On tosiasia, että pandemian ja ruokailutottumustemme välistä yhteyttä ei voida kiistää. Stressi, eristäytyneisyys ja talouden levottomuus tekevät meidän helpoksi etsiä lohtua ruoasta.
On tosiasia, että pandemian ja ruokailutottumustemme välistä yhteyttä ei voida kiistää. Stressi, eristäytyneisyys ja talouden levottomuus tekevät meidän helpoksi etsiä lohtua ruoasta.
Kuinka tärkeää ravitsemus on?
Ja juuri tämä ylensyöminen voi vaikuttaa vyötärösi lisäksi myös vauvasi vyötäröön, mikä lisää riskiä sairastua heikentämällä immuunijärjestelmää.
Ylisyömisestä johtuva painonnousu saa sinut etsimään laihdutustuotteita terveellisen ruokavalion sijaan. Koska monet ihmiset, kun kuulemme sanan "ravitsemus", ajattelevat usein vanhanaikaisia ruokavalioita, "puhtaita" mehuja ja lisäravinteita.
Kun keskityt laihdutustuotteisiin sen sijaan, että syöt terveellisesti joka päivä, ravinnon keskeinen rooli terveyden ylläpitämisessä tukahdutetaan, heikentää immuunijärjestelmää, heikentää kehoa. Mene ja sairastu helpommin.
Ruokavalio vaikuttaa suuresti kehosi terveyteen.
Erityisesti Covid-19-pandemian aikana, sosiaalisen etäisyyden ja rokotusten lisäksi hyvä immuunijärjestelmä auttaa meitä pysymään terveinä koronaviruksen leviämistä vastaan. Sitä paitsi, vaikka se ei voi korvata lääkettä, hyvä ruokavalio auttaa lääkkeitä ja rokotteita toimimaan tehokkaasti ja auttaa kehoasi vähentämään kroonisten sairauksien riskiä.
Länsimaisen ruokavalion vaikutus
Tutkijat tietävät, että ihmisillä, joilla on aiempaa terveysongelmia, on suurempi riski saada Covid-19. Tyypillisesti ihmiset, joilla on sairauksia, kuten diabetes, liikalihavuus , munuais-, keuhko- ja sydän- ja verisuonisairauksia. Monet näistä tiloista liittyvät toimintahäiriöön immuunijärjestelmään.
Potilailla, joilla on sydän- ja verisuonisairaus tai aineenvaihduntasairaus, on hidas immuunivaste, joka luo olosuhteet virukselle hyökätä kehoon ja saa kehon reagoimaan rajusti ja vahingoittaa terveitä kudoksia. Ei ole selvää, onko tällä vaikutusta kuolleisuuteen, mutta sen katsotaan myös olevan kuolleisuutta lisäävä tekijä.
Joten mitä tekemistä tällä on ravinnon kanssa? Mikä on länsimaisen ruokavalion vaikutus terveyteen?
Länsimaisessa ruokavaliossa on paljon kaloreita, mutta siitä puuttuu muita tärkeitä vitamiineja.
Usein länsimaisessa ruokavaliossa on suuri osuus punaista lihaa ja tyydyttynyttä rasvaa sekä elintarvikkeita, joita pidetään "tyytyväisyyspisteinä", joissa on runsaasti sokeria ja suolaa. Tästä ruokavaliosta puuttuu täysin hedelmiä ja vihanneksia. Siksi, vaikka meillä on runsaasti kaloreita, kehomme ei voi kuluttaa kaikkia välttämättömiä ravintoaineita, hedelmien ja vihannesten kivennäisaineiden ja vitamiinien puute tekee elimistöstä toimintakyvyttömän.terveellistä ja normaalia.
Kuten tiedät, keho on terve, kun sillä on hyvä immuunijärjestelmä reagoida nopeasti tai rajoittaa tai ehkäistä kehon infektioita, ja se myös suojaa terveitä soluja vaikutuksilta. Kun ruokavaliossa on paljon suolaa ja sokeria, tämä prosessi häiriintyy, jolloin keho on altis kroonisille sairauksille tai sairauksille, kuten liikalihavuudelle ja diabetekselle .
Miten ravinto on auttanut sinua elämässäsi?
