Kastanjat ovat yksi ravitsevista pähkinöistä, joita suositaan rasvaisen ja hieman makean maun vuoksi, ja niitä voidaan paahtaa suoraan käyttöön tai jalostaa moniin muihin ruokiin. Mitä hyötyä siis on kastanjoiden syömisestä? Tässä on kastanjoiden vaikutukset ja muistiinpanot niiden käytössä.
Kastanjat ovat yksi niistä herkullisista pähkinöistä, joita on pitkään pidetty terveyden symbolina. Kastanjat sisältävät paljon hyödyllisiä ravintoaineita ja ovat aina lääkäreiden ja ravitsemusasiantuntijoiden suosittelemien terveysruokien joukossa. Mitä hyötyä on kastanjoiden syömisestä? Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi tietoa kastanjoiden ravintoarvosta ja vaikutuksista terveyteen.
Mitä kastanjat ovat?
Kastanja on kastanjapuun pähkinä, tämä puumainen kasvi, pitkäikäinen puu, joka on kotoisin Euroopan maista, Turkista. Kastanjoiden englanninkielinen nimi on Castanea, Mollissima, vietnamilaiset kutsuvat niitä myös Son Hac Daoiksi. Kastanjoilla on paksu, piikkimainen ulkokuori. Joka vuosi elo-lokakuussa on kypsän kastanjan kausi, jolloin siemenet muuttuvat tummanruskeiksi ja putoavat itsestään maahan.
Kastanjat ovat terveellisiä pähkinöitä
Tämän tyyppisissä siemenissä on korkea ravintosisältö, joten se on erittäin hyvä kehon terveydelle. Ne sisältävät runsaasti rasvaa, proteiineja, B1-vitamiinia, B2-vitamiinia, C-vitamiinia ja monia kivennäisaineita, kuten kalsiumia, magnesiumia, sinkkiä, rautaa, kuparia ja mangaania. Erityisesti kastanjoissa on kaksi antioksidanttia, gallushappo ja ellagiinihappo, eivätkä ne häviä keitettäessä.
Mitä hyötyä on kastanjoiden syömisestä?
Lievittää laskimoiden vajaatoiminnan oireita
Kastanjat sisältävät aeskiiniyhdistettä, joka on tehokas suonikohjujen hoidossa ja auttaa lisäämään verenkiertoa potilaan suonissa.
Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että kastanjauute on tehokas suonikohjujen lyhytaikaisessa hoidossa, mutta pitkäaikaiseen hoitoon tarvitaan lisää tutkimusta.
Kastanjoiden syöminen auttaa vähentämään suonikohjujen oireita
Tarjoa tarvittavaa energiaa
Kastanjat tarjoavat ylivoimaisen määrän C-vitamiinia keholle verrattuna muihin pähkinöihin. Lisäksi kastanjoissa oleva tärkkelyksen määrä tekee niistä terveellisiä jyviä, jotka tarjoavat runsaasti energiaa. Laihduttajat voivat siis sisällyttää ruokavalioon myös kastanjoita lisätäkseen kylläisyyden tunnetta ja riittävästi ravintoaineita keholle.
Antioksidantti
Kastanjoiden antioksidanttipitoisuus on erittäin korkea, joten sitä pidetään pähkinänä, joka estää vapaita radikaaleja kehittymästä ja aiheuttamasta soluvaurioita. Hevoskastanjauute sisältää runsaasti flavonoidiyhdisteitä, kuten kversetiiniä ja kaempferolia, joilla on voimakkaita antioksidanttisia ominaisuuksia, jotka estävät kehon tulehdusta.
Paranna ruoansulatusta
Tämä on ilmeisin hyöty, kun käytät kastanjoita säännöllisesti. Koska kastanjoiden kuitupitoisuus auttaa tukemaan terveiden bakteerien kasvua suolistossa, mikä auttaa sinua parantamaan ruoansulatuskanavaasi.
Mitä hyötyä on kastanjoiden syömisestä? Ruoansulatusjärjestelmän parantaminen on ilmeisin käyttötarkoitus
Paranna aivojen toimintaa
Kastanjat sisältävät runsaasti B-vitamiineja, mukaan lukien B6-vitamiinia, riboflaviinia, tiamiinia ja folaattia, joilla on kyky pitää aivot terveinä ja suojata hermostoa rappeuttavilta sairauksilta ja samalla ehkäistä hermostoa rappeuttavia sairauksia, kuten sydänsairauksia. Alzheimerin tauti .
