Kuinka tärkeitä mikroravinteet ovat lasten terveydelle?

Kuinka tärkeitä mikroravinteet ovat lasten terveydelle? Ja jos vitamiinien ja kivennäisaineiden puutos johtaa mihin seurauksiin? Etsitään vastaus tähän ongelmaan alla olevasta artikkelista!

Itse asiassa elimistö tarvitsee vain hyvin pienen määrän vitamiineja ja kivennäisaineita ylläpitääkseen elämää. Mutta jos sille ei anneta tarvittavaa määrää, se vaikuttaa lasten kokonaisvaltaiseen fyysiseen ja henkiseen kehitykseen. Seuraava artikkeli auttaa sinua ymmärtämään paremmin välttämättömien hivenravinteiden merkityksen lasten terveydelle. Otetaan nyt selvää!

Kuinka tärkeitä mikroravinteet ovat lasten terveydelle?

Lapsia tehdessä vanhempien elämä pyörii lasten ympärillä ja kaikki lapsiin liittyvät asiat ovat myös vanhempia eniten kiinnostavia. Lapsen yskästä tai lievästä sairaudesta anoreksiaan vanhemmat tuntevat levottomuutta ja haluavat löytää vastauksia nopeasti. 

Itse asiassa yksi näiden tilojen syistä voi olla vitamiinien ja kivennäisaineiden puute lapsilla. Vaikka elimistö tarvitsee vain pienen määrän, sillä on erittäin tärkeä rooli elinten toiminnassa auttaen lasta kehittymään kokonaisvaltaisesti sekä fyysisesti että älyllisesti. 

Välttämättömät mikroravinteet lasten terveydelle

Kansallisen ravitsemusinstituutin tekemän tutkimuksen mukaan esikoulu- ja alakouluikäisten lasten ravitsemustilasta ja terveydestä eri puolilla maata on havaittu, että jopa 50 %:lla lapsista on puutos mikroravinteista, kuten A- ja B1- vitamiinista . , C, D ja rauta päivittäisessä ravinnossa. Syynä voi olla se, että vanhemmilla ja huoltajilla ei ole vielä paljon tietoa lasten ravitsemuksesta. Epäasianmukainen syöminen tai pitkittynyt  ruoansulatushäiriöt aiheuttavat myös lapsille anoreksiaa.

Ravintoaineiden puute lasten ruokavaliosta pitkään ei vaikuta suoraan lasten fyysiseen ja älylliseen kehitykseen, vaan voi myös johtaa vakaviin seurauksiin, kuten sokeuteen, aivovaurioihin, hermoputkien vaurioihin... voi jopa johtaa riskiin. kuolemasta. 

Esimerkiksi A-vitamiinin puutos voi aiheuttaa joitain silmäsairauksia, hengitystie- ja ruoansulatuskanavan infektioita. B1-vitamiinin puutos voi aiheuttaa turvotusta, hermotulehdusta ja sydämen vajaatoimintaa. C-vitamiinin puutos voi aiheuttaa verenvuotoa ihon ja limakalvojen alle ja heikentää elimistön vastustuskykyä infektioita vastaan. Kalsiumin ja D-vitamiinin puute voi aiheuttaa lapsilla riisitautia. Sinkin puute voi aiheuttaa joitain ihosairauksia, anoreksiaa. Raudanpuute johtaa anemiaan… 

Mitä sinun tulee tehdä saadaksesi vauvallesi tarpeeksi vitamiineja ja kivennäisaineita?

Koska lasten elimet eivät ole täysin kehittyneet, he tarvitsevat enemmän energiaa ja monipuolisemmat ravintoaineet kuin aikuisilla. Tapa tarjota ennakoivasti turvallisimpia vitamiineja ja kivennäisaineita lapsille on täydentää niitä aterioiden ravinnonlähteiden kautta. Näin ollen lapsen aterialistalla on varmistettava, että ruokaryhmää on riittävästi 4. Kuten PGS.TS.BS Nguyen Thi Viet Ha, kansallisen lastensairaalan gastroenterologian osaston johtaja, suosittelee, että: "On tärkeää luoda lapsille herkullisia aterioita. Maukkuus ei ole vain makukysymys, vaan myös psykologia, lasten on oltava mukava ottaa ruokaa vastaan. Omaishoitajien tulee huomioida ravinteiden välinen korrelaatio sopivassa suhteessa kunkin kehitysvaiheen mukaan. Varmista monipuolisuus 10/15 eri ruoasta. Vanhempien tulee muistaa, että ei ole olemassa parasta ruokaa, vaan paras ateria." 

Tarvitsee vauvalle riittävästi vitamiineja ja kivennäisaineita

Lisäksi äitien on myös otettava huomioon, että suurin osa ruoan sisältämistä vitamiineista häviää helposti, jos niitä ei käsitellä kunnolla. Näin ollen vitamiinien ja kivennäisaineiden määrä voi hävitä jopa 50 % C-vitamiinista; B1-vitamiini väheni 30 %; 20% karoteenia. Siksi tämän tilanteen rajoittamiseksi äidit voivat jauhaa tai jauhaa ruokaa kypsennyksen jälkeen, eikä niitä saa jauhaa ennen kypsennystä. 

Lapsille ruoanlaitossa äidin tulisi vähentää veden määrää, on parempi keittää tai paistaa kuin paistaa. Kivennäisaineiden, kuten kalsiumin, fosforin, kaliumin, natriumin, magnesiumin... määrää voidaan muuttaa kypsennyksen aikana, koska ne liukenevat veteen. Siksi on parasta syödä molemmat, niin vesi on parempaa. 

Keskosten, kaksosten tai liian nopeasti kasvavien lasten tapauksessa aterioiden laatua ei kuitenkaan taata, he eivät ole rintaruokitaan, he ovat aliravittuja, heillä on ripulia, imeytymishäiriöitä ja he ovat sairaita . vitamiinien ja kivennäisaineiden puutos. Siksi ravitsemusasiantuntijat ovat suositelleet, että lapset tarvitsevat lisäravinteita tietyillä lääkkeillä tai ravintolisillä lääkäreiden ohjauksessa. 

Valitessaan tuotteita, jotka täydentävät hivenravinteita, jotta lapset syövät paremmin, äitien on otettava huolellisesti huomioon ainesosat ja alkuperä. Etusijalle tulee valita lapsille tarkoitettu lisäravinne, joka sisältää enemmän välttämättömiä ravintoaineita, kuten rautaa, sinkkiä, A-vitamiinia, C-vitamiinia, D-vitamiinia, L-lysiiniä, jodia, mangaania, magnesiumia... Auttaa vahvistamaan fyysistä terveyttä sekä lasten immuunijärjestelmää. Se auttaa myös tukemaan verenkierto- ja hermostoa toimimaan kunnolla. Samalla äitien tulee myös tutkia ja ymmärtää kunkin lapsen kehitysvaiheen ravintotarpeita tehdäkseen lapsen tarpeita vastaavan ravintolistan. 

Etusijalle tulee antaa lapsispesifinen sytoplasmalisä

Yllä kerrotaan, kuinka tärkeitä mikroravinteet ovat lasten terveydelle. Toivottavasti se auttaa äideille lisää hyödyllistä tietoa lasten kokonaisvaltaisimmasta kehityksestä huolehtimiseen!