Mitä hyötyä on makadamiapähkinöiden syömisestä? Makadamiapähkinöiden terveyshyödyt

Macadamiapähkinät ovat ravitsevia pähkinöitä, joita monet ihmiset rakastavat ja käyttävät. Tämä pähkinä on kuuluisa tyypillisestä rasvaisesta maustaan ​​sekä korkeasta ravintoarvostaan, jolla on monia terveyshyötyjä. Mitä hyötyä on makadamiapähkinöiden syömisestä?

Macadamiapähkinät ovat pähkinöiden joukossa arvostettuja niiden erinomaisen ravintoarvon vuoksi. Mitkä ovat ravitsemusasiantuntijoiden suosittelemat makadamiapähkinöiden syömisen hyvät vaikutukset keholle? Opitaan tästä pähkinästä ja suosituista tavoista syödä makadamiapähkinöitä seuraavan artikkelin kautta.

Mitä hyötyä on makadamiapähkinöiden syömisestä?

Australiasta peräisin olevia makadamiapähkinöitä pidetään yhtenä maailman herkullisimmista ja kalleimmista pähkinöistä. Syy, miksi makadamiapähkinöitä tarjotaan korkeaan hintaan, johtuu tämän pähkinän runsaasta ravintosisällöstä.

Macadamiapähkinöissä on vähän sokeria ja hiilihydraatteja, mutta runsaasti kuitua ja antioksidantteja. Makadamiapähkinöistä löytyy helposti seuraavat ravintoaineet: Proteiini, hyvät rasvat, E-vitamiini, mangaani, tiamiini, kupari. Mitä vaikutuksia makadamiapähkinöiden syömisellä on keholle?

Macadamiapähkinät tulevat Australiasta

Vähentää sydän- ja verisuonitauteja

Onko hyvä syödä makadamiapähkinöitä? Säännöllinen makadamiapähkinöiden syöminen auttaa estämään sepelvaltimotautia. Makadamiapähkinöiden lisääminen päivittäiseen ruokavalioon auttaa alentamaan kokonais- ja LDL-kolesterolitasoja. Ne auttavat myös torjumaan tulehdusta ja oksidatiivista stressiä.

Hyvä diabeetikoille

Tyypin 2 diabetesta sairastavat voivat hallita verensokeria paremmin, jos he syövät makadamiapähkinöitä säännöllisesti. Nämä siemenet parantavat verensokeria, koska ne sisältävät runsaasti kuitua, kertatyydyttymättömiä rasvoja ja muita ravintoaineita.

Ruoansulatuksen tuki

Makadamiapähkinöiden liukoinen kuitu toimii kuin prebiootti ruokkiessaan suolistossa olevia hyödyllisiä bakteereja. Joten makadamiapähkinöiden syöminen voi vähentää ärtyvän suolen oireyhtymää . Lisäksi korkean kuitu- ja proteiinipitoisuuden vuoksi makadamiapähkinöiden syöminen saa sinut kylläiseksi pitkäksi aikaa, ei tunne nälkää, mikä rajoittaa välipalaa ja välttää painonnousua.

Säilytä terve hehkuva iho

Kehon luonnollinen määrä palmitoleiinihappoa häviää ajan myötä. Makadamiapähkinöissä oleva palmitoleiinihappo voi edistää ihon paranemista ja vahvistaa ihosolukalvoja pitäen ihon kosteana. Palmitoleiinihappo auttaa myös hidastamaan yleisten ihon ikääntymisen merkkien, kuten juonteiden ja ruskeiden läiskien, ilmaantumista.

Kuinka syödä kaakaopapuja oikein?

Kun tiedät, mitä hyötyä makadamiapähkinöiden syömisestä on terveydellesi, sinun on opittava syömään tätä pähkinää tieteellisellä tavalla. Koska mikään ruoka ei ole täysin hyvää, jos sitä syödään liikaa tai käsitellään väärin. Jos syöt liikaa makadamiapähkinöitä, se vaikuttaa ruoansulatustoimintaan ja tuhlaa ravintoaineita, joita elimistö ei voi imeä.

