Ravitsemusasiantuntijat ja terveysasiantuntijat suosittelevat edelleen runsaasti elektrolyyttejä ja vettä lisäämään kehon nesteytystä. Mitä ovat elektrolyytit ja miksi keho tarvitsee elektrolyyttejä?
Elektrolyytit ovat elimistössä välttämättömiä mikroravinteita, jotka häviävät helposti hien tai kehon sairastuessa. Tällaisina aikoina meidän on täytettävä elektrolyyttikorvausvettä.
Mitä ovat elektrolyytit?
Elektrolyytit ovat sähköisesti varautuneita mineraaleja, joita löytyy ihmiskehosta. He ovat vastuussa kehon nesteiden tasapainon säätelystä ja valvonnasta. On olemassa 3 pääasiallista ja yleisintä elektrolyyttiä: natrium, kalium ja magnesium. Lisäksi on olemassa useita muita elektrolyyttejä, kuten kloridia, bikarbonaattia, fosfaattia ja kalsiumia.
Natrium, kalium, kalsium ja magnesium ovat tärkeitä elektrolyyttejä
Elektrolyyttien rooli kehossa
Yleensä elektrolyytit ovat vastuussa:
Natrium ylläpitää kehon nestetasapainoa
Natriumia pidetään tärkeimpänä elektrolyyttinä. Jos natriumia katoaa liikaa, se voi johtaa kramppeihin , hyponatremiaan ja mahdollisesti vakaviin terveysongelmiin. Natriumilla on rooli kehon nestetasapainon ylläpitämisessä, hermo- ja lihastoiminnassa sekä pH-tasapainon ylläpitämisessä. Hikoilu saa elimistöä menemään enemmän natriumia kuin muut elektrolyytit.
Kalium ehkäisee kouristuksia
Kalium yhdistettynä natriumiin auttaa vähentämään ja ehkäisemään kouristuksia. Kaliumia löytyy monista elintarvikkeista, ja ihmiskehossa on jo korkeat kaliumvarastot. Kun hikoilet, menetetty kalium ei yleensä ole yhtä paljon kuin natrium.
Kalsium säätelee lihasten supistumista ja sykettä
Kalsium on elimistössä runsain mineraali, jolla on tärkeä rooli monissa elinten toiminnallisissa toimissa. Koska kalsium kiertää veressä, sillä on suuri vaikutus olennaisten ravintoaineiden aineenvaihduntaan ja useisiin oikeisiin fysiologisiin toimintoihin. Kalsium on erittäin tarpeellinen luuston ja lihasten terveydelle, ja se osallistuu lihasten ja maksan glykogeenin synteesiin ja hajoamiseen.
Magnesium rentouttaa lihaksia
Samalla tavalla kuin natrium ja kalium toimivat yhdessä, samoin magnesium ja kalsium. Kalsiumia tarvitaan lihasten supistuksiin, mutta magnesium auttaa lihasten rentoutumisessa. Magnesium auttaa myös glukoosiaineenvaihdunnassa ja on osallisena monissa entsymaattisissa reaktioissa.
Miksi elimistö tarvitsee elektrolyyttejä ja vettä korvaamaan elektrolyyttejä?
Kun keho menettää paljon vettä, se johtaa elektrolyyttien menetykseen. Jos kyseessä on nopea ja vakava kuivuminen, kuten ripuli, oksentelu, elektrolyyttihäiriöt voivat johtaa kuolemaan, ellei oikea-aikainen puuttuminen.
Elimistö tarvitsee elektrolyyttejä välttääkseen uupumusta
Lisäksi jotkin sairaudet, kuten munuaissairaudet, syömishäiriöt tai vammat, voivat aiheuttaa elektrolyyttitasapainon häiriöitä, jotka vaikuttavat vakavasti terveyteen. Potilaat voivat kokea oireita, kuten väsymystä, nopeaa ja epäsäännöllistä sydämen sykettä, puutumista ja pistelyä, lihasheikkoutta, kouristuksia, päänsärkyä, kouristuksia, tajunnan menetystä ja paljon muuta.
Kuten voidaan nähdä, elektrolyyteillä on tärkeä rooli kehossa ja elektrolyyttipuutos johtaa moniin vakaviin terveysongelmiin. Siksi sinun tulee kiinnittää huomiota elektrolyyttien oikea-aikaiseen täydentämiseen juomalla elektrolyyttikorvausvettä tai käyttämällä luonnollisia elektrolyyttejä sisältäviä ruokia.
Elektrolyyttien menetystä voidaan lisätä juomalla nesteytysvettä. Elektrolyyttirehydraatiovesi on erittäin hyödyllistä ihmisille, jotka harrastavat liikuntaa ja asuvat korkeissa lämpötiloissa. Ihmisten, jotka ovat sairaita ja aiheuttavat paljon kehon nesteiden menetystä (kuten oksentelua, ripulia), on myös juotava vettä korvatakseen elektrolyyttejä.
