Pitäisikö raskaana olevien naisten syödä tonnikalaa?
Ruokavalio raskauden aikana vaikuttaa suoraan äidin ja sikiön terveyteen. Joten pitäisikö raskaana olevien naisten syödä tonnikalaa?
Pitäisikö raskaana olevien naisten syödä tonnikalaa?
Raskaudenaikainen ruokavalio on erittäin tärkeä, sillä se vaikuttaa suoraan äidin terveyteen ja sikiön kehitykseen. Kysymys kuuluu, pitäisikö raskaana olevien naisten syödä tonnikalaa?
Kolmen ensimmäisen raskauskuukauden jälkeen raskaana olevat naiset saavat nopeasti ruokahalunsa takaisin . Erityisesti niille, jotka rakastavat mereneläviä, tonnikala on aina houkutteleva ruokalaji, joka houkuttelee makuhermoja. Joten mielestäsi pitäisikö raskaana olevien naisten syödä tonnikalaa? Anna aFamilyToday Healthin vastata tähän kysymykseen seuraavan artikkelin kautta!
Pitäisikö raskaana olevien naisten syödä tonnikalaa?
Raskaana olevien naisten on turvallista syödä tonnikalaa vain kohtuudella. Turvallisia kaloja ovat valkoinen (bonitettu) tai purkitettu tonnikala, ja joissakin on vähän elohopeaa. Jos olet raskaana, ylensyöminen vahingoittaa sikiötä ja äitiä, koska kala sisältää vaarallisia elohopeamyrkkyjä.
Itse asiassa ravitsemusasiantuntijat tai lääkärit suosittelevat enintään 4 purkkia tonnikalasäilykkeitä (noin 141 g) tai, jos kyseessä on grillattu tonnikala, enintään 2 annosta viikossa. Tietysti sinun on harkittava huolellisesti käytettyä määrää, kun syöt joitain muita mereneläviä!
Voivatko raskaana olevat naiset syödä kaikenlaisia tonnikalaa?
Sinun pitäisi ymmärtää, että kaikki tonnikalatyypit eivät ole turvallisia naisille raskauden aikana. Tässä on joitain tonnikalalajeja ja niiden sopivat määrät.
♦ Valkotonnikala (pitkäevätonnikala). Tämä on premium-rotu ja vain tällä kalalla on valkoinen liha. Se on yleensä laatikkoon tai pakattu jakelua varten. Voit syödä enintään 2 tölkkiä kalaa (noin 300 g) viikossa
♦ Keltaevätonnikala (kevyt tonnikala). Monet ihmiset ihmettelevät, voivatko raskaana olevat naiset syödä tällaista tonnikalaa? Itse asiassa tämä on tuotantotyyppi pakkaamisen tai purkituksen muodossa. Tällä lajikkeella on voimakkaampi maku kuin valkotonnikalla. Raskaana olevien naisten ei tulisi syödä enempää kuin 2-3 annosta viikossa
♦ Tonnikala ahi. Tämä tyyppi tunnetaan isosilmätonnikalana. Se valmistetaan yleensä pihvinä tai sashimina. Ne eivät ole purkkeja, ja niissä on erityisen paljon elohopeaa. Raskaana olevat naiset voivat syödä vain hyvin pienen määrän viikossa
♦ Tonnikala. Kuten ahi-tonnikalassa, se sisältää runsaasti elohopeaa ja sitä on saatavana sashimina. Tämän tyyppisiä kaloja saa syödä vain noin 300 g viikossa
Tonnikalan syömisen edut raskauden aikana
Joten tiedät, pitäisikö raskaana olevien naisten syödä tonnikalaa vai ei. Asiantuntijoiden mukaan tämän kalan kohtuullinen lisääminen ruokavalioon on erittäin hyväksi sikiölle, koska kalan pää sisältää ravintoaineita. Tonnikala tarjoaa monia etuja, kuten:
Tarjoaa keholle korkean proteiinipitoisuuden
Tarjoaa kivennäisaineita, D-vitamiinia, omega 3 -rasvahappoja, mikä edistää sikiön kehitystä
Omega 3 tukee vauvan aivojen, silmien ja hermojen kehitystä
Vaikka tämä ei ole ihanteellinen ruoka raskauden aikana, jos käytämme sitä oikeana määränä, se tuo enemmän hyötyä äideille.
Onko turvallista käyttää tonnikalasäilykkeitä?
Tonnikalasäilykkeet voivat aiheuttaa useita terveysriskejä, kun niitä käytetään säännöllisesti, kuten:
Bisfenoli A (BPA) on aine, jota löytyy metallilaatikoiden vuorauksista. Kun kulutamme tonnikalasäilykkeitä, BPA-yhdisteillä on mahdollisuus päästä kehoon, mikä vaikuttaa sikiön aivojen kehitykseen.
Tonnikalasäilykkeet sisältävät paljon suolaa, mikä lisää natriumtasoja kehossa, mikä lisää riskiä kohonneesta verenpaineesta raskauden aikana.
Tonnikalasäilykkeissä on kuitenkin vähän elohopeaa, koska ne sisältävät vain pieniä kaloja tai nuoria.
Mitkä ovat tonnikalan syömisen riskit raskauden aikana?
