Jos olet aneeminen, pitäisikö sinun syödä punajuuria?

Punajuuri on tuttu kasvis perheen aterioissa. Punajuurilla ei ole vain silmiinpistävää punaista väriä, vaan se sisältää myös paljon keholle hyödyllisiä ravintoaineita. Joten, jos olet aneeminen, pitäisikö sinun syödä punajuuria?

Muinaisista ajoista lähtien ihmiset ovat usein kertoneet toisilleen, että kun he syövät punaista hedelmää tai vihannesta, he ajattelevat sen olevan hyväksi verelle. Punajuuri on myös erittäin katseenvangitsija punainen vihannes. Joten jos olet aneeminen, pitäisikö sinun syödä punajuuria ? Jos sinäkin haluat tietää tästä kysymyksestä, ota yhteyttä!

Punajuuren ravintoainekoostumus

Ennen kuin haluat tietää, onko sinulla anemia, sinun pitäisi syödä punajuuria, tutustutaan punajuurien koostumukseen. Ehkä kukaan meistä ei ole enää punajuurille vieras. Koska punajuuret ovat melko yleisiä. Monet ihmiset tietävät myös, että tällä vihanneksella on monia terveyshyötyjä, kuten tulehdusten vähentäminen, verenpaineen alentaminen ja urheilullisen suorituskyvyn parantaminen. 

Jos olet aneeminen, pitäisikö sinun syödä punajuuria?

Punajuuri sisältää monia tärkeitä ravintoaineita. Nämä ainesosat ovat kaikki hyviä terveydelle ja auttavat kehoa taistelemaan sairauksia, kuten antioksidantteja, vitamiineja ja kivennäisaineita. Lisäksi punajuuret sisältävät ainutlaatuisia bioaktiivisia yhdisteitä, joita kutsutaan betalaineiksi. Tämä aktiivinen ainesosa voi tarjota monia upeita vaikutuksia moniin ihmisten terveyteen.

• Kun käytät punajuurta tai punajuurimehua, saat nämä edut. Punajuurissa olevia vitamiineja ja kivennäisaineita ovat B6-vitamiini. Tämä vitamiini tukee aineenvaihduntaa ja punasolujen tuotantoa.
• Kalsium on välttämätön kivennäisaine vahvoille luille.
• Rauta on vastuussa siitä, että punasolut kuljettavat happea helposti.
• Folaattikomponentilla on tärkeä rooli DNA:ssa ja solujen terveydessä.
• Magnesiumilla on kyky tukea immuunijärjestelmää, lihasten, sydämen ja hermojen terveyttä. Mangaani auttaa myös aineenvaihdunnassa ja verensokeritasossa. Kuparilla on myös tärkeä rooli kollageenin luomisessa ja samalla se tukee immuunijärjestelmää ja luuston ylläpitoa.
• Fosfori on välttämätön ravintoaine hampaille ja luille ja auttaa korjaamaan soluja. Se on sinkki varmistaakseen kehon normaalin kehityksen sekä tukeakseen immuunijärjestelmää ja parantaakseen haavoja.
• Lisäksi fytokemikaalit ovat ainesosia, jotka auttavat antamaan kasveille väriä ja makua. Tällä ainesosalla on kyky stimuloida immuunijärjestelmää, vähentää tulehdusta ja oksidatiivista stressiä. Mitä tulee nitraatteihin, ryhmä orgaanisia yhdisteitä, jotka edistävät sydän- ja verisuoniterveyttä ja parantavat verenkiertoa.
• Mitä tulee betalain-komponenttiin, joka määrittää punajuuren syvän punaisen värin. Nämä ovat pigmenttejä, joilla on anti-inflammatorisia, antidynaamisia ja antioksidanttisia ominaisuuksia.

Jos olet aneeminen, pitäisikö sinun syödä punajuuria?

Jos olet aneeminen, pitäisikö sinun syödä punajuuria? Onko punajuuren syöminen hyväksi verelle? Nämä ovat kysymyksiä, jotka kiinnostavat monia ihmisiä. Koska tämä on myös se ruokalaji, jota on pitkään pidetty punaisena ja veren tonicina. Onko se totta todellisuudessa?

