Mitä hyötyä on kastanjoiden syömisestä? Onko paahdettujen kastanjoiden syöminen rasvaa?

Kastanjat ovat pähkinöitä, joilla on korkea ravintoarvo ja jotka ovat hyviä terveydelle. Monet naiset kuitenkin pelkäävät, koska he eivät tiedä kuinka paljon kaloreita kastanjoissa on ja onko paahdettujen kastanjoiden syöminen rasvaa? Seuraava artikkeli vastaa tähän kysymykseen.

Paahdettuja kastanjoita pidetään yhtenä suosikkivälipalasta niiden rasvaisen ja houkuttelevan maun vuoksi. Monet ihmiset uskovat kuitenkin, että paahdettujen kastanjoiden syöminen lisää painoa. Onko siis rasvaa syödä paahdettuja kastanjoita? Vaikka tiedämme, että kastanjat ovat ravitsevaa ruokaa, joka on erittäin hyvä terveydelle, vain harvat ymmärtävät tämän kysymyksen. Liity meihin löytääksesi vastauksen alla olevan artikkelin kautta!

Mitä hyötyä on kastanjoiden syömisestä?

Paranna ruoansulatusta

Kastanjoilla on kyky parantaa ruoansulatusjärjestelmää runsaan kuitumäärän ansiosta, joka auttaa säätelemään suolen toimintaa ja tukemaan terveiden bakteerien kasvua suolistossa.

Edistää sydämen terveyttä

Kastanjat sisältävät antioksidantteja, jotka vähentävät tulehdusta, ovat antibakteerisia ja parantavat sydämesi terveyttä. Kastanjat sisältävät myös magnesiumia ja kaliumia, jotka auttavat vähentämään sydän- ja verisuonisairauksiin liittyviä tekijöitä .

Rautalisä 

Yksi kastanjoiden käyttötarkoituksista on lisätä rautaa kehoon. Siksi kuukautiskierron aikana olevien naisten tulisi lisätä kastanjoita ja ravintoa veren täydentämiseksi ja verensokerin vakauttamiseksi.

Kastanjat ovat myös erittäin terveellistä ruokaa

Lisää aivojen toimintaa

Kastanjat sisältävät monia vitamiineja, kuten B6-vitamiinia, riboflaviinia, tiamiinia, folaattia jne., joilla on kyky taistella neurologisia häiriöitä ja rappeutumista vastaan. Se pitää myös aivot terveinä.

Tukee luuston terveyttä

Kastanjoissa oleva kalsiumin, K-vitamiinin, magnesiumin ja joidenkin välttämättömien ravintoaineiden määrä auttaa parantamaan luuston terveyttä. Siksi kastanjoiden lisäys auttaa vähentämään osteoporoosin riskiä sekä murtumien määrää.

Lisää immuniteettia

Kastanjoissa olevalla C-vitamiinilla on tärkeä rooli vastustuskyvyn lisäämisessä ja infektioriskin vähentämisessä.

Ehkäise kroonisia sairauksia

Kastanjoissa olevalla aeskiinilla on anti-inflammatorisia ja antioksidanttisia ominaisuuksia, ja se ehkäisee tehokkaasti syöpää ja vähentää kasvainsolujen kasvua. Erityisesti maksasyövän solut , leukemiasolut. Lisäksi aesciini voi myös tappaa keuhkosyöpäsoluja ja haimasyöpää.

Onko paahdettujen kastanjoiden syöminen rasvaa?

Vähentää hedelmättömyyttä miehillä

Turvonneet suonet lähellä kiveksiä ovat yleinen syy miesten hedelmättömyyteen . Monet tutkimukset osoittavat, että kastanjoissa oleva aeskiiniyhdiste voi parantaa hedelmättömyyttä, koska niillä on kyky vähentää kivesten lähellä olevien suonten turvotusta.

