Toista kolmannesta (alkaen 4. raskauskuukaudesta) pidetään mukavimpana ajanjaksona raskaana oleville naisille. Tässä vaiheessa äidin on myös kiinnitettävä huomiota ruokavalioon varmistaakseen parhaan mahdollisen sikiön kehityksen. Mitä sinun pitäisi syödä 4. raskauskuukauden aikana ja mitä ruokia tulisi välttää?
Useimmat raskaana olevat naiset tuntevat olonsa energisemmiksi ja onnellisemmiksi 4. raskauskuukaudella, koska tässä vaiheessa äidin aamupahoinvointi on poissa ja voi tuntea pikkuenkelin liikkeet vatsassa.
Seuraava artikkeli auttaa äitejä ymmärtämään paremmin sikiölle tapahtuvia mielenkiintoisia asioita ja vinkkejä elintarvikkeiden käyttöön terveellisen raskauden saavuttamiseksi.
Toista kolmannesta pidetään vauvan kehityksen ajanjaksona. 4. raskauskuukauteen mennessä vauvan keho on melkein muodostunut. Elimet, mukaan lukien aivot, munuaiset, selkäydin, silmät, varpaat, sormet, keuhkot ja sydän, ovat muodostuneet ja täysin toimivat.
Kehosi työskentelee kovemmin toimittaakseen kalsiumia ja kovettaakseen luita sekä sääteleen kaikkia vauvasi elimiä. Siksi äitien on lisättävä ruokavalioonsa enemmän ravintoaineita. Tässä on joitain elintarvikkeita, joita pitäisi ja joita ei pitäisi syödä 4. raskauskuukauden aikana.
Tämä on ruokavalio, jota raskaana olevat naiset voivat noudattaa 4. raskauskuukauden aikana.
Tämä on ihanteellinen aika aloittaa perustan rakentaminen ummetuksen ehkäisemiseksi raskauden toisen kolmanneksen aikana ja synnytyksen jälkeen. Raskaana olevien naisten on lisättävä riittävästi kuitua ruokavalioon 4 kuukauden iässä.
Runsaasti kuitua sisältäviä ruokia ovat täysjyväviljat , kaura ja vihreät vihannekset. Äitien tulisi valita ruskea leipä, joka antaa keholle rautaa tavallisen valkoisen leivän sijaan.
Muiden hivenravinteiden lisäksi sikiö ja äidin keho tarvitsevat myös näitä happoja vähentääkseen lasten ennenaikaisen synnytyksen, alhaisen syntymäpainon ja kehitysvammaisuuden riskiä .
Syömällä ruokia, kuten makean veden kalaa, tonnikalasäilykkeitä, pähkinöitä ja oliiviöljyä, varmistat, että ruokavaliosi sisältää riittävän määrän omega-3-, omega-6- ja omega-3-rasvahappoja -9.
Raskaana olevan äidin ja sikiön keho tarvitsee aina suurempia määriä kalsiumia. Lääkärisi määrää sinulle todennäköisesti D-vitamiini- ja kalsiumpillerit neljänteen raskauskuukauteen mennessä. Lisäksi äidit voivat auttaa lapsiaan kehittämään terveitä luita lisäämällä vähintään 1 litran maitotuotteita joka päivä.
Nauti 2 lasillista maitoa tai 500g rahkaa tai 200g raejuustoa. Näitä pidetään kalsiumpitoisina elintarvikkeina, jotka ovat välttämättömiä ja erittäin hyviä vauvan luiden ja hampaiden kehitykselle.
Jos pahoinvointi on kadonnut tänä aikana, voit sisällyttää lihan päivittäiseen ruokavalioosi. Mutta sinun on varmistettava, että liha pestään ja kypsennetään perusteellisesti. Alikypsennetty liha voi kuljettaa vaarallisia viruksia ja bakteereja äidille.
Jos joudut syömään ulkona, raskaana olevien naisten tulisi syödä hyvin keitettyjä ruokia tai grillattua lihaa varmistaakseen, että bakteerit ovat kuolleet.
