Onko pistaasipähkinöiden syöminen rasvaa? Pistaasipähkinöiden terveyshyödyt

Pistaasipähkinät ovat yksi suosituimmista pähkinöistä korkean ravintoarvon vuoksi, sillä ne tarjoavat paljon energiaa ja tyydyttymättömiä rasvoja, jotka ovat erittäin hyödyllisiä keholle. Mitä hyötyä pistaasipähkinöiden syömisestä on? Onko pistaasipähkinöiden syöminen rasvaa?

Pistaasipähkinät ovat tuttu pähkinä, jota usein löytyy Tet-makeistarjottimistamme. Pistaasipähkinät ovat yksi suosikkiruoista ainutlaatuisen makunsa vuoksi. Silmää hivelevän ulkonäön ja vastustamattoman maun lisäksi tämä pähkinä tarjoaa myös monia odottamattomia etuja. Onko pistaasipähkinöiden syöminen siis rasvaa? Miten ne vaikuttavat kehoon? Kaikkeen vastataan seuraavassa artikkelissa. 

Pistaasipähkinöiden syömisen edut

Tukea sydän- ja verisuoniterveyttä

Pistaasipähkinät sisältävät monityydyttymättömiä ja kertatyydyttymättömiä rasvoja. Nämä hyvät rasvat edistävät sydämen terveyttä. Pistaasipähkinöiden lisääminen ruokalistaan ​​auttaa estämään aivohalvauksen riskiä. Pistaasipähkinöiden polyfenoleilla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka parantavat sydämen ja verisuonten endoteelisoluja. Lisäksi tässä siemenessä olevat aineet, kuten karotenoidit, E-vitamiini ja C-vitamiini, auttavat myös tehokkaasti parantamaan verisuonten kimmoisuutta.

Pistaasipähkinät sisältävät hyviä rasvoja, jotka auttavat parantamaan sydämen terveyttä

Estä syöpää

Tällä hetkellä syöpä on yhä nuorempi sairaus ja uhkaa suoraan siitä kärsivien ihmisten elämää. Täydentäminen antioksidanttisilla pistaasipähkinöillä on tehokas tapa ehkäistä soluvaurioita ja vapaita radikaaleja kehossa. Erityisesti pistaasipähkinöiden runsas C-vitamiini ehkäisee erittäin hyvin vapaiden radikaalien aiheuttamia vaurioita keholle. Siemenissä oleva E-vitamiini ravitsee ja kosteuttaa ihoa. Ne myös säätelevät insuliinitasoja ja auttavat parantamaan sydän- ja verisuonisairauksia tai  eturauhassyöpää . 

Edistää tervettä ruoansulatusta

Pistaasipähkinät tarjoavat runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten kuparia, mangaania, B6-vitamiinia, fosforia ja tiamiinia, jotka auttavat täydentämään ruoansulatuskanavan mikroflooraa. Pistaasipähkinöiden kuidut auttavat säätelemään ruoansulatusprosessia ja parantavat suolen toimintaa. Puhumattakaan siitä, että suolistossa olevat hyödylliset bakteerit lisääntyvät syödessäsi pistaasipähkinöitä, ne lisäävät kehon ravintoaineiden imeytymistä ja poistavat haitallisia bakteereja suolistosta. 

Pistaasipähkinät ovat erittäin hyviä naisille

Pistaasipähkinät auttavat myös ehkäisemään ja tukemaan  naisten munasarjojen monirakkulatautia . Tämä johtuu siitä, että se alentaa insuliinin määrää kehossa ja tasapainottaa hormoneja. 

Pistaasipähkinät sisältävät terveellisiä ravintoaineita, kuten kaliumia, kalsiumia, folaattia, rautaa ja hyvän määrän proteiinia ja kuitua, jotka ovat välttämättömiä vauvasi terveelle kasvulle. Raskaana olevien naisten on kuitenkin aina neuvoteltava lääkärin kanssa ennen kuin he käyttävät mitään raskauden aikana. Erityisesti pistaasipähkinöiden sisältämät C- ja E-vitamiinit auttavat pitämään ihon kauniina ja estämään ikääntymisen tehokkaasti. 

Naiset syövät pistaasipähkinöitä ikääntymisen estämiseksi

Paranna unta

Muiden jyvien tapaan pistaasipähkinät sisältävät myös runsaasti melatoniinia. Tämä on aine, joka vapautuu nukahtamaan kehon. Joten jos sinulla on vaikeuksia nukahtaa tai et nuku syvään, voit syödä pistaasipähkinöitä illalla 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa parantaaksesi unen laatua.

Hyvä diabeetikoille

Pistaasipähkinöillä on alhainen glykeeminen indeksi. Niissä on vähän hiilihydraatteja, jotka vapauttavat vähemmän sokeria veressä, kun elimistö muuttaa hiilihydraatteja sokeriksi. Tyypin 2 diabetesta sairastavien tulisi käyttää pistaasipähkinöitä, noin 30 grammaa päivässä, parantaakseen kuntoaan. 

