Asiantuntijat vastaavat: Mitä on hyvä syödä raskaana?

Ravintopähkinöitä suositellaan täydentämään raskauden aikana, mutta mitä on hyvä syödä raskauden aikana, on edelleen paljon huomiota herättävä kysymys. Seuraava artikkeli auttaa sinua vastaamaan selkeämmin ja ehdottaa eniten lisättävää pähkinää.

Millaisia ​​siemeniä on hyvä syödä ? 3 kuukautta raskaana pitäisi syödä siemeniä? Useimmat pähkinät ovat ravitsevia, ja raskaana olevien naisten tulisi täydentää niitä. Jos et tiedä, mitkä pähkinät ovat parhaita raskaana oleville naisille, tutustu aFamilyToday-blogiin alla. 

Pitäisikö raskaana olevien naisten syödä ravitsevia siemeniä? 

Ennen kuin opit, mitkä pähkinät ovat hyviä raskaana oleville naisille, sinun on myös selvitettävä, pitäisikö raskaana olevien naisten täydentää pähkinöitä vai ei. Tämä on myös monien ihmisten kysymys ja saa paljon huomiota tulevilta ja pian tulevilta äideiltä. Itse asiassa ravitsemukselliset siemenet tuovat paljon terveyshyötyjä ja sopivat kaikille aiheille. Siemenravinto on terveellistä ja turvallista, joten raskaana olevat naiset voivat käyttää sitä myös raskauden aikana. 

 Raskaana olevat naiset voivat lisätä useimpia pähkinöitä

Siementen tärkeimmät ravintoaineet ovat kasviproteiinit, hyvä tärkkelys, tyydyttymättömät rasvat, välttämättömät vitamiinit ja kivennäisaineet sekä antioksidantit. Tarkemmin sanottuna omega 3:n, raudan, kalsiumin pitoisuus. Siemenissä oleva E-vitamiini on erittäin hyödyllinen raskaana oleville naisille. Tämä on myös syy siihen, että raskaana olevien naisten tulisi lisätä enemmän pähkinöitä päivittäiseen ruokavalioonsa. 

Herkullisen maun, rapean maun, houkuttelevan luonnollisen rasvaisen hedelmälihan, ruokahalua stimuloivan, ravitsevien siementen lisäksi oikein käytettynä ja kohtuullisina annoksina tuovat myös monia odottamattomia etuja, kuten: 

• Tue terveellisempää ruokavaliota.
• Lisää monia kehon tarvitsemia ravintoaineita.
• Rajoita liikalihavuuden ja ylipainon riskiä raskauden aikana.
• Ehkäise sydän- ja verisuonisairauksia, diabetesta.
• Vakauttaa verenpainetta, estää korkeaa verenpainetta raskauden aikana.
• Korkean ikääntymisen esto- ja antioksidanttikapasiteetin pitäisi ehkäistä monia sairauksia.
• Parantaa tehokkaasti suoliston terveyttä runsaan kuitupitoisuuden ansiosta.
• Auttaa raskaana olevia naisia ​​hallitsemaan painoa, pudottamaan terveellisesti.
• Synnynnäisten epämuodostumien ehkäisy lapsilla .
• Edistää sikiön aivojen kehitystä. 

Top 9 ravitsevinta pähkinää 

Monet raskaana olevat naiset haluavat parantaa ravintoaan lisäämällä pähkinöitä ruokavalioonsa, mutta eivät tiedä, mitä hyviä siemeniä syödä. Joten älä huoli, aFamilyToday Blogin alla ehdottamat pähkinät auttavat raskaana olevien naisten ja vauvojen terveyttä aina parhaassa tilassa. 

Cashewpähkinät: Jos etsit vastausta kysymykseen, mitä on hyvä syödä, kokeile lisätä cashewpähkinät ruokavalioosi. Hyviä rasvoja cashewpähkinöissä on paljon, voi auttaa ehkäisemään sydän- ja verisuonisairauksia, lisäämään raskaana olevien naisten luonnollista vastustuskykyä. Samaan aikaan cashewpähkinät ovat hyödyllisiä myös lasten aivojen kehitykselle. 

• Pekaanipähkinät: Pekaanipähkinät ovat varsin suosittuja Kiinassa, ja niillä on todistettu olevan korkea ravintosisältö ja ne sopivat raskaana oleville naisille, mukaan lukien ensimmäiset 3 kuukautta. Pekaanipähkinöiden ravintokomponentit ovat enimmäkseen hyödyllisiä vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka tukevat tervettä raskautta. 

