Juuttivihannekset ovat tuttu ruoka vietnamilaisessa riisitarjottimessa. Mitä tulee juuttivihanneksiin, ihmiset ajattelevat usein laksatiivista vaikutusta, joka vähentää ummetusta. Itse asiassa tällä suositulla vihanneksella on kuitenkin monia terveyshyötyjä, mutta harvat ihmiset tietävät siitä.
Juuttivihannekset ovat tuttu ruoka vietnamilaisessa riisitarjottimessa. Mitä tulee juuttivihanneksiin, ihmiset ajattelevat usein laksatiivista vaikutusta, joka vähentää ummetusta. Itse asiassa tällä luonnonvaraisella vihanneksella on kuitenkin monia terveyshyötyjä, joista harvat tietävät.
Juuttivihannekset kuva.
Tällä hetkellä juuttivihanneksia kasvatetaan laajalti Aasiassa, mukaan lukien Vietnamissa. Perinteisen lääketieteen mukaan juuttivihannekset ovat makeita, kylmiä ja myrkyttömiä. Nykyaikaisessa lääketieteessä juuttivihannekset sijoittuvat ykkösvihanneksiin, jotka sisältävät paljon kalsiumia (sijoittui syötävissä vihanneksissa neljänneksi), rautaa (1. sija), beetakaroteenia (4. sija). ), C-vitamiinia (sijoittuu kolmanneksi). Tässä on juuttivihanneksien hämmästyttävät terveyshyödyt:
Ehkäise ja lievitä ummetusta
Juuttivihannesten viskoosi aine, kun se joutuu kehoon, stimuloi suoliston peristaltikkoa, voitelee suolikanavaa niin, että ruoka pääsee helposti paksusuoleen, mikä vähentää ummetusta. Lisäksi polysakkaridilla - bioaktiivisella yhdisteellä juuttikasveissa on kyky estää ulosteiden pysähtyminen suolistossa, mikä lisää ruoan liikkumista suoliston läpi. Luonnolliset sokerit sakkaroosi ja inositoli auttavat pidättämään vettä, pehmentävät ulosteita, mikä helpottaa ulosteiden erittymistä.
Paranna näköä
B3-vitamiini (niasiini) voi suojata näköhermoa. Ruokavalion B3-vitamiinin puutos voi aiheuttaa silmien rasitusta, näön hämärtymistä ja näön menetystä.
87 g juuttivihanneksia sisältää 0,774 mg B3-vitamiinia, mikä vastaa 4,84 % RDI:stä (suositeltu määrä päivässä). Siksi juuttivihanneksien säännöllinen syöminen on tapa parantaa näköä ja hidastaa joidenkin silmäsairauksien, mukaan lukien ikään liittyvän silmänpohjan rappeuma, puhkeamista.
Suojaa ihoa ja hiuksia
Myös 87 grammassa juuttia kasvis sisältää 0,167 mg B2-vitamiinia (tunnetaan myös nimellä riboflaviini), mikä vastaa 12,85 % TDI:stä. Tällä vitamiinilla on tärkeä rooli kollageenitiheyden ylläpitämisessä, ihon ja hiusten terveyden ylläpitämisessä. Erityisesti jotkut tutkimukset ovat jopa osoittaneet, että B2-vitamiini voi lyhentää haavojen paranemiseen kuluvaa aikaa, vähentää ihotulehdusta ja hidastaa ikääntymisen merkkejä luonnollisesti. B2-vitamiinin puutos on myös tekijä, joka saa kehomme ikääntymään nopeammin.
Juuttivihanneksien syöminen auttaa ylläpitämään ihon ja hiusten terveyttä.
Suojaa sydämesi terveyttä
Tutkimukset osoittavat, että kupari on tärkeä kivennäisaine, joka auttaa alentamaan "pahan" kolesterolin (LDL) tasoa ja lisäämään "hyvää" kolesterolia (HDL). Jossa 87 grammaa juuttivihanneksia sisältää 0,222 mg kuparia, mikä vastaa 24,67 % TDI:stä. Juuttivihanneksien lisääminen terveelliseen ruokavalioon auttaa vähentämään vaarallisten sydän- ja verisuonisairauksien, kuten ateroskleroosin, sydänkohtauksen ja aivohalvauksen, riskiä.
Virtsan puhdistuma
Ihmiset, joilla on virtsanpidätys, kivulias virtsaaminen ja polttava virtsa, löytävät juuttivihanneksista mielenkiintoisen tavan poistaa edellä mainitut ilmiöt. Juuttivihanneksilla on kyky puhdistaa virtsaa lisäämällä virtsan määrää, vähentämällä virtsatietulehduksia ja hikoilua, joten virtsa erittyy helposti.
Lievittää levottomat jalat -oireyhtymää
Matala veren rautataso on yksi levottomat jalat -oireyhtymän tärkeimmistä syistä. Juuttivihanneksien syöminen auttaa osittain kääntämään tämän oireyhtymän, koska se sisältää 2,73 mg rautaa 87 grammassa juuttivihanneksia, mikä vastaa 34,13 % TDI:stä.
