Pitäisikö minun juoda hunajaa joka päivä?

Hunaja on luonnonlahja, jolla on monia terveyshyötyjä, kuten antibakteerinen, haavojen paraneminen, ravitsemus ja vastustuskyvyn lisääminen. Kannattaako siis juoda hunajaa joka päivä vai ei?

Hunaja on tunnetusti hyvää ravintoa keholle. Monilla ihmisillä on tapana käyttää hunajaa päivittäin tuodakseen terveyshyötyjä. Mutta onko hyvä käyttää hunajaa joka päivä? Etsitään vastaus alla olevan artikkelin kautta!

Pitäisikö minun juoda hunajaa joka päivä?

Hunaja, jota voidaan käyttää päivittäin, on terveellinen sokerin lähde ruokavalioon. Hunajalla katsotaan myös olevan suuri potentiaali korvata tavanomaisia ​​jalostettuja sokereita, joita käytetään elintarviketeollisuudessa.

Hunaja sisältää erilaisia ​​sokereita, pääasiassa fruktoosia, sekä monia keholle hyödyllisiä proteiineja, kivennäisaineita ja vitamiineja. Hunajan kalori- ja hiilihydraattipitoisuus on melko korkea, joten se voidaan korvata puhdistetulla sokerilla. Suuria määriä kulutettuna hunaja voi kuitenkin silti aiheuttaa haitallisia terveysvaikutuksia. Siksi on välttämätöntä kuluttaa hunajaa kohtuullinen ja kohtuullinen määrä, jotta tämä ruoka maksimoi sen terveyshyötyjä.

Suositeltu hunajan päivittäinen määrä on 10-30g, mikä vastaa 2-3 lusikallista.

Pitäisikö minun juoda hunajaa joka päivä? Sinun tulee ottaa se oikealla annoksella

Päivittäisen hunajan juomisen edut

Hunajan päivittäinen juominen poistaa vapaita radikaaleja kehosta

Hunaja sisältää monia hyödyllisiä antioksidantteja, jotka ovat erittäin hyödyllisiä tuhoamaan haitallisia vapaita radikaaleja, jotka vaikuttavat haitallisesti kehoon. Tämä hunajan kyky auttaa vähentämään oksidatiiviseen stressiin liittyviä sairauksia.

Hunajan sekoittaminen teehen lisää flavonoidien määrää, mikä on tehokas menetelmä oksidatiivisen stressin hoidossa. Voit juoda kupin hunajateetä aamulla aloittaaksesi päiväsi tuottavammin ja tehokkaammin.

Säilytä kestävyyttä hunajan kanssa harjoitellessa

Hunajalla on kyky auttaa ylläpitämään verensokeria ja glykogeenia lihaksissa, täydentäen lihaksille ja elimille energiaa hiilihydraattimäärän ansiosta. Lisäksi hunaja auttaa myös lisäämään kestävyyttä niille, joilla on tapana harjoitella.

Hunajavesipullo on sinulle loistava tukiväline harjoituksen aikana.

Hunajan juominen päivittäin auttaa nukkumaan paremmin

Olet varmasti kuullut hunajan unta lisäävistä eduista, eikö niin? Hunajalla on kyky edistää melatoniinihormonin vapautumista aivoissa stimuloimalla haimaa erittämään insuliinia, jolloin aivoihin vapautuu tryptofaania, joka muuttaa tryptofaanin serotoniiniksi ja tämä aine muuttuu käpyrauhasessa melatoniiniksi. Melatoniini on hormoni, joka säätelee kehon vuorokausirytmejä, tarjoaa hyvät yöunet ja lisää vastustuskykyä , mikä helpottaa kudosten korjausta levon aikana.

Helpota yskää juomalla hunajaa päivittäin

Muinaisista ajoista lähtien esi-isämme ovat käyttäneet hunajaa tehokkaana lääkkeenä yskän hoitoon. WHO on myös suositellut hunajaa luonnolliseksi lääkkeeksi yskän hoitoon.