Välttämättömät ravintoaineet ja aineet auttavat meitä pysymään terveenä ja ylläpitämään immuunijärjestelmää. Toisin kuin aliravitsemukseen liittyvät hitaat reaktiot, riittävien vitamiinien tarjoaminen elimistölle auttaa välttämään Covid-19:n lisäksi myös monia muita sairauksia.
Esimerkiksi A-vitamiini auttaa torjumaan monia tartuntatauteja, mukaan lukien tuhkarokko. Yhdessä D-vitamiinin kanssa se auttaa säätelemään ja ehkäisemään immuunijärjestelmän yliaktiivisuutta. C-vitamiini toimii antioksidanttina, joka auttaa suojaamaan kehoa vapaiden radikaalien vaurioilta. Oikea ruokavalio, joka sisältää enemmän kasviperäisiä ruokia kuin eläimiä, auttaa pitämään kehon tasapainossa.
Kuitenkin nykyään ihmisiin vaikuttavat usein ruokamainokset ja kiireet, joten he ovat rakentaneet itselleen epäterveellisen ruokavalion. Tämä sairaus on hyvin yleinen nuorilla, joten on tehtävä nuorten ravitsemuskasvatusta lapsuudesta lukioon, jotta kaikilla olisi turvallinen ja ravitseva ruokavalio.
Hyvä ravinto on terveytesi elinehto.
Covid-19-pandemia ei ole viimeinen kohtaamamme pandemia. Sitten tulee maailmanlaajuisia pandemioita tai muita sairauksia, jotka vaikuttavat meihin jokaiseen henkilökohtaisesti. Tällä hetkellä paras valmistautuminen on terve kroppa ja vahva immuunijärjestelmä, jotta voit välttää Covid-19:n ja muiden sairauksien.
Joten hyvä ravitsemus auttaa sinua välttämään Covid-19:n ja monia muita sairauksia . Vaikka ravitsemus ei takaa, että et sairastu, se on turvaraja terveydelle. Muuta siis elämäntapaasi, harjoittele vartaloasi, pidä sopiva ruokavalio parantaaksesi vastustuskykyäsi.
Opi valmistamaan täydellinen kreikkalainen jogurtti kotona! Kolme varmaa menetelmää, terveyshyödyt ja asiantuntijoiden SEO-optimoimat vinkit. Sisältää uusimmat ravitsemustiedot ja käytännön ohjeet.
Kreikkalainen jogurtti 2024 -julkaisu paljastaa uudet ravitsemustiedot ja terveysedut. Tutustu proteiinipitoisuuteen, probiootteihin ja painonhallintaan liittyviin vinkkeihin.
Jos sinulla on trombosytopenia, on tärkeää tietää mitkä ruoat voivat vaikuttaa tilasi hallintaan. Tässä artikkelissa opit, mitä ei tulisi syödä trombosytopenian kanssa ja muita hyödyllisiä vinkkejä!
Persilja on yrtti, jota on käytettävä erittäin huolellisesti raskauden aikana, koska tämä vihannes voi aiheuttaa vaarallisia komplikaatioita sekä äidille että vauvalle.
Vauva on kohta 2-vuotias, mutta vanhemmat vielä miettivät, miten vauvan syntymäpäivää juhlitaan? Pitäisikö sen olla iso vai yksinkertainen?
Opi D-vitamiinin ja omega-3-rasvahappojen merkityksestä raskauden aikana sekä näiden kahden hivenravinteen lähteistä aFamilyToday Healthissa terveen raskauden kannalta.
aFamilyToday Health - Runsaan veden juominen, lepo ja kuntoilu ovat yksi niistä vaiheista, jotka auttavat äitejä toipumaan pian synnytyksen jälkeen ja huolehtimaan vauvoistaan.
Merenelävät tarjoavat lapsille paljon ravintoa, mutta et anna vauvan syödä mereneläviä mielivaltaisesti, vaan opit milloin lapsille tulee antaa mereneläviä allergioiden välttämiseksi.
Vauvat tarvitsevat riittävää ravintoa normaaliin kasvuun. aFamilyToday Health jakaa sinulle 10 vinkkiä nirsoille syöjille.
Vieroittaminen on yksi vauvasi tärkeimmistä virstanpylväistä, joten oikeanlaisten ruokien valitseminen vauvallesi on erittäin tärkeää.
aFamilyToday Health - Ruokailutottumukset voivat johtaa muihin arvaamattomiin seurauksiin. Mitä vanhempien tulee tehdä, kun teini-ikäisillä on tämä ilmiö?
