Naisille synnytyksen jälkeen painon pudottaminen kuntoon pääsemiseksi on yksi heidän tärkeimmistä asioistaan. Erityisesti vähähiilihydraattisen menun soveltaminen äideille synnytyksen jälkeen on menetelmä, jota monet ihmiset käyttävät.
Vähähiilihydraattisessa valikossa synnyttäneille äideille voit lisätä joitain ruokia päivittäiseen ruokavalioosi. Tässä on ruokien valmistusohjeet, joihin kannattaa tutustua.
Kurpitsakeitto kylkiluilla - Vähähiilihydraattinen menu äideille synnytyksen jälkeen
Voit tarjota luonnollista rasvaa keholle, kun käytät kurpitsakylkikeittoa. Tätä ruokaa varten sinun on valmistettava ainekset, mukaan lukien 800 g kurpitsaa, 700 g nuoria kylkiluita, 50 g vihreää sipulia, 50 g korianteria ja joitain mausteita, kuten natriumglutamaattia, sokeria, mausteita, pippuria, kalakastiketta.
Vaihe 1: Valmistele ainekset
Pese porsaan kylkiluut huolellisesti ja anna kuivua. Kurpitsan kohdalla kannattaa puhdistaa ja sitten pestä, korianteri ja vihreä sipuli myös pestään ja valutetaan.
Leikkaa kurpitsa puoliksi ja leikkaa se paloiksi. Leikkaat sipulit kahteen osaan, mukaan lukien pää ja lehdet, leikkaat korianterin pieniksi paloiksi ja laitat sivuun.
Vaihe 2: Keitä keittoa
Laitat öljyä kattilaan ja paistat sitten valkosipulia tuoksuvaksi ja lisäät vettä. Lisää sitten porsaankyljykset ja keitä. Lisää ½ tl suolaa, puoli teelusikallista maustetta, ½ tl MSG:tä ja puoli tl sokeria.
Haudutat porsaan kylkiluita miedolla lämmöllä. Jos hauduttamisen aikana näet vaahtoa kelluvan, ota se pois, jotta keitto ei ole sameaa. Hauduta porsaan kylkiluita noin 30 minuuttia ja lisää sitten kurpitsa. Hauduta, kunnes kurpitsa on kypsä, ja sammuta sitten lämpö.
Kurpitsan kylkiluukeitto - Vähähiilihydraattinen menutuote synnyttäneille äideille
Vaihe 3: Valmis tuote
Ennen kuin sammutat lieden 12 minuutiksi, lisää 1 ruokalusikallinen kalakastiketta ja lisää vihreää sipulia ja korianteria. Joten olet hankkinut itsellesi herkullisen kurpitsan kylkiluukeiton.
Lihalla täytetty tofu
Täytetyn tofun valmistusaineita ovat 200 g lihaa, 2 palaa tofua, 50 g kissankorvasieniä ja joitain mausteita, kuten ruokaöljyä, mononatriumglutamaattia, mausteita.
Vaihe 1: Valmistele ainekset
Peset tofua, lihaa. Valuta lihan kanssa vesi ja jauha se hienoksi tai voit jauhaa lihamyllyllä.
Kissan korvasienet liotetaan vedessä laajentumaan. Leikkaa sitten sienen juuri ja hienonna. Tuo jauheliha jauhettujen kissankorvasienien kanssa ja sekoita hyvin. Lisää sitten MSG ja mausteet maun mukaan.
Vaihe 2: Paista tofu
Jotta tofu ei murskaudu, paista tofu ennen lihan täyttämistä. Kuumenna pannu liedellä kuumaksi ja kaada sitten öljy kiehuvaksi. Paista sitten tofu kummaltakin puolelta kullanruskeaksi.
Lihalla täytetty tofu
Huomaa: Paista tofua vain kevyesti, äläkä paista liian keltaiseksi, sillä lihan täytön jälkeen tofu paistetaan uudelleen. Siksi, jos pavut paistetaan liian keltaiseksi ja paistetaan liian monta kertaa, pavut palavat erittäin helposti.
Vaihe 3: Täytä liha tofuun
Leikkaa tofu pituussuunnassa veitsellä tai saksilla ja leikkaa tofu päälle lusikalla. Ota seuraavaksi aiemmin sekoitettu liha ja täytä papujen sisäpuoli.
Vaihe 4: Paista lihalla täytetty tofu
Käytät pannua, jossa on aikaisemmin paistettu pavut, ja laitat sen sitten liedelle. Lisää sitten ruokaöljyä ja lisää täytetyt pavut paistamaan. Jos haluat, että liha kypsyy ja tofu ei pala, käännä liesi alhaiselle tasolle. Paista tofua toiselta puolelta, käännä sitten toinen puoli paistaaksesi, kunnes tofu on kullanruskea molemmilta puolilta, ja lopeta sitten.
