Poiminnan jälkeen avokadojen kypsyminen kestää yleensä kauan. Tässä on tapoja auttaa avokadoja kypsymään nopeammin ilman kemikaaleja terveyden turvallisuuden varmistamiseksi.
Avokado on ruoka, joka sisältää runsaasti vitamiineja ja hyviä rasvoja keholle. Kypsä avokado on pehmeää ja sille on ominaista herkullinen maku, mutta säilöntäprosessin helpottamiseksi ihmiset korjaavat sadon, kun avokado on vielä vihreä.
Siksi sinun on inkuboitava avokado kypsymään ennen nauttimista. Seuraava artikkeli, aFamilyToday Blog, näyttää kuinka valmistat avokadoja nopeasti ja turvallisesti kotona!
Tietyt ravintokoostumukset avokadoissa
Avokado on hedelmä, jolla on erittäin korkea ravintoarvo, herkullinen ja erittäin runsas. Tarkemmin sanottuna 100 g avokadolihaa sisältää noin 160 kcal ja ainesosat ovat seuraavat:
Voidaan sanoa, että avokadon ravintokoostumus on suhteellisen monipuolinen. Erityisesti tyydyttymättömien rasvojen sekä vitamiinien ja hivenaineiden määrä on erittäin hyvä terveydelle.
Avokadolla on kattava ravintokoostumus, ravitseva
Avokadon uskomattomia terveysvaikutuksia
Tuki vahvistaa ja suojella sydän- ja verisuonijärjestelmän terveyttä
Useat tutkimukset ovat yhdistäneet kaliumin verenpaineen alentamiseen. Toisaalta avokado on runsaasti kaliumia sisältävä ruoka, nimenomaan 100 g avokadoa antaa 14% kehon tarvitsemasta kaliummäärästä, enemmän kuin banaaneista. Avokadot sisältävät myös noin 76 mg kasvipohjaista steroliyhdistettä (beeta-sitosterolia).
Kun elimistö imee tämän yhdisteen, se ylläpitää vakaata hyvän kolesterolin tasoa kehossa, vähentää triglyseridejä ja parantaa siten sydämen terveyttä.
Parantaa immuunijärjestelmän toimintaa
Avokadon runsas määrä tyydyttymättömiä rasvahappoja ja E-vitamiini tukevat immuunijärjestelmää ja vähentävät tehokkaasti tulehdusta. Siksi tätä hedelmää suositellaan ihmisille, joilla on useita kroonisia sairauksia, kuten diabetes, sydän- ja verisuonitaudit tai niveltulehdus , ...
Parantaa ja edistää ruoansulatuskanavan toimintaa
Avokado sisältää runsaasti luonnonkuitua, josta erityisesti 25 % on liukoista kuitua, joka voi edistää suolistoflooran kehittymistä. Auttaa siten ehkäisemään ummetusta , tukemaan verensokerin hallintaa ja vähentämään tulehduksen ja paksusuolen syövän riskiä.
Ehkäise osteoporoosia, vahvista luita
K-vitamiini on välttämätön luuston terveyden kehittymiselle, koska niillä on kyky lisätä kalsiumin imeytymistä sekä vähentää kalsiumin erittymistä virtsaan. Puolet avokadosta voi tarjota jopa 18 % päivittäisestä K -vitamiinitarpeesta .
Estä syöpää
Avokadoista löytyviä folaattia, fytokemikaaleja ja karotenoideja on tutkittu estämään tiettyjä syöpää.
Parantaa mielenterveyttä
Tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet yhteyden folaatin puutteen ja masennuksen välillä. Tämä johtuu siitä, että folaatti auttaa estämään homokysteiinin kertymistä - yhden aineen, joka vähentää verenkiertoa ja ravintoaineiden saantia aivoihin.
Paranna näköä
Avokadot sisältävät runsaasti luteiinia ja zeaksantiinia, jotka auttavat imemään näköä vahingoittavia valoaaltoja. Tämä vähentää ikään liittyvän silmänpohjan rappeuman todennäköisyyttä .
Hyvä vauvan terveydelle
Folaatilla on erittäin tärkeä rooli raskauden aikana, mikä vähentää hermoputkivaurioiden, keskenmenon ja anemian riskiä. 400 g avokadoa voi täyttää noin neljänneksen raskaana olevan naisen folaattitarpeesta (600 mikrogrammaa).
Avokadon terveyshyödyt
Ohjeet avokadojen kypsymiseen luonnollisesti
Käytä auringonvaloa
Paras tapa valmistaa voita on hyödyntää auringon lämpöä. Voit laittaa avokadon koriin tai kulhoon ja jättää sen paikkaan, joka saa runsaasti auringonvaloa. Avokadon kypsyminen voi kestää muutaman päivän, vaikka se voi kestää kauankin, mutta tämä saa avokadot kypsymään tasaisesti, luonnollisesti ja turvallisesti.