Tuoreet hedelmät ja vihannekset raskauden aikana ovat välttämättömiä, koska ne sisältävät monia vitamiineja ja kivennäisaineita. Lisäksi niissä on korkea vesi- ja kuitupitoisuus. Raskaana olevien naisten tulisi valita tuoreita vihreitä hedelmiä ilman säilöntäaineita ja keinotekoisia väriaineita.
Neljännellä raskauskuukaudella raskaana olevilla naisilla on usein närästyksen ja närästyksen oireita. Siksi tuoreet eriväriset hedelmät ovat tässä vaiheessa välttämätön osa raskaana olevien naisten päivittäistä ruokavaliota. ( 1 )
Lue lisää: 7 mehua, jotka ovat hyviä raskaana oleville naisille, ei voi muuta kuin kokeilla
Joten tiedät mitä syödä 4. raskauskuukaudella. Vaikka ensimmäinen raskauskolmannes on päättynyt, sinun on silti ryhdyttävä varotoimiin ja vältettävä tiettyjä ruokia ruokavaliossasi 4. raskauskuukauden aikana varmistaaksesi vauvasi turvallisuuden.
Tässä on joitain tuotteita, joita äitien tulee rajoittaa tai olla käyttämättä.
Usein nämä juustot valmistetaan pastöroimattomasta maidosta ja ovat siksi täynnä haitallisia bakteereja ja viruksia. Siksi raskaana olevien naisten tulee välttää pehmeiden juustojen syömistä.
Raskaana olevat naiset voivat valita kovaa juustoa sisältäviä ruokia, koska sen vesipitoisuus on alhainen. Korkea vesipitoisuus luo todennäköisesti ympäristön haitallisille mikro-organismeille lisääntymiselle.
Nämä ovat suuri huolenaihe neljännellä raskauskuukaudella, koska niitä on vaikea sulattaa ja ne voivat aiheuttaa ummetusta. Vaikka ummetus raskauden aikana on vähäinen oire, se voi aiheuttaa peräpukamia synnytyksen jälkeen. Siksi raskaana olevien naisten on sanottava ei elintarvikkeille, kuten pikanuudeleille.
Raskaana olevien naisten on rajoitettava käytettyjen merikalojen määrää minimiin, koska ne sisältävät suuria määriä metyylielohopeaa, yhdistettä, joka voi aiheuttaa sikiön aivojen viivästymistä. Jos todella kaipaat kalaa, kannattaa valita makean veden kala, joka on tässä vaiheessa parempi sikiölle. ( 2 )
Lue lisää: Pitäisikö raskaana olevien naisten syödä tonnikalaa?
Kadun molemmin puolin myytävät ruoat näyttävät usein erittäin katseenvangittavilta, herkullisilta ja piristävät helposti raskaana olevien äitien makua. Niiden elintarvikehygieniaa ja turvallisuutta ei kuitenkaan taata. Katuruoka voi helposti aiheuttaa ruokamyrkytyksen ja veden välityksellä leviäviä sairauksia, kuten lavantautia.
Siksi sinun tulee valmistaa erillisiä ruokia syömään välipaloja.
Vaikka kohtuullinen määrä kuivattuja hedelmiä on erittäin hyvä, älä liioittele sitä neljännen raskauskuukauden aikana. Koska kuivatut hedelmät sisältävät monia aineita, jotka aiheuttavat lämpöä keholle. Joillekin naisille ne voivat jopa aiheuttaa ennenaikaisia supistuksia.
Lakritsi on yrtti, jolla on suuri riski haitata raskautta sen supistuksia stimuloivan vaikutuksen vuoksi. Siksi raskaana olevien naisten tulee välttää lakritsia tai lakritsiuutteita sisältäviä ruokia. Huomio myös äidille, että jotkut intialaiset makeiset, hammastahnat ja ruoka sisältävät myös lakritsia.
Tässä on joitain ruokavaliovinkkejä, joita on noudatettava neljännen raskauskuukauden aikana:
Juo tarpeeksi vettä. Keskimääräinen raskaana oleva nainen tarvitsee noin 2,3 litraa vettä päivässä.