Paistettua katkarapua valkosipulivoissa
Katkarapujen kalsium- ja proteiinipitoisuus on erittäin hyvä terveydelle yleensä ja erityisesti ruokavalioon osallistuville . Paistettuja katkarapuja varten valkosipulivoissa sinun on valmistettava ainekset mukaan lukien voita, 600 g tuoreita katkarapuja, 1 valkosipuli, chilijauhe, friteerattu jauho, mausteet: natriumglutamaatti, keittojauhe, sokeri, pippuri.
Vaihe 1: Valmistele ainekset
Kun olet ostanut tuoreita katkarapuja, leikkaa irti katkaravun päästä kovat antennit ja katkaise sitten katkaravun pää käsilläsi ja vedä musta jäte ulos. Pese katkaravut 2 kertaa vedellä ja laita se sitten suureen kulhoon. Valkosipuli otetaan kuorimaan irti ulkokuoresta ja jauhetaan erittäin hienoksi. Seuraavaksi sekoitat katkaravut rapeaan taikinaan ja marinoidut 5 minuuttia.
Katkarapujen käsittely
Vaihe 2: Paista katkaravut valkosipulivoissa
Otat 2 rkl ruokaöljyä valkosipulin paistamiseen. Laita sitten paistettu valkosipuli kulhoon. Jatka 3 ruokalusikallisen ruokaöljyn keittämistä ja pudota sitten leivitetty katkarapu pannulle paistamaan. Kääntele aineksia muutaman kerran, kunnes katkaravut ovat kullanruskeita, lopeta sitten ja poista sitten lautaselle.
Laitat pannulle 2 ruokalusikallista voita ½ tl sokerin, ½ tl keittojauheen, ½ tl paprikan, ½ tl pippurin kanssa ja sekoita hyvin. Laitat paistetut katkaravut voikastikkeeseen ja sekoitat sitten ainekset syömäpuikoilla. Paistat 5 minuuttia, lopetat sitten ja sammutat liesi.
Vaihe 3: Valmis tuote
Lieden sammuttamisen jälkeen nostat astian lautaselle ja ripottelet paistettua valkosipulia sen päälle. Siinä kaikki, olet valmis lautasen.
Yllä on vähähiilihydraattinen menu synnyttäneille äideille, jossa on 3 yksinkertaista ja helppoa ruokaa. Toivottavasti valmistat onnistuneita ruokia ja palaat nopeasti kuntoon!
Persilja on yrtti, jota on käytettävä erittäin huolellisesti raskauden aikana, koska tämä vihannes voi aiheuttaa vaarallisia komplikaatioita sekä äidille että vauvalle.
Vauva on kohta 2-vuotias, mutta vanhemmat vielä miettivät, miten vauvan syntymäpäivää juhlitaan? Pitäisikö sen olla iso vai yksinkertainen?
Opi D-vitamiinin ja omega-3-rasvahappojen merkityksestä raskauden aikana sekä näiden kahden hivenravinteen lähteistä aFamilyToday Healthissa terveen raskauden kannalta.
aFamilyToday Health - Runsaan veden juominen, lepo ja kuntoilu ovat yksi niistä vaiheista, jotka auttavat äitejä toipumaan pian synnytyksen jälkeen ja huolehtimaan vauvoistaan.
Merenelävät tarjoavat lapsille paljon ravintoa, mutta et anna vauvan syödä mereneläviä mielivaltaisesti, vaan opit milloin lapsille tulee antaa mereneläviä allergioiden välttämiseksi.
Vauvat tarvitsevat riittävää ravintoa normaaliin kasvuun. aFamilyToday Health jakaa sinulle 10 vinkkiä nirsoille syöjille.
Vieroittaminen on yksi vauvasi tärkeimmistä virstanpylväistä, joten oikeanlaisten ruokien valitseminen vauvallesi on erittäin tärkeää.
aFamilyToday Health - Ruokailutottumukset voivat johtaa muihin arvaamattomiin seurauksiin. Mitä vanhempien tulee tehdä, kun teini-ikäisillä on tämä ilmiö?
Oliiviöljy on pitkään tunnettu terveydestä, ihosta ja hiuksista. Joten pitäisikö sinun käyttää oliiviöljyä vauvoille? Mihin kannattaa kiinnittää huomiota käytössä?
Saadaksesi vastaukset kysymyksiisi, kun tulet ensimmäistä kertaa vanhemmaksi, liity aFamilyToday Healthiin saadaksesi tietoa alle 1-vuotiaiden vauvojen ravinnosta!