Ylempien hengitysteiden infektioita sairastavilla 2–5-vuotiailla lapsilla tehty tutkimus osoitti, että hunajan ottaminen päivittäin ennen nukkumaanmenoa voi lievittää yskää tehokkaammin kuin dekstrometorfaanin ja difenhydramiinin ottaminen.

Yskäpotilaat voivat käyttää hunajaa päivittäin terveyden parantamiseksi

Hunajan päivittäinen juominen tukee suoliston terveyttä

Hunajalla on antibakteerinen vaikutus ja se lisää hyödyllisten bakteerien määrää ruoansulatuskanavassa, erityisesti suolistossa. Hunaja voi myös ehkäistä mahalaukun sairauksia, auttaa parantamaan vaurioituneita haavaumia ruoansulatuskanavassa.

Vähennä gastroesofageaalista refluksia hunajan ansiosta

Gastroesofageaalinen refluksitauti johtuu ruokatorven alaosan heikosta supistumisesta, mikä johtaa mahanesteen refluksiin ja aiheuttaa ruokatorven tulehduksen. GERD:n yleisiä oireita ovat närästys, käheys ja yskä.

Hunajan antibakteeriset ja anti-inflammatoriset ominaisuudet voivat auttaa GERD:n hoidossa. Lima ja tahmeat hunajapakkaukset auttavat myös luomaan pinnoitteen ruokatorveen, mikä rajoittaa refluksointia.

Hunajan juominen päivittäin vähentää LDL:ää kehossa

LDL on eräänlainen kolesterolia kuljettava lipoproteiini, jota tuotetaan maksassa ja kuljetetaan elimiin veren kautta. Korkeat LDL-pitoisuudet veressä aiheuttavat helposti plakin kertymistä valtimoihin, mikä aiheuttaa ateroskleroosia.

Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että hunajan oikea päivittäinen käyttö auttaa rajoittamaan verensokeritason nousua; alentaa kolesterolia, LDL:ää ja triglyseridejä.

Hunajan päivittäinen juominen tukee sydämen terveyttä

Hunaja sisältää monia hyödyllisiä antioksidantteja, erityisesti flavonoideja ja polyfenoleja. Flavonoidit ovat aine, joka voi vähentää sepelvaltimotaudin riskiä kolmen mekanismin kautta: parantamalla sepelvaltimon verisuonten laajentumista, vähentämällä verihiutaleiden hyytymistä ja estämällä matalatiheyksisten lipoproteiinien hapettumista.

Kuinka juoda hunajaa joka päivä?

Voit juoda hunajaa mihin aikaan päivästä tahansa käyttötarkoituksesta riippuen. Myös hunajan valmistustapa on hyvin monipuolinen, voidaan sekoittaa lämpimään veteen, maitoon, teehen, mehuun, smoothieihin, ... tai käyttää hunajaa mausteena ruoanlaitossa.

Sinun tulisi kuitenkin valita laadukkaat hunajatuotteet varmistaaksesi terveyden ennen monien väärennösten ja jäljitelmien markkinatilannetta.

Northwest Royal Honey on 100 % puhdasta villihunajaa. Hunaja kerätään maan luoteisvuoriston luonnonvaraisista kukista, joten se on taatusti tuoretta, puhdasta ja koskematonta. Villihunajalla on korkea ravintoarvo ja ainutlaatuinen herkullinen maku, se on hunajan ystävien ensimmäinen valinta.

Northwest Royal Honey on runsas ravintoaineiden lähde

Northwest Royal Honey on saatavilla aFamilyToday Blogin konttoreista valtakunnallisesti. Ota yhteyttä löytääksesi ja ostaaksesi sinut!

Yllä on artikkeli, joka auttaa lukijoita vastaamaan kysymykseen , juodako hunajaa joka päivä . Oikealla annostuksella käytettynä hunaja on erittäin hyvää joka päivä otettuna! Toivottavasti aFamilyToday-blogi on tuonut sinulle paljon hyödyllistä tietoa.