Pitäisikö raskaana olevien naisten syödä tonnikalaa?
Ruokavalio raskauden aikana vaikuttaa suoraan äidin ja sikiön terveyteen. Joten pitäisikö raskaana olevien naisten syödä tonnikalaa?
Pitäisikö raskaana olevien naisten syödä tonnikalaa?
Raskaudenaikainen ruokavalio on erittäin tärkeä, sillä se vaikuttaa suoraan äidin terveyteen ja sikiön kehitykseen. Kysymys kuuluu, pitäisikö raskaana olevien naisten syödä tonnikalaa?
Kolmen ensimmäisen raskauskuukauden jälkeen raskaana olevat naiset saavat nopeasti ruokahalunsa takaisin . Erityisesti niille, jotka rakastavat mereneläviä, tonnikala on aina houkutteleva ruokalaji, joka houkuttelee makuhermoja. Joten mielestäsi pitäisikö raskaana olevien naisten syödä tonnikalaa? Anna aFamilyToday Healthin vastata tähän kysymykseen seuraavan artikkelin kautta!
Pitäisikö raskaana olevien naisten syödä tonnikalaa?
Raskaana olevien naisten on turvallista syödä tonnikalaa vain kohtuudella. Turvallisia kaloja ovat valkoinen (bonitettu) tai purkitettu tonnikala, ja joissakin on vähän elohopeaa. Jos olet raskaana, ylensyöminen vahingoittaa sikiötä ja äitiä, koska kala sisältää vaarallisia elohopeamyrkkyjä.
Itse asiassa ravitsemusasiantuntijat tai lääkärit suosittelevat enintään 4 purkkia tonnikalasäilykkeitä (noin 141 g) tai, jos kyseessä on grillattu tonnikala, enintään 2 annosta viikossa. Tietysti sinun on harkittava huolellisesti käytettyä määrää, kun syöt joitain muita mereneläviä!
Voivatko raskaana olevat naiset syödä kaikenlaisia tonnikalaa?
Sinun pitäisi ymmärtää, että kaikki tonnikalatyypit eivät ole turvallisia naisille raskauden aikana. Tässä on joitain tonnikalalajeja ja niiden sopivat määrät.
♦ Valkotonnikala (pitkäevätonnikala). Tämä on premium-rotu ja vain tällä kalalla on valkoinen liha. Se on yleensä laatikkoon tai pakattu jakelua varten. Voit syödä enintään 2 tölkkiä kalaa (noin 300 g) viikossa
♦ Keltaevätonnikala (kevyt tonnikala). Monet ihmiset ihmettelevät, voivatko raskaana olevat naiset syödä tällaista tonnikalaa? Itse asiassa tämä on tuotantotyyppi pakkaamisen tai purkituksen muodossa. Tällä lajikkeella on voimakkaampi maku kuin valkotonnikalla. Raskaana olevien naisten ei tulisi syödä enempää kuin 2-3 annosta viikossa
♦ Tonnikala ahi. Tämä tyyppi tunnetaan isosilmätonnikalana. Se valmistetaan yleensä pihvinä tai sashimina. Ne eivät ole purkkeja, ja niissä on erityisen paljon elohopeaa. Raskaana olevat naiset voivat syödä vain hyvin pienen määrän viikossa
♦ Tonnikala. Kuten ahi-tonnikalassa, se sisältää runsaasti elohopeaa ja sitä on saatavana sashimina. Tämän tyyppisiä kaloja saa syödä vain noin 300 g viikossa
Tonnikalan syömisen edut raskauden aikana
Joten tiedät, pitäisikö raskaana olevien naisten syödä tonnikalaa vai ei. Asiantuntijoiden mukaan tämän kalan kohtuullinen lisääminen ruokavalioon on erittäin hyväksi sikiölle, koska kalan pää sisältää ravintoaineita. Tonnikala tarjoaa monia etuja, kuten:
Tarjoaa keholle korkean proteiinipitoisuuden
Tarjoaa kivennäisaineita, D-vitamiinia, omega 3 -rasvahappoja, mikä edistää sikiön kehitystä
Omega 3 tukee vauvan aivojen, silmien ja hermojen kehitystä
Vaikka tämä ei ole ihanteellinen ruoka raskauden aikana, jos käytämme sitä oikeana määränä, se tuo enemmän hyötyä äideille.
Onko turvallista käyttää tonnikalasäilykkeitä?
Tonnikalasäilykkeet voivat aiheuttaa useita terveysriskejä, kun niitä käytetään säännöllisesti, kuten:
Bisfenoli A (BPA) on aine, jota löytyy metallilaatikoiden vuorauksista. Kun kulutamme tonnikalasäilykkeitä, BPA-yhdisteillä on mahdollisuus päästä kehoon, mikä vaikuttaa sikiön aivojen kehitykseen.
Tonnikalasäilykkeet sisältävät paljon suolaa, mikä lisää natriumtasoja kehossa, mikä lisää riskiä kohonneesta verenpaineesta raskauden aikana.
Tonnikalasäilykkeissä on kuitenkin vähän elohopeaa, koska ne sisältävät vain pieniä kaloja tai nuoria.
Mitkä ovat tonnikalan syömisen riskit raskauden aikana?
Itse asiassa, voivatko raskaana olevat naiset syödä tonnikalaa vai eivät, riippuu suuresti käytetystä annoksesta. Jos kulutetaan sallitun määrän yli, se on erittäin vaarallista raskaudelle, oli kyseessä sitten säilyke tai tuore kala.
Jos tonnikalaa kulutetaan liikaa, se voi lisätä elohopean määrää äidin kehossa ja vahingoittaa sikiön kehittyviä aivoja ja hermostoa.
