Kuinka paljon kaloreita kananmunassa on? Mitä pitää olla varovainen syödessä?

Bac Thao -munat ovat varmasti monelle tuttu ruokalaji. Kuinka kauan olet syönyt pohjoisen Thaon munia, tiedätkö kuinka paljon kaloreita pohjoisessa Thao-munissa? Katsotaanpa kasvitieteellisten munien kaloreista alla olevan artikkelin kautta.

Bac Thao -munat ovat peräisin kiinalaisesta keittiöstä, mutta Vietnamiin tuonnin jälkeen ne ovat saaneet paljon rakkautta ainutlaatuisen makunsa ansiosta. Tämän päivän artikkelissa aFamilyToday-blogi kutsuu sinut selvittämään munakokkelin kaloreita ja muita mielenkiintoisia tietoja tästä ruoasta. 

Pohjoisen yrttien munien ravitsemus ja vaikutukset

Ennen kuin sukeltamme syvemmälle kysymykseen siitä, kuinka monta kaloria munassa on, opimme tämän erityisen munan ravintoarvosta ja käytöstä. Bac Thao -munat ovat hyvin pitkää alkuperää, ja ne ovat peräisin Vietnamiin tuoduista kiinalaisista ruuista. Tämän tyyppiselle munatyypille on väriltään kirkkaan musta, kiinteä, kova rakenne, valkoinen osa muistuttaa hyytelöä ja keltuainen on pehmeä ja tuoksuva, syötynä se on erittäin rasvaista ja herkullista. 

Bac Thao munat ovat peräisin Kiinasta, erityinen maku ja väri

Ainutlaatuisen värinsä ja makunsa ansiosta Bac Thao -munat ovat monien ihmisten suosikkiruoka. Sen lisäksi, että Bac Thao -munat ovat herkullisia ruokia, ne sisältävät myös paljon ravintoaineita, 100 g Bac Thao -munia sisältää: 

• 1 g hiilihydraatteja;
• 9,6 g rasvaa;
• 9 g proteiinia;
• 529 mg natriumia;
• 155 mg kaliumia;
• 619 mg kolesterolia.

Kun syöt pohjoisia yrttejä, saat suuria terveysvaikutuksia, kuten: 

• Punasolut lisääntyvät nopeasti, uusia punasoluja syntyy, anemiaa estetään ja verenvuoto on myös tehokkaampaa.
• Pohjoisten yrttien syöminen voi auttaa pääsemään eroon alkoholista nopeammin.
• Itämaisen lääketieteen mukaan Bac Thao -munilla on viileitä ominaisuuksia, joten syötynä ne voivat auttaa kehoa jäähtymään, parantamaan lämpöä suussa ja lämpöä kehossa .
• Monien ravitsemustutkimusten mukaan munat sisältävät monia vitamiineja, jotka tukevat immuunijärjestelmän tervettä toimintaa, lisäävät luonnollista vastustuskykyä ja taistelevat näkösairauksia, kuten silmänpohjan rappeumaa, vastaan .
• North Thao -munat tarjoavat myös suuren määrän rautaa, estävät anemiaa ja tukevat hapen toimitusta koko kehossa.
• Pohjoisten yrttien käyttö lisää myös seleeniä verenpaineen säätelyyn.

Kuinka paljon kaloreita kananmunassa on? Onko North Thao -munien syöminen rasvaa?

Kalorikysymys on aina monien ihmisten huolenaihe, erityisesti niille, jotka noudattavat laihduttamis- ja kunnossapitoruokavaliota. Kananmunien kalorien määrän selvittäminen auttaa myös ymmärtämään paremmin tätä ruokaa, mistä syödä, kuinka paljon syödä ja kuinka paljon syödä kaloritarpeesi mukaan. 

Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan 100 grammassa Northern Thaon munia voi tarjota keholle noin 183 kaloria, enemmän kuin tavalliset kananmunat, ankanmunat jne. 100 g North Thao -munia vastaa noin 1,5 muuta normaalia munaa.

Kun tiedät kuinka paljon kaloreita pohjoisen thao-munissa, mietitkö, aiheuttaako pohjoisten thao-munien syöminen rasvaa? Tältä osin ravitsemusasiantuntijat lisäsivät myös, että munien kaloripitoisuus ei ole liian korkea verrattuna päivän kaloreihin (noin 1800 - 2000 kaloria). 

Kuinka paljon kaloreita kananmunassa on? 100 g pohjoisen yrttejä tarjoaa 183 kaloria

Niille, jotka laihduttavat ja pitävät kunnossa, kalorien saanti varmistaakseen päivän on noin 1500 - 1600 kaloria. Tämä vastaa jokaista pääateriaa, sinun on ladattava 500 - 550 kaloria. Joten noin 1 kananmunan syöminen pääaterialla ei lihota sinua. 