Auttaa nuorentamaan ihoa

Harvat ihmiset tietävät, että kastanjoilla on myös ikääntymistä estäviä vaikutuksia iholla. Syynä on se, että kastanjoiden runsas E-vitamiinipitoisuus auttaa suojaamaan ihoa ultraviolettisäteiltä, ​​kääntämään ikääntymisen ja torjumaan ihosyöpää. Tämä on korvaamaton vitamiini, joka auttaa ihoa pysymään nuorena ja terveenä.

Virtalähde

Muihin pähkinöihin verrattuna runsaan C-vitamiini- ja tärkkelyspitoisuuden ansiosta kastanjoista on tullut erittäin hyvä energianlähde keholle. Kehonrakennusta harrastavat voivat lisätä kastanjoita ruokalistalle joka päivä.

Onko paahdettujen kastanjoiden syöminen rasvaa?

Keskimäärin 100 g kastanjoita sisältää noin 130 kaloria. Nämä ovat suhteellisia kaloreita, eivätkä ne saa vaikuttaa painoosi liikaa. Tämä kalorimäärä vaihtelee kuitenkin myös sen valmistuksen ja käytön mukaan.

Paahdettujen kastanjoiden käsittely lisää kaloreita, erityisesti 100 g paahdettuja kastanjoita tuo 145 kaloria lämpötilan vaihtelun vuoksi. Paahdetuilla kastanjoilla on myös herkullinen maku, joten monet ihmiset rakastavat niitä.

Kastanjajauheen tärkkelyksen määrä auttaa ylläpitämään kylläisyyden tunnetta pitkään ja rajoittaa ruokahalua

Paahdetut kastanjat sisältävät vähän kaloreita, mutta sisältävät runsaasti ravintoaineita ja kuituja, jotka täyttävät kehon ravintotarpeet ja stimuloivat ruoansulatusjärjestelmää. Kastanjoissa on liukoista kuitua, jonka sanotaan lisäävän kylläisyyttä ja hillitsevän tehokkaasti nälkää.

Syy, miksi monet ihmiset ovat huolissaan siitä, onko paahdettujen kastanjoiden syöminen rasvaa, johtuu kuitenkin siitä, että herkullinen maku saa sinut syömään jatkuvasti tai syömään liikaa, joten joskus se silti kasvattaa kalorien saantia. Jos torjuntakeinoa ei ole, kastanjoiden syöminen kohtuullisessa määrin voi aiheuttaa monia vaikutuksia kehoosi.

Huomautuksia syödessäsi paahdettuja kastanjoita painonnousun välttämiseksi

Kun syöt paahdettuja kastanjoita, sinun tulee huomioida seuraavat asiat:

• Ihmisten, jotka ovat aiemmin olleet allergisia pähkinöille, tulee keskustella lääkärisi kanssa ennen käyttöä.
• Sinun tulee käyttää kastanjoita kohtalainen määrä välttääksesi ylipainoa ja lihavuutta. Sinun tulisi käyttää vain 10 siementä päivässä ja jakaa ne useampaan ateriaan päivässä varmistaaksesi kehon kyvyn imeä energiaa.
• Kastanjoissa oleva tanniinihappo voi aiheuttaa vatsaärsytystä, pahoinvointia, maksa- ja munuaisongelmia, jos sitä käytetään suurina määrinä.
• Kastanjoita suositellaan syötäväksi uusia, ei homeisia tai vaurioituneita ja joiden alkuperä on selkeä.

Yllä kerrotaan, onko paahdettujen kastanjoiden syöminen rasvaa . Voidaan nähdä, että tämä siemen sisältää monia terveydelle hyödyllisiä ravintoaineita, jotka sopivat ihmisille, jotka haluavat laihtua. Sinun tulisi kuitenkin syödä vain oikea määrä päivittäisen syömäsi kalorimäärän hallitsemiseksi. Samaan aikaan sinun tulee myös luoda tieteellinen, terveellinen elämäntapa säilyttääksesi hoikka vartalon.