Tukea sydän- ja verisuoniterveyttä
Kastanjoissa olevat antioksidantit ja kivennäisaineet, kuten magnesium ja kalium, auttavat vähentämään sydän- ja verisuonitautien tai aivohalvauksen riskiä . Jos haluat terveen sydämen, sinun tulee lisätä kastanjoita päivittäiseen ruokavalioosi.
Vähentää stressiä
Kastanjat voivat auttaa lievittämään stressiä stressiä ehkäisevien aineiden ansiosta. Kastanjat sisältävät myös kaliumia, joka auttaa kehoa hallitsemaan ja pitämään verenpaineen normaalina. Sydämen terveys paranee syömällä kastanjoita joka päivä.
Tärkeitä huomioita kastanjoita syödessä
Kastanjoiden syöminen on hyväksi terveydelle, ei enää riipu siitä, miten syöt kastanjoita. Huolimatta monista terveyshyödyistä, kastanjoiden väärä käyttö voi joskus muuttaa tämän superruoan keholle haitalliseksi.
Kastanjoiden väärin syöminen aiheuttaa sivuvaikutuksia keholle
Yllä on keskustelu siitä, mitä hyötyä kastanjoiden syömisestä on . Jos kuitenkin haluat syödä kastanjoita tuodakseen terveyshyötyjä, on parasta kiinnittää huomiota määrään ja syödä juuri tarpeeksi.
Persilja on yrtti, jota on käytettävä erittäin huolellisesti raskauden aikana, koska tämä vihannes voi aiheuttaa vaarallisia komplikaatioita sekä äidille että vauvalle.
Vauva on kohta 2-vuotias, mutta vanhemmat vielä miettivät, miten vauvan syntymäpäivää juhlitaan? Pitäisikö sen olla iso vai yksinkertainen?
Opi D-vitamiinin ja omega-3-rasvahappojen merkityksestä raskauden aikana sekä näiden kahden hivenravinteen lähteistä aFamilyToday Healthissa terveen raskauden kannalta.
aFamilyToday Health - Runsaan veden juominen, lepo ja kuntoilu ovat yksi niistä vaiheista, jotka auttavat äitejä toipumaan pian synnytyksen jälkeen ja huolehtimaan vauvoistaan.
Merenelävät tarjoavat lapsille paljon ravintoa, mutta et anna vauvan syödä mereneläviä mielivaltaisesti, vaan opit milloin lapsille tulee antaa mereneläviä allergioiden välttämiseksi.
Vauvat tarvitsevat riittävää ravintoa normaaliin kasvuun. aFamilyToday Health jakaa sinulle 10 vinkkiä nirsoille syöjille.
Vieroittaminen on yksi vauvasi tärkeimmistä virstanpylväistä, joten oikeanlaisten ruokien valitseminen vauvallesi on erittäin tärkeää.
aFamilyToday Health - Ruokailutottumukset voivat johtaa muihin arvaamattomiin seurauksiin. Mitä vanhempien tulee tehdä, kun teini-ikäisillä on tämä ilmiö?
Oliiviöljy on pitkään tunnettu terveydestä, ihosta ja hiuksista. Joten pitäisikö sinun käyttää oliiviöljyä vauvoille? Mihin kannattaa kiinnittää huomiota käytössä?
Saadaksesi vastaukset kysymyksiisi, kun tulet ensimmäistä kertaa vanhemmaksi, liity aFamilyToday Healthiin saadaksesi tietoa alle 1-vuotiaiden vauvojen ravinnosta!
Naiset tarvitsevat enemmän rautaa raskauden aikana tukeakseen vauvan verenkiertoa ja valmistautuakseen synnytykseen.
aFamilyToday Health - Tietyt ruoat, joita ADHD-lapset syövät, voivat auttaa lievittämään oireita. Mitä vanhempien tulisi antaa lapsilleen syötävää ja mitä tulisi välttää?
aFamilyToday Health jakaa 8 elintarviketurvallisuusvinkkiä raskaana oleville naisille, joiden avulla voit olla varovainen ruoanlaitossa ja syömisessä raskauden aikana.
aFamilyToday Health - Ravitsemus ei vaikuta pelkästään äidin terveyteen vaan myös lapsen kehitykseen. Mitä äitien tulisi syödä imetyksen aikana?
aFamilyToday Health - Hedelmien, hyvän tärkkelyksen tai rajoittavan kofeiinin ja sokerin yhdistelmä on tehokas tapa auttaa äitejä täydentämään tarvittavaa energiaa synnytyksen jälkeen.
