Viikko 40
Sikiön kehitys muuttuu jokaisessa vaiheessa. aFamilyToday Health jakaa kanssasi, mitä sinun on tiedettävä 40 viikkoa kestävästä sikiöstä auttaaksesi sinua ja vauvaasi pysymään terveinä!
Miksi kreikkalainen jogurtti pitäisi lisätä ruokavalioosi?
Kreikkalainen jogurtti on ihanteellinen ravintolisä raskauden ruokavalioon, sillä se tarjoaa monia päivittäisiä ravintoaineita.
Raskaus vaatii tasapainoista ruokavaliota, joka pystyy tarjoamaan kaikki vitamiinit ja kivennäisaineet, joita sinä ja syntymätön vauva tarvitsevat hyvän terveyden ylläpitämiseksi. Välttävien ruokien lisäksi on edelleen ruokia, jotka ovat sekä herkullisia että hyviä sekä äidille että lapselle, kuten kreikkalainen jogurtti.
Jogurtin edut
Kreikkalainen jogurtti tarjoaa paljon ravintoarvoa, kuten:
1. Tarjoa vitamiineja
Tämä ruokalaji sisältää riittävän määrän A-, C-vitamiinia ja rautaa. Nämä aineet ovat välttämättömiä komponentteja naisille raskauden aikana. Kreikkalainen jogurtti pystyy tarjoamaan sinulle noin 2 % päivittäisestä raudan ja A-vitamiinin tarpeesta.
2. Runsaasti proteiinia
Kun olet onnistunut raskaaksi, proteiinitarpeesi kaksinkertaistuu muodostaen perustan vauvasi soluille. Proteiini tarjoaa myös raskaana oleville naisille kipeästi tarvittavaa energiaa raskauden ja synnytyksen aikana. Kreikkalainen jogurtti pystyy kaksinkertaistamaan proteiinimäärän muihin jogurtteihin verrattuna. Tämä on ihanteellinen ravinnonlähde raskaana oleville naisille.
3. Auttaa pitämään painon kurissa
Toinen kreikkalaisen jogurtin myönteinen vaikutus on se, että ruokalaji ei sisällä korkeaa sokeripitoisuutta, joten se on ihanteellinen välipala raskaana oleville naisille, jotka ovat huolissaan painonnoususta. Lisäksi, koska jogurtti on runsaasti proteiinia, se auttaa sinua tuntemaan olosi kylläiseksi pitkäksi aikaa välttäen turhaa roskaruokaa.
4. Runsaasti hyödyllisiä bakteereja
Kreikkalaista jogurttia arvostetaan myös siitä, että se sisältää runsaasti hyödyllisiä bakteereja. Ne auttavat edistämään hyviä bakteereja suolistossa ja varmistavat terveyden ylläpitämisen. Nämä bakteerit estävät tehokkaasti sairauksia, kuten ripulia ja IBS:ää (ärtyvän suolen oireyhtymä) .
5. Pidä verenpaineesi vakaana
Kreikkalainen jogurtti sisältää runsaasti kalsiumia, kaliumia ja magnesiumia, jotka auttavat alentamaan verenpainetta ja pitämään verenpaineen normaalialueella. Siksi raskaana olevat äidit voivat lisätä kreikkalaista jogurttia päivittäisiin välipaloihinsa terveyden varmistamiseksi.
Käsittely
Kreikkalaisen jogurtin valmistustapoja on monia. Voit sekoittaa jogurtin pieneen jään ja hedelmän kanssa herkulliseen smoothieen, viilentyä kuumalla säällä tai sekoittaa jogurttiin hilloa, muroja ja muutama hedelmäviipale, sinulla on ateria. ravitseva välipala.
Huomaa kreikkalaista jogurttia syödessäsi
Varmista, että ostamasi kreikkalainen jogurtti on pastöroitu ja hygieeninen. Pastöroimaton jogurtti voi sisältää listeriabakteereja, jotka voivat vahingoittaa kohdussasi kehittyvää sikiötä. Lue ja tarkista etiketti ennen kuin ostat tämän tuotteen supermarketista.
Tarkista BMI auttaaksesi havaitsemaan ylipainoisia ja lihavia lapsia
aFamilyToday Health - Ylipainoisten ja lihavien lasten tila on aina päänsärky vanhemmille. Joten mikä on syy ja miten diagnosoida varhainen, jotta lapsia voidaan hoitaa tehokkaasti?
9 jakkipuun etua ja 5 sivuvaikutusta raskaana olevien naisten tulisi tietää
Jackfruit on herkullinen ja ravitseva ruoka. Jos kuitenkin syöt liikaa, jakkipuun sivuvaikutukset voivat vaikuttaa hieman terveytesi.
Pitäisikö raskaana olevien naisten syödä tonnikalaa?
Ruokavalio raskauden aikana vaikuttaa suoraan äidin ja sikiön terveyteen. Joten pitäisikö raskaana olevien naisten syödä tonnikalaa?
3 syytä, jotka lisäävät aivohalvauksen riskiä raskauden aikana
aFamilyToday Healthin asiantuntijat kertovat sinulle 3 syytä, jotka lisäävät aivohalvauksen riskiä raskauden aikana, ja vinkkejä aivohalvauksen ehkäisemiseen.
