Juusto on erittäin hyvä kalsiumin lähde. Mutta voivatko raskaana olevat naiset syödä juustoa? Vaikuttaako juuston syöminen raskauden aikana äitiin ja vauvaan? Otetaan se selvää Blog aFamilyToday -sovelluksella!
Raskauden aikana äidin ruokavalio on erittäin tärkeä. Jos ruokavalio on liikaa, sikiöstä puuttuu ravintoaineita, mutta väärin valittuna se voi vaikuttaa äidin ja vauvan terveyteen.
Erityisesti kysymys " voitko syödä juustoa raskaana ollessa " kiinnostaa monia äitejä. Ymmärtääksesi tämän psykologian, seuraava aFamilyToday-blogin artikkeli auttaa sinua vastaamaan tähän kysymykseen!
Voivatko raskaana olevat naiset syödä juustoa?
Raskaana olevat naiset voivat syödä kovaa tai pehmeää juustoa. Mutta nämä juustot on pastöroitava. Pastörointi tarkoittaa, että maito kuumennetaan tiettyyn lämpötilaan juustonvalmistuksen aikana syntyvien bakteerien poistamiseksi.
Koska jos juustoa ei valmisteta pastöroidusta maidosta, se lisää riskiä Listeria-bakteerien (koko nimi Listeria monocytogenes) lisääntymiselle. Erityisesti kohteet, kuten raskaana olevat naiset, vanhukset ja lapset, ovat usein vaarassa saada tämän bakteerikannan aiheuttamaa ruokamyrkytystä. Vaikka ilmaantuvuus ei ole liian korkea, kuolleisuus voi olla jopa 20-30 % myrkytystapauksista.
Kun raskaana olevat naiset saavat ensimmäisen kerran Listeria-kannan, heillä ei useinkaan ole oireita tai oireet eivät ole selkeitä, ja ne on helppo sekoittaa muihin yleisiin flunssan oireisiin. Mutta jos infektio pääsee verenkiertoon, se aiheuttaa arvaamattomia seurauksia, kuten:
Listeria-infektio, olipa lievä tai vaikea, ei vahingoita vain raskaana olevien naisten terveyttä, se vaikuttaa sikiöön. Koska tällä hetkellä vauvan immuunijärjestelmä ei ole vielä täydellinen, mikä voi johtaa ennenaikaiseen synnytykseen, keskenmenoon tai synnytyksen jälkeen.
Voivatko raskaana olevat naiset syödä juustoa? Vastaus on kyllä, mutta täytyy syödä oikeanlaista, oikealla tavalla
Joten jos kysytään, voivatko raskaana olevat naiset syödä juustoa, vastaus on kyllä, mutta raskaana olevat naiset valitsevat myös oikean tyyppisen juuston syötäväksi. Jos et ole varovainen, se voi olla vaarallista sekä äidille että vauvalle.
Mitä juustoja raskaana olevien naisten tulisi käyttää ja joita ei saa käyttää?
Kysymys siitä, voivatko raskaana olevat naiset syödä juustoa, uskomme, että olet ymmärtänyt yllä olevat tiedot. Mitä juustoja raskaana olevien naisten tulisi syödä ja mitä juustoja tulisi välttää?
Juustotyypit, joita raskaana olevien naisten tulisi käyttää
Pehmeät juustot valmistetaan pastöroidusta tuoreesta maidosta, kuten: vuohenjuusto, mozzarellajuusto, kvarkki, ricotta jne. vaaleankeltainen tai valkoinen, miedon maitomainen tuoksu ja erittäin helppokäyttöinen.
Kovalla juustolla tai savustetulla juustolla, kuten Cheddar, Cheshire, Caerphilly, Derby, Edam,... on miellyttävä maku, ei liian voimakas mutta ei mieto.
Nämä juustot ovat sekä turvallisia että niillä on monia hyödyllisiä vaikutuksia raskaana oleville naisille ja heidän syntymättömälle lapselleen.
Raskaana olevien naisten tulisi välttää erilaisia juustoja
Juustot, jotka on valmistettu tavallisesta tuoremaidosta (ei pastöroidusta) lampaanjuustosta, sinihomejuustosta, Cambozolasta, Camembertistä,...
Sinihomejuusto (sinisuonilla) on suosittu eurooppalaisten ja amerikkalaisten keskuudessa, kuten Dolcelatte, Gorgonzola,... Kuitenkin ympäristö lisää juustotyyppiin kosteutta, mikä on myös ihanteellinen Listeria-bakteerien lisääntymiselle ja kasvulle.
Raskaana olevien naisten ei tulisi syödä pastöroimattomasta maidosta valmistettua sinihomejuustoa
Juuston terveyshyödyt
Raskaana olevat naiset, jotka syövät juustoa oikein, voivat tuoda monia hyödyllisiä vaikutuksia, kuten:
Täydennä kalsiumia, auttaa vahvistamaan luita
Raskaana olevat naiset ovat yksi niistä kohteista, joita suositellaan täydentämään kalsiumia annoksella 700-1000 mg/vrk. Se ei ainoastaan vahvista luita ja hampaita, vaan raskauden aikana juustoa syödessään naiset myös vähentävät selkäkipuja, -särkyjä,... Varsinkin sikiö tarvitsee ensimmäisten 3 kuukauden aikana myös kalsiumin lähteen äidiltä . , ehkäisemään synnynnäisten epämuodostumien ja riisitautien riskiä.