Lisäksi monet tieteelliset tutkimukset osoittavat myös, että pohjoisten yrttien hyytelöksi inkubaatioprosessissa muodostuu paljon kivennäisaineita, joista syötynä on monia terveyshyötyjä. Tilastot osoittavat myös, että muna on hyödyllinen ihmisille, jotka laihduttavat. 

Miten sitten pitäisi syödä pohjoisen yrttejä, jotta en lihotu? Bac Thao -munissa on noin 183 kaloria / 100 g valmiita munia ja niitä voidaan syödä 2-3 kertaa viikossa, 1-2 munaa per ateria ei aiheuta ei-toivottua painonnousua. Tällä annoksella et enää murehdi pohjoisten yrttien syömisestä, jotka lihottavat sinua. Syödessäsi tulisi yhdistää enemmän vihreitä vihanneksia ja hedelmiä, jotta keho saa riittävästi kuituja, vitamiineja ja kivennäisaineita. 

Mihin tulee kiinnittää huomiota pohjoisia yrttejä syödessä?

Dr. Nguyen Thi Van Anhin osuuden mukaan Bac Thaon munat muodostuvat pitkäaikaisen käymisprosessin kautta, joidenkin aineiden tila on myös muuttunut alkuperäiseen verrattuna, vitamiinipitoisuus on myös laskenut. ei pidä syödä liian usein tai syö liikaa samaan aikaan. On parasta syödä kohtuudella, enintään 1-2 kertaa viikossa. 

Erityisesti vanhuksille, pienille lapsille tai raskaana oleville naisille, herkän maaston ihmisten ei pitäisi ehdottomasti syödä munia säännöllisesti, se on helppo vaikuttaa ruoansulatukseen, mikä johtaa ripuliin, vatsakipuihin, ... tai jopa ruokamyrkytyksiin. 

Toisen tutkimuksen mukaan Pohjois-Thaon munat sisältävät tietyn määrän lyijyä, joten lyijymyrkytyksen välttämiseksi pohjoisten thao-munia syödessäsi sinun tulee kontrolloida paremmin joka kerta syötyjen munien tiheyttä ja määrää. 

Ehdota herkullisia ruokia pohjoisista yrteistä

Aterioissa kananmuna on ainesosa, joka korostaa makua ja tekee ruoasta erikoisemman. Normaalisti Bac Thaon kananmunia valmistetaan riittävästi, noin puoli munaa henkilöä kohden. 

Pohjoinen yrttirapumunakeitto

Tämä ruokalaji on täynnä ravintoaineita, kuten proteiinia, pohjoisten yrttien rasvaa, rapujen lihaa, kananmunia, vitamiineja ja kivennäisaineita vihanneksista, sienistä, maissitärkkelystä (maissista). Tämä on myös erittäin helppo valmistaa kotona aamiais- tai välipalaruokana, joka on herkullinen, täyteläinen ja ravitseva. 

Puuroa jauhelihalla ja kananmunalla

Jos sinulla on sairas kotona, tämä on terveellinen, herkullinen ja helposti syötävä ruokalaji, jota kannattaa yrittää valmistaa kotona. Kulhollinen kuumaa puuroa yhdistettynä tuoksuvaan paistettuun jauhelihaan kuivatun sipulin kera, rapeaksi paistettua sipulia, tyypillisiä kevytrasvaisia ​​pohjoismaisia ​​yrttejä,... Kaikki nämä erityiset asiat yhdessä muodostavat herkullisen ja keskikokoisen ruoan. hyvää terveydelle . 

Bac Thao -munista voidaan valmistaa monia herkullisia ruokia, kuten puuroa, keittoa, ...

Paistettua tofua pohjoisen thao-munan kanssa

Tässä ruoassa sinun tarvitsee vain paistaa munat nuoren tofun kanssa, lisätä vatkatut munat yhdistämään kaksi yllä olevaa ainesosaa, niin saat heti kuuman ja herkullisen annoksen. Varsinkin vanun ja sipulirasvan kanssa yhdistettynä se lisää tuoksua ja houkuttelevuutta, riisinkeittimesi tulee tyhjäksi tällä yksinkertaisella ruoalla, kokeile nyt.

Toivottavasti yllä oleva artikkeli on auttanut sinua tietämään, kuinka paljon kaloreita munassa on, ja löytänyt monia muita mielenkiintoisia tietoja tästä ruoasta. Kun ostat Bac Thao -munia, sinun on valittava hyvämaineinen, laadukas paikka, jolla on selkeä alkuperä varmistaaksesi itsesi ja perheesi terveyden.