Ohjeet kuinka syödä siemeniä tehokkaasti laihtua

Laihduttaakseen tehokkaasti säännöllisen liikunnan lisäksi monet noudattavat nykyään myös pähkinää sisältävää ruokavaliota painonpudotukseen saadakseen nopeasti tasapainoisen kehon. Oikea pähkinöiden lisääminen tarjoaa runsaasti ravintoa keholle ja laihtua erittäin tehokkaasti. 

Alla aFamilyToday-blogi esittelee sinulle hyviä laihdutuspähkinöitä sekä ohjeita pähkinöiden syömiseen laihtuaksesi. 

Miksi syödä pähkinöitä laihtuaksesi?

Pähkinöiden lisääminen auttaa laihtumaan tehokkaasti, koska ne sisältävät välttämättömiä ravintoaineita ja antavat energiaa keholle. Näitä pähkinöitä käytettäessä kehon ei tarvitse imeä ruokaa ylläpitääkseen ja varmistaakseen työvoiman. 

Painonpudotus pähkinöillä auttaa kehoa tukahduttamaan himoa, mutta silti varmistamaan terveen kehon ja tarpeeksi energiaa toimintaan. Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan pähkinöiden säännöllinen käyttö auttaa poistamaan huonoa kolesterolia kehosta, mikä auttaa sinua ylläpitämään tervettä sydän- ja verisuonijärjestelmää. 

Pähkinöiden lisääminen auttaa laihtumaan tehokkaasti

Tehokkaat laihdutuspähkinät

seesaminsiemeniä

Seesaminsiemenet ovat eräänlainen villipähkinä, helppo löytää, halpa hinta, mutta tuo ihmisille monia terveyshyötyjä. Seesaminsiemenet ovat hyviä sydämelle. Basilikan siementen kuitupitoisuuden ansiosta sillä on kyky alentaa huonoa kolesterolia ja lisätä hyvää kolesterolia. Kun kolesterolitasot ovat tasapainossa, se on hyödyllistä sydämen terveydelle. Lisäksi basilikan siemenissä on myös monia aivoille hyviä ravintoaineita, jotka parantavat ruoansulatusta ja maksan toimintaa. 

Lootuksen siemenet

Lotus on perinteisen lääketieteen lääkekasvi. Lootuksensiemenet ovat erittäin hyödyllisiä terveydelle ja niitä käytetään paljon kansanlääketieteessä ja ruokakulttuurissa. 

Lootuksensiemenissä olevat ravintoaineet proteiini, magnesium, fosfori, kalium auttavat hoitamaan sellaisia ​​sairauksia kuin neurasthenia , kehon heikkous, huono ruokahalu, unettomuus, ruoansulatushäiriöt. 

Cashew

Cashewpähkinät tarjoavat elimistölle tyydyttymättömiä rasvahappoja, auttavat vähentämään diabeteksen riskiä, ​​mikä on hyväksi sydämelle, lisää kalsiumin imeytymistä luihin ja hampaisiin sekä kykyä muuntaa tyrosiinia melaniiniksi, mikä auttaa pitämään hiukset terveinä ja ihon sileinä. 

Lisäksi cashewpähkinät auttavat vähentämään stressiä, parantamaan aivojen hermostoa, välttämään munuaiskiviä ja parantamaan näköterveyttä. 

Pähkinä

Saksanpähkinät sisältävät paljon kalsiumia, Omega 3 -proteiinia, joka auttaa sydän- ja verisuonijärjestelmää pysymään terveenä ja hyväksi aivojen terveydelle. Saksanpähkinöitä käytetään usein pähkinäöljyn valmistukseen, joka on kallis ruokaöljy, jota käytetään salaattikastikkeissa. Saksanpähkinät koostuvat 65 % rasvasta ja 15 % proteiinista, ja niissä on vähän hiilihydraatteja – joista suurin osa on kuitua. 

Macadamiapähkinät

Makadamiapähkinät sisältävät paljon kertatyydyttymättömiä rasvoja, tämä on eräänlainen rasva, joka parantaa ja edistää sydämen terveyttä, alentaa kolesterolia veressä. Macadamiapähkinät sisältävät vähän sokeria ja hiilihydraatteja, kohtuullinen kuitupitoisuus. Näiden ainesosien harmoninen yhdistelmä on tuonut monia etuja diabeetikoille, koska sillä on kyky hallita verensokeria hyvin. 

Manteli

Manteli on pähkinä, josta valmistetaan mantelimaitoa, voita, jauhoja, öljyä. Tämä siemen auttaa alentamaan kolesterolia, alentamaan verensokeria ja ehkäisemään ikääntymistä. 

Manteleiden nauttiminen voi auttaa painonpudotuksessa, koska se vähentää himoa ja pitää sinut kylläisenä pidempään. Mantelit sisältävät myös pieniä määriä B2-vitamiinia , kuparia, fosforia, fytiinihappoa ja tiettyjen kivennäisaineiden sideaineita, jotka ovat hyviä ihmisten terveydelle.

Manteli on pähkinä, josta valmistetaan mantelimaitoa, voita, jauhoja, öljyä

Kuinka syödä pähkinöitä laihtuaksesi

• Yhdistä pähkinöiden syöminen jogurttiin: Jogurtin sekoittaminen pähkinöihin laihtuaksesi lisää ravintoarvoa, on hyväksi terveydelle ja tuo ruokahalun tunnetta syödessäsi. 
• Säilytä kohtuullinen lepo- ja liikuntaohjelma: Jotta kehosi laihtuisi turvallisesti, terveyteen vaikuttamatta, oikean ruokailutavan lisäksi sinun tulee ottaa käyttöön asianmukaisia ​​liikuntamenetelmiä. jokaiseen kehon tilaan sopiva, ei pidä pysyä myöhään hereillä . 
• Lisää ravitsevia siemeniä päivittäisiin aterioihin: Rasvattomien, tärkkelysvapaiden aterioiden lisäksi pähkinöiden sekoittaminen yhteen parantaa painonpudotusta. Saat ravitsevan, tylsän ja erittäin tehokkaan aterian. Käytettäessä ravitsevia pähkinöitä ja siemeniä, keho ei tunne nälkää, ei himoa, joten se auttaa laihtumaan erittäin hyvin. 
• Tehokkaiden kalorien laskeminen painonpudotuksen tehokkuuden lisäämiseksi: Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan kehon tarvitsee joka päivä ladata vain 1500 kaloria ja ylläpitää vakaata tasoa joka päivä. Oikean kalorimäärän laskemiseksi sinun on käytettävä kaavaa: (10 × paino kg) + (6,25 × pituus cm) – (5 × ikä vuosina) - 161. Laihtuaksesi sinun on lisättävä tarpeeksi energiaa, jotta keho ei ole väsynyt, laihtuminen on helpompaa.
• Käytä hyviä laihdutustuotteita: Pähkinöiden laihduttamisen lisäksi voit yhdistää kakkuja ja luomupähkinöitä päivittäisen makusi muuttamiseen.

Yhdistä pähkinöiden syöminen jogurttiin

Painonpudotus rakentamalla ruokavalio pähkinöillä on tehokas laihdutusmenetelmä, mutta ihon alta olevien vanhojen rasvakerrosten tottuminen ja poistaminen vie paljon aikaa. Laihduttaaksesi turvallisesti ja nopeasti, sinun on ruokavalion rakentamisen lisäksi yhdistettävä se terveelliseen liikuntaan ja elämäntapaan.