Hunaja on luonnonlahja, jolla on monia terveyshyötyjä, kuten antibakteerinen, haavojen paraneminen, ravitsemus ja vastustuskyvyn lisääminen. Kannattaako siis juoda hunajaa joka päivä vai ei?
Hunaja on tunnetusti hyvää ravintoa keholle. Monilla ihmisillä on tapana käyttää hunajaa päivittäin tuodakseen terveyshyötyjä. Mutta onko hyvä käyttää hunajaa joka päivä? Etsitään vastaus alla olevan artikkelin kautta!
Pitäisikö minun juoda hunajaa joka päivä?
Hunaja, jota voidaan käyttää päivittäin, on terveellinen sokerin lähde ruokavalioon. Hunajalla katsotaan myös olevan suuri potentiaali korvata tavanomaisia jalostettuja sokereita, joita käytetään elintarviketeollisuudessa.
Hunaja sisältää erilaisia sokereita, pääasiassa fruktoosia, sekä monia keholle hyödyllisiä proteiineja, kivennäisaineita ja vitamiineja. Hunajan kalori- ja hiilihydraattipitoisuus on melko korkea, joten se voidaan korvata puhdistetulla sokerilla. Suuria määriä kulutettuna hunaja voi kuitenkin silti aiheuttaa haitallisia terveysvaikutuksia. Siksi on välttämätöntä kuluttaa hunajaa kohtuullinen ja kohtuullinen määrä, jotta tämä ruoka maksimoi sen terveyshyötyjä.
Suositeltu hunajan päivittäinen määrä on 10-30g, mikä vastaa 2-3 lusikallista.
Pitäisikö minun juoda hunajaa joka päivä? Sinun tulee ottaa se oikealla annoksella
Päivittäisen hunajan juomisen edut
Hunajan päivittäinen juominen poistaa vapaita radikaaleja kehosta
Hunaja sisältää monia hyödyllisiä antioksidantteja, jotka ovat erittäin hyödyllisiä tuhoamaan haitallisia vapaita radikaaleja, jotka vaikuttavat haitallisesti kehoon. Tämä hunajan kyky auttaa vähentämään oksidatiiviseen stressiin liittyviä sairauksia.
Hunajan sekoittaminen teehen lisää flavonoidien määrää, mikä on tehokas menetelmä oksidatiivisen stressin hoidossa. Voit juoda kupin hunajateetä aamulla aloittaaksesi päiväsi tuottavammin ja tehokkaammin.
Säilytä kestävyyttä hunajan kanssa harjoitellessa
Hunajalla on kyky auttaa ylläpitämään verensokeria ja glykogeenia lihaksissa, täydentäen lihaksille ja elimille energiaa hiilihydraattimäärän ansiosta. Lisäksi hunaja auttaa myös lisäämään kestävyyttä niille, joilla on tapana harjoitella.
Hunajavesipullo on sinulle loistava tukiväline harjoituksen aikana.
Hunajan juominen päivittäin auttaa nukkumaan paremmin
Olet varmasti kuullut hunajan unta lisäävistä eduista, eikö niin? Hunajalla on kyky edistää melatoniinihormonin vapautumista aivoissa stimuloimalla haimaa erittämään insuliinia, jolloin aivoihin vapautuu tryptofaania, joka muuttaa tryptofaanin serotoniiniksi ja tämä aine muuttuu käpyrauhasessa melatoniiniksi. Melatoniini on hormoni, joka säätelee kehon vuorokausirytmejä, tarjoaa hyvät yöunet ja lisää vastustuskykyä , mikä helpottaa kudosten korjausta levon aikana.
Helpota yskää juomalla hunajaa päivittäin
Muinaisista ajoista lähtien esi-isämme ovat käyttäneet hunajaa tehokkaana lääkkeenä yskän hoitoon. WHO on myös suositellut hunajaa luonnolliseksi lääkkeeksi yskän hoitoon.
Ylempien hengitysteiden infektioita sairastavilla 2–5-vuotiailla lapsilla tehty tutkimus osoitti, että hunajan ottaminen päivittäin ennen nukkumaanmenoa voi lievittää yskää tehokkaammin kuin dekstrometorfaanin ja difenhydramiinin ottaminen.
Yskäpotilaat voivat käyttää hunajaa päivittäin terveyden parantamiseksi
Hunajan päivittäinen juominen tukee suoliston terveyttä
Hunajalla on antibakteerinen vaikutus ja se lisää hyödyllisten bakteerien määrää ruoansulatuskanavassa, erityisesti suolistossa. Hunaja voi myös ehkäistä mahalaukun sairauksia, auttaa parantamaan vaurioituneita haavaumia ruoansulatuskanavassa.
Vähennä gastroesofageaalista refluksia hunajan ansiosta
Gastroesofageaalinen refluksitauti johtuu ruokatorven alaosan heikosta supistumisesta, mikä johtaa mahanesteen refluksiin ja aiheuttaa ruokatorven tulehduksen. GERD:n yleisiä oireita ovat närästys, käheys ja yskä.