Myös imeytynyt elohopean määrä vahingoittaa sydäntä
Altistuminen elohopealle aiheuttaa sikiön kasvun hidastumista , immuunijärjestelmän heikkenemistä ja muita fyysisiä poikkeavuuksia
Tonnikala sisältää myös ympäristön epäpuhtauksia, kuten dioksiineja ja polykloorattuja bifenyylejä (PCB), jotka kerääntyvät äidin elimistöön ja vaikuttavat sikiön kehitykseen.
Voivatko raskaana olevat naiset syödä raakaa tonnikalaa?
Raskauden aikana äiti voi nauttia herkullista tuoretta tonnikalasushia terveyteen vaikuttamatta, jos syö sitä vain 1-2 kertaa kuukaudessa. Varmista, että kyseessä on vähän elohopeaa sisältävä tonnikala!
Yleisesti ottaen meidän ei pitäisi ehdottomasti syödä sellaisia tyyppejä, kuten miekkakalaa, valtamerimakrillia, neliökalaa ja haita raskauden aikana, koska niissä on enemmän elohopeaa. Tonnikalassa on kuitenkin vähemmän elohopeaa, joten voit nauttia siitä kohtuudella.
Sinun tulisi kuitenkin valita tuore tonnikala säilykkeen sijaan. On parasta kääntyä lääkärin puoleen, jos sinulla on epäilyksiä ruokavaliostasi!
Raskaana olevien naisten, jotka syövät tonnikalaa, on tiedettävä, kuinka paljon on tarpeeksi ja turvallista
Monet asiantuntijat uskovat, että raskaana olevien naisten on suositeltavaa syödä tonnikalaa. Toisaalta sinun tulee syödä sitä vain kohtuudella, koska tämä kala sisältää elohopeaa.
Hyvien ja huonojen rasvojen luokitus
Vauvan ruokavaliossa rasvoilla on erittäin tärkeä rooli. Rasvat jaetaan kuitenkin myös kahteen tyyppiin, hyvät rasvat ja huonot rasvat.
Edut, riskit ja oikea aika ruokkia vauvasi tonnikalaa
Voit antaa tonnikalaa vauvallesi 6 kuukauden iässä. Huolimatta korkeasta ravintoarvosta, sinun tulee myös olla varovainen, kun annat tätä ruokaa lapsellesi.
7 vinkkiä raskaana olevien naisten harjoitusohjelman ylläpitämiseen
aFamilyToday Health - Raskaana olevien naisten liikuntarutiinia kannattaa ylläpitää, jotta äiti ja sikiö voivat hyvin ja tukea äitiä synnytyksen aikana.
Kuinka itse tarkistaa rintasyövän merkkejä raskaana oleville naisille
Rintojen itsetutkinta on ylivoimaisesti yksi oleellisimmista ja tärkeimmistä vaiheista rintasyövän ehkäisyssä ja varhaisessa havaitsemisessa. Rintojen itsetarkastuksen tekeminen voi kuitenkin olla vaikeampaa, jos olet raskaana tai imetät.
Twin-to-Twin verensiirto-oireyhtymä (TTTS): Harvinainen ja erittäin vakava
Samassa istukassa elävillä identtisillä kaksosilla on samankaltaista verta istukassa. Twin-to-Twin transfuusiooireyhtymä (TMST) ilmenee, kun liian paljon verta vaihdetaan toiselta puolelta, mikä johtaa epänormaaliin virtaukseen kaksosten välillä.
Ovatko mahalaukun antasidit turvallisia raskaana oleville naisille?
aFamilyToday Health -Raskaana olevien äitien tulee oppia tietoa ja vatsan antasidien oikeaa käyttöä rajoittaakseen muita mahdollisia terveysongelmia.
11 muistiinpanoa kaksosten raskaana ollessa turvallisen ja terveen raskauden takaamiseksi
Ilo kaksinkertaistuu, kun äiti on raskaana kaksosilla, mutta myös ahdistus kaksinkertaistuu. Jotta raskaus olisi terve ja turvallinen kahden lapsen syntymä, sinun on luettava seuraavat asiat huolellisesti.
Mitä eroa on melasmalla raskauden aikana ja melasmalla?
Vaikka normaali melasma ja raskaudenaikainen melasma ovat luonteeltaan samanlaisia, syyt ja hoito ovat täysin erilaisia ihon tilasta riippuen.
8 asiaa geneettisestä testauksesta, joita kaikki eivät tiedä
aFamilyToday Health – Geenitestausta pidetään nykyään edistyneenä menetelmänä sen riskin määrittämiseksi, onko lapsi syntyessään synnynnäisiä epämuodostumia vai ei.
Selvitä 8 ruokaa, joita raskaana olevat naiset kaipaavat raskauden aikana
Raskauden aikana on yleistä, että raskaana olevat naiset kaipaavat tiettyjä ruokia. Anna aFamilyToday Healthin tulkita äidit usein kaipaamat ruoat!
Kerron sinulle pojan synnyttämisen salaisuuden yrteillä
aFamilyToday Health - Ovulaation seuraamisen ja seksuaalisen asennon lisäksi mikä pojan saamisen salaisuus auttaa sinua saamaan paremmat mahdollisuudet menestyä?
Mitä raskaana olevien naisten tulisi syödä äidin ja sikiön hyödyksi?
Äidin ja vauvan terveys raskauden aikana on erittäin tärkeää. Mitä raskaana olevien äitien pitäisi syödä saadakseen enemmän ravinteita vauvoilleen ilman ylipainoa?