Tarjoa välttämättömiä proteiineja raskaana oleville naisille
Proteiini on perusravintoaine kudosten ja lihasten rakentamiselle. Siksi proteiinipitoisten ruokien, kuten juuston, saannin lisääminen tuo monia etuja, kuten:
Varmista sikiön kokonaisvaltainen kehitys. Ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana proteiinilla on tärkeä rooli auttamaan sikiötä muodostamaan soluja ja elinkudoksia.
Tulehdusta estävä, turvotusta estävä
Juusto sisältää sinkkiä, seleeniä, B-vitamiineja ja antioksidantteja. Nämä ovat kaikki välttämättömiä aineita, jotka auttavat kehoa taistelemaan tulehdusta ja hapettumista vastaan. Samalla nämä ravintoaineet auttavat myös raskaana olevia naisia rajoittamaan turvotusta ja kipua raskauden aikana.
Luo kylläisyyden tunne pitkäksi aikaa auttaaksesi painonhallinnassa tehokkaasti
100 g juustoa sisältää lähes 30 g rasvaa. Rasvassa on paljon energiaa, joten se auttaa raskaana olevia naisia ylläpitämään tarpeeksi aktiivista energiatasoa päivän aikana tuntematta väsymystä tai nälkää.
Samaan aikaan juusto sisältää myös paljon proteiinia, vitamiineja ja muita välttämättömiä ravintoaineita, mikä varmistaa, että niistä saa riittävästi ravintoaineita ilman, että tarvitsee syödä liikaa. Raskaana olevien naisten tulee kuitenkin kiinnittää huomiota erilaisten ruokien syömiseen kasvisryhmistä, lihasta, kalasta tai hiilihydraateista.
Jos raskaana olevat naiset käyttävät juustoa oikein, ne auttavat täydentämään sekä äidin että vauvan terveyttä
Kuinka lisätä juustoa raskaana olevien naisten ruokavalioon
Vaikka juusto sisältää monia ravintoaineita ja raskaana olevat naiset voivat syödä juustoa, äitien on ymmärrettävä seuraavat periaatteet lisätäkseen juustoa turvallisesti ruokavalioonsa:
Juusto on ravitsevaa ruokaa erityisesti raskaana oleville naisille. aFamilyToday-blogi toivoo, että se auttaa äitejä ymmärtämään tätä ruokaa paremmin sen tiedon avulla, että voitko syödä juustoa vai ei, kuinka syödä sitä oikein. Sieltä anna itsellesi turvallisia valintoja sekä äidin että vauvan terveyden kannalta!
Persilja on yrtti, jota on käytettävä erittäin huolellisesti raskauden aikana, koska tämä vihannes voi aiheuttaa vaarallisia komplikaatioita sekä äidille että vauvalle.
Vauva on kohta 2-vuotias, mutta vanhemmat vielä miettivät, miten vauvan syntymäpäivää juhlitaan? Pitäisikö sen olla iso vai yksinkertainen?
Opi D-vitamiinin ja omega-3-rasvahappojen merkityksestä raskauden aikana sekä näiden kahden hivenravinteen lähteistä aFamilyToday Healthissa terveen raskauden kannalta.
aFamilyToday Health - Runsaan veden juominen, lepo ja kuntoilu ovat yksi niistä vaiheista, jotka auttavat äitejä toipumaan pian synnytyksen jälkeen ja huolehtimaan vauvoistaan.
Merenelävät tarjoavat lapsille paljon ravintoa, mutta et anna vauvan syödä mereneläviä mielivaltaisesti, vaan opit milloin lapsille tulee antaa mereneläviä allergioiden välttämiseksi.
Vauvat tarvitsevat riittävää ravintoa normaaliin kasvuun. aFamilyToday Health jakaa sinulle 10 vinkkiä nirsoille syöjille.
Vieroittaminen on yksi vauvasi tärkeimmistä virstanpylväistä, joten oikeanlaisten ruokien valitseminen vauvallesi on erittäin tärkeää.
aFamilyToday Health - Ruokailutottumukset voivat johtaa muihin arvaamattomiin seurauksiin. Mitä vanhempien tulee tehdä, kun teini-ikäisillä on tämä ilmiö?
Oliiviöljy on pitkään tunnettu terveydestä, ihosta ja hiuksista. Joten pitäisikö sinun käyttää oliiviöljyä vauvoille? Mihin kannattaa kiinnittää huomiota käytössä?
Saadaksesi vastaukset kysymyksiisi, kun tulet ensimmäistä kertaa vanhemmaksi, liity aFamilyToday Healthiin saadaksesi tietoa alle 1-vuotiaiden vauvojen ravinnosta!
