Vastaus kysymykseen, mitä raskaana olevat naiset syövät tehdäkseen lapsistaan älykkäitä, on itse asiassa melko yksinkertainen, koska sinun tarvitsee vain lisätä ruokia, kuten munia, kalaa, pähkinöitä... Nämä ovat kaikki helposti löydettäviä ruokia, mutta tuovat tehokkaita tuloksia. hedelmää.
Mitä raskaana olevat naiset syövät tehdäkseen lapsistaan älykkäitä? Kysymykseen ei ole vaikea vastata. Todellakin, raskauden aikana syömäsi myötävaikuttaa vauvasi kognitiiviseen kehitykseen, kun hän on vielä kohdussa. Jos saat riittävästi ravintoaineita aivoille, vauvasi syntyy älykkäämpänä, hänellä on vähemmän oppimisvaikeuksia eikä hänen tarvitse kohdata oppimishäiriöitä, kuten tarkkaavaisuushäiriötä (ADHD) ja tarkkaavaisuushäiriötä (ADD) .
Lisäksi älykkyys auttaa lapsia oppimaan nopeasti sekä luokkahuoneessa että sen ulkopuolella. Älykäs vauva ei vain menesty elämässä, vaan myös saavuttaa paljon enemmän. Mitä raskaana olevien naisten pitäisi syödä tehdäkseen lapsistaan älykkäitä ja luodakseen tämän ihmeen? Selvitetään seuraava artikkeli.
Jotkut vastaukset kysymykseen siitä, mitä raskaana olevat naiset syövät tehdäkseen lapsistaan älykkäitä, ovat:
Omega-3-rasvahapot eivät voi olla poissa vauvan aivojen kehityksen aikana. Siksi, jos mietit, mitä raskaana olevat naiset syövät tehdäkseen lapsistaan älykkäitä, ajattele kalaa, erityisesti rasvaista kalaa, kuten makrillia, lohta, silliä jne. Pyri syömään vähintään kaksi annosta kalaa päivässä, viikossa tai enemmän.
Toinen ehdotus, jonka voit miettiä, mitä raskaana olevat naiset syövät tehdäkseen lapsistaan älykkäitä, ovat osterit, jotka sisältävät runsaasti jodia, sinkkiä ja rautaa sekä omega-3-rasvahappoja. Lisäksi raskaana olevien naisten tulee olla tietoisia siitä, että raskaana olevien naisten alhainen joditaso voi vaikuttaa vauvan älykkyyteen. Siksi sinun tulee harkita ostereiden lisäämistä viikoittaiseen ruokalistaan välttääksesi tämän epämiellyttävän seurauksen.
Vihreiden hedelmien ja vihannesten syöminen on välttämätöntä, koska nämä ruoat sisältävät runsaasti foolihappoa, ravintoainetta, jolla on olennainen rooli vauvasi suojelemisessa kudosvaurioilta. Muista puhdistaa ruoka huolellisesti ennen käyttöä välttääksesi jäännösbakteerit.
Lisäksi vihanneksissa olevaa foolihappoa arvostetaan suuresti sen kyvystä vähentää hermoputkivaurioiden riskiä , eliminoida huulihalkeamaa ja erilaisia sydänvikoja vauvoilla. Raskaana olevat naiset vähentävät myös preeklampsian kehittymisen riskiä, jos he syövät säännöllisesti runsaasti foolihappoa sisältäviä ruokia .
Mustikat ovat vastauslistalla kysymykseen, mitä raskaana olevat naiset syövät tehdäkseen lapsistaan älykkäitä. Tämä on runsaasti antioksidantteja sisältävä ruoka, joka tukee vauvasi kognitiivista kehitystä kohdussa. Muita mustikoiden vaihtoehtoja ovat mansikat, vadelmat, tomaatit, pavut ja artisokat.
Munat sisältävät runsaasti proteiinia ja vähän kaloreita, etenkin kovaksi keitettyjen kananmunien kanssa. Tämä ruoka sisältää aminohappoa nimeltä koliini, jonka on osoitettu tukevan aivojen kehitystä ja parantavan tulevien pienten enkeleiden muistia.
Lisäksi raskaana olevien naisten tulee rajoittaa pastöroimattomista tai keitetyistä munista valmistettujen ruokien käyttöä, koska bakteerit voivat silti piiloutua ja saada sinut sairaaksi.
Mantelit sisältävät terveellisiä rasvoja, magnesiumia, E-vitamiinia ja proteiinia. Lisäksi manteleista löytyy runsaasti omega-3-yhdisteitä, jotka tunnetaan aivoja tehostavista tehtävistään. Siksi pieni kourallinen manteleita joka päivä on järkevä vastaus pohtimaan, mitä raskaana olevat naiset syövät tehdäkseen lapsistaan älykkäitä.
Toisaalta, jos et pidä manteleista, voit siirtyä kokonaan muihin pähkinöihin, kuten saksanpähkinöihin, maapähkinöihin jne. saadaksesi haluamasi hyödyt.
Proteiinipitoiset ruoat ovat välttämättömiä terveiden hermosolujen muodostumiselle, mikä puolestaan auttaa sikiötä kehittämään kognitiokykyä. Probiootit ja proteiiniruoat, kuten kreikkalainen jogurtti, ovat loistava tapa täyttää nämä vaatimukset. Tämä jogurtti lisää myös kalsiumia, joka tukee pienten enkeleiden luuston kasvua.