Tapoja välittömästi täydentää kehon elektrolyyttejä
Elektrolyyttejä löytyy monista elintarvikkeista luonnollisesti, yleensä hedelmistä ja vihanneksista. Jotkut elektrolyyttipitoiset ruoat voidaan mainita esimerkiksi: Kookosvesi, maito, vesimeloni, appelsiinit, tomaatit, ... Voit jalostaa näistä ruoista juomia, kuten mehuja, smoothieita, jotta elimistö toimittaa välittömästi elektrolyyttejä.
Lisäksi toinen tapa auttaa kehoa vastaanottamaan elektrolyyttejä nopeasti on käyttää elektrolyyttikorvausta tai alkalista ionisoitua vettä. Nämä ovat vesityyppejä, joita käsitellään nykyaikaisen suodatusprosessin mukaisesti, mikä auttaa säilyttämään vedessä olevat luonnolliset mikromineraalit. Elektrolyyttirehydraatiovesi, jossa on runsaasti ioneja Na +, K +, Ca +, ... auttaa elimistöä täydentämään mineraaleja nopeimmalla tavalla.
Kami-ion alkalinen ionisoitu juomavesi pH9+ on päivittäinen elektrolyyttikorvausliuos keholle. Tuote tarjoaa arvokkaan vesilähteen, jossa on runsaasti tärkeitä ioneja ja mineraaleja, mikä tukee mineraalien uudelleenmineralisaatiota ja edistää terveyttä. Lisäksi tämä juomavesi on runsaasti emäksistä, pystyy neutraloimaan happoja, poistamaan haitallisia vapaita radikaaleja ja tukemaan tehokkaasti ikääntymisen ja sairauksien ehkäisyä.
Kami-ion alkalinen ionisoitu juomavesi pH9+ tukee elektrolyyttikorvausta
Voit käyttää Kami-ion pH9+ emäksistä ionisoitua juomavettä joka päivä suodatetun veden sijaan sekä täydentämään kivennäisaineita, ehkäisemään elektrolyyttivajetta että ehkäisemään sairauksia ja suojelemaan terveyttä.
Artikkelin tietojen avulla toivon, että pystyit vastaamaan kysymykseen " Miksi elimistö tarvitsee elektrolyyttejä ja elektrolyyttikorvausvettä ?". Jatka aFamilyToday-blogin seuraamista lukeaksesi lisää hyödyllistä tietoa terveydestäsi!
Persilja on yrtti, jota on käytettävä erittäin huolellisesti raskauden aikana, koska tämä vihannes voi aiheuttaa vaarallisia komplikaatioita sekä äidille että vauvalle.
Vauva on kohta 2-vuotias, mutta vanhemmat vielä miettivät, miten vauvan syntymäpäivää juhlitaan? Pitäisikö sen olla iso vai yksinkertainen?
Opi D-vitamiinin ja omega-3-rasvahappojen merkityksestä raskauden aikana sekä näiden kahden hivenravinteen lähteistä aFamilyToday Healthissa terveen raskauden kannalta.
aFamilyToday Health - Runsaan veden juominen, lepo ja kuntoilu ovat yksi niistä vaiheista, jotka auttavat äitejä toipumaan pian synnytyksen jälkeen ja huolehtimaan vauvoistaan.
Merenelävät tarjoavat lapsille paljon ravintoa, mutta et anna vauvan syödä mereneläviä mielivaltaisesti, vaan opit milloin lapsille tulee antaa mereneläviä allergioiden välttämiseksi.
Vauvat tarvitsevat riittävää ravintoa normaaliin kasvuun. aFamilyToday Health jakaa sinulle 10 vinkkiä nirsoille syöjille.
Vieroittaminen on yksi vauvasi tärkeimmistä virstanpylväistä, joten oikeanlaisten ruokien valitseminen vauvallesi on erittäin tärkeää.
aFamilyToday Health - Ruokailutottumukset voivat johtaa muihin arvaamattomiin seurauksiin. Mitä vanhempien tulee tehdä, kun teini-ikäisillä on tämä ilmiö?
Oliiviöljy on pitkään tunnettu terveydestä, ihosta ja hiuksista. Joten pitäisikö sinun käyttää oliiviöljyä vauvoille? Mihin kannattaa kiinnittää huomiota käytössä?
Saadaksesi vastaukset kysymyksiisi, kun tulet ensimmäistä kertaa vanhemmaksi, liity aFamilyToday Healthiin saadaksesi tietoa alle 1-vuotiaiden vauvojen ravinnosta!