Käytä paperipusseja
Tämä on loistava tapa nopeuttaa avokadon luonnollista kypsymisprosessia. Voit laittaa voin paperipussiin, sulkea sen ja jättää sen 3-4 päivään. Kypsytysvaiheessa avokado tuottaa eteenikaasua, joka tekee voista pehmeämmän. Siksi, kun avokadot laitetaan paperipussiin, ilma jää loukkuun ja nopeuttaa avokadon kypsymisprosessia.
Avokadon laittaminen paperipussiin nopeuttaa niiden kypsymistä
Laita avokado muiden hedelmien kanssa
Kypsymisprosessissa olevat hedelmät tuottavat maakaasua, joka auttaa niitä kypsymään nopeasti. Siksi avokadon kanssa yhdistettynä avokado kypsyy nopeammin, kestää vain noin 2 päivää.
Hedelmien kypsymisprosessissa oleva maakaasu auttaa avokadoja kypsymään nopeammin
Hauduta voita riisin kanssa
Voin laittaminen riisiämpäriin auttaa myös avokadon kypsymään nopeammin, voit hautaa riisiin. Tämä auttaa avokadoja kuivumaan ja vangitsemaan eteenikaasua, mikä puolestaan edistää kypsymistä.
Käytä mikroaaltouunia
Jos sinulla on mikroaaltouuni, voit käyttää niitä avokadojen kypsymiseen nopeammin. Uunin korkea lämpötila auttaa voista tulemaan pehmeäksi ja herkulliseksi, ei katkeraksi. Työnnä avokado haarukalla ja laita ne mikroaaltouuniin noin 30-40 sekunniksi ja ota se sitten pois ja saat todella kauniin värin, aivan kuin luonnollinen kypsyminen.
Uunin käyttö
Aivan kuten mikroaaltouunissa, korkea lämpö uunissa voi myös auttaa avokadoja kypsymään nopeammin säilyttäen samalla niiden luonnollisen maun. Voit pestä, kuivata, kääri folioon ja laita lämpöä kestävään kulhoon. Laita uuni päälle 90 asteeseen ja anna voin olla uunissa noin 5-10 minuuttia, jotta voin irrottaa voin käsittelyä varten. Kannattaa kuitenkin myös kiinnittää huomiota siihen, ettei uuni käynnisty liian kuumana ja jätä sitä liian pitkäksi aikaa. Tämä voi aiheuttaa voin palamisen ja ylikypsymisen menettäen makunsa.
Yllä on tärkeimmät nopeat ja luonnolliset tavat valmistaa voita ilman kemikaaleja, jotka aFamilyToday Blog tarjoaa. Toivottavasti hahmottelemamme menetelmät auttavat sinua saamaan haluamasi herkullisen erän kypsiä avokadoja.
Persilja on yrtti, jota on käytettävä erittäin huolellisesti raskauden aikana, koska tämä vihannes voi aiheuttaa vaarallisia komplikaatioita sekä äidille että vauvalle.
Vauva on kohta 2-vuotias, mutta vanhemmat vielä miettivät, miten vauvan syntymäpäivää juhlitaan? Pitäisikö sen olla iso vai yksinkertainen?
Opi D-vitamiinin ja omega-3-rasvahappojen merkityksestä raskauden aikana sekä näiden kahden hivenravinteen lähteistä aFamilyToday Healthissa terveen raskauden kannalta.
aFamilyToday Health - Runsaan veden juominen, lepo ja kuntoilu ovat yksi niistä vaiheista, jotka auttavat äitejä toipumaan pian synnytyksen jälkeen ja huolehtimaan vauvoistaan.
Merenelävät tarjoavat lapsille paljon ravintoa, mutta et anna vauvan syödä mereneläviä mielivaltaisesti, vaan opit milloin lapsille tulee antaa mereneläviä allergioiden välttämiseksi.
Vauvat tarvitsevat riittävää ravintoa normaaliin kasvuun. aFamilyToday Health jakaa sinulle 10 vinkkiä nirsoille syöjille.
Vieroittaminen on yksi vauvasi tärkeimmistä virstanpylväistä, joten oikeanlaisten ruokien valitseminen vauvallesi on erittäin tärkeää.
aFamilyToday Health - Ruokailutottumukset voivat johtaa muihin arvaamattomiin seurauksiin. Mitä vanhempien tulee tehdä, kun teini-ikäisillä on tämä ilmiö?
Oliiviöljy on pitkään tunnettu terveydestä, ihosta ja hiuksista. Joten pitäisikö sinun käyttää oliiviöljyä vauvoille? Mihin kannattaa kiinnittää huomiota käytössä?
Saadaksesi vastaukset kysymyksiisi, kun tulet ensimmäistä kertaa vanhemmaksi, liity aFamilyToday Healthiin saadaksesi tietoa alle 1-vuotiaiden vauvojen ravinnosta!