Odottamattomia etuja, kun raskaana olevat äidit käyvät hieronnassa
aFamilyToday Health - Et ehkä tiedä, raskaushieronta on mahdollinen kipulääke, joka lisää rentoutumisen ja mukavuuden tunnetta raskaana olevan äidin kehossa.
Kuivat silmät raskauden aikana: syyllinen ja kuinka parantaa
Silmien kuivuminen raskauden aikana on epämiellyttävä tunne ja haittaa raskaana olevia naisia päivittäisessä toiminnassa ilman tarvittavaa hoitoa.
7 energiajuomien haitallista vaikutusta teini-ikäisiin, tietävätkö vanhemmat?
Energiajuomien haitalliset vaikutukset nuorille on asia, jota ei voi ottaa kevyesti. Lisätietoja on seuraavassa artikkelissa.
Kuinka raskaana olevat naiset käyttävät lääkkeitä ollakseen turvallisia sikiölle?
Huolimatta kovasti yrityksistä rajoittaa, mutta silti on tapauksia, joissa raskaana olevat naiset pakotetaan käyttämään lääkkeitä terveydentilan hoitoon. Voit kuitenkin rajoittaa lääkkeen vaikutuksia sikiöön, jos osaat käyttää sitä.
Miksi kreikkalainen jogurtti pitäisi lisätä ruokavalioosi?
Kreikkalainen jogurtti on ihanteellinen ravintolisä raskauden ruokavalioon, sillä se tarjoaa monia päivittäisiä ravintoaineita.
Lapsi on vähemmän älykäs, koska raskaana oleva äiti käyttää lakritsia
aFamilyToday Health - Yrttinä lakritsi ei ole turvallinen sikiön terveydelle. Sen haitallisten vaikutusten tunteminen auttaa raskaana oleville naisille turvallisen raskauden.
Mitä raskaana olevien naisten on tiedettävä korkeasta verenpaineesta raskauden aikana
Korkea verenpaine raskauden aikana voi aiheuttaa erilaisia ongelmia. Joissakin tapauksissa se voi vaikuttaa vakavasti sikiöön.
10 television katselun haitallista vaikutusta lapsille
Nykyään monien kiireisten vanhempien pitäisi olla valmiita antamaan lastensa katsoa televisiota välttääkseen häiriöitä. Nyt vanhempien pitäisi ajatella uudelleen, kun he tietävät television katselun haitalliset vaikutukset lapsille.
9 asiaa, joita kukaan ei kerro sinulle, kun synnytät
Sukulaiset eivät usein kerro sinulle näitä asioita, koska he eivät halua pelotella sinua. Ja tässä on 9 asiaa, joita kukaan ei kerro sinulle, kun synnytät.
Raskaus, jossa on yksisarvinen kohtu: mitä sinun tulee tietää
Yksisarvinen kohtu raskaus: Riskit, diagnoosi ja hoitovaihtoehdot. Opi, miten selvitä onnistuneesti raskauden läpi harvinaisesta kohdun rakennepoikkeamasta.
Miten vihreä tee vaikuttaa hedelmällisyyteen?
Tutustu vihreän teen vaikutuksiin raskauteen ja hedelmällisyyteen. Vihreä tee voi vaikuttaa hedelmällisyyteen.
Limaa sisältävän ulosteen syyt raskauden aikana
Raskauden aikana on aivan normaalia, että ulosteessa on limaa. Jos siihen kuitenkaan liittyy alavatsakipua tai verta ulosteessa, sinun tulee hakeutua lääkäriin välittömästi.
C-vitamiini ehkäisee raskautta: et luultavasti tiennyt
Älä ota liikaa C-vitamiinia ennen raskautta, sillä se voi estää raskauden. Lue lisää aFamilyToday Health -artikkelista.
7 turvallista tapaa hoitaa kurkkukipua raskaana oleville äideille yrteillä
Kurkkukipu on melko yleinen oire jopa raskaana oleville naisille. Onko olemassa turvallista tapaa hoitaa kurkkukipua ilman lääkkeitä?
Voiko tamarindin syöminen raskauden aikana tuoda hyötyä tai haittaa?
Tamarindin syöminen raskauden aikana voi tarjota lukuisia hyötyjä, mutta liiallinen käyttö voi aiheuttaa haittoja. Tutustu tamarindin vaikutuksiin ja ravintoarvoon raskauden aikana.
Vaikuttaako istukan verenvuoto raskauteen?
Mitkä ovat istukan verenvuodon riskit raskauden aikana? Otetaanpa selvää tämän artikkelin kautta.
Tapiokajauhoista odottamattomia etuja raskaana oleville naisille
Tutustu Tapiokajauhojen etuihin raskaana oleville naisille – tehokas keino kehon jäähdyttämiseen ja monia muita terveyshyötyjä.
Matala progesteroni voi aiheuttaa monia ongelmia raskauden aikana!
Mikä on progesteroni? Miksi alhainen progesteroni on vaarallista sikiölle? Kuinka rajoittaa tätä? Ota selvää!
Piirrä ruumiinlämpö nähdäksesi ovulaation päivämäärä
Tee kehon lämpötilakaavio tietääksesi ovulaation päivän helposti. Opi uudet menetelmät ja vinkit raskaustestiliuskojen ja ovulaatiosyklin seuraamiseen.