Vältä ylensyömistä paistettuja ruokia, mausteisia ruokia tai ruokia, jotka sisältävät paljon suolaa tai sokeria.
Älä syö liikaa makeisia, koska se johtaa raskausdiabetekseen ja tarpeettomaan painonnousuun.
Vältä teen tai kahvin juomista rautapitoisten aterioiden yhteydessä. Koska niissä olevat tanniinit voivat estää kehoa imemästä rautaa. ( 3 )
Hedelmät ja vihannekset pestään bakteerien, maaperän ja torjunta-ainejäämien poistamiseksi.
Neljäs raskauskuukausi on äideille hyvää aikaa tuntea monia uusia asioita. Äitien tulee olla varovaisia välttääkseen haitallisia ruokia. Samalla täydennä tarvittavia ravintoaineita sikiön kehityksen tukemiseksi.
Toivottavasti tämä artikkeli auttaa sinua tuntemaan olosi mukavammaksi ja auttaa raskauttasi pysymään terveenä!
aFamilyToday Health ei tee lääketieteellisiä neuvoja, diagnooseja tai hoitoja.
85 % naisista kokee pahoinvointia raskauden aikana. Tämä ongelma pahenee sekä äidille että vauvalle, kun koet aamupahoinvointia (vaikea aamupahoinvointi).
Jos osaa valita ja käsitellä ne huolellisesti, on raskaana olevien naisten turvallista syödä sieniä raskauden aikana sekä tuoda mukanaan monia ravintoaineita.
Äiti voi tuntea sikiön liikkeet 4. kuukaudella Mitä sitten pitäisi syödä 4. raskauskuukaudella ja mitä ruokia tulisi välttää?
C-vitamiinin täydentäminen raskaana oleville naisille päivittäin auttaa sikiötä kehittymään ja kasvamaan terveenä. Liika tai liian vähäinen lisäys aiheuttaa huonoja seurauksia.
Onko raskaana olevien naisten hyvä syödä katkarapuja, on monien raskaana olevien naisten kysymys, koska katkarapujen liha sisältää monia ravintoaineita, mutta sisältää silti riskejä.
Betel-lehti on yksi suosituimmista rustiikkiruoista. Onko raskaana olevien naisten hyvä syödä peitelehtiä? Otetaan se selvää aFamilyToday Healthin artikkelista.
Jotkut ihmiset ajattelevat, että seesamin syöminen raskauden aikana ei ole hyvästä, koska se vaikuttaa sikiöön. Itse asiassa mustan seesamin vaikutus raskaana oleviin naisiin on odottamaton
Säännöllinen synnytystä edeltävä tarkastus on erittäin tärkeä asia, jota raskaana oleva äiti ei voi sivuuttaa varmistaakseen sujuvan raskauden ja sikiön parhaan kehityksen.
Onko ruoka, jota kaipaat, merkki vauvasi sukupuolesta? Aamupahoinvoinnin oireet kertovat vauvan sukupuolesta kohdussa
Lohikäärmehedelmän edut raskaana oleville naisille, kun syöt tätä hedelmää raskauden aikana, sisältävät enemmän C-vitamiinia ja ehkäisevät synnynnäisiä epämuodostumia.
aFamilyToday Health - Merenelävät ovat melko korkea ravintolähde äidin ja sikiön keholle. Seuraavat osuudet auttavat raskaana olevia äitejä valitsemaan turvallisia mereneläviä äideilleen.
Kaikki ruoat eivät ole hyviä raskaana oleville naisille. Ota selvää, mitä ei saa syödä raskauden kolmen ensimmäisen kuukauden aikana, jotta äiti ja vauva pysyvät terveinä.
Monet asiantuntijat uskovat, että raskaana olevien naisten on suositeltavaa syödä tonnikalaa. Toisaalta sinun tulee syödä sitä vain kohtuudella, koska tämä kala sisältää elohopeaa.