Naiset tarvitsevat enemmän rautaa raskauden aikana tukeakseen vauvan verenkiertoa ja valmistautuakseen synnytykseen.
aFamilyToday Health - Tietyt ruoat, joita ADHD-lapset syövät, voivat auttaa lievittämään oireita. Mitä vanhempien tulisi antaa lapsilleen syötävää ja mitä tulisi välttää?
aFamilyToday Health jakaa 8 elintarviketurvallisuusvinkkiä raskaana oleville naisille, joiden avulla voit olla varovainen ruoanlaitossa ja syömisessä raskauden aikana.
aFamilyToday Health - Ravitsemus ei vaikuta pelkästään äidin terveyteen vaan myös lapsen kehitykseen. Mitä äitien tulisi syödä imetyksen aikana?
aFamilyToday Health - Hedelmien, hyvän tärkkelyksen tai rajoittavan kofeiinin ja sokerin yhdistelmä on tehokas tapa auttaa äitejä täydentämään tarvittavaa energiaa synnytyksen jälkeen.
Banaanit ovat tärkeitä ravintoaineita ja kivennäisaineita sisältäviä hedelmiä, ja niistä on hyötyä imettäville äideille.
aFamilyToday Health - Valkosipulista on jo pitkään tullut välttämätön mauste vietnamilaisissa perheen aterioissa. Mitä tulee ottaa huomioon valkosipulin syömisessä raskaana oleville naisille?
Äidinmaidosta on monia etuja sekä äidille että vauvalle. Imetys ei ole hyväksi vain vauvojen ja lasten yleisen kehityksen kannalta, vaan tuo myös monia suuria etuja äideille, kuten vähentää syövän tai masennuksen riskiä, viivästyttää kuukautiskiertoa jne.
Oikean ajan ja oikeiden ruokien valitseminen kiinteiden aineiden tuomiseksi vauvallesi on ratkaisevan tärkeää terveellisten ruokailutottumusten luomisessa.
Onko vauvallasi suolisto-ongelmia tai korvasärkyä? Yritä käyttää valkosipulia lapsesi sairauden hoitoon. Vanhemmat hämmästyvät tämän mausteen tehokkuudesta.
Meren antimien syöminen rasvan kanssa ei ole naisten ensimmäinen kysymys laihdutusdieettiä noudattaessaan. Tämä on monia ravintoaineita sisältävä ruoka, jota monet ihmiset rakastavat. Seuraava artikkeli antaa lukijoille paljon hyödyllistä tietoa kysymyksiin vastaamiseksi.
Kuinka monta kaloria 1 tölkki soodaa? Tämä ei todellakaan ole henkilökohtainen kysymys. Koska hiilihapotetut virvoitusjuomat ovat juomia, jotka ovat tulleet useiden vietnamilaisten sukupolvien alitajuntaan ja ovat monien ihmisten juomia. Alla oleva artikkelimme auttaa sinua vastaamaan näihin kysymyksiin.
Kaali on monien suosikkivihannes. Tavallisille terveille ihmisille kamomilla on erittäin hyvä terveydelle. Entä raskaana olevat naiset? Voivatko naiset synnytyksen jälkeen syödä krysanteemivihanneksia?
25-vuotiaiden naisten ihonhoidon ja kauneuden kysyntä kasvaa päivä päivältä. Näin ollen Jpanwell Hana Colla Q10 kollageenijuoma on tällä hetkellä suosittu monien ihmisten keskuudessa. Lue lisää tästä tuotteesta täältä!
Diabeetikoiden on kiinnitettävä erityistä huomiota päivittäiseen ruokavalioonsa. Tässä ovat juomat, jotka sekä auttavat tasapainottamaan verensokeritasoja että täydentävät ravitsemusasiantuntijoiden diabeetikoille suosittelemia ravintoaineita.
Voivatko raskaana olevat naiset syödä vihanneksia, useimmat raskaana olevat naiset eivät kysy. Itse asiassa vihannekset ovat ruoka, joka tarjoaa runsaasti ravintoaineita raskauden aikana, joten sen käyttö päivittäisissä aterioissa on välttämätöntä.
Kookosmaito on yksi herkullisista, ravitsevista, erittäin monipuolisista ja laajalti käytetyistä elintarvikkeista. Kookosmaito on täynnä terveydelle välttämättömiä ravintoaineita, kuten mangaania, kuparia... Riittävänä ruokavaliossa käytettynä kookosmaito voi auttaa edistämään sydämen terveyttä ja muita etuja.
Ruskeat riisin keksejä - terveellisiä välipaloja monille käyttäjille. Kuinka monta kaloria ruskeassa riisikeksessä on keskimäärin? Vaikuttaako tämä kaloripitoisuus painonpudotusprosessiisi?
Che Kho on perinteinen pohjoismainen ruokalaji, jota usein keitetään tarjottavaksi esi-isille Tet-lomien aikana. Artikkelissa vastataan kuinka paljon kaloreita syödä haudutettua teetä ja kuinka valmistaa teetä Tetille.
Seuraavat 8 verensokeria alentavaa ruokaa tarjoavat sinulle monia aineita ja vitamiineja, jotka estävät diabeteksen komplikaatioita ja estävät sokerin imeytymisen vereen.