Pekaanipähkinät sisältävät runsaasti antioksidantteja ja foolihappoa raskaana oleville naisille

• Pähkinät: Pähkinät ovat erittäin hyviä raskauden aikana ravintosisältönsä ansiosta, enimmäkseen tyydyttymättömät rasvat, kuidut, seleeni, magnesium, kalsium, rauta, ... ehkäisevät anemiaa, auttavat sikiötä terveenä. 
• Kurpitsansiemenet: Kurpitsansiemenet ovat suosittu välipala, joka on valmistettu monin tavoin houkuttelevamman maun saamiseksi. Raskaana oleville naisille puhtaat, paahdetut kurpitsansiemenet ovat parhaita. Raskaana olevat äidit, jotka syövät säännöllisesti kurpitsansiemeniä, auttavat lapsiaan kasvamaan terveemmiksi ja ehkäisevät yleisiä sairauksia. 
• Melonin siemeniä:  Sinun tulee täydentää melonin siemeniä sopiva määrä raskauden aikana. Melonin siementen magnesiumpitoisuus on erittäin korkea, mikä voi tehokkaasti parantaa terveyttä ja parantaa sekä äidin että vauvan luonnollista vastustuskykyä. 
• Rusinat: Rusinat ovat monien raskaana olevien äitien suosikkivälipala, jotka lisäävät paljon energiaa sekä välttämättömiä kivennäisaineita, kuten kalsiumia, rautaa, fosforia, kaliumia,... Raskaana olevien naisten tulisi syödä rusinoita kohtuudella. sopiva, ei pitäisi syödä liikaa lisää huomattavasti raskausdiabeteksen riskiä . 
• Palkokasvit: Mustat pavut, vihreät pavut, soijapavut, punaiset pavut, ... kaikilla on monia etuja raskaana oleville naisille. Jos et tiedä, millaisia ​​siemeniä on hyvä syödä, pavut ovat erittäin sopiva valinta. Palkokasvit viilentävät kehoa, lisäävät vastustuskykyä, stabiloivat verensokeria, ...
• Seesaminsiemenet: Seesaminsiemenet ovat pieniä, mutta erittäin ravintoaineita sisältäviä siemeniä. Hyvät rasvat sekä E-vitamiini, seesamin antioksidantit auttavat raskaana olevia naisia ​​kaunistamaan ihoa, parantamaan hiustenlähtöä ja ehkäisemään sydän- ja verisuonisairauksia . 
• Kvinoa: Kvinoa on monissa maissa ympäri maailmaa yleisesti käytetty vilja, jota voidaan käyttää korvaamaan tavallinen valkoinen riisi, mutta jossa on enemmän ravintoaineita. Millaisia ​​siemeniä on hyvä syödä? Raskaana olevien naisten tulisi syödä kvinoan siemeniä 1-2 kertaa viikossa täydentääkseen monia B-vitamiineja. 

Huomaa, kun käytät ravitsemuksellisia siemeniä raskaana oleville naisille

Vaikka pähkinät voivat lisätä monia ravintoaineita ja niillä on monia hyviä käyttötarkoituksia raskaana olevien naisten terveydelle, sinun ei pidä jättää huomiotta seuraavia erittäin tärkeitä huomautuksia: 

• Millaisia ​​siemeniä on hyvä syödä? Raskaana olevat naiset voivat syödä ravitsevia pähkinöitä raskauden ensimmäisistä päivistä lähtien huolehtimatta terveyteensä vaikutuksista.
• Ravitsemuksellisia siemeniä voidaan käyttää korvaamaan roskaruokaa, mikä tekee aterioista terveellisempiä.

Pähkinöistä tulee houkuttelevampia ja herkullisempia, kun niitä yhdistetään jogurtin kanssa

• Raskaana olevien naisten ei tule käyttää ravitsevia siemeniä korvaamaan päivän pääaterian.
• Kun ostat siemeniä, sinun tulee asettaa etusijalle paikat, jotka myyvät hyvämaineisia, laadunvarmistustuotteita, homeisia, vanhoja ja termiittisiä siemeniä.
• Jos varastoidaan paljon ravitsevia siemeniä, raskaana olevien naisten tulee altistaa siemenet säännöllisesti auringolle, jotta ne säilyvät pidempään, rajoitetaan termiittien ja kärsäisten hyökkäyksiä ja vaikuttavat siementen laatuun ja ravintoon.
• Jos sinulla on aiemmin ollut allergia pähkinöille, keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin lisäät sen ruokavalioon. 

Yllä oleva artikkeli on raskaana olevien naisten ravitsevimpien pähkinöiden huippu, toivottavasti voi auttaa sinua vastaamaan, mitä on hyvä syödä. Kun on merkkejä allergiasta, ihottumasta, pahoinvoinnista, huimauksesta, ... ravitsevien pähkinöiden syömisen jälkeen, raskaana olevien naisten on mentävä lähimpään sairaalaan tutkimuksiin ja hoitoon, jotta he eivät aiheuta vakavia terveysvaikutuksia. ja syntymättömälle lapselle.