Kananmunat ovat yleinen ruoka jokaisessa perheen ateriassa. Rasvaisen ja ravitsevan keltuaisen lisäksi munanvalkuaisen vaikutus ei ole huonompi.
Katsotaanpa munanvalkuaisten vaikutuksia terveyteen.
Mitä ovat munanvalkuaiset?
Munanvalkuaiset ovat paksua, läpinäkyvää nestettä, joka ympäröi kirkkaan keltaista keltuaista. Munanvalkuaiset toimivat kerroksena, joka suojaa kehittyviä nuoria haitallisilta bakteereilta. Se tarjoaa myös joitain ravintoaineita kanan kasvuun hedelmöityksen aikana.
Munanvalkuaiset sisältävät vähän kolesterolia ja erittäin vähän kaloreita, ja ne ovat loistava proteiinin ja aminohappojen lähde, joita elimistö ei pysty tuottamaan. Yksi iso munanvalkuainen sisältää 16 kaloria, ei rasvaa, 3,6 grammaa proteiinia ja hyvän annoksen seleeniä.
Munanvalkuaiset sisältävät hyvin vähän kaloreita.
Munanvalkuaisten vaikutus
Estä hermovauriot
Munanvalkuaiset sisältävät koliinia, joka on erittäin hyvä terveydelle. Tämä on kemiallinen yhdiste, jota tarvitaan DNA:n luomiseen, myrkkyjen poistamiseen ja hermosignaalien välittämiseen. Koliinin maltillinen lisääminen kehoon auttaa estämään hermostoa vahingoittavia tekijöitä.
Tukee lihasten vahvistumista
Ei ole sattumaa, että monet kuntosalilla kävijät syövät mielellään munanvalkuaisia. Syynä on se, että munanvalkuaiset ovat vähärasvaisia ja runsaasti proteiinia, mikä auttaa rakentamaan lihaksia erittäin tehokkaasti. Lisäksi munanvalkuaisten lisääminen pienten lasten ruokavalioon on erittäin tärkeää, koska tällä hetkellä vauvan keho tarvitsee korkeaa proteiinipitoisuutta lihaskasvuun.
Verenpaineen tasapaino
Verenpaineen tasapainottaminen on yksi munanvalkuaisten vaikutuksista. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat, että korkeasta verenpaineesta kärsivien tulisi ottaa säännöllisesti kaliumlisäaineita tämän tekijän tasapainottamiseksi, ja munanvalkuaisten nauttiminen on tehokas tapa täydentää kaliumia. Verenpaineen säätelyn lisäksi tämä ravintoaine auttaa myös ehkäisemään sydän- ja verisuoni- ja nivelsairauksia, kuten sydänkohtauksia tai murtumia.
Sinun tulee lisätä munanvalkuaisia päivittäiseen ruokavalioosi neuvottelemalla lääkärisi kanssa nykyisestä tilastasi tasapainottaaksesi ravitsemustasi.
Verenpaineen tasapainottaminen on yksi munanvalkuaisten vaikutuksista.
Estä sydän- ja verisuonisairauksia
Munanvalkuaisten kohtuullinen nauttiminen voi auttaa sydän- ja verisuoniongelmien, kuten verihyytymien, hoidossa ja ylläpitää sydämen terveyttä. Ne ovat täynnä vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka edistävät tasaista verenkiertoa ja toimivat verisuonia laajentavana aineena, joka auttaa laajentamaan verisuonia. Lisäksi munissa oleva kalium auttaa estämään verihyytymiä ja muita sydänongelmia.
Hyödyllinen liikalihaville ihmisille
Olet lihava, koska kehossasi on liikaa rasvaa ja kaloreita. Tämä tila voi vaikuttaa haitallisesti yleiseen terveyteen. Munanvalkuainen on ruoka, joka ei sisällä lähes lainkaan rasvaa, mutta tarjoaa ihmisen normaalille toiminnalle välttämättömiä ravintoaineita. Lisäksi munanvalkuaisten vaikutus auttaa vähentämään ruokahalua, pitämään kylläisyyden tunteina tunteja ja edistämään hyvää energiatasoa.
Edellä mainituista syistä johtuen asiantuntijat suosittelevat usein, että lihavat ihmiset syövät munanvalkuaisia säännöllisesti liikunnan lisäksi.