Lääkärit neuvovat myös raskaana olevia käyttämään kreikkalaista jogurttia välipalana, koska se sisältää riittävästi jodia, joka voi estää pienipainoisia vauvoja.
D-vitamiinilla on intiimi rooli pikkulasten kognitiivisessa kehityksessä. Raskaana olevat naiset, joilla on alhainen D-vitamiinitaso, voivat synnyttää vauvoja, joilla on alhainen älykkyysosamäärä. Jos haluat lapsesi olevan valoisa ja älykäs nopealla mielellä, harkitse juuston lisäämistä ruokavalioon.
Kurpitsansiemenet sisältävät runsaasti sinkkiä, kivennäisainetta, jonka tiedetään edistävän aivojen asianmukaista kehitystä ja tukevan kognitiivista prosessointia siitä hetkestä lähtien, kun vauva on kohdussa. Jos etsit terveellisiä välipaloja surun hetkiin ja mitä syödä ollaksesi älykäs, kokeile kurpitsansiemeniä.
Kehosi tarvitsee rautaa kuljettaakseen happea vauvan aivojen hermosoluihin. Palkokasvit sisältävät lihan ja äyriäisten lisäksi hyvän määrän rautaa. Siksi raskaana olevia naisia kannustetaan sisällyttämään tämä ruokalaji ruokavalioonsa.
Muita ruokavalioosi lisäämisen arvoisia rautapitoisia ruokia ovat pinaatti, viikunat, kana ja rusinat. Rusinoiden kohtuudella syöminen auttaa myös pitämään verensokerin hallinnassa.
Raskaana olevien naisten raudanpuute johtaa henkiseen jälkeenjääneisyyteen ja vaikuttaa suuresti vauvan yleiseen kognitiiviseen kehitykseen. Kun juot maitoa, tuet vauvan aivojen kognitiivisten toimintojen kokonaisvaltaista kehitystä ennen syntymää. Raskaana oleville naisille on tarjolla monenlaisia maitoa riisimaidosta, lehmänmaidosta maitojauheeseen, joista voit valita.
Vaikka sinulla on jo vastaus kysymykseen, mitä raskaana olevat naiset syövät tehdäkseen lapsistaan älykkäitä, voit silti auttaa vauvoja kehittymään älyllisesti seuraavilla tavoilla:
Meren antimien, kuten tonnikalan, lohen, ostereiden jne., lisäksi on kalaruokia, joita raskaana olevien naisten tulisi välttää. Se on miekkakala, hai, kuningasmakrilli… koska ne sisältävät melko paljon elohopeaa, mikä vaikuttaa haitallisesti sikiöön. Jos haluat syödä kalaa turvallisesti, lue artikkeli Kaikki kalalajit eivät voi syödä raskaana olevat naiset .
Terveet elämäntavat hyödyttävät kaikkia, erityisesti raskaana olevia. Siksi aFamilyToday Health ehdottaa, että raskaana olevien naisten tulisi:
Pidä painosi vakaana
Älä käytä alkoholijuomia, kuten alkoholia
Harrasta säännöllistä liikuntaa, kuten kävelyä jokaisen aterian jälkeen.
Jotkut naiset kehittää kilpirauhasen ongelmia aikana heidän ensimmäinen raskaus ja tämä on käsiteltävä. Epävakaat kilpirauhashormonitasot voivat molemmat vahingoittaa sikiötä. Matala kilpirauhashormonitaso liittyy alhaiseen älykkyysosamäärään vauvan syntymän jälkeen. Voit pitää kilpirauhasen toimintakuntoisena kuluttamalla noin 220 mikrogrammaa jodia päivässä.
Yksisarvinen kohtu raskaus: Riskit, diagnoosi ja hoitovaihtoehdot. Opi, miten selvitä onnistuneesti raskauden läpi harvinaisesta kohdun rakennepoikkeamasta.
Tutustu vihreän teen vaikutuksiin raskauteen ja hedelmällisyyteen. Vihreä tee voi vaikuttaa hedelmällisyyteen.
Raskauden aikana on aivan normaalia, että ulosteessa on limaa. Jos siihen kuitenkaan liittyy alavatsakipua tai verta ulosteessa, sinun tulee hakeutua lääkäriin välittömästi.
Älä ota liikaa C-vitamiinia ennen raskautta, sillä se voi estää raskauden. Lue lisää aFamilyToday Health -artikkelista.
Kurkkukipu on melko yleinen oire jopa raskaana oleville naisille. Onko olemassa turvallista tapaa hoitaa kurkkukipua ilman lääkkeitä?
Tamarindin syöminen raskauden aikana voi tarjota lukuisia hyötyjä, mutta liiallinen käyttö voi aiheuttaa haittoja. Tutustu tamarindin vaikutuksiin ja ravintoarvoon raskauden aikana.
Mitkä ovat istukan verenvuodon riskit raskauden aikana? Otetaanpa selvää tämän artikkelin kautta.
Tutustu Tapiokajauhojen etuihin raskaana oleville naisille – tehokas keino kehon jäähdyttämiseen ja monia muita terveyshyötyjä.
Mikä on progesteroni? Miksi alhainen progesteroni on vaarallista sikiölle? Kuinka rajoittaa tätä? Ota selvää!
Tee kehon lämpötilakaavio tietääksesi ovulaation päivän helposti. Opi uudet menetelmät ja vinkit raskaustestiliuskojen ja ovulaatiosyklin seuraamiseen.
