Ruskeaa riisiä pidetään erittäin ravitsevana täysjyvänä juuri synnyttäneen naisen keholle. Erityisesti ruskean riisikakun mukaan ottaminen äidille on sopiva välipala, jota ei kannata jättää väliin. Katso kuinka se tehdään täällä.
Naisten synnytyksen jälkeinen ravitsemus on aina huolissaan kaikille. Verrattuna valmiiden ruokien ostamiseen, niiden valmistaminen itse kotona tekee olosi turvallisemmaksi, etenkin tällä synnytyksen jälkeisellä kaudella. Tänään aFamilyToday Blog näyttää, kuinka valmistat herkullisia ja yksinkertaisia ruskea riisikakkuja äideille.
Pitäisikö äitien syödä kakkuja?
Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan synnyttäneet naiset voivat syödä kaikenlaisia kakkuja. Kaikki kakut eivät kuitenkaan ole hyväksi elimistölle, varsinkin vastasyntyneen vaiheessa, jolloin sinun on vielä imetettävä vauvaa . Vastasyntyneiden raskaana olevien äitien tulisi syödä vain ravitsevia kakkuja, kuten täysjyväleipää, ruskeita riisikakkuja ja kaurakakkuja. Nämä kakut tarjoavat joitain seuraavista eduista:
Kakut tuovat monia etuja naisille synnytyksen jälkeen
Ruskean riisikakun edut synnyttäneille naisille
Ruskea riisikakku äideille on yksi ravitsemusasiantuntijoiden suosittelemista välipaloista. Ruskea riisikakku on valmistettu kokonaisesta ruskeasta riisistä säilyttäen kaikki ravintoarvot, kuten proteiini, rasva, hiilihydraatit, kuidut, kalsium , rauta jne. Lisäksi ruskean riisin vaikuttava aine pantoteenihappo auttaa myös stimuloimaan rintamaidon tuotantoa .
Lisäksi naiset haluavat usein laihtua synnytyksen jälkeen. Ruskea riisikakku äideille on loistava valinta korkean proteiini- ja kuitupitoisuuden ansiosta, mikä saa aikaan nälän tunteen. Välipalojen himon rajoittaminen aiheuttaa painonnousua, vaikeaa palata vanhaan muotoon synnytyksen jälkeen. Paitsi että ruskean riisin alfalipoiinihappokomponentilla on rasva- ja hiilihydraattiaineenvaihduntaa edistävä vaikutus . Tämä prosessi polttaa ylimääräistä rasvaa, mikä auttaa sinua laihtumaan tehokkaasti.
Ruskea riisikakku - ravinnon lähde naisille synnytyksen jälkeen
Ohjeet ruskean riisikakkujen tekemiseen äideille
Ainesosa
Valmistaaksesi ruskean riisikakun äidille, valmistele seuraavat ainekset:
Ja tarvittavat työkalut, kuten neliömuotit, stensiilit, litteä lasta.
Ruskea riisi - tärkein ainesosa oppaassa kuinka tehdä ruskea riisi kakkuja äideille
Kuinka tehdä ruskea riisi kakku äidille
Vaihe 1: Pilko yllä olevat siemenet noin hieman ruskeaa riisiä suuremmiksi, jotta ne tarttuvat helpommin ja sopivat syömisen aikana.
Vaihe 2: Laita valmistettu kookosöljy ja hunaja isoon kattilaan ja kuumenna keskilämmöllä samalla sekoittaen, kunnes seos muuttaa torakansiipien väriä, ja sammuta sitten lämpö.
Vaihe 3: Sekoita valmis ruskea riisi ja pähkinät keskenään. Lisää vaiheessa 2 juuri keitetty seos ja sekoita sitten lastalla hyvin, jotta hunaja leviää ja tunkeutuu tasaisesti ruskean riisin ja siementen pinnalle. Laita seuraavaksi koko seos leivinpaperilla vuoratulle neliömäiselle pellille, levitä lastalla tasaisesti ja purista tiiviisti, jotta siemenet eivät putoa.