Raskaana olevat naiset, jotka syövät avokadoa, eivät ainoastaan tarjoa ravinteita keholle, vaan myös lievittävät ummetusta, ehkäisevät preeklampsiaa ja auttavat sikiötä kehittymään hyvin.
Sinun tulisi selvittää, mitä hedelmiä raskaana olevien naisten ei tulisi syödä raskauden aikana vaarallisten komplikaatioiden välttämiseksi, kuten ananas, tamarindi.
Raskauden aikana raskaana olevien naisten on varmistettava sekä äidin että vauvan ravitsemus. Siksi raskaana olevien naisten riittävän ravinnon tarjoaminen on erittäin tärkeää.
Raskauden aikana raskaana olevilla naisilla on usein vastustamaton himo. Joten mikä on hyvä välipala raskaana oleville naisille?
Naisten on helppo lihoa raskauden aikana. Lääkärisi kuitenkin neuvoo sinua laihduttamaan uudelleen tarkasti seurannassa, jos painosi nousee liikaa. Useimmissa tapauksissa sinun ei pitäisi yrittää laihduttaa tai laihduttaa raskauden aikana. Lisäksi painonpudotus raskauden aikana on erittäin vaarallista sikiölle, mikä johtaa alhaiseen syntymäpainoon
Vastaus kysymykseen, mitä raskaana olevat naiset syövät tehdäkseen lapsistaan älykkäitä, on itse asiassa melko yksinkertainen, koska sinun tarvitsee vain lisätä ruokia, kuten munia, kalaa, pähkinöitä...
Kreikkalainen jogurtti on ihanteellinen ravintolisä raskauden ruokavalioon, sillä se tarjoaa monia päivittäisiä ravintoaineita.
aFamilyToday Health - Raskaana olevien naisten liikuntarutiinia kannattaa ylläpitää, jotta äiti ja sikiö voivat hyvin ja tukea äitiä synnytyksen aikana.
Rintojen itsetutkinta on ylivoimaisesti yksi oleellisimmista ja tärkeimmistä vaiheista rintasyövän ehkäisyssä ja varhaisessa havaitsemisessa. Rintojen itsetarkastuksen tekeminen voi kuitenkin olla vaikeampaa, jos olet raskaana tai imetät.
Samassa istukassa elävillä identtisillä kaksosilla on samankaltaista verta istukassa. Twin-to-Twin transfuusiooireyhtymä (TMST) ilmenee, kun liian paljon verta vaihdetaan toiselta puolelta, mikä johtaa epänormaaliin virtaukseen kaksosten välillä.
aFamilyToday Health -Raskaana olevien äitien tulee oppia tietoa ja vatsan antasidien oikeaa käyttöä rajoittaakseen muita mahdollisia terveysongelmia.
Ilo kaksinkertaistuu, kun äiti on raskaana kaksosilla, mutta myös ahdistus kaksinkertaistuu. Jotta raskaus olisi terve ja turvallinen kahden lapsen syntymä, sinun on luettava seuraavat asiat huolellisesti.
Vaikka normaali melasma ja raskaudenaikainen melasma ovat luonteeltaan samanlaisia, syyt ja hoito ovat täysin erilaisia ihon tilasta riippuen.
aFamilyToday Health – Geenitestausta pidetään nykyään edistyneenä menetelmänä sen riskin määrittämiseksi, onko lapsi syntyessään synnynnäisiä epämuodostumia vai ei.
Raskauden aikana on yleistä, että raskaana olevat naiset kaipaavat tiettyjä ruokia. Anna aFamilyToday Healthin tulkita äidit usein kaipaamat ruoat!
aFamilyToday Health - Ovulaation seuraamisen ja seksuaalisen asennon lisäksi mikä pojan saamisen salaisuus auttaa sinua saamaan paremmat mahdollisuudet menestyä?
Äidin ja vauvan terveys raskauden aikana on erittäin tärkeää. Mitä raskaana olevien äitien pitäisi syödä saadakseen enemmän ravinteita vauvoilleen ilman ylipainoa?
