Nesteen kertyminen, joka tunnetaan myös nimellä turvotus, voi olla vaikea hoitaa. Jos kuitenkin osaat sisällyttää nämä herkulliset diureettiset ruoat päivittäiseen ruokavalioosi ja noudatat terveellisiä elämäntapoja, voit voittaa vedenpidätyksen helposti.
Diureettiset ruoat voivat auttaa lievittämään nesteen kertymisen oireita. On monia ruokia, jotka kun kiinnitämme huomiota lisäravinteisiin, voivat auttaa säätelemään kehon nestetasapainoa.
Mikä on diureetti?
Termi diureetti viittaa aineisiin, jotka auttavat poistamaan ylimääräistä nestettä ja suoloja kehosta virtsan muodostumisen kautta. Näitä aineita löytyy reseptilääkkeistä, käsikauppalääkkeistä, homeopaattisista lääkkeistä, rohdosvalmisteista ja joistakin elintarvikkeista.
Diureetit vaikuttavat saattamalla munuaiset erittämään enemmän suolaa virtsaan, joka vetää sitten vettä verisuonista virtsaan virtsan muodostumisen aikana. Tämä prosessi auttaa vähentämään nesteen kertymistä, vähentämään verisuonissa kiertävän nesteen määrää ja vähentämään suonen seinämiin kohdistuvaa painetta.
Nesteen kertyminen, joka tunnetaan myös nimellä turvotus, voi olla vaikea hoitaa
Diureettien vaikutusmekanismi
Diureetit estävät natrium- ja kloridi-ionien uudelleenabsorptiota munuaisissa, mikä lisää virtsan tuotantoa ja ylimääräisen nesteen poistumista kehosta. Tämä prosessi voi auttaa ehkäisemään tai hoitamaan sellaisia sairauksia kuin turvotus, korkea verenpaine ja glaukooma.
Diureettien edut
Diureetteja käytetään yleisesti korkean verenpaineen ja sairauteen liittyvien sydänongelmien hoitoon. Lisäksi niitä käytetään useiden eri sairauksien, kuten turvotuksen, sydämen vajaatoiminnan, maksasairauden ja munuaissairauden, ehkäisyyn, hoitoon tai lievittämiseen.
Onko veden kertyminen vaarallista?
Liiallinen vesi kehossa, joka tunnetaan myös nimellä vedenpidätys, voi johtaa useisiin terveysongelmiin, kuten painonnousuun, turvotukseen, jäykkyyteen ja turvonneisiin kehon osiin. Vaikka sairaudet, kuten munuaissairaus ja sydämen vajaatoiminta, voivat aiheuttaa vakavaa nesteen kertymistä, lieviä tapauksia voivat aiheuttaa hormonaaliset muutokset , kuukautiskierto tai pitkittynyt passiivisuus.
Jos sinulla on taustalla olevasta terveydentilasta johtuva nesteen kertymä, on tärkeää kääntyä lääkärin puoleen. Jos sinulla on kuitenkin lievä nesteen kertymä, diureettisten ruokien sisällyttäminen ruokavalioon voi auttaa poistamaan ylimääräistä nestettä kehostasi.
Vähentämällä suolan saantia ja juomalla enemmän vettä voi vähentää vedenpidätyskykyä
Diureettisilla elintarvikkeilla on luonnollisia ominaisuuksia, jotka lisäävät virtsaneritystä, mikä voi auttaa lievittämään nesteen kertymisen oireita. Joitakin näistä ruoista ovat kurkku, vesimeloni, inkivääri, parsa, sitruuna ja persilja. Lisäksi runsaasti kaliumia sisältävien elintarvikkeiden, kuten banaanien ja avokadojen, nauttiminen voi myös auttaa säätelemään nestetasapainoa kehossa.
Ruokavalion muutosten lisäksi aktiivisena pysyminen, suolan saannin vähentäminen ja runsas veden juominen voivat myös auttaa vähentämään vedenpidätyskykyä. Vaikka lievä vedenpidätys ei yleensä aiheuta huolta, on välttämätöntä hakeutua lääkärin hoitoon, jos oireet jatkuvat tai pahenevat.
Terveydelle hyviä diureettisia ruokia
Onneksi nykyään on monia herkullisia ja terveellisiä ruokia, jotka voivat toimia luonnollisina diureetteina ja auttaa poistamaan ylimääräistä nestettä ja myrkkyjä kehosta.
Tässä on 12 parasta diureettista ruokaa, jotka voit helposti sisällyttää ruokavalioosi:
Vesimeloni
Korkean vesi- ja lykopeenipitoisuutensa ansiosta vesimeloni on erinomainen luonnollinen diureetti ja voi auttaa estämään vapaiden radikaalien aiheuttamia vaurioita.