Vaihe 4: Laita uuni päälle 150 asteeseen 15 minuutiksi esilämmittääksesi uunin ennen uuniin laittamista. Paista yllä olevaa seosta 40 minuuttia 150 asteessa.
Vaihe 5: Ota alusta jäähtymään hieman ja leikkaa sitten. Hyödynnä leikkaamista ruskean riisikakun ollessa vielä lämmin, jotta se on helppo leikata, eivätkä siemenet putoa joka puolelle.
Vaihe 6: Lisää pintaan puuvillaa tai merilevää luodaksesi herkullisemman maun, stimuloidaksesi makuhermoja.
Vaihe 7: Laita kaikki leikatut kakut muovipurkkiin, jossa on tiivis kansi. Lisää muutama kuivausainepaketti, jotta kakku säilyy pidempään.
Ruskea riisikakku, jossa on puuvillaa ja herkullista rapeaa merilevää synnyttäneille naisille
Yllä olevista ohjeista oman ruskean riisikakun tekemiseen kotona menee vain noin 15-20 minuuttia. Varmista, että raskaana oleva äiti on juuri synnyttänyt herkullisia välipaloja, jotka ovat hyväksi sekä äidin että vauvan terveydelle ilman pelkoa rasvasta. Onnea tälle reseptille!
Opi valmistamaan täydellinen kreikkalainen jogurtti kotona! Kolme varmaa menetelmää, terveyshyödyt ja asiantuntijoiden SEO-optimoimat vinkit. Sisältää uusimmat ravitsemustiedot ja käytännön ohjeet.
Kreikkalainen jogurtti 2024 -julkaisu paljastaa uudet ravitsemustiedot ja terveysedut. Tutustu proteiinipitoisuuteen, probiootteihin ja painonhallintaan liittyviin vinkkeihin.
Jos sinulla on trombosytopenia, on tärkeää tietää mitkä ruoat voivat vaikuttaa tilasi hallintaan. Tässä artikkelissa opit, mitä ei tulisi syödä trombosytopenian kanssa ja muita hyödyllisiä vinkkejä!
Persilja on yrtti, jota on käytettävä erittäin huolellisesti raskauden aikana, koska tämä vihannes voi aiheuttaa vaarallisia komplikaatioita sekä äidille että vauvalle.
Vauva on kohta 2-vuotias, mutta vanhemmat vielä miettivät, miten vauvan syntymäpäivää juhlitaan? Pitäisikö sen olla iso vai yksinkertainen?
Opi D-vitamiinin ja omega-3-rasvahappojen merkityksestä raskauden aikana sekä näiden kahden hivenravinteen lähteistä aFamilyToday Healthissa terveen raskauden kannalta.
aFamilyToday Health - Runsaan veden juominen, lepo ja kuntoilu ovat yksi niistä vaiheista, jotka auttavat äitejä toipumaan pian synnytyksen jälkeen ja huolehtimaan vauvoistaan.
Merenelävät tarjoavat lapsille paljon ravintoa, mutta et anna vauvan syödä mereneläviä mielivaltaisesti, vaan opit milloin lapsille tulee antaa mereneläviä allergioiden välttämiseksi.
Vauvat tarvitsevat riittävää ravintoa normaaliin kasvuun. aFamilyToday Health jakaa sinulle 10 vinkkiä nirsoille syöjille.
Vieroittaminen on yksi vauvasi tärkeimmistä virstanpylväistä, joten oikeanlaisten ruokien valitseminen vauvallesi on erittäin tärkeää.
aFamilyToday Health - Ruokailutottumukset voivat johtaa muihin arvaamattomiin seurauksiin. Mitä vanhempien tulee tehdä, kun teini-ikäisillä on tämä ilmiö?
Oliiviöljy on pitkään tunnettu terveydestä, ihosta ja hiuksista. Joten pitäisikö sinun käyttää oliiviöljyä vauvoille? Mihin kannattaa kiinnittää huomiota käytössä?