Onko pistaasipähkinöiden syöminen rasvaa?

Onko pistaasipähkinöiden syöminen rasvaa? Vastaus on ei, jos syöt kohtuudella. Tieteellisten tutkimusten mukaan pistaasipähkinät ovat runsaasti kuitua, hyviä painonpudotukseen, ihmiset, jotka syövät säännöllisesti kastanjoita, vähentävät liikalihavuuden riskiä 22%. Myös kolesterolin määrä veressä laski merkittävästi verrattuna niihin, jotka eivät syöneet kastanjoita. Myös toisen kierroksen mittaus on parantunut huomattavasti.

Pistaasipähkinöiden syöminen sisältää hyviä rasvoja, jotka liukenevat helposti eivätkä kerry elimistöön aiheuttaen painonnousua. Niissä on myös vähän kaloreita. Siksi voidaan nähdä, että pistaasipähkinät eivät aiheuta painonnousua, eivät rasvaa. Kourallinen pistaasipähkinöitä päivässä aamiaiseksi tai iltapalaksi voi auttaa laihtumaan luonnollisesti.

Eikö pistaasirasvan syöminen ole hyvä kysymys

Jotkut pistaasipähkinöiden liiallisen syömisen sivuvaikutukset

Sinun tulisi kuitenkin syödä vain kourallinen pistaasipähkinöitä joka päivä aamiaiseksi tai välipalaksi, jotta keho saa energiaa, taistelee nälkää vastaan ​​ja vähentää epäterveellisiä välipalatottumuksia.

Jos syöt liikaa pistaasipähkinöitä, voit lihoa ylimääräisten kalorien vuoksi ja kokea joitain sivuvaikutuksia, kuten:

• Korkea verenpaine: Jos syöt liikaa pistaasipähkinöitä, keho huimaa helposti ja hämärtyy. Tällä hetkellä suolatut paahdetut pistaasipähkinät ovat suosituin tuote, jos syöt paljon näitä pähkinöitä, veren natriumpitoisuus voi nousta, mikä lisää verenpainetta.
• Ruoansulatushäiriöt: Pistaasipähkinät ovat hyväksi suolistolle vain kohtuullisessa määrin syötynä, jos syöt niitä liikaa, sinulla on helposti ripuli, vatsakipu, ärtyvän suolen oireyhtymä , koska keho on kuormitettu liikaa aineella.kuitua.
• Munuaiskivet: Pistaasipähkinät sisältävät oksalaattia ja metioniinia. Kun niitä syö paljon, keho vapauttaa enemmän oksalaattia ja metioniinia, mikä lisää munuaiskivien muodostumista. 

Joitakin herkullisia pistaasipähkinöistä valmistettuja ruokia pitäisi tietää

Vastattuasi kysymykseen, onko pistaasipähkinöiden syöminen rasvaa, tässä on joitain herkullisia näistä pähkinöistä valmistettuja ruokia. Muutama yhdistelmä voi parantaa pistaasipähkinöiden makua ja stimuloida makuhermoja syömisen aikana:

Suolalla paahdettuja pistaasipähkinöitä

Voidaan sanoa, että suolatut paahdetut pistaasipähkinät ovat tyypillinen Tet-välipala. Niillä on erittäin herkullinen kirpeä ja suolainen maku. Sitä on kuitenkin syötävä kohtuullinen määrä tai se vahingoittaa munuaisia ​​ja vaikuttaa sydämeen. Kotona valmistamista varten sinun tarvitsee vain puhdistaa pistaasipähkinät ja paistaa ne suolalla pannulla. 

Pistaasimuffinit

Pistaasimuffinit on helppo tehdä

Tämä on erittäin helppo kakku tehdä kotona ja jos pelkäät rasvaa, voit vähentää sokerin ja voin määrää itse. Laita ensin kuoritut pistaasipähkinät tehosekoittimeen ja soseuta. Lisää sokeri ja voi, kananmunat, jauhot ja sekoita. Kun taikina on tasaista eikä siinä ole kokkareita, jaa taikina tasaisesti jokaiseen kakkuvuokaan. Laita sitten uuniin noin 30 minuutiksi, kunnes kakku on turvonnut ja kullanruskea.

Yllä on keskustelua siitä, onko pistaasipähkinöiden syöminen rasvaa . 100 g kastanjoita sisältää 542 kcal, joten tämä on ravintolisä keholle. Emme kuitenkaan syö liikaa sen takia, emme voi käyttää kastanjoita pääateriana. Toivottavasti artikkelin lukemisen jälkeen ymmärrät enemmän tämän tyyppisistä pähkinöistä ja osaat syödä sitä oikein.