Itse asiassa, voivatko raskaana olevat naiset syödä tonnikalaa vai eivät, riippuu suuresti käytetystä annoksesta. Jos kulutetaan sallitun määrän yli, se on erittäin vaarallista raskaudelle, oli kyseessä sitten säilyke tai tuore kala.
Jos tonnikalaa kulutetaan liikaa, se voi lisätä elohopean määrää äidin kehossa ja vahingoittaa sikiön kehittyviä aivoja ja hermostoa.
Myös imeytynyt elohopean määrä vahingoittaa sydäntä
Altistuminen elohopealle aiheuttaa sikiön kasvun hidastumista , immuunijärjestelmän heikkenemistä ja muita fyysisiä poikkeavuuksia
Tonnikala sisältää myös ympäristön epäpuhtauksia, kuten dioksiineja ja polykloorattuja bifenyylejä (PCB), jotka kerääntyvät äidin elimistöön ja vaikuttavat sikiön kehitykseen.
Voivatko raskaana olevat naiset syödä raakaa tonnikalaa?
Raskauden aikana äiti voi nauttia herkullista tuoretta tonnikalasushia terveyteen vaikuttamatta, jos syö sitä vain 1-2 kertaa kuukaudessa. Varmista, että kyseessä on vähän elohopeaa sisältävä tonnikala!
Yleisesti ottaen meidän ei pitäisi ehdottomasti syödä sellaisia tyyppejä, kuten miekkakalaa, valtamerimakrillia, neliökalaa ja haita raskauden aikana, koska niissä on enemmän elohopeaa. Tonnikalassa on kuitenkin vähemmän elohopeaa, joten voit nauttia siitä kohtuudella.
Sinun tulisi kuitenkin valita tuore tonnikala säilykkeen sijaan. On parasta kääntyä lääkärin puoleen, jos sinulla on epäilyksiä ruokavaliostasi!
Raskaana olevien naisten, jotka syövät tonnikalaa, on tiedettävä, kuinka paljon on tarpeeksi ja turvallista
Monet asiantuntijat uskovat, että raskaana olevien naisten on suositeltavaa syödä tonnikalaa. Toisaalta sinun tulee syödä sitä vain kohtuudella, koska tämä kala sisältää elohopeaa.
Hyvien ja huonojen rasvojen luokitus
Vauvan ruokavaliossa rasvoilla on erittäin tärkeä rooli. Rasvat jaetaan kuitenkin myös kahteen tyyppiin, hyvät rasvat ja huonot rasvat.
Edut, riskit ja oikea aika ruokkia vauvasi tonnikalaa
Voit antaa tonnikalaa vauvallesi 6 kuukauden iässä. Huolimatta korkeasta ravintoarvosta, sinun tulee myös olla varovainen, kun annat tätä ruokaa lapsellesi.
Raskaus, jossa on yksisarvinen kohtu: mitä sinun tulee tietää
Yksisarvinen kohtu raskaus: Riskit, diagnoosi ja hoitovaihtoehdot. Opi, miten selvitä onnistuneesti raskauden läpi harvinaisesta kohdun rakennepoikkeamasta.
Miten vihreä tee vaikuttaa hedelmällisyyteen?
Tutustu vihreän teen vaikutuksiin raskauteen ja hedelmällisyyteen. Vihreä tee voi vaikuttaa hedelmällisyyteen.
Limaa sisältävän ulosteen syyt raskauden aikana
Raskauden aikana on aivan normaalia, että ulosteessa on limaa. Jos siihen kuitenkaan liittyy alavatsakipua tai verta ulosteessa, sinun tulee hakeutua lääkäriin välittömästi.
C-vitamiini ehkäisee raskautta: et luultavasti tiennyt
Älä ota liikaa C-vitamiinia ennen raskautta, sillä se voi estää raskauden. Lue lisää aFamilyToday Health -artikkelista.
7 turvallista tapaa hoitaa kurkkukipua raskaana oleville äideille yrteillä
Kurkkukipu on melko yleinen oire jopa raskaana oleville naisille. Onko olemassa turvallista tapaa hoitaa kurkkukipua ilman lääkkeitä?
Voiko tamarindin syöminen raskauden aikana tuoda hyötyä tai haittaa?
Tamarindin syöminen raskauden aikana voi tarjota lukuisia hyötyjä, mutta liiallinen käyttö voi aiheuttaa haittoja. Tutustu tamarindin vaikutuksiin ja ravintoarvoon raskauden aikana.
Vaikuttaako istukan verenvuoto raskauteen?
Mitkä ovat istukan verenvuodon riskit raskauden aikana? Otetaanpa selvää tämän artikkelin kautta.
Tapiokajauhoista odottamattomia etuja raskaana oleville naisille
Tutustu Tapiokajauhojen etuihin raskaana oleville naisille – tehokas keino kehon jäähdyttämiseen ja monia muita terveyshyötyjä.
Matala progesteroni voi aiheuttaa monia ongelmia raskauden aikana!
Mikä on progesteroni? Miksi alhainen progesteroni on vaarallista sikiölle? Kuinka rajoittaa tätä? Ota selvää!
Piirrä ruumiinlämpö nähdäksesi ovulaation päivämäärä
Tee kehon lämpötilakaavio tietääksesi ovulaation päivän helposti. Opi uudet menetelmät ja vinkit raskaustestiliuskojen ja ovulaatiosyklin seuraamiseen.