Paranna maidon etuja
Tutkimusten mukaan, jos synnyttäneet naiset syövät juuttivihanneksia jatkuvasti 4 viikon ajan, he näkevät selvästi enemmän maitoa viikolla 3-4 kuin viikolla 1-2. Lisäksi todettiin, että rintamaidon rasvapitoisuus 3, 4 viikon kohdalla oli korkeampi äideillä, jotka söivät juuttivihanneksia kuin niillä, jotka eivät syöneet.
Juuttivihanneksien syöminen lisää rintamaidon määrää.
Hyviä itämaisia lääkkeitä juuttivihanneksista
Yksinkertaisin on pinaatin kanssa keitetyt juuttivihannekset (annostuksesta riippumatta), peltoravut, riisin kanssa päivittäin syötävät katkaravut viilentävästi, helposti sulava, sopii väsyneille ja ruokahaluisille.
Auttaa laksatiiveja ja lievittää ummetusta:
- Ota 20g teräviä juuttivihanneksen lehtiä juotavaksi vettä 2-3 kertaa päivässä. Juo 5-7 päivää.
- Juuttivihannekset, pinaatti, yhtä suuret määrät, keitä keittoa kerran päivässä 5-7 päivän ajan.
- Juuttivihanneksia, pinaattia, bataattia, centella asiaticaa, kukin 50g, keitä keittoa kerran päivässä 5-7 päivän ajan.
Lisää imetystä naisille synnytyksen jälkeen
Ensimmäisellä viikolla synnytyksen jälkeen syö 150-200 grammaa juuttivihanneksia joka päivä pääaterialla. Seuraavina viikkoina syö kahdesti viikossa, joka kerta 200-250 grammaa juuttivihanneksia, maito tulee tasaisesti ja erittäin hyvin.
Monilla kotiäidillä on tapana ostaa paljon ruokaa jääkaapissa pakastettavaksi. Jos et kuitenkaan osaa sulattaa kunnolla, muutat ravitsevia ruokia vahingossa myrkkyiksi ja siedät niitä kehossasi joka päivä. Elintarvikkeiden pakastaminen ja sulattaminen on tehtävä oikein, jotta vältetään patogeenien kulkeutuminen ihmisiin.
Sillä, mitä syöt, on varmasti erittäin tärkeä rooli kehon immuunijärjestelmässä. Terveellinen ruokavalio auttaa meitä suuresti ehkäisemään sairauksia.
Kauniin ja terveen ihon kannalta on tärkeää, ei vain sitä, mitä kosmetiikkaa laitat ihollesi, vaan myös mitä laitat kehoon. On monia ruokia, jotka voivat edistää tervettä, säteilevää ihoa, joita et ehkä ole tiennyt pitkään aikaan. Tässä artikkelissa selvitetään, mitkä ovat ne ruoat, jotka auttavat pitämään ihon kosteana ja sileänä.
Itämainen lääketiede on pitkään jaettu 6 erityyppiseen elintarvikeväriin, joilla on eri toiminnot, joten sinun tulee valita elintarvikkeet alla olevien yksityiskohtaisten ohjeiden mukaan.
Kimchi tunnetaan perinteisenä korealaisena ruokana. Korealaisten lääkäreiden ja johtavien tutkijoiden mukaan kimchin syömisellä on monia odottamattomia etuja, kuten ruoansulatuksen edistäminen, syövän ehkäisy ja paljon muuta.
Oletko huolissasi, koska vauvasi kasvaa hitaasti, mutta et tiedä, kuinka löytää ruokaa, joka auttaa vauvaasi lihomaan tehokkaasti ja turvallisesti? Älä huoli, tämä artikkeli antaa sinulle luettelon 17 ruoasta, jotka voivat auttaa vauvaasi lihomaan ja edistää tervettä kasvua.
Monet ihmiset haluavat syödä papaijaa, koska tämä hedelmä ei ole vain herkullinen, vaan myös erittäin hyvä terveydelle ja iholle. Jotta papaijaa voidaan täydentää kunnolla, sinun on kuitenkin tiedettävä, mitkä ruoat eivät ole yhteensopivia papajan kanssa, jotta vältetään sen vahingossa yhdistäminen aiheuttamasta kielteisiä terveysvaikutuksia.
Tulehdus liittyy kehon ongelmiin, jotka vaihtelevat aknesta allergioihin ja autoimmuunisairauksiin. Ja sillä, mitä syöt, voi olla merkitystä tulehduksen torjunnassa ja ehkäisemisessä.
Teen juominen on osa terveellistä nukkumaanmeno-rutiinia. Parhaat unenteet ovat yrttiteet, koska ne eivät sisällä kofeiinia.
Siellä on monia ravitsevia superruokia, mutta on myös ruokia, jotka näyttävät terveellisiltä, vaikka eivät sitä ole. On tärkeää pitää silmällä näitä "väärennöksiä", jotka voivat saada ylimääräistä sokeria, kaloreita tai muita ikäviä yllätyksiä.