Rajoita väsymyksen tunnetta
Raudanpuute on yksi äkillistä väsymystä ja huimausta aiheuttavista tekijöistä. Tätä tilaa voidaan kuitenkin hoitaa lisäämällä munanvalkuaisia päivittäiseen ruokavalioon.
Munanvalkuaiset sisältävät mangaania ja magnesiumia, jotka auttavat ehkäisemään keski-ikäisten naisten väsymystä. Lisäksi sinun ei pidä hoitaa itsehoitoa kroonisen väsymyksen tapauksessa, vaan ota yhteyttä lääkäriisi terveysongelmien välttämiseksi.
Munanvalkuaisten syöminen on hyväksi luille
Munanvalkuaisen yksi vaikutuksista on, että se on erittäin hyvä luuston terveydelle. Se tarjoaa kalsiumia vahvistamaan luita, ehkäisemään murtumia, osteoporoosia ja riisitautia. Siksi sinun tulee lisätä ruokavalioosi munanvalkuaisia, koska tässä ruoassa on korkea kalsiumpitoisuus, joka auttaa palauttamaan luun tiheyden ja auttaa siten rajoittamaan edellä mainittuja luuongelmia.
Ikääntymistä vastaan
Et ehkä tiedä, että munanvalkuaisen kohtuullinen nauttiminen auttaa nuorentamaan kudoksia ja soluja, mikä johtaa sileään ihoon. Tämä on loistava valinta tehokkaiden ikääntymistä ehkäisevien ruokien luettelossa.
Munanvalkuaiset estävät ikääntymistä tehokkaasti.
Yllä on munavalkuaisten terveyshyödyt, jotka sinun on tiedettävä. Itse asiassa tämä ruoka tuo paljon terveyshyötyjä. Tästä syystä sinun ei pidä jättää väliin munanvalkuaisia ruokavaliostasi, etenkään laihdutusjakson aikana. Munanvalkuaisia tulee kuitenkin syödä kohtuudella mahdollisten allergioiden välttämiseksi.
Opi valmistamaan täydellinen kreikkalainen jogurtti kotona! Kolme varmaa menetelmää, terveyshyödyt ja asiantuntijoiden SEO-optimoimat vinkit. Sisältää uusimmat ravitsemustiedot ja käytännön ohjeet.
Kreikkalainen jogurtti 2024 -julkaisu paljastaa uudet ravitsemustiedot ja terveysedut. Tutustu proteiinipitoisuuteen, probiootteihin ja painonhallintaan liittyviin vinkkeihin.
Jos sinulla on trombosytopenia, on tärkeää tietää mitkä ruoat voivat vaikuttaa tilasi hallintaan. Tässä artikkelissa opit, mitä ei tulisi syödä trombosytopenian kanssa ja muita hyödyllisiä vinkkejä!
Persilja on yrtti, jota on käytettävä erittäin huolellisesti raskauden aikana, koska tämä vihannes voi aiheuttaa vaarallisia komplikaatioita sekä äidille että vauvalle.
Vauva on kohta 2-vuotias, mutta vanhemmat vielä miettivät, miten vauvan syntymäpäivää juhlitaan? Pitäisikö sen olla iso vai yksinkertainen?
Opi D-vitamiinin ja omega-3-rasvahappojen merkityksestä raskauden aikana sekä näiden kahden hivenravinteen lähteistä aFamilyToday Healthissa terveen raskauden kannalta.
aFamilyToday Health - Runsaan veden juominen, lepo ja kuntoilu ovat yksi niistä vaiheista, jotka auttavat äitejä toipumaan pian synnytyksen jälkeen ja huolehtimaan vauvoistaan.
Merenelävät tarjoavat lapsille paljon ravintoa, mutta et anna vauvan syödä mereneläviä mielivaltaisesti, vaan opit milloin lapsille tulee antaa mereneläviä allergioiden välttämiseksi.
Vauvat tarvitsevat riittävää ravintoa normaaliin kasvuun. aFamilyToday Health jakaa sinulle 10 vinkkiä nirsoille syöjille.
Vieroittaminen on yksi vauvasi tärkeimmistä virstanpylväistä, joten oikeanlaisten ruokien valitseminen vauvallesi on erittäin tärkeää.
aFamilyToday Health - Ruokailutottumukset voivat johtaa muihin arvaamattomiin seurauksiin. Mitä vanhempien tulee tehdä, kun teini-ikäisillä on tämä ilmiö?
