Kuinka paljon kaloreita on paistetuissa banaaneissa? Kuinka tehdä herkullinen, rapea paistettu banaanikakku

Paistettu banaanikakku on välipala, jota monet rakastavat sen rapeuden ja makean maun vuoksi. Kun kaipaat paistettua banaanikakkua viikonloppuisin, voit astua keittiöön luottavaisin mielin, kun olet "pusertanut" kaksi tässä artikkelissa esiteltyä tapaa valmistaa herkullisia, kuplivia paistettuja banaanikakkuja.

Paistettu banaani on herkullista, mutta monet ihmiset ihmettelevät sen ravintoarvoa ja sitä, onko se terveellinen välipalavaihtoehto. Tutustumme paistetun banaanikakun kaloripitoisuuteen, terveyshyötyihin sekä yksinkertaisen paistetun banaanikakun tekemiseen, joka on edelleen superherkullinen kotona.

Kuinka paljon kaloreita on paistetuissa banaaneissa?

Paistetun banaanileivän kaloripitoisuus riippuu useista tekijöistä, kuten koosta , painosta ja kakussa käytetyistä aineksista. Keskimääräinen paistamaton banaanikakku sisältää noin 225 kaloria. Öljyssä paistamisen jälkeen kalorit nousevat noin 425 kaloriin, mikä on huomioimisen arvoinen määrä painonhallintaruokavaliolla.

Paistettu banaanikakku on monien suosikki välipala

Paistettujen banaanien lisäksi voit harkita muita vähäkalorisia banaanikakkuja. Esimerkiksi 100 g höyrytettyä banaanikakkua sisältää noin 350 kaloria sekä ravintoaineita, kuten 13 g rasvaa, 56 g hiilihydraatteja, 3 g kuitua ja 5 g proteiinia; 100 g banaanitet-kakkua sisältää noin 300 kaloria; 100 g banaanikaurakakkua sisältää noin 469 kaloria… Eniten kaloreita banaanikakuissa on kuitenkin paistettu banaanikakku, joka sisältää noin 2333 kaloria 100 g:ssa.

Vaikka paistettu banaanikakku on herkullinen ja houkutteleva, se ei ole terveellinen välipalavaihtoehto korkean kalori- ja rasvapitoisuutensa vuoksi. Sen säännöllinen nauttiminen voi johtaa painonnousuun ja muihin terveysongelmiin. Jos haluat silti nauttia paistetusta banaanileivästä, harkitse paistetun banaanileivän reseptin muokkaamista käyttämällä terveellisempiä ainesosia ja ruoanlaittomenetelmiä, kuten paistamista tai paistamista ilmakeittimessä.

Paistetun banaanikakun ravintokoostumus ja terveyshyödyt

Paistettu banaanikakku ei ole vain herkullinen välipala, vaan myös ravitseva ruokalaji, jolla on monia terveyshyötyjä. Se sisältää erilaisia ​​ravintoaineita, jotka voivat parantaa aineenvaihduntaa, lisätä vastustuskykyä, antaa energiaa, parantaa mielenterveyttä ja vahvistaa luuston terveyttä.

Paistetut banaanit tarjoavat keholle monia ravintoaineita

Proteiini, vitamiinit , kuidut ja hiilihydraatit ovat vain osa paistetun banaanileivän ravintoaineista. Se sisältää kuitenkin myös paljon sokeria, mikä voi olla huolenaihe diabeetikoille tai sydänongelmista kärsiville. Siksi sinun tulee syödä vain kohtuudella, älä syö usein, jotta paistetusta banaanileivästä ei imeydy liikaa rasvaa, tärkkelystä ja sokeria.

Yksi paistetun banaanileivän tärkeimmistä eduista on, että se kiihdyttää ja tukee aineenvaihduntaa. Kakussa oleva rasva, tärkkelys ja sokeri antavat energiaa, joka auttaa soluja toimimaan nopeammin. Pienen annoksen paistettua banaanileipää syöminen voi auttaa sinua saamaan energiasi takaisin nopeammin, mikä tekee siitä loistavan välipalan niille, jotka tarvitsevat nopeaa piristystä.

Paistettu banaanikakku on myös hyvä ruoka vastustuskyvyn vahvistamiseen. Banaanit sisältävät monia vitamiineja ja antioksidantteja , jotka auttavat vahvistamaan kehon vastustuskykyä. Banaanileivässä käytetyt jauhot tarjoavat myös soluille tarvittavat ravintoaineet, jotka auttavat kehoa pysymään terveenä.

