Pelkästään kananmunan, lohen, parsan kaltaisista ruoista… voit rakentaa itsellesi vähähiilihydraattisen menun vietnamilaisille. Tämän laihdutusdieetin soveltaminen auttaa sinua saamaan halutun vartalon muodon.
Vähähiilihydraattinen on lyhenne ilmaisusta matala hiilihydraatti. Tämä on ruokavalio, joka rajoittaa ehdottomasti tärkkelystä ja sokeria, eikä rajoita proteiinia (muna, pavut, liha) ja rasvaa sisältäviä ruokia. Tässä on opas vietnamilaisten vähähiilihydraattisten valikkokohtien tekemiseen, joita voit käyttää.
Vähähiilihydraattinen menu vietnamilaisille kananmunien kanssa
Jos haluat vähentää hiilihydraattien määrää ruokavaliossasi, voit valita kananmunan käytön. Kananmunat ovat yksi proteiinipitoisista ruoista , D-vitamiini on erittäin hyödyllinen terveydelle.
Voit keittää munia seuraavilla tavoilla:
Tapa 1: Munien paistaminen
Voit valmistaa oman aamiaisesi ravitsevalla munaruoalla laittamalla pannulle oliiviöljyä paistamaan ja lisäämällä pinaattia, sieniä kastikkeella parantamaan munaruoan makua.
Vähähiilihydraattinen vietnamilaismenu paistettujen munien kanssa
Tapa 2: Keitä munat
Tutkijoiden tutkimuksen mukaan kananmunien käyttö myöhäisillan aterialla ei ole terveydelle haitallista, vaan se tarjoaa myös energiaa ja välttämättömiä ravintoaineita keholle. Munien B1-, B2-vitamiini-, proteiini-, aminohappo-...pitoisuus rajoittaa rasvan kertymistä maksaan ja saa sinut tuntemaan kylläisyyttä nopeammin.
Sinun tarvitsee vain laittaa 1 tai 2 munaa veteen ja sitten keittää ne saadaksesi yksinkertaisen ja herkullisen keitetyn munan.
Lohi - Yksinkertainen vähähiilihydraattinen ruokalaji
Omega 3 -rasvahappojen pitoisuus lohessa on erittäin suuri. Tämä on erittäin hyvä ruoka laihduttaville ihmisille, joilla on lääketieteellisiä ongelmia, kuten korkea verenpaine, ateroskleroosi , aivohalvaus jne. Voit valmistaa lohta salaatin kanssa seuraavasti: jälkeen:
Kun olet nauttinut mausteista, voit nauttia tästä herkullisesta ja terveellisestä salaatista.
Vähähiilihydraattinen menu vietnamilaisille parsalla
Parsan kuitupitoisuus auttaa sinua laihduttamaan tehokkaasti. Yksi kuppi parsaa voi tarjota 3 g kuitua, mikä vastaa 44 % kehon sietämästä kuidusta.
Voit valmistaa parsan kokonaan yksinkertaiseksi ruokalajiksi seuraavasti:
Keitetty parsa
Tomaatti
Tomaatit sisältävät paljon vitamiineja ja kivennäisaineita , jotka ovat hyödyllisiä keholle. Se ei vain auta sinua estämään diabetesta, on hyvä sydän- ja verisuonijärjestelmälle ja nuorentaa ihoa, mutta se on myös vietnamilaisten vähähiilihydraattinen ruoka.
Voit käyttää tomaatteja painonpudotukseen seuraavasti:
Greippi
Greippi on hyvä hedelmä vähähiilihydraattisille
Greippi on ruoka, joka voi auttaa sinua laihduttamaan sen runsaan C-vitamiinipitoisuuden ja kyvyn tehokkaasti polttaa rasvaa ansiosta. Voit syödä greippiä jokaisen aterian jälkeen tai käyttää greippimehua päivittäiseen käyttöön. Lisäksi voit käsitellä greippiä seuraavilla tavoilla:
Yllä on opas joidenkin ruokien valmistamiseen vietnamilaisille vähähiilihydraattisella ruokalistalla . Voit soveltaa näiden ruokien menetelmää poistamaan ylimääräistä rasvaa kehosta ja palauttamaan haluamasi hoikka vartalon.
Opi valmistamaan täydellinen kreikkalainen jogurtti kotona! Kolme varmaa menetelmää, terveyshyödyt ja asiantuntijoiden SEO-optimoimat vinkit. Sisältää uusimmat ravitsemustiedot ja käytännön ohjeet.
Kreikkalainen jogurtti 2024 -julkaisu paljastaa uudet ravitsemustiedot ja terveysedut. Tutustu proteiinipitoisuuteen, probiootteihin ja painonhallintaan liittyviin vinkkeihin.
Jos sinulla on trombosytopenia, on tärkeää tietää mitkä ruoat voivat vaikuttaa tilasi hallintaan. Tässä artikkelissa opit, mitä ei tulisi syödä trombosytopenian kanssa ja muita hyödyllisiä vinkkejä!
Persilja on yrtti, jota on käytettävä erittäin huolellisesti raskauden aikana, koska tämä vihannes voi aiheuttaa vaarallisia komplikaatioita sekä äidille että vauvalle.
Vauva on kohta 2-vuotias, mutta vanhemmat vielä miettivät, miten vauvan syntymäpäivää juhlitaan? Pitäisikö sen olla iso vai yksinkertainen?