Hunajan antibakteeriset ja anti-inflammatoriset ominaisuudet voivat auttaa GERD:n hoidossa. Lima ja tahmeat hunajapakkaukset auttavat myös luomaan pinnoitteen ruokatorveen, mikä rajoittaa refluksointia.
Hunajan juominen päivittäin vähentää LDL:ää kehossa
LDL on eräänlainen kolesterolia kuljettava lipoproteiini, jota tuotetaan maksassa ja kuljetetaan elimiin veren kautta. Korkeat LDL-pitoisuudet veressä aiheuttavat helposti plakin kertymistä valtimoihin, mikä aiheuttaa ateroskleroosia.
Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että hunajan oikea päivittäinen käyttö auttaa rajoittamaan verensokeritason nousua; alentaa kolesterolia, LDL:ää ja triglyseridejä.
Hunajan päivittäinen juominen tukee sydämen terveyttä
Hunaja sisältää monia hyödyllisiä antioksidantteja, erityisesti flavonoideja ja polyfenoleja. Flavonoidit ovat aine, joka voi vähentää sepelvaltimotaudin riskiä kolmen mekanismin kautta: parantamalla sepelvaltimon verisuonten laajentumista, vähentämällä verihiutaleiden hyytymistä ja estämällä matalatiheyksisten lipoproteiinien hapettumista.
Kuinka juoda hunajaa joka päivä?
Voit juoda hunajaa mihin aikaan päivästä tahansa käyttötarkoituksesta riippuen. Myös hunajan valmistustapa on hyvin monipuolinen, voidaan sekoittaa lämpimään veteen, maitoon, teehen, mehuun, smoothieihin, ... tai käyttää hunajaa mausteena ruoanlaitossa.
Sinun tulisi kuitenkin valita laadukkaat hunajatuotteet varmistaaksesi terveyden ennen monien väärennösten ja jäljitelmien markkinatilannetta.
Northwest Royal Honey on 100 % puhdasta villihunajaa. Hunaja kerätään maan luoteisvuoriston luonnonvaraisista kukista, joten se on taatusti tuoretta, puhdasta ja koskematonta. Villihunajalla on korkea ravintoarvo ja ainutlaatuinen herkullinen maku, se on hunajan ystävien ensimmäinen valinta.
Northwest Royal Honey on runsas ravintoaineiden lähde
Northwest Royal Honey on saatavilla aFamilyToday Blogin konttoreista valtakunnallisesti. Ota yhteyttä löytääksesi ja ostaaksesi sinut!
Yllä on artikkeli, joka auttaa lukijoita vastaamaan kysymykseen , juodako hunajaa joka päivä . Oikealla annostuksella käytettynä hunaja on erittäin hyvää joka päivä otettuna! Toivottavasti aFamilyToday-blogi on tuonut sinulle paljon hyödyllistä tietoa.
Persilja on yrtti, jota on käytettävä erittäin huolellisesti raskauden aikana, koska tämä vihannes voi aiheuttaa vaarallisia komplikaatioita sekä äidille että vauvalle.
Vauva on kohta 2-vuotias, mutta vanhemmat vielä miettivät, miten vauvan syntymäpäivää juhlitaan? Pitäisikö sen olla iso vai yksinkertainen?
Opi D-vitamiinin ja omega-3-rasvahappojen merkityksestä raskauden aikana sekä näiden kahden hivenravinteen lähteistä aFamilyToday Healthissa terveen raskauden kannalta.
aFamilyToday Health - Runsaan veden juominen, lepo ja kuntoilu ovat yksi niistä vaiheista, jotka auttavat äitejä toipumaan pian synnytyksen jälkeen ja huolehtimaan vauvoistaan.
Merenelävät tarjoavat lapsille paljon ravintoa, mutta et anna vauvan syödä mereneläviä mielivaltaisesti, vaan opit milloin lapsille tulee antaa mereneläviä allergioiden välttämiseksi.
Vauvat tarvitsevat riittävää ravintoa normaaliin kasvuun. aFamilyToday Health jakaa sinulle 10 vinkkiä nirsoille syöjille.
Vieroittaminen on yksi vauvasi tärkeimmistä virstanpylväistä, joten oikeanlaisten ruokien valitseminen vauvallesi on erittäin tärkeää.
aFamilyToday Health - Ruokailutottumukset voivat johtaa muihin arvaamattomiin seurauksiin. Mitä vanhempien tulee tehdä, kun teini-ikäisillä on tämä ilmiö?
Oliiviöljy on pitkään tunnettu terveydestä, ihosta ja hiuksista. Joten pitäisikö sinun käyttää oliiviöljyä vauvoille? Mihin kannattaa kiinnittää huomiota käytössä?
