Mitä auringonkukansiemenet ovat? Onko auringonkukan syöminen rasvaa?

Auringonkukansiemenet ovat herkullista ja ravitsevaa ruokaa, ja tämä on myös monien nuorten rakastama välipala. Jos kuitenkin syöt liikaa auringonkukansiemeniä, se ei ole hyväksi terveydelle. Kuinka paljon kaloreita 100 grammassa auringonkukansiemeniä on ja lihottaako se sinua?

Auringonkukansiemenet ovat suosittuja elintarvikkeita, joita käytetään pähkinäsekoituksissa, kuivatuissa hedelmissä, ravitsemuspatukoissa, täysjyväleipäissä tai valmiissa ruoassa. Tämä ruoka sisältää suuren määrän hyviä rasvoja, hyödyllisiä kasviyhdisteitä, kivennäisaineita ja vitamiineja. Näillä ravintoaineilla on tärkeä rooli terveysongelmien riskin vähentämisessä.

Joten "onko rasvaa syödä auringonkukkaa?" Tämä on monien ihmisten yleinen kysymys. Tutustutaan tähän ongelmaan aFamilyToday Blogissa alla olevan artikkelin kautta.

Mitä auringonkukansiemenet ovat?

Auringonkukansiemenet ovat auringonkukan kasvin hedelmiä, jotka on korjattu suurten auringonkukkien kärjistä, joiden halkaisija on 30,5 cm. Yhteen auringonkukan päähän mahtuu noin 2000 siementä. Auringonkukansiemeniä on kahta päätyyppiä, joista toista käytetään syötävien siementen kasvattamiseen, toista öljyä varten.

Auringonkukansiemeniä pidetään monien suosikkivälipalana

Suoraan syödyillä auringonkukansiemenillä on mustavalkoinen raidallinen kuori, kun taas öljykasvien siemenillä on musta kova kuori. Auringonkukansiemenillä on tyypillisesti mieto, luonnollinen pähkinämaku ja pehmeä mutta kiinteä rakenne. Ne paistetaan yleensä maun parantamiseksi, osa myydään ilman käsittelyä.

Onko auringonkukan syöminen rasvaa?

Auringonkukansiemenet sisältävät runsaasti ravintoaineita, joten auringonkukansiementen rasvan syöminen vai ei on ongelma, joka saa monet ihmiset uteliaiksi. Ole hyvä ja lue, niin löydät vastauksen alla olevien tietojen kautta.

Kalorit auringonkukansiemenissä

Tutkimustulosten mukaan 100 g auringonkukansiemeniä täydentää kehoa 584,4 kcal muiden tärkeiden kivennäisaineiden ohella. Erityisesti käsittelemättömät auringonkukansiemenet sisältävät 501 kcal ja kuoritut auringonkukansiemenet 469 kcal.

Itse asiassa tämä on melko korkea kalorikynnys. Sinun ei kuitenkaan tarvitse huolehtia liikaa, koska suurin osa näistä kaloreista tulee terveistä tyydyttymättömistä rasvoista, suojaa sydän- ja verisuoniterveyttä eivätkä aiheuta liikalihavuutta. Siksi sinun tarvitsee vain syödä auringonkukansiemeniä oikealla tavalla ja oikea annostus, jotta et lihoa.

Auringonkukan painon ja ravinnon suhde

Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että auringonkukansiementen oikea syöminen lisää tukea laihtumiseen kotona. Itse asiassa auringonkukan ravintokoostumus sisältää tietyn määrän kuitua. Tällä ainesosalla on kyky stimuloida aineenvaihduntaa, nopeuttaa energia-aineenvaihduntaa ja poistaa ylimääräisiä aineita rasvan kertymisen rajoittamiseksi.

Lisäksi auringonkukan proteiinin määrä yhdistettynä pantoteenihappoon antaa väärän kylläisyyden tunteen. Näin voit torjua himoa, rajoittaa näläntunnetta ja auttaa vähentämään ruoan saantia painonpudotusdieetin tukemiseksi.

