Kysymys: Pitäisikö minun syödä paahdettuja mustia papuja?

Paahdettu mustapapumehu on herkullinen ja ravitseva juoma, joten monet naiset valitsevat sen erittäin tehokkaaksi painonpudotusmenetelmäksi. Monet ihmiset ihmettelevät "Pitäisikö minun syödä paahdettuja mustia papuja?". Liity aFamilyToday-blogiin löytääksesi vastauksen tähän ongelmaan.

Juomavettä varten keitetyt paahdetut mustapavut ovat pitkään olleet menetelmä, jota monet ihmiset käyttävät sen monien odottamattomien terveyshyötyjen vuoksi. Ravinteiden täydentäminen mustista papuista on kuitenkin tehtävä oikein, jotta edistetään tämän ruoan optimaalista tehoa.

Paahdetun mustapapumehun terveyshyödyt

Paahdettu mustapapumehu on erittäin suosittu juoma, koska se on täynnä kuitua , proteiinia ja monia muita terveellisiä ravintoaineita yleisen terveyden kannalta. 

Paahdettu mustapapumehu on herkullinen ja ravitseva juoma

Tarkemmin sanottuna 100 g mustia papuja sisältää seuraavat ainesosat:

• Energia: 325 Kcal;
• rauta: 6,1 mg;
• Vesi: 13,6 g;
• Kalsium: 56 mg;
• C-vitamiini: 3 mg;
• Tärkkelys: 53,3 g;
• Proteiinia: 24,2 g;
• PP-vitamiini: 1,8 mg;
• Kuitu: 4 g.

Kun otetaan huomioon yllä oleva ravintosisältö, ei ole yllättävää, että paahdetun mustapapumehun juominen voi tarjota seuraavat kahdeksan suurta terveyshyötyä:

• Edistää terveitä luita ja niveliä: Mustat pavut sisältävät runsaasti kalsiumia, fosforia, rautaa ja sinkkiä, joita kaikkia tarvitaan luiden ja nivelten pysymiseen.
• Alentaa verenpainetta: mustissa papuissa oleva kalium, kalsium ja magnesium voivat auttaa säätelemään verenpainetta luonnollisesti ilman lääkitystä.
• Auttaa hallitsemaan diabetesta : Mustat pavut ovat erinomainen kuidun lähde, joka voi auttaa säätelemään verensokeria ja parantamaan insuliiniherkkyyttä diabeetikoilla.
• Suojaa sydäntäsi: Mustapavun anti-inflammatoriset ominaisuudet sekä niiden korkea B-vitamiinikompleksipitoisuus voivat auttaa alentamaan huonoa kolesterolia ja triglyseridejä kehossa, mikä tukee yleistä sydämen terveyttä.
• Syövän vastainen: mustissa papuissa olevien flavonoidien on osoitettu vähentävän syöpää aiheuttavien vapaiden radikaalien haitallisia vaikutuksia, joten tämä juoma on loistava valinta syövän ehkäisyyn.
• Tukee tervettä ruuansulatusta: Mustapapumehu korkean kuitupitoisuutensa ansiosta voi auttaa pitämään ruoansulatusjärjestelmän toiminnassa ja lievittämään ruoansulatusongelmia, kuten ummetusta ja närästystä .
• Auttaa painonpudotuksessa: Mustien papujen kuidut voivat auttaa vähentämään ruokahalua ja lisäämään kylläisyyden tunnetta, mikä helpottaa terveellisen ruokavalion noudattamista ja painonpudotusta.
• Paranna ihon terveyttä ja kauneutta: mustissa papuissa olevat 10 välttämätöntä aminohappoa ovat kollageenin tuotannon lähde , jotka auttavat säilyttämään sileän ihon ja estämään ihon ikääntymistä.

Mustapapumehu auttaa vähentämään huonoa kolesterolia, tukee yleistä sydämen terveyttä

Miksi mustia papuja paahdetaan ennen veden keittämistä?

Kuten edellä mainittiin, vaikka se on yksinkertainen juoma, paahdetulla mustapapumehulla on monia terveyshyötyjä.

Asiantuntijat suosittelevat, että ihmisen tulisi juoda 1-2 lasillista mustapavun vettä päivässä, eikä sitä saa käyttää suodatetun veden korvaamiseen. Mustien papujen paahtaminen ennen ruoanlaittoa veden kanssa voi entisestään parantaa tämän juoman etuja.

Perinteisen lääketieteen näkökulmasta mustat pavut ovat kylmiä, runsas juominen voi aiheuttaa kylmää vatsaa, ripulia . Papujen paahtaminen ennen kypsennystä voi kuitenkin vähentää näitä negatiivisia vaikutuksia. Toisaalta nykyaikainen lääketiede on havainnut, että paahdetussa mustapapumehussa on runsaasti keholle hyödyllisiä ravintoaineita.