100 grammassa makadamiapähkinöitä antaa elimistölle 718 kaloria, tämä on kalorimäärä, joka riittää puoleen päivään normaaliterveydellisillä ihmisillä. Joten asiantuntijat suosittelevat syömään vain 28 grammaa makadamiapähkinöitä (noin 10-12 pähkinää) päivässä. Tämä annos antaa kehollesi 200 kaloria.

Makadamiapähkinöiden liiallinen syöminen aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä

Jos syöt liikaa makadamiapähkinöitä, voit kokea joitain sivuvaikutuksia seuraavasti:

• Ruoansulatushäiriöt, turvotus: Jos syöt paljon makadamiapähkinöitä, sinulla voi olla täysi vatsa, ruoansulatushäiriöt. Siemenissä olevien rasvahappojen määrä saa sinut turvottamaan. Puhumattakaan makadamiapähkinöiden kuidusta, jos niitä syödään liikaa, ne voivat aiheuttaa ummetusta .
• Allergiat: Jos olet allerginen maapähkinöille, manteleille tai saksanpähkinöille, on hyvä mahdollisuus, että olet allerginen myös makadamialle. Joten jos käytät makadamiaa ensimmäistä kertaa, sinun tulee syödä niitä pieniä määriä, jos sinulla on punoitusta tai kutinaa, sinun ei pitäisi jatkaa niiden käyttöä. On kuitenkin parasta, jos kuulut ihmisten tai ruoka-aineallergioiden ryhmään, sinun ei pitäisi syödä makadamiapähkinöitä. 
• Painonnousu: Monet ihmiset ajattelevat, että pähkinöiden, kuten makadamiapähkinöiden, syöminen laihtua tehokkaasti. Tämä on totta vain, kun syöt oikean määrän. Itse asiassa, 1,5 kupillista makadamiapähkinöitä, olet ladannut kehosi 475 kalorilla. Tämä on aterian normaali energiataso. Joten jos jatkat muiden ruokien lisäämistä, painonnousuriski on erittäin korkea.

Sen lisäksi, että kiinnität huomiota päivittäin syötävien pähkinöiden määrään, sinun tulee myös tietää, milloin on oikea aika täydentää tätä viljaa keholle. Asiantuntijoiden mukaan siementen syöminen klo 6–9 on parasta, koska silloin ohutsuole imee ravinteita parhaiten.

Kuinka valmistaa makadamiapähkinöitä päivittäisiin aterioihin

Kun olet oppinut, mitä makadamiapähkinöissä on, sinun tulee lisätä ne päivittäiseen ruokalistallesi terveyden edistämiseksi. Joten miten voit valmistaa makadamiapähkinöitä niin, että ne tuntuvat aina herkulliselta?

Itse asiassa yleisin tapa syödä makadamiapähkinöitä on silti nauttia pähkinöistä heti sen kuorimisen jälkeen. Lisäksi voit viitata makadamiapähkinöiden leivontaan lisätäksesi tämän pähkinän rasvaisuuden tunnetta. Tämä voi olla välipala päivittäiseen ateriaasi!

Makadamiapähkinät voidaan jalostaa maidoksi 

Lisäksi voit valmistaa makadamiamaitoa koko perheen iloksi, jotta et kyllästy, kun syöt liikaa makadamiaa. Makadamiamaidon maku on varsin erikoinen, ja monet ihmiset rakastavat sitä. Tätä pähkinää käytetään myös kakuissa lisäämään rasvaista makua, katso kakkureseptit ja toteutus.

Kun käytät makadamiapähkinöitä, säilytä ne jääkaapissa sopivissa lämpötiloissa. Koska makadamiapähkinät voivat hämärtyä, pilaantunut, kun ne jätetään huoneenlämpöön. Ihannetapauksessa sinun tulisi käyttää 2 kuukauden sisällä pussin avaamisesta varmistaaksesi makadamiapähkinöiden ravintosisällön ja tuoreuden.

Mitä hyötyä on makadamiapähkinöiden syömisestä ? Kuten voidaan nähdä, makadamiapähkinät tuovat paljon ravintoarvoa terveydelle. Sinun tulisi kuitenkin syödä vain kohtalainen määrä yhdessä terveellisen ruokavalion kanssa suojellaksesi kehoa.