Vesimeloni on diureettinen ruoka, jolla on luonnollisia ominaisuuksia, jotka lisäävät virtsaneritystä
Tomaatti
Tomaatit sisältävät runsaasti vettä, antioksidantteja ja vitamiineja, jotka voivat auttaa estämään verisuonivaurioita, tehden niistä tehokkaan diureetin kehollesi.
Kurkku
Kurkut sisältävät runsaasti vettä ja mineraaleja, kuten piitä ja rikkiä, jotka voivat auttaa munuaisia pääsemään eroon virtsahaposta ja vähentämään vedenpidätyskykyä.
Mustikka mehu
Mustikat ovat voimakkaita antioksidantteja, jotka voivat auttaa pitämään virtsarakon terveenä ja hoitamaan virtsatietulehduksia samalla kun ne toimivat luonnollisena diureettina.
Porkkana
Porkkanat ovat täynnä vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja, jotka voivat auttaa puhdistamaan kehoa ja nopeuttamaan aineenvaihduntaa.
Munakoiso
Korkean vesipitoisuuden ja flavonoidien ansiosta munakoiso on loistava luonnollinen diureetti, joka voi myös parantaa verenkiertoa.
Artisokka
Artisokat sisältävät flavonoideja ja kofeiinihappoa, jotka yhdessä vitamiinien ja kivennäisaineiden kanssa voivat auttaa parantamaan munuaisten toimintaa ja toimia diureettina.
Selleri
Selleri voi lisätä virtsan tuotantoa ja virtsahapon erittymistä, mikä tekee siitä erinomaisen luonnollisen diureetin, joka voi auttaa kehosi puhdistamisessa.
Rypäle
Rypäleet sisältävät runsaasti vettä ja kaliumia, joten ne ovat erinomainen luonnollinen diureetti. Niissä on myös vähän natriumia, mikä tekee niistä ihanteellisia toksiinien huuhtelemiseen virtsan kautta.
Rypäleissä on runsaasti vettä ja kaliumia, mikä tekee niistä erinomaisen luonnollisen diureetin
Parsa
Parsa sisältää asparagiinia, aminohappoa , jolla on erinomaiset diureettiset ominaisuudet. Se voi myös auttaa lievittämään vedenpidätyksen aiheuttamia kipuja.
Vihreä tee ja musta tee
Sekä vihreä että musta tee sisältävät kofeiinia, jolla on diureettinen vaikutus. Säännöllisesti teen juojat eivät kuitenkaan välttämättä koe diureettista vaikutusta yhtä paljon kuin harvoin teen juojat.
Kahvia
Kahvi sisältää kofeiinia, mikä tekee siitä tehokkaan luonnollisen diureetin, joka voi auttaa poistamaan ylimääräisen veden kehosta. Kuten teen, tavalliset kahvin juojat eivät välttämättä koe diureettista vaikutusta yhtä paljon kuin harvoin juovat.
Jotkut vinkit, jotka auttavat kehoa välttämään veden kertymistä
Nesteen kertyminen, joka tunnetaan myös nimellä turvotus, voi olla vaikea hoitaa. Se tapahtuu, kun ylimääräistä nestettä kerääntyy kehon kudoksiin, mikä johtaa turvotukseen ja epämukavuuteen. Onneksi on olemassa yksinkertaisia ja luonnollisia tapoja voittaa vedenpidätys ja auttaa sinua tuntemaan olosi parhaaksi.
Yksi parhaista tavoista vähentää nesteen kertymistä on liikunta. Lisäämällä verenkiertoa kudoksiisi ja auttamalla sinua hikoilemaan, fyysinen aktiivisuus voi auttaa sinua pääsemään eroon ylimääräisestä vedestä kehossasi. Jopa reipas kävely tai kevyt jooga voi tehdä suuren eron.
Yksi parhaista tavoista vähentää nesteen kertymistä on liikunta
Liikunnan lisäksi magnesiumin saannin lisääminen voi myös auttaa säätelemään nestetasapainoa ja vähentämään nesteen kertymistä. Naiset, joilla on PMS, ottavat usein magnesiumlisäaineita turvotuksen ja nesteen kertymisen oireiden lievittämiseksi. Magnesiumia sisältäviä ruokia ovat pähkinät, siemenet, vihreät lehtivihannekset ja täysjyväviljat.
Runsaasti kaliumia sisältävien ruokien syöminen voi myös auttaa lisäämään virtsan tuotantoa ja alentamaan natriumtasoja, mikä puolestaan voi vähentää nesteen kertymistä. Hedelmien ja vihannesten lisääminen ruokavalioon voi myös olla hyödyllistä vedenpidätyskyvyn vähentämisessä.