Naiset tarvitsevat enemmän rautaa raskauden aikana tukeakseen vauvan verenkiertoa ja valmistautuakseen synnytykseen.
aFamilyToday Health - Tietyt ruoat, joita ADHD-lapset syövät, voivat auttaa lievittämään oireita. Mitä vanhempien tulisi antaa lapsilleen syötävää ja mitä tulisi välttää?
aFamilyToday Health jakaa 8 elintarviketurvallisuusvinkkiä raskaana oleville naisille, joiden avulla voit olla varovainen ruoanlaitossa ja syömisessä raskauden aikana.
aFamilyToday Health - Ravitsemus ei vaikuta pelkästään äidin terveyteen vaan myös lapsen kehitykseen. Mitä äitien tulisi syödä imetyksen aikana?
aFamilyToday Health - Hedelmien, hyvän tärkkelyksen tai rajoittavan kofeiinin ja sokerin yhdistelmä on tehokas tapa auttaa äitejä täydentämään tarvittavaa energiaa synnytyksen jälkeen.
Banaanit ovat tärkeitä ravintoaineita ja kivennäisaineita sisältäviä hedelmiä, ja niistä on hyötyä imettäville äideille.
aFamilyToday Health - Valkosipulista on jo pitkään tullut välttämätön mauste vietnamilaisissa perheen aterioissa. Mitä tulee ottaa huomioon valkosipulin syömisessä raskaana oleville naisille?
Äidinmaidosta on monia etuja sekä äidille että vauvalle. Imetys ei ole hyväksi vain vauvojen ja lasten yleisen kehityksen kannalta, vaan tuo myös monia suuria etuja äideille, kuten vähentää syövän tai masennuksen riskiä, viivästyttää kuukautiskiertoa jne.
Oikean ajan ja oikeiden ruokien valitseminen kiinteiden aineiden tuomiseksi vauvallesi on ratkaisevan tärkeää terveellisten ruokailutottumusten luomisessa.
Onko vauvallasi suolisto-ongelmia tai korvasärkyä? Yritä käyttää valkosipulia lapsesi sairauden hoitoon. Vanhemmat hämmästyvät tämän mausteen tehokkuudesta.
Meren antimien syöminen rasvan kanssa ei ole naisten ensimmäinen kysymys laihdutusdieettiä noudattaessaan. Tämä on monia ravintoaineita sisältävä ruoka, jota monet ihmiset rakastavat. Seuraava artikkeli antaa lukijoille paljon hyödyllistä tietoa kysymyksiin vastaamiseksi.
Kuinka monta kaloria 1 tölkki soodaa? Tämä ei todellakaan ole henkilökohtainen kysymys. Koska hiilihapotetut virvoitusjuomat ovat juomia, jotka ovat tulleet useiden vietnamilaisten sukupolvien alitajuntaan ja ovat monien ihmisten juomia. Alla oleva artikkelimme auttaa sinua vastaamaan näihin kysymyksiin.
Kaali on monien suosikkivihannes. Tavallisille terveille ihmisille kamomilla on erittäin hyvä terveydelle. Entä raskaana olevat naiset? Voivatko naiset synnytyksen jälkeen syödä krysanteemivihanneksia?
25-vuotiaiden naisten ihonhoidon ja kauneuden kysyntä kasvaa päivä päivältä. Näin ollen Jpanwell Hana Colla Q10 kollageenijuoma on tällä hetkellä suosittu monien ihmisten keskuudessa. Lue lisää tästä tuotteesta täältä!
Diabeetikoiden on kiinnitettävä erityistä huomiota päivittäiseen ruokavalioonsa. Tässä ovat juomat, jotka sekä auttavat tasapainottamaan verensokeritasoja että täydentävät ravitsemusasiantuntijoiden diabeetikoille suosittelemia ravintoaineita.
Voivatko raskaana olevat naiset syödä vihanneksia, useimmat raskaana olevat naiset eivät kysy. Itse asiassa vihannekset ovat ruoka, joka tarjoaa runsaasti ravintoaineita raskauden aikana, joten sen käyttö päivittäisissä aterioissa on välttämätöntä.
Kookosmaito on yksi herkullisista, ravitsevista, erittäin monipuolisista ja laajalti käytetyistä elintarvikkeista. Kookosmaito on täynnä terveydelle välttämättömiä ravintoaineita, kuten mangaania, kuparia... Riittävänä ruokavaliossa käytettynä kookosmaito voi auttaa edistämään sydämen terveyttä ja muita etuja.
Ruskeat riisin keksejä - terveellisiä välipaloja monille käyttäjille. Kuinka monta kaloria ruskeassa riisikeksessä on keskimäärin? Vaikuttaako tämä kaloripitoisuus painonpudotusprosessiisi?
Che Kho on perinteinen pohjoismainen ruokalaji, jota usein keitetään tarjottavaksi esi-isille Tet-lomien aikana. Artikkelissa vastataan kuinka paljon kaloreita syödä haudutettua teetä ja kuinka valmistaa teetä Tetille.
Seuraavat 8 verensokeria alentavaa ruokaa tarjoavat sinulle monia aineita ja vitamiineja, jotka estävät diabeteksen komplikaatioita ja estävät sokerin imeytymisen vereen.
