Mitä terveyshyötyjä guava syömisestä on? Pitäisikö sinun syödä guava-siemeniä?

Guava on erittäin terveellinen hedelmä. Tämä hedelmä on rikkain vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde. Kuitenkin, kun syö guava, monet ihmiset usein ihmettelevät, onko okei syödä guava siemeniä. On monia mielipiteitä siitä, että guavansiementen syöminen aiheuttaa helposti ummetusta, joten guavan siemeniä sisältävät suolet poistetaan usein, onko tämä totta?

Monilla ihmisillä on tapana syödä guavaa ilman siemeniä, koska guava-siemenet eivät ole hyviä terveydelle ja vaikuttavat ruoansulatusjärjestelmään. Monet asiantuntijat sanovat kuitenkin, että guava-siemenet tuovat myös tiettyjä etuja. Joten pitäisikö sinun syödä guava-siemeniä vai ei? Onko hyvä syödä guava-siemeniä? Katso alla oleva artikkeli löytääksesi vastauksen.

Guavan syömisen terveyshyödyt

Guava on hedelmä, jossa on paljon C-vitamiinia kuin appelsiini, ja siinä on 4 kertaa enemmän C-vitamiinia kuin samanpainoinen appelsiini. Paitsi, että tämä hedelmä sisältää proteiinia, B6-vitamiinia, kaliumia, magnesiumia, kalsiumia, rautaa ja monia terveellisiä kasviyhdisteitä ja antioksidantteja. Vaikutukset, jotka guava tuo kehoon, voidaan mainita seuraavasti:

Kirkastaa silmät

Guavan syöminen parantaa näköä sen runsaan A-vitamiinimäärän ansiosta. Guavan lisääminen ruokavalioon auttaa ylläpitämään verkkokalvon ja limakalvojen terveyttä. Guavan säännöllisen käytön sanotaan hidastavan ikään liittyvää  silmänpohjan rappeutumista .

Guavan syöminen kirkastaa silmiä

Hyvä diabeetikoille

Guava on "kultainen" ruoka niille, jotka kärsivät diabeteksesta . Koska tällä hedelmällä on erittäin alhainen glykeeminen indeksi, se ei aiheuta äkillistä verensokerin nousua. Guavan säännöllinen syöminen auttaa säätelemään verensokeria tehokkaasti.

Paranna ruoansulatusta

Guava-siementen kovan osan aiheuttaman ummetuksen vuoksi on paljon tietoa guavan syömisestä. Itse asiassa guavan syöminen parantaa ruuansulatusta huomattavasti sen runsaan kuitupitoisuuden vuoksi. 

Guava tarjoaa liukoisen ja liukenemattoman kuidun lähteen, mikä auttaa estämään ummetusta ja laksatiivista vaikutusta. Etenkin vihreiden guava- ja guavalehtien syöminen vähentää myös ripulin oireita sen antibakteeristen ja antispasmodisten ominaisuuksien ansiosta.

Tukee painonpudotusta

Guava on vähäkalorinen ja runsaasti kuitua, joten se sopii erittäin hyvin laihduttajalle. Guavan lisääminen ruokavalioon auttaa sinua tuntemaan olosi kylläiseksi pitkäksi aikaa ja rajoittaa välipalaa. Lisäksi guava tarjoaa myös tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita keholle terveyden ylläpitämiseksi.

 Guavan syöminen tukee painonpudotusta

Vahvista immuunijärjestelmääsi

Guavan syöminen päivässä yhdessä terveellisen ruokavalion kanssa auttaa täydentämään kehon runsasta C-vitamiinipitoisuutta. Tällä C-vitamiinipitoisuudella on kyky ehkäistä infektioriskiä ja vähentää sairauksia. 

Ihon kauneus

Guavassa olevat antioksidantit ja vitamiinit hidastavat ihon ikääntymisprosessia. Erityisesti guavassa olevien kasviyhdisteiden tehtävänä on suojata ihoa UV-säteiltä ja hidastaa ihon ikääntymisen merkkejä. Puhumattakaan guavassa olevasta A-vitamiinista, joka lisää myös ihon kiinteyttä.

