Kuinka monta kaloria greippissä? Kuinka syödä greippiä laihtuaksesi

Kuinka monta kaloria greippissä? Mitä hyötyä on greipin syömisestä ja kuinka laihtua tehokkaasti? Artikkeli auttaa sinua saamaan vastauksen ja tietää, kuinka syödä greippiä laihtuaksesi ja pysyäksesi kunnossa.

Greippi on mehevä hedelmä, joka sisältää runsaasti kuitua, vitamiineja ja välttämättömiä kivennäisaineita. Monet ihmiset syövät greippiä laihtuakseen, mutta eivät tiedä, kuinka paljon kaloreita greippi sisältää, lihottaako paljon greipin syöntiä? On totta, että greippi tukee painonpudotusta erittäin hyvin, mutta sinun on osattava syödä sitä tieteellisesti. Greipin väärinkäyttö aiheuttaa jonkin verran haittaa terveydelle. Katso tarkemmat ohjeet alla olevasta artikkelista!

Kuinka paljon kaloreita greippi sisältää?

Voit olla varma, että syöt greippiä laihtuaksesi ja pysyäksesi kunnossa, koska greipin kaloripitoisuus on hyvin alhainen. Analyysin mukaan 100 g greippiä (josta on poistettu hedelmäliha, kuori ja siemenet) sisältää keskimäärin 38 kaloria. Jos syöt suuren greipin, elimistö ottaa noin 49 kaloria, ja jos syöt pienen pakkauksen, se vastaa 22 kaloria. Se on vain 1,1–2,45 % yhden päivän kaloritarpeesta.

Jotta paino nousisi, otettujen kalorien on oltava enemmän kuin poltettuja kaloreita. Kalorit kerääntyvät muodostamaan rasvaa kehossa ja aiheuttavat painonnousua. Greipin alhaista kaloripitoisuutta on vaikea ylittää, jos syöt vain 5-6 pakkausta päivässä. Greipin syöminen ei vain lihota sinua, vaan auttaa myös pysymään kunnossa ja laihtua terveenä. Syöt huolettomasti greippiä, mutta et enää ihmettele, onko greipin syöminen rasvaa!

Voit turvallisesti syödä greippiä murehtimatta greipin kaloreita

Miksi greipin syöminen voi laihtua?

Greippi on vähäkalorinen, joten painonnousua ei ole. 100 g greippiä sisältävän veden määrä on 89,7 %, mikä auttaa sinua tuntemaan kylläisyyden nopeasti ja rajoittaa muiden ruokien syömistä. Greippi sisältää runsaasti kuitua, mikä tehostaa rasvan muuntamista energiaksi. Jokainen 100 g greippiä sisältää 61 mg C-vitamiinia, mikä vastaa 67,7–81,3 % aikuisten suositellusta C-vitamiinin tarpeesta. C-vitamiini polttaa rasvaa kehossa tehokkaan painonpudotuksen vuoksi.

Muita greipin syömisen etuja

Ravitsemusanalyysin mukaan greippi sisältää noin 15 erilaista vitamiinia ja kivennäisainetta . Jossa on monia välttämättömiä ravintoaineita, kuten: Kuitu, C-vitamiini, A-vitamiini, B1- ja B9-vitamiinit, magnesium, kalium... Perinteisen lääketieteen mukaan greippi on makea-hapan makua, viileyttä, myrkytöntä, laksatiivista vaikutusta. roskaa kemiallinen limaa, haastaa oikeuteen oikeasta ruoasta, juoda viiniä. Greipin syöminen ei vain auta laihduttamaan, vaan tuo myös monia terveyshyötyjä.

Immuunijärjestelmän vahvistaja

C-vitamiini on yksi immuunijärjestelmän parhaista ravintoaineista. Se toimii antioksidanttina, joka suojaa soluja tulehdukselta. Tieteelliset tutkimukset osoittavat, että C-vitamiinin puute tekee elimistöstä alttiita pienille sairauksille sekä virusten ja bakteerien aiheuttamille sairauksille. Runsaasti C-vitamiinia sisältävä greippi auttaa kehoa vahvistamaan immuunijärjestelmää ja ehkäisemään monia sairauksia.

Runsaasti C-vitamiinia sisältävä greippi auttaa vahvistamaan elimistön vastustuskykyä

Hyvä suolistolle

C-vitamiinilla on myös osmoottinen vaikutus ruoansulatuskanavassa, mikä vetää vettä suolistoon pehmentääkseen ulostetta. Kuidut varmistavat suoliston peristaltiikan supistumisen ulosteen poistamiseksi. Greipin syöminen stimuloi säännöllistä suoliston liikkeitä, ehkäisee ja voittaa ummetusta. C-vitamiini auttaa myös torjumaan ruoansulatuskanavan tulehdussairauksia. Ravintokuidut ruokkivat suolistossa olevia hyödyllisiä bakteereja.