Kuten tiedämme runsaasti rautaa sisältävien punajuurien koostumuksesta, tämä on olennainen komponentti punasolujen muodostuksessa. Tämä tekijä on varsin tärkeä, koska ilman rautaa punasolut eivät pysty kuljettamaan happea kehoon. Joillakin ihmisillä on alhainen rautataso, mikä todennäköisesti kehittää raudanpuuteanemiaa .

Raudanpuutteesta johtuva anemia, punajuuren lisäys on järkevää

Normaalisti raudanpuuteanemiaa sairastavilla on usein oireita, kuten väsymystä, huimausta, hengenahdistusta, rytmihäiriöitä ja päänsärkyä. Tämän tilan vähentämiseksi on tarpeen täydentää ruokavalion raudan lähteitä. Juo omasi. Punajuurissa on melko vähän rautaa, joten lisäravinne on järkevää.

Terveysasiantuntijat suosittelevat myös, että anemiaa sairastavien tulisi syödä paljon punajuuria päivittäisissä aterioissaan. Tämä myös auttaa kehoa imemään enemmän rautaa. Tämän ansiosta on mahdollista uudistaa verisoluja, mikä tarjoaa riittävän määrän happea koko keholle.

Punajuurten kuparipitoisuus auttaa kehoasi tuottamaan enemmän rautaa. Tämä on tehokas tapa parantaa raudanpuuteanemiaa. Näin ollen voidaan sanoa, että ihmisten, joilla on anemia, tulisi syödä punajuuria.

Punajuurimehun annostus

Toistaiseksi ei kuitenkaan ole annettu suosituksia punajuurimehun annostelusta. Vuoden 2014 tutkimus osoitti, että noin 250 ml punajuurimehun juominen päivittäin voi alentaa verenpainetta kehossa. Tutkimukseen osallistuneilla punajuuret eivät aiheuttaneet vakavia sivuvaikutuksia.

On järkevää juoda 250 ml punajuurimehua joka päivä

Punajuuren käyttäjillä virtsan väri muuttuu. Asiantuntijat panevat merkille myös punajuurimehun kyvyn alentaa verenpainetta, mikä riippuu nitraattipitoisuudesta. Kun punajuuren nitraattipitoisuus on erilainen, se on hyvin erilainen.

Joitakin sivuvaikutuksia punajuurimehua nautittaessa

Punajuurimehun käytön sivuvaikutukset eivät ole juuri mitään negatiivisia sivuvaikutuksia. Joten olet täysin varma, kun käytät punajuurimehua. Mutta jos otat punajuuren luonnollista pigmenttiä päivittäin, se voi muuttaa virtsan väriä ja ulosteet voivat olla vaaleanpunaisia ​​tai violetteja. Älä kuitenkaan huoli, koska tämä muutos on vain väliaikainen, kun sen käyttö lopetetaan. Jos sinulla on alhainen verenpaine tai käytät verenpainelääkitystä, keskustele lääkärisi kanssa ennen sen ottamista. Koska punajuurissa olevat nitraatit voivat alentaa verenpainetta.

Myös munuaiskiviä sairastavien ihmisten tulisi rajoittaa itseään, koska punajuurissa oleva korkea oksalaatti voi vaikuttaa munuaisiin.

Kuinka valita ja käyttää punajuuria oikein

Kun haluat ostaa juurikkaita, sinun tulee valita tuoreet punajuuret, joiden ulkonäkö on sileä ja kiinteä. Pyöreäpohjaiset punajuuret ovat yleensä makeampia kuin tasapohjaiset. Yksi huomio on, että kypsennyksen aikana se tulisi kypsentää keskilämpötilassa, jotta se ei menetä paljon ravintoaineita. Älä hävitä punajuuren lehtiä, koska lehdissä on myös melko paljon ravintoaineita. Punajuuren kuori on kuorittava pois.

Voit siis käyttää punajuuria täysin mielenrauhalla, sillä juurikkaalla ei juuri ole vakavia sivuvaikutuksia, mutta se on erittäin hyvä terveydelle, koska juurikkaan koostumuksessa on paljon vitamiineja ja kivennäisaineita. Erityisesti anemiasta kärsivät ihmiset voivat täydentää punajuurta parantaakseen raudanpuuteanemiaa.