Immuunijärjestelmää vahvistavien ominaisuuksiensa lisäksi paistettu banaanileipä on erinomainen myös mielenterveydelle. Banaanit sisältävät pantoteenihappoa, joka tunnetaan "kehon ilohormonina", joka voi vähentää stressiä. Kakun sisältämä sokeri auttaa stimuloimaan aivoja, vähentämään stressiä ja tuottamaan endorfiineja, jotka voivat saada sinut rentoutumaan.

Toinen paistetun banaanileivän tärkeä etu on sen kyky edistää luuston terveyttä. Se tukee kalsiumin synteesiin tarvittavia ravintoaineita, mikä auttaa kehoa imemään kalsiumia hyvin. Se myös suojaa luita korroosiolta ja hapettumiselta tehden niistä vahvempia.

Lyhyesti sanottuna paistettu banaanikakku on herkullinen välipala, joka tarjoaa monia ravintoaineita keholle. Se on erinomainen proteiinin, vitamiinien, kuidun, hiilihydraattien ja energian lähde. On kuitenkin tärkeää käyttää sitä kohtuudella ja välttää liiallista sokerin, rasvan ja tärkkelyksen kulutusta. Jos etsit herkullista, ravitsevaa ja taatusti kohtuullisesti syötävää välipalaa, paistettu banaanikakku on ehdottomasti kokeilemisen arvoinen.

Paistetun banaanikakun tekeminen on melko yksinkertaista, kuka tahansa voi tehdä sen

2 tapaa tehdä rapeaksi paistettua banaanikakkua, joka on erittäin helppo kaikkien syödä

Paistetun banaanikakun valmistustapa on melko yksinkertainen, kuka tahansa voi tehdä sen saadakseen herkullisia kakkuja. Tässä on 2 perinteistä tai thai-vaikutteista muunnelmaa paistettua banaanikakkua, joihin voit viitata:

Perinteinen paistettu banaanikakku riisijauhoilla

Perinteiseen paistettuun banaanikakkuun tarvitset kypsiä posliinibanaaneja, riisijauhoja, jauhoja, vaniljaa, suolaa, sokeria ja ruokaöljyä. 

Toimi seuraavasti:

• Sekoita ensin jauhot ja riisijauho isossa kulhossa ja lisää hitaasti suodatettu vesi sekoittaen, kunnes seos on tasaista. Lisää seuraavaksi jauhoseokseen suola, sokeri ja vanilja ja sekoita uudelleen, kunnes se kaikki liukenee. Anna taikinan levätä 30 minuuttia, kun valmistat banaaneja. 
• Kuori banaanit ja leikkaa ne paloiksi ja litistä ne sitten varovasti veitsellä tai taikinarullalla. 
• Kasta banaanipalat jauhoseokseen ja paista kuumassa öljyssä kullanruskeiksi. 

Syö rapeaa banaanileipää kuumana saadaksesi parhaan maun.

Thaimaalainen rapea paistettu banaani

Paistetut banaanit tulisi syödä kuumana, se on erittäin houkutteleva 

Thai-vaikutteiseen paistettuun banaanikakkuun tarvitset kypsiä banaaneja, riisijauhoja, leivinjauhetta, valkoista seesamia, kookosraastetta, kookosmaitoa, suodatettua vettä, suolaa, sokeria ja ruokaöljyä. 

Voit tehdä sen seuraavasti:

• Sekoita kuivat aineet kulhossa ja lisää kookosmaito ja suodatettu vesi tasaiseksi taikinaksi. 
• Leikkaa banaanit pituussuunnassa ohuiksi paloiksi ja kasta ne jauhoseokseen. 
• Paista banaanipaloja kuumassa öljyssä, kunnes ulkokerros muuttuu kullanruskeaksi ja rapeaksi. 
• Valuta öljy ja anna kakun jäähtyä ennen tarjoilua lorauksella hunajaa saadaksesi lisämakua.

Nämä kaksi tapaa valmistaa paistettua banaanileipää ovat helppoja valmistaa, ja ne auttavat sinua nauttimaan herkullisen välipalan tai jälkiruoan. Voit kokeilla erilaisia ​​täytteitä ja makuja itse luodaksesi oman ainutlaatuisen käänteen perinteiseen paistettuun banaanileipää.