Saadaksesi vastaukset kysymyksiisi, kun tulet ensimmäistä kertaa vanhemmaksi, liity aFamilyToday Healthiin saadaksesi tietoa alle 1-vuotiaiden vauvojen ravinnosta!
Naiset tarvitsevat enemmän rautaa raskauden aikana tukeakseen vauvan verenkiertoa ja valmistautuakseen synnytykseen.
aFamilyToday Health - Tietyt ruoat, joita ADHD-lapset syövät, voivat auttaa lievittämään oireita. Mitä vanhempien tulisi antaa lapsilleen syötävää ja mitä tulisi välttää?
aFamilyToday Health jakaa 8 elintarviketurvallisuusvinkkiä raskaana oleville naisille, joiden avulla voit olla varovainen ruoanlaitossa ja syömisessä raskauden aikana.
aFamilyToday Health - Ravitsemus ei vaikuta pelkästään äidin terveyteen vaan myös lapsen kehitykseen. Mitä äitien tulisi syödä imetyksen aikana?
aFamilyToday Health - Hedelmien, hyvän tärkkelyksen tai rajoittavan kofeiinin ja sokerin yhdistelmä on tehokas tapa auttaa äitejä täydentämään tarvittavaa energiaa synnytyksen jälkeen.
Banaanit ovat tärkeitä ravintoaineita ja kivennäisaineita sisältäviä hedelmiä, ja niistä on hyötyä imettäville äideille.
aFamilyToday Health - Valkosipulista on jo pitkään tullut välttämätön mauste vietnamilaisissa perheen aterioissa. Mitä tulee ottaa huomioon valkosipulin syömisessä raskaana oleville naisille?
Äidinmaidosta on monia etuja sekä äidille että vauvalle. Imetys ei ole hyväksi vain vauvojen ja lasten yleisen kehityksen kannalta, vaan tuo myös monia suuria etuja äideille, kuten vähentää syövän tai masennuksen riskiä, viivästyttää kuukautiskiertoa jne.
Oikean ajan ja oikeiden ruokien valitseminen kiinteiden aineiden tuomiseksi vauvallesi on ratkaisevan tärkeää terveellisten ruokailutottumusten luomisessa.
Onko vauvallasi suolisto-ongelmia tai korvasärkyä? Yritä käyttää valkosipulia lapsesi sairauden hoitoon. Vanhemmat hämmästyvät tämän mausteen tehokkuudesta.
Käsi-, suu- ja sorkkatauti on yksi yleisimmistä lasten sairauksista. Onko käden jalkojen suu tarttuva? on yksi potilaiden tai heidän läheistensä usein kysytyistä kysymyksistä.
Mitä terveyshyötyjä raakojen ostereiden syömisestä on? Onko raakojen ostereiden syöminen todella hyvää ja turvallista? Otetaan selvää aFamilyToday-blogin avulla!
Kananmunat ovat proteiinipitoinen ruoka, joka on erittäin terveellistä. Liiallinen kananmunien syöminen ei kuitenkaan ole hyödyllistä. Joten kuinka monta munaa viikossa on ravitsemusasiantuntijan mukaan terveydelle hyväksi?
Proteiini on elimistölle tärkeä aine. Itse asiassa proteiinin lisääminen ruokavalioon on helpoin ja tehokkain tapa laihtua.
Päivittäinen työ, tien pölysaaste....saattaa silmät vähitellen kipeäksi, varsinkin niille, jotka joutuvat usein työskentelemään tietokoneen kanssa. Seuraavassa artikkelissa on yhteenveto parhaista silmiä parantavista ja silmiä parantavista ruoista, jotka voit helposti lisätä päivittäiseen ravintovalikkoon. Katsotaan mitä syödä saadaksesi terveemmät silmät!
Sam kasvispuuro vauvoille ripuliin on ravitseva puuro, joka auttaa estämään ruoansulatuskanavan vaurioitumista. Katso seuraava resepti.
Kuukautiset ovat aikaa, jolloin naisten on oltava varovaisia syömisessä ja ravintoaineiden imemisessä. Voitko syödä verivanukasta toukokuussa, kysyvät naiset, kun verivanukas on erityisen houkutteleva ruokalaji useimmille käyttäjille.
Kun energia loppuu, ihmiset joutuvat helposti uupumukseen ja uupumukseen. Tällä hetkellä kehoa on täydennettävä ravitsevilla elintarvikkeilla alkuperäisen tilan palauttamiseksi.
Lihasten kipeä tunne harjoituksen jälkeen on yleinen tila. Mutta tämä saa monet ihmiset huolestumaan siitä, etteivät he tiedä, mikä on syy ja miten se ratkaistaan.
Kuivattu punainen omenapuuro vauvoille yhdistettynä kasviperäisiin ainesosiin, kaura tuo herkullisen ja korkean ravintoarvon sisältävän ruuan. Pääainesosat ovat kalsium ja fosfori, joita käytetään täydentämään ja muodostamaan luuston kehitystä.