Naiset tarvitsevat enemmän rautaa raskauden aikana tukeakseen vauvan verenkiertoa ja valmistautuakseen synnytykseen.
aFamilyToday Health - Tietyt ruoat, joita ADHD-lapset syövät, voivat auttaa lievittämään oireita. Mitä vanhempien tulisi antaa lapsilleen syötävää ja mitä tulisi välttää?
aFamilyToday Health jakaa 8 elintarviketurvallisuusvinkkiä raskaana oleville naisille, joiden avulla voit olla varovainen ruoanlaitossa ja syömisessä raskauden aikana.
aFamilyToday Health - Ravitsemus ei vaikuta pelkästään äidin terveyteen vaan myös lapsen kehitykseen. Mitä äitien tulisi syödä imetyksen aikana?
aFamilyToday Health - Hedelmien, hyvän tärkkelyksen tai rajoittavan kofeiinin ja sokerin yhdistelmä on tehokas tapa auttaa äitejä täydentämään tarvittavaa energiaa synnytyksen jälkeen.
Banaanit ovat tärkeitä ravintoaineita ja kivennäisaineita sisältäviä hedelmiä, ja niistä on hyötyä imettäville äideille.
aFamilyToday Health - Valkosipulista on jo pitkään tullut välttämätön mauste vietnamilaisissa perheen aterioissa. Mitä tulee ottaa huomioon valkosipulin syömisessä raskaana oleville naisille?
Äidinmaidosta on monia etuja sekä äidille että vauvalle. Imetys ei ole hyväksi vain vauvojen ja lasten yleisen kehityksen kannalta, vaan tuo myös monia suuria etuja äideille, kuten vähentää syövän tai masennuksen riskiä, viivästyttää kuukautiskiertoa jne.
Oikean ajan ja oikeiden ruokien valitseminen kiinteiden aineiden tuomiseksi vauvallesi on ratkaisevan tärkeää terveellisten ruokailutottumusten luomisessa.
Onko vauvallasi suolisto-ongelmia tai korvasärkyä? Yritä käyttää valkosipulia lapsesi sairauden hoitoon. Vanhemmat hämmästyvät tämän mausteen tehokkuudesta.
Meren antimien syöminen rasvan kanssa ei ole naisten ensimmäinen kysymys laihdutusdieettiä noudattaessaan. Tämä on monia ravintoaineita sisältävä ruoka, jota monet ihmiset rakastavat. Seuraava artikkeli antaa lukijoille paljon hyödyllistä tietoa kysymyksiin vastaamiseksi.
Kuinka monta kaloria 1 tölkki soodaa? Tämä ei todellakaan ole henkilökohtainen kysymys. Koska hiilihapotetut virvoitusjuomat ovat juomia, jotka ovat tulleet useiden vietnamilaisten sukupolvien alitajuntaan ja ovat monien ihmisten juomia. Alla oleva artikkelimme auttaa sinua vastaamaan näihin kysymyksiin.
Kaali on monien suosikkivihannes. Tavallisille terveille ihmisille kamomilla on erittäin hyvä terveydelle. Entä raskaana olevat naiset? Voivatko naiset synnytyksen jälkeen syödä krysanteemivihanneksia?
25-vuotiaiden naisten ihonhoidon ja kauneuden kysyntä kasvaa päivä päivältä. Näin ollen Jpanwell Hana Colla Q10 kollageenijuoma on tällä hetkellä suosittu monien ihmisten keskuudessa. Lue lisää tästä tuotteesta täältä!
Diabeetikoiden on kiinnitettävä erityistä huomiota päivittäiseen ruokavalioonsa. Tässä ovat juomat, jotka sekä auttavat tasapainottamaan verensokeritasoja että täydentävät ravitsemusasiantuntijoiden diabeetikoille suosittelemia ravintoaineita.
Voivatko raskaana olevat naiset syödä vihanneksia, useimmat raskaana olevat naiset eivät kysy. Itse asiassa vihannekset ovat ruoka, joka tarjoaa runsaasti ravintoaineita raskauden aikana, joten sen käyttö päivittäisissä aterioissa on välttämätöntä.
Kookosmaito on yksi herkullisista, ravitsevista, erittäin monipuolisista ja laajalti käytetyistä elintarvikkeista. Kookosmaito on täynnä terveydelle välttämättömiä ravintoaineita, kuten mangaania, kuparia... Riittävänä ruokavaliossa käytettynä kookosmaito voi auttaa edistämään sydämen terveyttä ja muita etuja.
Ruskeat riisin keksejä - terveellisiä välipaloja monille käyttäjille. Kuinka monta kaloria ruskeassa riisikeksessä on keskimäärin? Vaikuttaako tämä kaloripitoisuus painonpudotusprosessiisi?
Che Kho on perinteinen pohjoismainen ruokalaji, jota usein keitetään tarjottavaksi esi-isille Tet-lomien aikana. Artikkelissa vastataan kuinka paljon kaloreita syödä haudutettua teetä ja kuinka valmistaa teetä Tetille.
Seuraavat 8 verensokeria alentavaa ruokaa tarjoavat sinulle monia aineita ja vitamiineja, jotka estävät diabeteksen komplikaatioita ja estävät sokerin imeytymisen vereen.