Oliiviöljy on pitkään tunnettu terveydestä, ihosta ja hiuksista. Joten pitäisikö sinun käyttää oliiviöljyä vauvoille? Mihin kannattaa kiinnittää huomiota käytössä?
Saadaksesi vastaukset kysymyksiisi, kun tulet ensimmäistä kertaa vanhemmaksi, liity aFamilyToday Healthiin saadaksesi tietoa alle 1-vuotiaiden vauvojen ravinnosta!
Naiset tarvitsevat enemmän rautaa raskauden aikana tukeakseen vauvan verenkiertoa ja valmistautuakseen synnytykseen.
aFamilyToday Health - Tietyt ruoat, joita ADHD-lapset syövät, voivat auttaa lievittämään oireita. Mitä vanhempien tulisi antaa lapsilleen syötävää ja mitä tulisi välttää?
aFamilyToday Health jakaa 8 elintarviketurvallisuusvinkkiä raskaana oleville naisille, joiden avulla voit olla varovainen ruoanlaitossa ja syömisessä raskauden aikana.
aFamilyToday Health - Ravitsemus ei vaikuta pelkästään äidin terveyteen vaan myös lapsen kehitykseen. Mitä äitien tulisi syödä imetyksen aikana?
aFamilyToday Health - Hedelmien, hyvän tärkkelyksen tai rajoittavan kofeiinin ja sokerin yhdistelmä on tehokas tapa auttaa äitejä täydentämään tarvittavaa energiaa synnytyksen jälkeen.
Banaanit ovat tärkeitä ravintoaineita ja kivennäisaineita sisältäviä hedelmiä, ja niistä on hyötyä imettäville äideille.
aFamilyToday Health - Valkosipulista on jo pitkään tullut välttämätön mauste vietnamilaisissa perheen aterioissa. Mitä tulee ottaa huomioon valkosipulin syömisessä raskaana oleville naisille?
Paranna näköäsi ja silmien terveyttä näillä asiantuntijoiden suosittelemilla silmäterveysruoilla. Opimme uusimmat SEO-strategiat ja ravitsemustieteen saavutukset.
Opi uusimmat menetelmät chia-siementen liotukseen kuumassa ja kylmässä vedessä. Tässä 2024 päivitetty opas terveelliseen käyttöön ja ravintoarvon säilyttämiseen.
Kreikkalainen jogurtti on nyt suuremmassa roolissa kuin koskaan! Tutustu uusiin tapoihin käyttää proteiinipitoista kreikkalaista jogurttia. Terveelliset reseptit, ravintoarvot ja vinkit - sisältää keskeisen avainsanan "kreikkalainen jogurtti".
Tutki itujen uusimpia terveyshyötyjä 2024! Ravintoarvo, painonhallinta ja sydämelle hyödylliset ominaisuudet. Opettele kasvattamaan ituja kotona helposti.
Opi valmistamaan täydellinen kreikkalainen jogurtti kotona! Kolme varmaa menetelmää, terveyshyödyt ja asiantuntijoiden SEO-optimoimat vinkit. Sisältää uusimmat ravitsemustiedot ja käytännön ohjeet.
Kreikkalainen jogurtti 2024 -julkaisu paljastaa uudet ravitsemustiedot ja terveysedut. Tutustu proteiinipitoisuuteen, probiootteihin ja painonhallintaan liittyviin vinkkeihin.
Opi uusimmat vinkit kuohukerman säilytykseen ja säilyvyyden pidentämiseen. Näin varmistat tuoreuden ja turvallisuuden - ammattilaisten suosimat menetelmät.
Opi valmistamaan terveellinen ja maukas kaalipuuro vauvallesi. Tutustu helppoihin resepteihin, ravitsemuksellisiin etuihin ja vinkkeihin vauvan ruokinnasta.
F-vitamiini 2024 -opas: Tutki uusimpia terveyshyötyjä, suosituksia ja ravinnonlähteitä. Opimme mitä F-vitamiini on, sen omega-3 ja omega-6 rasvahapot (ALA & LA) sekä niiden vaikutukset.
Opi tehokkaita tapoja sulattaa makkarat kotona, jotta voit nauttia herkullisista ruokalajeista ilman vaurioita ruoalle.