Hyvä sydämelle

Koska guava on runsaasti kuitua, se voi vähentää rasvaa ja säädellä veren lipidejä. Tutkimukset osoittavat, että kypsän guavan syöminen ennen pääateriaa alentaa yleistä verenpainetta ja alentaa huonoa kolesterolia tehokkaasti. 

Pitäisikö sinun syödä guava-siemeniä?

Guavan siementen sanotaan usein olevan epäterveellisiä niiden kovuuden vuoksi, mutta näin ei ole.

Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan myös guavan siemenissä ja kuorissa on samat ravintoaineet kuin suolistossa. Erityisesti guava-siemenet sisältävät paljon luonnollisia ravintoaineita, kuten C-vitamiinia, A-vitamiinia, magnesiumia, rautaa, kaliumia, fosforia, kalsiumia, tiamiinia, ... niillä on anti-inflammatorisia vaikutuksia, tukevat ruoansulatusjärjestelmää, ehkäisevät syöpää, parantavat diabetesta. ja iho-ongelmia. Siksi, jos syöt guavaa, poistat kuoren ja siemenet, se vähentää tämän hedelmän ravintoarvoa.

Pitäisikö sinun syödä guava-siemeniä? Vanhukset tai ihmiset, joilla on huono ruoansulatus, eivät saa syödä kokonaisia ​​guava-siemeniä

Guava-siemenet auttavat alentamaan verenpainetta, koska ne sisältävät runsaasti kaliumia. Guava-siementen antioksidantit ja kuitu ovat erittäin korkeat, joten guavan syöminen siementen kanssa on tehokas tapa vähentää hiilihydraattien määrää kehossa ja välttää painonnousu. Lisäksi guava-siementen proteiinipitoisuus on erittäin hyvä tukemaan tyypin 2 diabeteksen hallintaa. 

Jotkut aiheet eivät kuitenkaan sovellu tähän ruokailutapaan:

• Ihmisten, joilla on huono ruoansulatuskanava, ei tulisi syödä, koska guava-siemenet voivat aiheuttaa vatsakipua.
• Älä syö liikaa guava-siemeniä, koska ne aiheuttavat ummetusta ja pahentavat ummetusta.
• Iäkkäät ihmiset eivät saa syödä guava-siemeniä, koska vanhusten suolet ovat hauraampia ja vaikeammin sulavia.

Joitakin huomautuksia syödessä guava

Kun olet vastannut kysymykseen siitä, pitäisikö guava-siemeniä syödä, sinun on kiinnitettävä huomiota guavan ja siementen syömiseen kunnolla terveytesi suojelemiseksi:

• Älä syö nuoria ja vihreitä guajavia: Kutsumme näitä guavoja usein kypsymättömiksi. Guava on tehokas vasta, kun se on saavuttanut keskikypsyyden. Älä syö vihreää ja nuorta guavaa, koska tämän hedelmän kirpeä maku ja tanniini tekevät ruoansulatuskanavasta epätasapainoisen aiheuttaen ummetusta.
• Pureskele hyvin ennen siementen nielemistä: Guava ja siemeniä syöminen tulee syödä varovasti. Jos guava-siementen syöminen ei pureskele hyvin, se vaikuttaa ruoansulatusjärjestelmään. Varsinkin jos guavan siemeniä pureskelee huolimattomasti, se voi vahingoittaa maha-suolikanavan limakalvoa, mikä ei ole hyväksi vatsalle.
• Älä syö liikaa guavaa: Monet ihmiset ajattelevat, että guava on vähän kaloreita, joten sitä voidaan syödä vapaasti, mutta tämä on väärä näkemys. Syö vain yksi guava päivässä, muuten ne alentavat verensokeria yhtäkkiä sekä aiheuttavat ummetusta, raskasta vatsaa, koska elimistö sietää liikaa kuitua.

Syö guava oikein suojellaksesi ruoansulatusjärjestelmää

Guava ja guava-siementen tuomat edut riippumatta siitä, syödäänkö guavan siemeniä vai ei , vastaus on kyllä. Kuitenkin välttääksesi ummetuksen syödessäsi guava-siemeniä sinun on valittava kypsät guavat, pestä ne ja älä syö liikaa guavan siemeniä päivässä.