Sen lisäksi, että 100 g auringonkukkaa sisältää yleensä jopa 1,4 mg C-vitamiinia, joka ylläpitää vakaata painoa, ylläpitää vakaata muotoa, laihtua ja puhdistaa kehoa. Siksi auringonkukansiementen syöminen rasvan kanssa ei ole täysin riippuvainen ruokailutavasta, elävästä ruokavaliosta ja annostuksesta. Siksi sinun tulee rakentaa kohtuullinen ruokavaliovalikko varmistaaksesi tehokkaan painonpudotuksen.

Ehdota joitain yksinkertaisia ​​tapoja syödä auringonkukkaa laihtuaksesi kotona

Syö auringonkukansiemeniä laihtuaksesi

Yksi yksinkertaisimmista tavoista syödä herkullisia auringonkukansiemeniä ja auttaa laihtumaan on syödä paahdettuja auringonkukansiemeniä yhdistettynä teen juomiseen. Voit käyttää tätä menetelmää vapaa-ajalla tai syödä yhdessä välipalojen kanssa nälkäisenä paremman hyödyn saamiseksi.

Voit käyttää auringonkukansiemeniä yhdessä teen juomisen kanssa painonpudotuksen saavuttamiseksi

Tekee:

• Pese auringonkukansiemenet huolellisesti vedellä poistaaksesi vaurioituneet siemenet ja valuta.
• Laita auringonkukansiemenet, kaneli ja tähtianis pannulle, paista miedolla lämmöllä jatkuvasti sekoittaen noin 40 minuuttia.
• Kaada auringonkukansiemenet koriin ja anna niiden kuivua auringossa 2-3 tuntia.
• Odota, kunnes auringonkukansiementen kuori on kovaa ja rapeaa, niin voit syödä sen.

Auringonkukansiemenvoi

Vaikka auringonkukkavoi on rasvaisen makuista, se ei aiheuta lihavuutta tai painonnousua, koska se sisältää tyydyttymättömiä rasvoja, jotka ovat myös erittäin hyviä keholle. Lisäksi voit yhdistää auringonkukkavoita leivän kanssa aamiaiseksi energian täydentämiseksi ja nopean painonpudotuksen aikaansaamiseksi.

Tekee:

• Paahda auringonkukansiemenet kypsiksi, poista kuori ja poista vain ydin.
• Laita auringonkukansiemenet, hunaja, suola tehosekoittimeen soseuttamaan.
• Lisää hieman auringonkukkaöljyä ja jatka sekoittamista, kunnes muodostuu tasainen tahna.
• Kaada maapähkinävoi purkkiin tai muoviastiaan myöhempää käyttöä varten.

Yhdistä auringonkukansiemenet hedelmiin

Voit yhdistää auringonkukansiemeniä smoothieihin ja hedelmämehuihin tehostaaksesi painonpudotusta kotona . Tämä on menetelmä, jota monet japanilaiset naiset käyttävät rajoittaakseen ylimääräisen rasvan kertymistä.

Tekee:

• Ota auringonkukansiemenet paahdettavaksi, poista kuori ja säilytä vain ydin.
• Lisää soseeseen auringonkukansiemenet hedelmien kanssa.
• Kaada smoothie kuppiin, jätä se jääkaappiin noin 30 minuutiksi ja nauti.

Yhdistä auringonkukansiemeniä hedelmiin lisätäksesi painonpudotusta kotona

aFamilyToday-blogin artikkeli on vastannut lukijoille kysymykseen "Onko auringonkukansiementen syöminen rasvaa?" ja tehokkaita tapoja laihtua auringonkukan avulla kotona. Auringonkukkarasvan syöminen vai ei täysin riippuu ruokailutavasta ja päivittäisestä ruokavaliostasi. Siksi hallitse auringonkukansiementen määrää ja harjoittele lujasti ylläpitääksesi tasapainoista ruumiinrakennetta.