Naiset tarvitsevat enemmän rautaa raskauden aikana tukeakseen vauvan verenkiertoa ja valmistautuakseen synnytykseen.
aFamilyToday Health - Tietyt ruoat, joita ADHD-lapset syövät, voivat auttaa lievittämään oireita. Mitä vanhempien tulisi antaa lapsilleen syötävää ja mitä tulisi välttää?
aFamilyToday Health jakaa 8 elintarviketurvallisuusvinkkiä raskaana oleville naisille, joiden avulla voit olla varovainen ruoanlaitossa ja syömisessä raskauden aikana.
aFamilyToday Health - Ravitsemus ei vaikuta pelkästään äidin terveyteen vaan myös lapsen kehitykseen. Mitä äitien tulisi syödä imetyksen aikana?
aFamilyToday Health - Hedelmien, hyvän tärkkelyksen tai rajoittavan kofeiinin ja sokerin yhdistelmä on tehokas tapa auttaa äitejä täydentämään tarvittavaa energiaa synnytyksen jälkeen.
Banaanit ovat tärkeitä ravintoaineita ja kivennäisaineita sisältäviä hedelmiä, ja niistä on hyötyä imettäville äideille.
aFamilyToday Health - Valkosipulista on jo pitkään tullut välttämätön mauste vietnamilaisissa perheen aterioissa. Mitä tulee ottaa huomioon valkosipulin syömisessä raskaana oleville naisille?
Äidinmaidosta on monia etuja sekä äidille että vauvalle. Imetys ei ole hyväksi vain vauvojen ja lasten yleisen kehityksen kannalta, vaan tuo myös monia suuria etuja äideille, kuten vähentää syövän tai masennuksen riskiä, viivästyttää kuukautiskiertoa jne.
Oikean ajan ja oikeiden ruokien valitseminen kiinteiden aineiden tuomiseksi vauvallesi on ratkaisevan tärkeää terveellisten ruokailutottumusten luomisessa.
Onko vauvallasi suolisto-ongelmia tai korvasärkyä? Yritä käyttää valkosipulia lapsesi sairauden hoitoon. Vanhemmat hämmästyvät tämän mausteen tehokkuudesta.
Meren antimien syöminen rasvan kanssa ei ole naisten ensimmäinen kysymys laihdutusdieettiä noudattaessaan. Tämä on monia ravintoaineita sisältävä ruoka, jota monet ihmiset rakastavat. Seuraava artikkeli antaa lukijoille paljon hyödyllistä tietoa kysymyksiin vastaamiseksi.
Kuinka monta kaloria 1 tölkki soodaa? Tämä ei todellakaan ole henkilökohtainen kysymys. Koska hiilihapotetut virvoitusjuomat ovat juomia, jotka ovat tulleet useiden vietnamilaisten sukupolvien alitajuntaan ja ovat monien ihmisten juomia. Alla oleva artikkelimme auttaa sinua vastaamaan näihin kysymyksiin.
Kaali on monien suosikkivihannes. Tavallisille terveille ihmisille kamomilla on erittäin hyvä terveydelle. Entä raskaana olevat naiset? Voivatko naiset synnytyksen jälkeen syödä krysanteemivihanneksia?
25-vuotiaiden naisten ihonhoidon ja kauneuden kysyntä kasvaa päivä päivältä. Näin ollen Jpanwell Hana Colla Q10 kollageenijuoma on tällä hetkellä suosittu monien ihmisten keskuudessa. Lue lisää tästä tuotteesta täältä!
Diabeetikoiden on kiinnitettävä erityistä huomiota päivittäiseen ruokavalioonsa. Tässä ovat juomat, jotka sekä auttavat tasapainottamaan verensokeritasoja että täydentävät ravitsemusasiantuntijoiden diabeetikoille suosittelemia ravintoaineita.
Voivatko raskaana olevat naiset syödä vihanneksia, useimmat raskaana olevat naiset eivät kysy. Itse asiassa vihannekset ovat ruoka, joka tarjoaa runsaasti ravintoaineita raskauden aikana, joten sen käyttö päivittäisissä aterioissa on välttämätöntä.
Kookosmaito on yksi herkullisista, ravitsevista, erittäin monipuolisista ja laajalti käytetyistä elintarvikkeista. Kookosmaito on täynnä terveydelle välttämättömiä ravintoaineita, kuten mangaania, kuparia... Riittävänä ruokavaliossa käytettynä kookosmaito voi auttaa edistämään sydämen terveyttä ja muita etuja.
Ruskeat riisin keksejä - terveellisiä välipaloja monille käyttäjille. Kuinka monta kaloria ruskeassa riisikeksessä on keskimäärin? Vaikuttaako tämä kaloripitoisuus painonpudotusprosessiisi?
Che Kho on perinteinen pohjoismainen ruokalaji, jota usein keitetään tarjottavaksi esi-isille Tet-lomien aikana. Artikkelissa vastataan kuinka paljon kaloreita syödä haudutettua teetä ja kuinka valmistaa teetä Tetille.
Seuraavat 8 verensokeria alentavaa ruokaa tarjoavat sinulle monia aineita ja vitamiineja, jotka estävät diabeteksen komplikaatioita ja estävät sokerin imeytymisen vereen.