Korkea verenpaine on vakava sairaus, joka vaikuttaa miljooniin ihmisiin maailmanlaajuisesti. Se voi johtaa sydänsairauksiin, aivohalvaukseen ja muihin vakaviin terveysongelmiin. Onneksi on monia luonnollisia tapoja alentaa verenpainetta, mukaan lukien erittäin tehokkaiden ja turvallisten verenpainetta alentavien elintarvikkeiden sisällyttäminen päivittäiseen ruokavalioon.
Tässä on 6 vakavaa virhettä, joita monet tekevät terveydelle haitallisten elintarvikkeiden säilönnässä. Otetaan nyt yhdessä selvää!
Etsitkö tapaa välttää hiilihydraatteja? Haluatko välttää riisiä ja jauhoja, mutta et tiedä mitä käyttää sen sijaan? Konjac on oikea valinta sinulle. Ravitsevaa ruokaa nousevan auringon maasta.
Jos haluat ylläpitää terveellistä ja vähäsokerista ruokavaliota, varo seuraavia ruokia, koska ne sisältävät enemmän sokeria kuin luulet.
Seuraavassa artikkelissa esitellään joitain vinkkejä elintarvikkeiden valintaan ja prosessoimiseen ravitsemuksen varmistamiseksi. Otetaan nyt selvää!
Rypälemerilevä on suosittu ja yhä suositumpi ruoka. Rypälelevä ei ainoastaan tarjoa monipuolista mineraalilähdettä, vaan tuo myös uusia makuja perheen aterioihin. Joten mikä on rypäleen merilevän syömisen vaikutus? Kuinka voimme käsitellä ja säilyttää rypäleen merilevää? Opitaan tästä aiheesta aFamilyToday Blogin avulla alla olevassa artikkelissa!
Monilla on taipumus ostaa ruokaa koko viikolle, joten sinun on osattava säilyttää ruoka, jotta se ei pilaannu pitkään.
Omenaviinietikka on nykyään laajalti käytetty ja suosittu, mutta kaikki eivät tiedä, mitä omenaviinietikan juominen tekee. Itse asiassa tämä etikka on paljon hyödyllisempi kuin luulet.
Gluteeni – ohrassa, vehnässä oleva aine… pidetään usein keholle epäedullisena aineena, joka aiheuttaa ylipainoa… Mutta onko se totta?
Munaa neuvotaan usein syömään vain kaksi kananmunaa viikossa? Pitääkö tämä paikkansa ja onko enemmän kananmunien syönti hyväksi vai huonoksi terveydelle?
Paranna näköäsi ja silmien terveyttä näillä asiantuntijoiden suosittelemilla silmäterveysruoilla. Opimme uusimmat SEO-strategiat ja ravitsemustieteen saavutukset.
Opi uusimmat menetelmät chia-siementen liotukseen kuumassa ja kylmässä vedessä. Tässä 2024 päivitetty opas terveelliseen käyttöön ja ravintoarvon säilyttämiseen.
Kreikkalainen jogurtti on nyt suuremmassa roolissa kuin koskaan! Tutustu uusiin tapoihin käyttää proteiinipitoista kreikkalaista jogurttia. Terveelliset reseptit, ravintoarvot ja vinkit - sisältää keskeisen avainsanan "kreikkalainen jogurtti".
Tutki itujen uusimpia terveyshyötyjä 2024! Ravintoarvo, painonhallinta ja sydämelle hyödylliset ominaisuudet. Opettele kasvattamaan ituja kotona helposti.
Opi valmistamaan täydellinen kreikkalainen jogurtti kotona! Kolme varmaa menetelmää, terveyshyödyt ja asiantuntijoiden SEO-optimoimat vinkit. Sisältää uusimmat ravitsemustiedot ja käytännön ohjeet.
Kreikkalainen jogurtti 2024 -julkaisu paljastaa uudet ravitsemustiedot ja terveysedut. Tutustu proteiinipitoisuuteen, probiootteihin ja painonhallintaan liittyviin vinkkeihin.
Opi uusimmat vinkit kuohukerman säilytykseen ja säilyvyyden pidentämiseen. Näin varmistat tuoreuden ja turvallisuuden - ammattilaisten suosimat menetelmät.
Opi valmistamaan terveellinen ja maukas kaalipuuro vauvallesi. Tutustu helppoihin resepteihin, ravitsemuksellisiin etuihin ja vinkkeihin vauvan ruokinnasta.
F-vitamiini 2024 -opas: Tutki uusimpia terveyshyötyjä, suosituksia ja ravinnonlähteitä. Opimme mitä F-vitamiini on, sen omega-3 ja omega-6 rasvahapot (ALA & LA) sekä niiden vaikutukset.
Opi tehokkaita tapoja sulattaa makkarat kotona, jotta voit nauttia herkullisista ruokalajeista ilman vaurioita ruoalle.