Banaanit ovat tärkeitä ravintoaineita ja kivennäisaineita sisältäviä hedelmiä, ja niistä on hyötyä imettäville äideille.
aFamilyToday Health - Valkosipulista on jo pitkään tullut välttämätön mauste vietnamilaisissa perheen aterioissa. Mitä tulee ottaa huomioon valkosipulin syömisessä raskaana oleville naisille?
Äidinmaidosta on monia etuja sekä äidille että vauvalle. Imetys ei ole hyväksi vain vauvojen ja lasten yleisen kehityksen kannalta, vaan tuo myös monia suuria etuja äideille, kuten vähentää syövän tai masennuksen riskiä, viivästyttää kuukautiskiertoa jne.
Oikean ajan ja oikeiden ruokien valitseminen kiinteiden aineiden tuomiseksi vauvallesi on ratkaisevan tärkeää terveellisten ruokailutottumusten luomisessa.
Onko vauvallasi suolisto-ongelmia tai korvasärkyä? Yritä käyttää valkosipulia lapsesi sairauden hoitoon. Vanhemmat hämmästyvät tämän mausteen tehokkuudesta.
Proteiini on elimistölle tärkeä aine. Itse asiassa proteiinin lisääminen ruokavalioon on helpoin ja tehokkain tapa laihtua.
Päivittäinen työ, tien pölysaaste....saattaa silmät vähitellen kipeäksi, varsinkin niille, jotka joutuvat usein työskentelemään tietokoneen kanssa. Seuraavassa artikkelissa on yhteenveto parhaista silmiä parantavista ja silmiä parantavista ruoista, jotka voit helposti lisätä päivittäiseen ravintovalikkoon. Katsotaan mitä syödä saadaksesi terveemmät silmät!
Sam kasvispuuro vauvoille ripuliin on ravitseva puuro, joka auttaa estämään ruoansulatuskanavan vaurioitumista. Katso seuraava resepti.
Kuukautiset ovat aikaa, jolloin naisten on oltava varovaisia syömisessä ja ravintoaineiden imemisessä. Voitko syödä verivanukasta toukokuussa, kysyvät naiset, kun verivanukas on erityisen houkutteleva ruokalaji useimmille käyttäjille.
Kun energia loppuu, ihmiset joutuvat helposti uupumukseen ja uupumukseen. Tällä hetkellä kehoa on täydennettävä ravitsevilla elintarvikkeilla alkuperäisen tilan palauttamiseksi.
Lihasten kipeä tunne harjoituksen jälkeen on yleinen tila. Mutta tämä saa monet ihmiset huolestumaan siitä, etteivät he tiedä, mikä on syy ja miten se ratkaistaan.
Kuivattu punainen omenapuuro vauvoille yhdistettynä kasviperäisiin ainesosiin, kaura tuo herkullisen ja korkean ravintoarvon sisältävän ruuan. Pääainesosat ovat kalsium ja fosfori, joita käytetään täydentämään ja muodostamaan luuston kehitystä.
Ravitsemus on olennainen tekijä lapsen kokonaisvaltaisessa kehityksessä. Päivittäiset ateriat on tieteellisesti järjestetty ravintoaineilla, joissa on runsaasti ravinteita, jotka tukevat kehitysprosessia. Erityisesti juusto on erittäin suosittu lasten keskuudessa. Joten milloin on paras aika syödä nauravaa lehmänjuustoa?
Juuston tiedetään olevan lasten rakastama ruoka sen rasvaisen, pehmeän maun vuoksi. Joihin suolattu juusto on yksi niistä tyypeistä, joihin monet perheet luottavat. Tiedätkö siis vielä, kuinka suolattua juustoa säilytetään oikein vauvan vieroitusta varten?
Chung-kakku on välttämätön kakku perinteisessä kuun uudessa vuodessa Vietnamissa. Tämä on herkullista ja ravitsevaa ruokaa, mutta liiallinen banh chungin syöminen voi myös aiheuttaa huonoja vaikutuksia. Joten kuinka syödä banh chungia terveyden varmistamiseksi Tetissä?
