat auttavat alentamaan kolesteroli- ja verensokeritasoja sekä parantamaan diabeetikkojen yleistä terveyttä. Soijapavut sisältävät monia antioksidantteja ja monia muita ravintoaineita, jotka auttavat estämään diabeteksen vaarallisia komplikaatioita.
Lisäksi soijapapujen korkea kuitupitoisuus auttaa parantamaan suoliston terveyttä, vähentämään syövän, sydän- ja verisuonitautien riskiä , verenpainetta ja veren kolesterolia.
Soijapavut auttavat alentamaan verensokeria tehokkaasti
linssejä
Linssit sisältävät runsaasti B9- ja B1-vitamiineja sekä kivennäisaineita, kuten kuparia, mangaania ja proteiinia. Nämä ravintoaineet auttavat alentamaan verensokeritasoja ja ehkäisemään diabetesta.
Linssit sisältävät myös runsaasti kuitua ja antioksidantteja, jotka edistävät suoliston terveyttä ja kylläisyyden tunnetta, mikä auttaa painonpudotuksessa.
Yllä on tyypit pavut, jotka ovat hyviä diabeetikoille . Toivottavasti yllä olevan artikkelin kautta lukijat ovat saaneet lisää tietoa ja rikastuttaneet päivittäisiä aterioitaan papuilla.
Persilja on yrtti, jota on käytettävä erittäin huolellisesti raskauden aikana, koska tämä vihannes voi aiheuttaa vaarallisia komplikaatioita sekä äidille että vauvalle.
Vauva on kohta 2-vuotias, mutta vanhemmat vielä miettivät, miten vauvan syntymäpäivää juhlitaan? Pitäisikö sen olla iso vai yksinkertainen?
Opi D-vitamiinin ja omega-3-rasvahappojen merkityksestä raskauden aikana sekä näiden kahden hivenravinteen lähteistä aFamilyToday Healthissa terveen raskauden kannalta.
aFamilyToday Health - Runsaan veden juominen, lepo ja kuntoilu ovat yksi niistä vaiheista, jotka auttavat äitejä toipumaan pian synnytyksen jälkeen ja huolehtimaan vauvoistaan.
Merenelävät tarjoavat lapsille paljon ravintoa, mutta et anna vauvan syödä mereneläviä mielivaltaisesti, vaan opit milloin lapsille tulee antaa mereneläviä allergioiden välttämiseksi.
Vauvat tarvitsevat riittävää ravintoa normaaliin kasvuun. aFamilyToday Health jakaa sinulle 10 vinkkiä nirsoille syöjille.
Vieroittaminen on yksi vauvasi tärkeimmistä virstanpylväistä, joten oikeanlaisten ruokien valitseminen vauvallesi on erittäin tärkeää.
aFamilyToday Health - Ruokailutottumukset voivat johtaa muihin arvaamattomiin seurauksiin. Mitä vanhempien tulee tehdä, kun teini-ikäisillä on tämä ilmiö?
Oliiviöljy on pitkään tunnettu terveydestä, ihosta ja hiuksista. Joten pitäisikö sinun käyttää oliiviöljyä vauvoille? Mihin kannattaa kiinnittää huomiota käytössä?
Saadaksesi vastaukset kysymyksiisi, kun tulet ensimmäistä kertaa vanhemmaksi, liity aFamilyToday Healthiin saadaksesi tietoa alle 1-vuotiaiden vauvojen ravinnosta!
Naiset tarvitsevat enemmän rautaa raskauden aikana tukeakseen vauvan verenkiertoa ja valmistautuakseen synnytykseen.
aFamilyToday Health - Tietyt ruoat, joita ADHD-lapset syövät, voivat auttaa lievittämään oireita. Mitä vanhempien tulisi antaa lapsilleen syötävää ja mitä tulisi välttää?
aFamilyToday Health jakaa 8 elintarviketurvallisuusvinkkiä raskaana oleville naisille, joiden avulla voit olla varovainen ruoanlaitossa ja syömisessä raskauden aikana.
aFamilyToday Health - Ravitsemus ei vaikuta pelkästään äidin terveyteen vaan myös lapsen kehitykseen. Mitä äitien tulisi syödä imetyksen aikana?
aFamilyToday Health - Hedelmien, hyvän tärkkelyksen tai rajoittavan kofeiinin ja sokerin yhdistelmä on tehokas tapa auttaa äitejä täydentämään tarvittavaa energiaa synnytyksen jälkeen.