Opi D-vitamiinin ja omega-3-rasvahappojen merkityksestä raskauden aikana sekä näiden kahden hivenravinteen lähteistä aFamilyToday Healthissa terveen raskauden kannalta.
aFamilyToday Health - Runsaan veden juominen, lepo ja kuntoilu ovat yksi niistä vaiheista, jotka auttavat äitejä toipumaan pian synnytyksen jälkeen ja huolehtimaan vauvoistaan.
Merenelävät tarjoavat lapsille paljon ravintoa, mutta et anna vauvan syödä mereneläviä mielivaltaisesti, vaan opit milloin lapsille tulee antaa mereneläviä allergioiden välttämiseksi.
Vauvat tarvitsevat riittävää ravintoa normaaliin kasvuun. aFamilyToday Health jakaa sinulle 10 vinkkiä nirsoille syöjille.
Vieroittaminen on yksi vauvasi tärkeimmistä virstanpylväistä, joten oikeanlaisten ruokien valitseminen vauvallesi on erittäin tärkeää.
aFamilyToday Health - Ruokailutottumukset voivat johtaa muihin arvaamattomiin seurauksiin. Mitä vanhempien tulee tehdä, kun teini-ikäisillä on tämä ilmiö?
Oliiviöljy on pitkään tunnettu terveydestä, ihosta ja hiuksista. Joten pitäisikö sinun käyttää oliiviöljyä vauvoille? Mihin kannattaa kiinnittää huomiota käytössä?
Saadaksesi vastaukset kysymyksiisi, kun tulet ensimmäistä kertaa vanhemmaksi, liity aFamilyToday Healthiin saadaksesi tietoa alle 1-vuotiaiden vauvojen ravinnosta!
Naiset tarvitsevat enemmän rautaa raskauden aikana tukeakseen vauvan verenkiertoa ja valmistautuakseen synnytykseen.
aFamilyToday Health - Tietyt ruoat, joita ADHD-lapset syövät, voivat auttaa lievittämään oireita. Mitä vanhempien tulisi antaa lapsilleen syötävää ja mitä tulisi välttää?
aFamilyToday Health jakaa 8 elintarviketurvallisuusvinkkiä raskaana oleville naisille, joiden avulla voit olla varovainen ruoanlaitossa ja syömisessä raskauden aikana.
aFamilyToday Health - Ravitsemus ei vaikuta pelkästään äidin terveyteen vaan myös lapsen kehitykseen. Mitä äitien tulisi syödä imetyksen aikana?
aFamilyToday Health - Hedelmien, hyvän tärkkelyksen tai rajoittavan kofeiinin ja sokerin yhdistelmä on tehokas tapa auttaa äitejä täydentämään tarvittavaa energiaa synnytyksen jälkeen.
Banaanit ovat tärkeitä ravintoaineita ja kivennäisaineita sisältäviä hedelmiä, ja niistä on hyötyä imettäville äideille.
aFamilyToday Health - Valkosipulista on jo pitkään tullut välttämätön mauste vietnamilaisissa perheen aterioissa. Mitä tulee ottaa huomioon valkosipulin syömisessä raskaana oleville naisille?
Paranna näköäsi ja silmien terveyttä näillä asiantuntijoiden suosittelemilla silmäterveysruoilla. Opimme uusimmat SEO-strategiat ja ravitsemustieteen saavutukset.
Opi uusimmat menetelmät chia-siementen liotukseen kuumassa ja kylmässä vedessä. Tässä 2024 päivitetty opas terveelliseen käyttöön ja ravintoarvon säilyttämiseen.
Kreikkalainen jogurtti on nyt suuremmassa roolissa kuin koskaan! Tutustu uusiin tapoihin käyttää proteiinipitoista kreikkalaista jogurttia. Terveelliset reseptit, ravintoarvot ja vinkit - sisältää keskeisen avainsanan "kreikkalainen jogurtti".
Tutki itujen uusimpia terveyshyötyjä 2024! Ravintoarvo, painonhallinta ja sydämelle hyödylliset ominaisuudet. Opettele kasvattamaan ituja kotona helposti.
Opi valmistamaan täydellinen kreikkalainen jogurtti kotona! Kolme varmaa menetelmää, terveyshyödyt ja asiantuntijoiden SEO-optimoimat vinkit. Sisältää uusimmat ravitsemustiedot ja käytännön ohjeet.
Kreikkalainen jogurtti 2024 -julkaisu paljastaa uudet ravitsemustiedot ja terveysedut. Tutustu proteiinipitoisuuteen, probiootteihin ja painonhallintaan liittyviin vinkkeihin.
Opi uusimmat vinkit kuohukerman säilytykseen ja säilyvyyden pidentämiseen. Näin varmistat tuoreuden ja turvallisuuden - ammattilaisten suosimat menetelmät.
Opi valmistamaan terveellinen ja maukas kaalipuuro vauvallesi. Tutustu helppoihin resepteihin, ravitsemuksellisiin etuihin ja vinkkeihin vauvan ruokinnasta.
F-vitamiini 2024 -opas: Tutki uusimpia terveyshyötyjä, suosituksia ja ravinnonlähteitä. Opimme mitä F-vitamiini on, sen omega-3 ja omega-6 rasvahapot (ALA & LA) sekä niiden vaikutukset.
Opi tehokkaita tapoja sulattaa makkarat kotona, jotta voit nauttia herkullisista ruokalajeista ilman vaurioita ruoalle.