Lopuksi on tärkeää vähentää suolan saantia, koska suola voi lisätä nesteen kertymistä kehossa. Kokeile vaihtaa suolaiset välipalat terveellisemmillä vaihtoehdoilla, kuten tuoreilla hedelmillä tai vihanneksilla, ja käytä yrttejä ja mausteita aterioiden maustamiseen sen sijaan, että luottaisit suolaan.
Sisällyttämällä tässä artikkelissa mainitut 12 diureettista ruokaa ruokavalioosi, voit luonnollisesti puhdistaa kehosi myrkyistä ja vähentää epämiellyttävää nesteen kertymistä. Jos kuitenkin kärsit vaikeasta nesteen kertymisestä tai sinulla on taustalla oleva terveyssairaus, muista kysyä lääkäriltäsi oikeanlaista diagnoosia ja hoitoa ennen kuin teet mitään suuria muutoksia terveytesi suhteen.
Itämainen lääketiede on pitkään jaettu 6 erityyppiseen elintarvikeväriin, joilla on eri toiminnot, joten sinun tulee valita elintarvikkeet alla olevien yksityiskohtaisten ohjeiden mukaan.
Kimchi tunnetaan perinteisenä korealaisena ruokana. Korealaisten lääkäreiden ja johtavien tutkijoiden mukaan kimchin syömisellä on monia odottamattomia etuja, kuten ruoansulatuksen edistäminen, syövän ehkäisy ja paljon muuta.
Oletko huolissasi, koska vauvasi kasvaa hitaasti, mutta et tiedä, kuinka löytää ruokaa, joka auttaa vauvaasi lihomaan tehokkaasti ja turvallisesti? Älä huoli, tämä artikkeli antaa sinulle luettelon 17 ruoasta, jotka voivat auttaa vauvaasi lihomaan ja edistää tervettä kasvua.
Monet ihmiset haluavat syödä papaijaa, koska tämä hedelmä ei ole vain herkullinen, vaan myös erittäin hyvä terveydelle ja iholle. Jotta papaijaa voidaan täydentää kunnolla, sinun on kuitenkin tiedettävä, mitkä ruoat eivät ole yhteensopivia papajan kanssa, jotta vältetään sen vahingossa yhdistäminen aiheuttamasta kielteisiä terveysvaikutuksia.
Tulehdus liittyy kehon ongelmiin, jotka vaihtelevat aknesta allergioihin ja autoimmuunisairauksiin. Ja sillä, mitä syöt, voi olla merkitystä tulehduksen torjunnassa ja ehkäisemisessä.
Teen juominen on osa terveellistä nukkumaanmeno-rutiinia. Parhaat unenteet ovat yrttiteet, koska ne eivät sisällä kofeiinia.
Siellä on monia ravitsevia superruokia, mutta on myös ruokia, jotka näyttävät terveellisiltä, vaikka eivät sitä ole. On tärkeää pitää silmällä näitä "väärennöksiä", jotka voivat saada ylimääräistä sokeria, kaloreita tai muita ikäviä yllätyksiä.
Korkea verenpaine on vakava sairaus, joka vaikuttaa miljooniin ihmisiin maailmanlaajuisesti. Se voi johtaa sydänsairauksiin, aivohalvaukseen ja muihin vakaviin terveysongelmiin. Onneksi on monia luonnollisia tapoja alentaa verenpainetta, mukaan lukien erittäin tehokkaiden ja turvallisten verenpainetta alentavien elintarvikkeiden sisällyttäminen päivittäiseen ruokavalioon.
Tässä on 6 vakavaa virhettä, joita monet tekevät terveydelle haitallisten elintarvikkeiden säilönnässä. Otetaan nyt yhdessä selvää!
Etsitkö tapaa välttää hiilihydraatteja? Haluatko välttää riisiä ja jauhoja, mutta et tiedä mitä käyttää sen sijaan? Konjac on oikea valinta sinulle. Ravitsevaa ruokaa nousevan auringon maasta.
Jos haluat ylläpitää terveellistä ja vähäsokerista ruokavaliota, varo seuraavia ruokia, koska ne sisältävät enemmän sokeria kuin luulet.
Seuraavassa artikkelissa esitellään joitain vinkkejä elintarvikkeiden valintaan ja prosessoimiseen ravitsemuksen varmistamiseksi. Otetaan nyt selvää!
Rypälemerilevä on suosittu ja yhä suositumpi ruoka. Rypälelevä ei ainoastaan tarjoa monipuolista mineraalilähdettä, vaan tuo myös uusia makuja perheen aterioihin. Joten mikä on rypäleen merilevän syömisen vaikutus? Kuinka voimme käsitellä ja säilyttää rypäleen merilevää? Opitaan tästä aiheesta aFamilyToday Blogin avulla alla olevassa artikkelissa!