Saadaksesi vastaukset kysymyksiisi, kun tulet ensimmäistä kertaa vanhemmaksi, liity aFamilyToday Healthiin saadaksesi tietoa alle 1-vuotiaiden vauvojen ravinnosta!
Naiset tarvitsevat enemmän rautaa raskauden aikana tukeakseen vauvan verenkiertoa ja valmistautuakseen synnytykseen.
aFamilyToday Health - Tietyt ruoat, joita ADHD-lapset syövät, voivat auttaa lievittämään oireita. Mitä vanhempien tulisi antaa lapsilleen syötävää ja mitä tulisi välttää?
aFamilyToday Health jakaa 8 elintarviketurvallisuusvinkkiä raskaana oleville naisille, joiden avulla voit olla varovainen ruoanlaitossa ja syömisessä raskauden aikana.
aFamilyToday Health - Ravitsemus ei vaikuta pelkästään äidin terveyteen vaan myös lapsen kehitykseen. Mitä äitien tulisi syödä imetyksen aikana?
aFamilyToday Health - Hedelmien, hyvän tärkkelyksen tai rajoittavan kofeiinin ja sokerin yhdistelmä on tehokas tapa auttaa äitejä täydentämään tarvittavaa energiaa synnytyksen jälkeen.
Banaanit ovat tärkeitä ravintoaineita ja kivennäisaineita sisältäviä hedelmiä, ja niistä on hyötyä imettäville äideille.
aFamilyToday Health - Valkosipulista on jo pitkään tullut välttämätön mauste vietnamilaisissa perheen aterioissa. Mitä tulee ottaa huomioon valkosipulin syömisessä raskaana oleville naisille?
Paranna näköäsi ja silmien terveyttä näillä asiantuntijoiden suosittelemilla silmäterveysruoilla. Opimme uusimmat SEO-strategiat ja ravitsemustieteen saavutukset.
Opi uusimmat menetelmät chia-siementen liotukseen kuumassa ja kylmässä vedessä. Tässä 2024 päivitetty opas terveelliseen käyttöön ja ravintoarvon säilyttämiseen.
Kreikkalainen jogurtti on nyt suuremmassa roolissa kuin koskaan! Tutustu uusiin tapoihin käyttää proteiinipitoista kreikkalaista jogurttia. Terveelliset reseptit, ravintoarvot ja vinkit - sisältää keskeisen avainsanan "kreikkalainen jogurtti".
Tutki itujen uusimpia terveyshyötyjä 2024! Ravintoarvo, painonhallinta ja sydämelle hyödylliset ominaisuudet. Opettele kasvattamaan ituja kotona helposti.
Opi valmistamaan täydellinen kreikkalainen jogurtti kotona! Kolme varmaa menetelmää, terveyshyödyt ja asiantuntijoiden SEO-optimoimat vinkit. Sisältää uusimmat ravitsemustiedot ja käytännön ohjeet.
Kreikkalainen jogurtti 2024 -julkaisu paljastaa uudet ravitsemustiedot ja terveysedut. Tutustu proteiinipitoisuuteen, probiootteihin ja painonhallintaan liittyviin vinkkeihin.
Opi uusimmat vinkit kuohukerman säilytykseen ja säilyvyyden pidentämiseen. Näin varmistat tuoreuden ja turvallisuuden - ammattilaisten suosimat menetelmät.
Opi valmistamaan terveellinen ja maukas kaalipuuro vauvallesi. Tutustu helppoihin resepteihin, ravitsemuksellisiin etuihin ja vinkkeihin vauvan ruokinnasta.
F-vitamiini 2024 -opas: Tutki uusimpia terveyshyötyjä, suosituksia ja ravinnonlähteitä. Opimme mitä F-vitamiini on, sen omega-3 ja omega-6 rasvahapot (ALA & LA) sekä niiden vaikutukset.
Opi tehokkaita tapoja sulattaa makkarat kotona, jotta voit nauttia herkullisista ruokalajeista ilman vaurioita ruoalle.