Koville työntekijöille hieman suolaa lisäämällä paahdettua mustapapuvettä voi lisätä kehon elektrolyyttitekijää, mikä tekee siitä loistavan valinnan treenin jälkeiseksi juomaksi.

On tärkeää huomata, että parhaat mustat pavut ovat ne, jotka ovat vielä kuoressa. Siksi mustia papuja ei saa liottaa tai kuoria kypsennyksen aikana, vaan ne tulee puhdistaa paahtamisen ja kypsennyksen aikana epäpuhtauksista veden saamiseksi.

Lyhyesti sanottuna, paahdettu mustapapumehu on herkullinen ja terveellinen juoma viilentämiseen kuumina päivinä; Samalla tuo mukanaan lukemattomia terveyshyötyjä, joita ei edes juoja itse voinut odottaa.

Mustien papujen paahtaminen ennen veden keittämistä voi lisätä etuja

Pitäisikö minun syödä paahdettuja mustia papuja?

Yksi mustapapumehun juomiseen liittyvistä kysymyksistä, josta monet ovat kiinnostuneita, on "Pitäisikö minun syödä paahdetun mustapavun jäämiä?". Asiantuntijoiden mukaan mustapavun ravinteiden imeytymiseksi hyvin ja tehokkaasti voi syödä paahdettua mustapavun jäännöstä, koska mustapavun kuori sisältää monia hyviä ravintoaineita.

Monet ihmiset eivät luultavasti tiedä, että mustapavun jäännöksistä voidaan jalostaa monia erilaisia ​​herkullisia ruokia, tyypillisesti kookosmaidosta valmistettua mustapapukakkua, mustapapupuuroa, mustapapujäätelöä jne. Näiden ruokien valmistaminen ei ole vaikeaa ja myös se ei ole helppoa. t vie paljon aikaa, koska tässä vaiheessa mustat pavut ovat pehmeitä ja kypsiä. Huomaa kuitenkin, että sinun ei pidä syödä liikaa mustapavun jäämiä ja varmista, että jäännös on pehmeää ja kypsää syödessäsi.

Monet ihmiset ihmettelevät: "Pitäisikö minun syödä paahdettuja mustia papuja?"

Joitakin huomautuksia käytettäessä paahdettua mustapapumehua laihtumiseen

Paahdettu mustapapumehu on herkullinen ja ravitseva juoma, joten monet naiset valitsevat sen erittäin tehokkaaksi painonpudotusmenetelmäksi. On kuitenkin joitain tärkeitä asioita pitää mielessä, kun käytät paahdettua mustapapumehua osana ruokavaliota.

• Ensinnäkin on muistettava, että mustapapuvettä tulee juoda kohtuudella, eikä sitä saa käyttää suodatetun veden korvaamiseen kokonaan. Vaikka sitä voidaan käyttää päivittäin, on parasta rajoittaa saanti 1-2 kupilliseen päivässä.
• Kun kyse on paahdetun mustapapumehun käytöstä painonpudotukseen, ajoitus on ratkaiseva. Riippuen tavoitteistasi, voit juoda sitä ennen aamiaista tai sen jälkeen, mikä auttaa kiihdyttämään aineenvaihduntaa ja hillitsemään himoa koko päivän ajan.
• On kuitenkin tärkeää huomata, että mustilla papuilla on kehoa viilentävä vaikutus ja ne voivat aiheuttaa ongelmia ihmisille, joilla on ruoansulatusongelmia, kuten ripulia, löysää ulostetta tai paksusuolentulehdusta . Siksi on parasta välttää paahdetun mustapapumehun käyttöä, jos kärsit yllä olevista tiloista.
• Älä myöskään paahda mustia papuja liian perusteellisesti, jotta ne eivät pääse käymään ja heikennä painonpudotusapuvälineiden tehoa.
• Ota huomioon paahdettua mustapapumehua juovien ihmisten ikä, kuten mustapapumehua ei tule antaa alle vuoden ikäisille lapsille. Pienten lasten vanhempien tulee olla varovaisia.

Lyhyesti sanottuna " Pitäisikö meidän syödä paahdettuja mustia papuja ?" niin vastaus on kyllä, koska mustapavun palot sisältävät monia ravintoaineita. On kuitenkin tärkeää juoda paahdettua mustapapumehua kohtuudella, ja varo mahdollisia sivuvaikutuksia ihmisille, joilla on ruoansulatusongelmia.