Monilla on taipumus ostaa ruokaa koko viikolle, joten sinun on osattava säilyttää ruoka, jotta se ei pilaannu pitkään.
Omenaviinietikka on nykyään laajalti käytetty ja suosittu, mutta kaikki eivät tiedä, mitä omenaviinietikan juominen tekee. Itse asiassa tämä etikka on paljon hyödyllisempi kuin luulet.
Gluteeni – ohrassa, vehnässä oleva aine… pidetään usein keholle epäedullisena aineena, joka aiheuttaa ylipainoa… Mutta onko se totta?
Munaa neuvotaan usein syömään vain kaksi kananmunaa viikossa? Pitääkö tämä paikkansa ja onko enemmän kananmunien syönti hyväksi vai huonoksi terveydelle?
Mausteinen maustaminen ruokien maun lisäämiseksi on hyvin yleinen toimenpide perheen aterioissa, mutta ymmärrätkö mausteista ruokaa vielä täysin? Sitä paitsi, miten mausteinen ruoka vaikuttaa ruoansulatusjärjestelmään?
Väärät ravintoyhdistelmät voivat aiheuttaa vakavia ongelmia erityisesti ruoansulatusjärjestelmälle ja ihmisten terveydelle yleensä. Siksi sinun on oltava varovainen yhdistäessäsi ruokia keskenään.
Fosfori ei ehkä ole puhutuin ravintoaine, mutta sillä on tärkeä rooli kehomme terveenä ja asianmukaisessa toiminnassa. Tässä artikkelissa tutkimme fosforin terveyshyötyjä sekä runsaasti fosforia sisältäviä ruokia, joita kaikki tarvitsevat.
Proteiini on elimistölle tärkeä aine. Itse asiassa proteiinin lisääminen ruokavalioon on helpoin ja tehokkain tapa laihtua.
Päivittäinen työ, tien pölysaaste....saattaa silmät vähitellen kipeäksi, varsinkin niille, jotka joutuvat usein työskentelemään tietokoneen kanssa. Seuraavassa artikkelissa on yhteenveto parhaista silmiä parantavista ja silmiä parantavista ruoista, jotka voit helposti lisätä päivittäiseen ravintovalikkoon. Katsotaan mitä syödä saadaksesi terveemmät silmät!
Sam kasvispuuro vauvoille ripuliin on ravitseva puuro, joka auttaa estämään ruoansulatuskanavan vaurioitumista. Katso seuraava resepti.
Kuukautiset ovat aikaa, jolloin naisten on oltava varovaisia syömisessä ja ravintoaineiden imemisessä. Voitko syödä verivanukasta toukokuussa, kysyvät naiset, kun verivanukas on erityisen houkutteleva ruokalaji useimmille käyttäjille.
Kun energia loppuu, ihmiset joutuvat helposti uupumukseen ja uupumukseen. Tällä hetkellä kehoa on täydennettävä ravitsevilla elintarvikkeilla alkuperäisen tilan palauttamiseksi.
Lihasten kipeä tunne harjoituksen jälkeen on yleinen tila. Mutta tämä saa monet ihmiset huolestumaan siitä, etteivät he tiedä, mikä on syy ja miten se ratkaistaan.
Kuivattu punainen omenapuuro vauvoille yhdistettynä kasviperäisiin ainesosiin, kaura tuo herkullisen ja korkean ravintoarvon sisältävän ruuan. Pääainesosat ovat kalsium ja fosfori, joita käytetään täydentämään ja muodostamaan luuston kehitystä.
Ravitsemus on olennainen tekijä lapsen kokonaisvaltaisessa kehityksessä. Päivittäiset ateriat on tieteellisesti järjestetty ravintoaineilla, joissa on runsaasti ravinteita, jotka tukevat kehitysprosessia. Erityisesti juusto on erittäin suosittu lasten keskuudessa. Joten milloin on paras aika syödä nauravaa lehmänjuustoa?
Juuston tiedetään olevan lasten rakastama ruoka sen rasvaisen, pehmeän maun vuoksi. Joihin suolattu juusto on yksi niistä tyypeistä, joihin monet perheet luottavat. Tiedätkö siis vielä, kuinka suolattua juustoa säilytetään oikein vauvan vieroitusta varten?
Chung-kakku on välttämätön kakku perinteisessä kuun uudessa vuodessa Vietnamissa. Tämä on herkullista ja ravitsevaa ruokaa, mutta liiallinen banh chungin syöminen voi myös aiheuttaa huonoja vaikutuksia. Joten kuinka syödä banh chungia terveyden varmistamiseksi Tetissä?