Hallitse verensokeria

Monet ravitsemusasiantuntijat pitävät greippiä "ihmelääkkeenä" diabeetikoille . Analyysin mukaan greippi sisältää naringeniinia, jolla on verensokeria säätelevä vaikutus. Greippimehu sisältää myös insuliinin kaltaisia ​​ainesosia - hormonia, jolla on rooli verensokerin alentamisessa ihmiskehossa. Greipin syöminen lisää insuliiniherkkyyttä ja ehkäisee diabeteksen komplikaatioita.

Ihon kauneuden tuki

Iholle greipin sisältämällä C-vitamiinilla on seuraavat vaikutukset: Hidastaa ihon ikääntymisprosessia, uudistaa kollageenia, vähentää pigmentaatiota ja suojaa ihoa. C-vitamiini auttaa myös ylläpitämään kosteutta, edistää ihovaurioiden paranemista. Säännöllinen greipin syöminen auttaa säilyttämään ihon nuorekkaan ja terveen ominaisuuden. Tämä hedelmä auttaa myös häivyttämään tummia täpliä, melasmaa, pisamia ja vastustamaan UV-säteiden hyökkäystä.

Säännöllinen greipin syöminen auttaa tuottamaan kollageenia ylläpitämään ihon kauneutta

Kuinka syödä greippiä laihtuaksesi?

Kaikki eivät tiedä kuinka syödä greippiä laihtuakseen onnistuneesti. Jos haluat laihtua tehokkaasti ja turvallisesti syömällä greippiä, katso alla olevat ohjeet!

Painonpudotusmenu greippillä 4 päivässä

Päivä 1: Syö 2 greippiä aamulla. Noin 20 minuuttia myöhemmin syö toinen viipale voileipäleipää ja munakas. Syö lounaalla pieni kulho ruskeaa riisiä, 200 g keitettyä kananrintaa, 200 g keitettyjä vihreitä ja 1 omena. Illalla syö lautanen keitettyjä vihanneksia ja juo kupillinen greippimehua 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa.

Päivä 2: Syö aamulla 1 keitetty bataatti ja juo 1 kuppi greippimehua. Lounas 200g naudanlihaa ja 1 lautanen keitettyjä kasviksia. Illalla syö lautanen kasvissalaattia ja puolikas greippi.

Päivä 3: Juo aamulla 1 kuppi greippimehua, syö 1 siivu mustaa leipää voikastikkeella. Lounas: 1 keitetty muna, 3 viipaletta keitettyä bataattia tai keitettyä maissia, 1 lautanen paistettuja vihreitä vihanneksia. Illallinen: 100 g höyrytettyä lohta, 1 lautanen keitettyjä vihanneksia, 1 kuppi greippimehua.

Päivä 4: Syö aamulla puoli greippiä ja 2 keitettyä munaa. Keskipäivällä juo 1 kuppi greippimehua, 1 lautanen kasvissalaattia sekoitettuna kananrintaa. Syö illalla puolikas greippiä, kasvissalaattia, 150g naudan- tai vähärasvaista sianlihaa.

Seuraavina päivinä voit joustavasti muuttaa ruokalistaa syömään greippiä laihtuaksesi. Pitäisi syödä enemmän kasviksia, vähärasvaista lihaa, lohta ja rajoittaa tärkkelystä, rasvaisia ​​ruokia.

Lisää greippiä päivittäiseen ruokalistallesi nopeuttaaksesi painonpudotusta

Huomioi, kun syöt greippiä

Älä syö greippiä lääkkeen ottamisen jälkeen. Sinun tulee syödä greippiä ennen lääkkeen ottamista tai sen jälkeen vähintään muutaman tunnin ajan. Greippi sisältää joitakin ainesosia, jotka ovat vuorovaikutuksessa lääkkeiden kanssa, mikä heikentää tehokkuutta tai lisää sivuvaikutuksia.

Ihmisten, jotka kärsivät peptisesta haavataudista, tulisi pidättäytyä greipin syömisestä, mukaan lukien makea greippi. Greipin sisältämä kuitu ja C-vitamiini voivat aiheuttaa polttamista, mikä pahentaa tilaa. Älä syö greippiä heti alkoholin juomisen tai tupakoinnin jälkeen. Greipin sisältämä pyranokumariini voi lisätä alkoholin ja tupakan myrkyllisyyttä.

Artikkeli on vastannut kysymykseen, kuinka paljon kaloreita greippi sisältää, ja ohjeet kuinka syödä greippiä laihtuaksesi tehokkaasti. Yhdessä tieteellisen harjoitteluohjelman kanssa sinulla on pian haluttu hoikka vartalo.