Oliiviöljy on pitkään tunnettu terveydestä, ihosta ja hiuksista. Joten pitäisikö sinun käyttää oliiviöljyä vauvoille? Mihin kannattaa kiinnittää huomiota käytössä?
Saadaksesi vastaukset kysymyksiisi, kun tulet ensimmäistä kertaa vanhemmaksi, liity aFamilyToday Healthiin saadaksesi tietoa alle 1-vuotiaiden vauvojen ravinnosta!
Naiset tarvitsevat enemmän rautaa raskauden aikana tukeakseen vauvan verenkiertoa ja valmistautuakseen synnytykseen.
aFamilyToday Health - Tietyt ruoat, joita ADHD-lapset syövät, voivat auttaa lievittämään oireita. Mitä vanhempien tulisi antaa lapsilleen syötävää ja mitä tulisi välttää?
aFamilyToday Health jakaa 8 elintarviketurvallisuusvinkkiä raskaana oleville naisille, joiden avulla voit olla varovainen ruoanlaitossa ja syömisessä raskauden aikana.
aFamilyToday Health - Ravitsemus ei vaikuta pelkästään äidin terveyteen vaan myös lapsen kehitykseen. Mitä äitien tulisi syödä imetyksen aikana?
aFamilyToday Health - Hedelmien, hyvän tärkkelyksen tai rajoittavan kofeiinin ja sokerin yhdistelmä on tehokas tapa auttaa äitejä täydentämään tarvittavaa energiaa synnytyksen jälkeen.
Banaanit ovat tärkeitä ravintoaineita ja kivennäisaineita sisältäviä hedelmiä, ja niistä on hyötyä imettäville äideille.
aFamilyToday Health - Valkosipulista on jo pitkään tullut välttämätön mauste vietnamilaisissa perheen aterioissa. Mitä tulee ottaa huomioon valkosipulin syömisessä raskaana oleville naisille?
Paranna näköäsi ja silmien terveyttä näillä asiantuntijoiden suosittelemilla silmäterveysruoilla. Opimme uusimmat SEO-strategiat ja ravitsemustieteen saavutukset.
Opi uusimmat menetelmät chia-siementen liotukseen kuumassa ja kylmässä vedessä. Tässä 2024 päivitetty opas terveelliseen käyttöön ja ravintoarvon säilyttämiseen.
Kreikkalainen jogurtti on nyt suuremmassa roolissa kuin koskaan! Tutustu uusiin tapoihin käyttää proteiinipitoista kreikkalaista jogurttia. Terveelliset reseptit, ravintoarvot ja vinkit - sisältää keskeisen avainsanan "kreikkalainen jogurtti".
Tutki itujen uusimpia terveyshyötyjä 2024! Ravintoarvo, painonhallinta ja sydämelle hyödylliset ominaisuudet. Opettele kasvattamaan ituja kotona helposti.
Opi valmistamaan täydellinen kreikkalainen jogurtti kotona! Kolme varmaa menetelmää, terveyshyödyt ja asiantuntijoiden SEO-optimoimat vinkit. Sisältää uusimmat ravitsemustiedot ja käytännön ohjeet.
Kreikkalainen jogurtti 2024 -julkaisu paljastaa uudet ravitsemustiedot ja terveysedut. Tutustu proteiinipitoisuuteen, probiootteihin ja painonhallintaan liittyviin vinkkeihin.
Opi uusimmat vinkit kuohukerman säilytykseen ja säilyvyyden pidentämiseen. Näin varmistat tuoreuden ja turvallisuuden - ammattilaisten suosimat menetelmät.
Opi valmistamaan terveellinen ja maukas kaalipuuro vauvallesi. Tutustu helppoihin resepteihin, ravitsemuksellisiin etuihin ja vinkkeihin vauvan ruokinnasta.
F-vitamiini 2024 -opas: Tutki uusimpia terveyshyötyjä, suosituksia ja ravinnonlähteitä. Opimme mitä F-vitamiini on, sen omega-3 ja omega-6 rasvahapot (ALA & LA) sekä niiden vaikutukset.
Opi tehokkaita tapoja sulattaa makkarat kotona, jotta voit nauttia herkullisista ruokalajeista ilman vaurioita ruoalle.