Banaanit ovat tärkeitä ravintoaineita ja kivennäisaineita sisältäviä hedelmiä, ja niistä on hyötyä imettäville äideille.
aFamilyToday Health - Valkosipulista on jo pitkään tullut välttämätön mauste vietnamilaisissa perheen aterioissa. Mitä tulee ottaa huomioon valkosipulin syömisessä raskaana oleville naisille?
Äidinmaidosta on monia etuja sekä äidille että vauvalle. Imetys ei ole hyväksi vain vauvojen ja lasten yleisen kehityksen kannalta, vaan tuo myös monia suuria etuja äideille, kuten vähentää syövän tai masennuksen riskiä, viivästyttää kuukautiskiertoa jne.
Oikean ajan ja oikeiden ruokien valitseminen kiinteiden aineiden tuomiseksi vauvallesi on ratkaisevan tärkeää terveellisten ruokailutottumusten luomisessa.
Onko vauvallasi suolisto-ongelmia tai korvasärkyä? Yritä käyttää valkosipulia lapsesi sairauden hoitoon. Vanhemmat hämmästyvät tämän mausteen tehokkuudesta.
Meren antimien syöminen rasvan kanssa ei ole naisten ensimmäinen kysymys laihdutusdieettiä noudattaessaan. Tämä on monia ravintoaineita sisältävä ruoka, jota monet ihmiset rakastavat. Seuraava artikkeli antaa lukijoille paljon hyödyllistä tietoa kysymyksiin vastaamiseksi.
Kuinka monta kaloria 1 tölkki soodaa? Tämä ei todellakaan ole henkilökohtainen kysymys. Koska hiilihapotetut virvoitusjuomat ovat juomia, jotka ovat tulleet useiden vietnamilaisten sukupolvien alitajuntaan ja ovat monien ihmisten juomia. Alla oleva artikkelimme auttaa sinua vastaamaan näihin kysymyksiin.
Kaali on monien suosikkivihannes. Tavallisille terveille ihmisille kamomilla on erittäin hyvä terveydelle. Entä raskaana olevat naiset? Voivatko naiset synnytyksen jälkeen syödä krysanteemivihanneksia?
25-vuotiaiden naisten ihonhoidon ja kauneuden kysyntä kasvaa päivä päivältä. Näin ollen Jpanwell Hana Colla Q10 kollageenijuoma on tällä hetkellä suosittu monien ihmisten keskuudessa. Lue lisää tästä tuotteesta täältä!
Diabeetikoiden on kiinnitettävä erityistä huomiota päivittäiseen ruokavalioonsa. Tässä ovat juomat, jotka sekä auttavat tasapainottamaan verensokeritasoja että täydentävät ravitsemusasiantuntijoiden diabeetikoille suosittelemia ravintoaineita.
Voivatko raskaana olevat naiset syödä vihanneksia, useimmat raskaana olevat naiset eivät kysy. Itse asiassa vihannekset ovat ruoka, joka tarjoaa runsaasti ravintoaineita raskauden aikana, joten sen käyttö päivittäisissä aterioissa on välttämätöntä.
Kookosmaito on yksi herkullisista, ravitsevista, erittäin monipuolisista ja laajalti käytetyistä elintarvikkeista. Kookosmaito on täynnä terveydelle välttämättömiä ravintoaineita, kuten mangaania, kuparia... Riittävänä ruokavaliossa käytettynä kookosmaito voi auttaa edistämään sydämen terveyttä ja muita etuja.
Ruskeat riisin keksejä - terveellisiä välipaloja monille käyttäjille. Kuinka monta kaloria ruskeassa riisikeksessä on keskimäärin? Vaikuttaako tämä kaloripitoisuus painonpudotusprosessiisi?
Che Kho on perinteinen pohjoismainen ruokalaji, jota usein keitetään tarjottavaksi esi-isille Tet-lomien aikana. Artikkelissa vastataan kuinka paljon kaloreita syödä haudutettua teetä ja kuinka valmistaa teetä Tetille.
Seuraavat 8 verensokeria alentavaa ruokaa tarjoavat sinulle monia aineita ja vitamiineja, jotka estävät diabeteksen komplikaatioita ja estävät sokerin imeytymisen vereen.
